Respiration Ujjayi : retrouver sa concentration en un instant

Respiration Ujjayi : retrouver sa concentration en un instant

L’attribut alt de cette image est vide, son nom de fichier est 2-minpause-cafe.png.

Conseillée pour :

se concentrer / se calmer / se relaxer / idéale aussi avant de s’endormir / ralentir son souffle / se réchauffer / déboucher son nez / purifier votre énergie

Prenez un bon bol d’air avec « le souffle de l’océan ». Durant quelques minutes, laissez-vous aller au son des vagues que vous allez vous-même produire grâce à votre exercice de respiration « Ujjayi ». C’est une respiration basique dans la pratique du yoga, profonde et qui vous permettra de retrouver entre autre votre concentration.

2, 3 minutes suffisent pour vous en procurer les bienfaits.

On passe à la pratique !

📵Prenez le temps de vous isoler et de vous recentrer sur votre personne. Prenez une position assise.

🌊 C’est au niveau de votre gorge que la respiration va émettre un son, comme le roulis des vagues. C’est une respiration parfaite pour voyager un peu 🏝️〰️… Placez l’arrière de votre langue contre votre glotte ou contracter votre glotte.

😮‍💨Prenez une profonde inspiration par le nez

🔊 Expirer par le nez, bouche fermée, le son des vagues doit retentir dans votre gorge. Bon voyage 🏝️

🤫Pratiquez des postures de Vinyasa yoga avec cette respiration et votre corps aura plus de facilité à s’étirer en évitant les blessures !

Vous avez le temps pour une autre pause de 2 min’ ? C’est par ici ! C’est l’heure de ma pause !

Articles similaires

Méditation : une pause mentale pour cultiver sa bienveillance 0 commentaire

Méditation : une pause mentale pour cultiver sa bienveillance

MUDRA : se reprendre en main avec le yoga des doigts 0 commentaire

MUDRA : se reprendre en main avec le yoga des doigts

Yoga en Famille : les 3 chaînes Youtube que j’adore 0 commentaire

Yoga en Famille : les 3 chaînes Youtube que j’adore

MAMAN n’a pas le TEMPS ! Décidez de vivre à VOTRE rythme 0 commentaire

MAMAN n’a pas le TEMPS ! Décidez de vivre à VOTRE rythme

No Comment

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *