Méditation : une pause mentale pour cultiver sa bienveillance

Méditation : une pause mentale pour cultiver sa bienveillance

«  Notre esprit peut être notre meilleur ami, mais aussi notre pire ennemi ».

Mathieu RICARD

Vous passez votre temps à penser et cela devient un véritable calvaire. Pas un seul moment n’est propice au calme, vous manquez de recul sur votre quotidien. Il est temps de faire une pause et de méditer. La méditation, ce n’est pas rien faire, c’est éveiller en vous votre bienveillance et les émotions universelles et positives qui vont vous apporter le bien-être dont vous avez besoin.

La méditation : un entraînement mental pour retrouver la paix intérieure

En occident, on imagine que cela signifie s’asseoir sous un arbre et faire le vide, se relaxer, mais ce n’est pas ça. Méditer, c’est cultiver la compassion, l’amour altruiste, la sérénité, la résilience : les ressources intérieures qui permettent d’accomplir le double bien d’autrui et de soi-même, tout en faisant face aux hauts et aux bas de l’existence. »

Mathieu RICARD

La méditation est un art de vivre. De nombreux articles sur Internet, évoquent la méditation comme une pratique mentale qui prône le fait de ne rien faire. Méditer, est bien plus que cela. Je pratique la méditation depuis longtemps et c’est un travail plus profond qui vous attend.

La méditation est née en Inde et existe depuis plus de 5 000 ans. Pour nous, occidentaux, elle n’est apparue que très récemment au 18 ème siècle grâce à notre attrait pour le bouddhisme. Le yoga a également permis de rendre populaire cette pratique qui est devenue plus laïque. Un panel impressionnant de types de méditations est à notre portée désormais : la méditation de pleine conscience, la méditation kundalini, la méditation zazen, etc.)

Comme l’évoque Mathieu RICARD, méditer, c’est se relaxer, mais c’est aussi aller chercher des qualités positives profondes qui sont ancrées en chacun de nous. C’est une façon de faire diminuer ses pensées négatives (jugement, projection, anticipation, colère, tristesse, …) pour laisser place à celles que je nomme « vos pensées racines. »

Je vous explique…

Méditer, relâcher son état d’esprit grâce à vos pensées racines

Imaginez un arbre qui vous représente. Vous êtes le tronc et à chaque extrémité se trouve en bas les racines et en haut les feuilles.

Les pensées négatives sont représentées par les feuilles :

  • votre colère suite à un conflit relationnel
  • une insatisfaction suite à une déception familiale,
  • le stress lié à votre rythme de vie,
  • votre angoisse face aux questionnements éducatifs.
  • etc.

Les « pensées racines » ou les pensées optimistes sont représentées par les racines. Ce sont des pensées plus grandes, qui vous dépassent et qui ont un sens positif pour vous :

  • la compassion envers les autres
  • l’empathie pour des personnes souffrantes
  • l’amour infini pour l’autre
  • la résilience
  • la joie,
  • la gratitude,
  • l’espoir,
  • la sérénité,
  • l’émerveillement…

Lorsque vous vous mettez en position de méditation, vous apprenez à aller puiser dans vos racines pour laisser les feuilles abîmées ou mortes s’envoler de votre arbre. Rien ne vous sert donc à retenir ses émotions qui vous meurtrissent et qui à terme peuvent faire casser des branches.

Apprenez à agrandir votre espace intérieur pour laisser place à la sérénité.

Une fois votre méditation terminée, votre arbre est en capacité d’accueillir de nouveau des feuilles ou de nouvelles branches.

démonstration du processus de méditation

Tant que vous pouvez supporter vos feuilles et vos branches, la méditation ne fera que renforcer vos pensées racines. Si vous croulez sous le poids de vos feuilles, alors la méditation devient réellement une cure détox pour vous permettre d’aller mieux.

Les Bienfaits de la méditation

  • Améliorer un état dépressif en apportant des sentiments positifs 
  • Réduire le stress en apprenant son mécanisme et ses effets sur notre corps
  • Réguler et alléger notre état d’esprit et nos émotions
  • Apprivoiser nos douleurs chroniques et à les réduire
  • Amplifier notre capacité de concentration et d’attention
  • Prévenir les troubles cardio-vasculaires
  • Diminuer l’hypertension
  • Favoriser un meilleur sommeil
  • Renforcer le système immunitaire

La méditation est ce qui engendre le bien-être tout en apprenant à mieux se connaître. A vous de méditer !

C’est l’heure de ma pause !

Source :

Le parisien week-end 2020-03-19 – Les leçons de Mathieu Ricard

Articles similaires

L’art de la sieste : la santé vient en dormant 0 commentaire

L’art de la sieste : la santé vient en dormant

La lenteur, source de joie vitale 0 commentaire

La lenteur, source de joie vitale

La joie : 3 couleurs vives pour votre intérieur 0 commentaire

La joie : 3 couleurs vives pour votre intérieur

Prendre soin de soi grâce aux huiles ayurvédiques 0 commentaire

Prendre soin de soi grâce aux huiles ayurvédiques

No Comment

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *