Respiration Ujjayi : retrouver sa concentration en un instant
Conseillée pour :
se concentrer / se calmer / se relaxer / idéale aussi avant de s’endormir / ralentir son souffle / se réchauffer / déboucher son nez / purifier votre énergie
Prenez un bon bol d’air avec « le souffle de l’océan ». Durant quelques minutes, laissez-vous aller au son des vagues que vous allez vous-même produire grâce à votre exercice de respiration « Ujjayi ». C’est une respiration basique dans la pratique du yoga, profonde et qui vous permettra de retrouver entre autre votre concentration.
2, 3 minutes suffisent pour vous en procurer les bienfaits.
On passe à la pratique !
📵Prenez le temps de vous isoler et de vous recentrer sur votre personne. Prenez une position assise.
🌊 C’est au niveau de votre gorge que la respiration va émettre un son, comme le roulis des vagues. C’est une respiration parfaite pour voyager un peu 🏝️〰️… Placez l’arrière de votre langue contre votre glotte ou contracter votre glotte.
😮💨Prenez une profonde inspiration par le nez
🔊 Expirer par le nez, bouche fermée, le son des vagues doit retentir dans votre gorge. Bon voyage 🏝️
🤫Pratiquez des postures de Vinyasa yoga avec cette respiration et votre corps aura plus de facilité à s’étirer en évitant les blessures !
Vous avez le temps pour une autre pause de 2 min’ ? C’est par ici ! C’est l’heure de ma pause !
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