MUDRA : se reprendre en main avec le yoga des doigts

MUDRA : se reprendre en main avec le yoga des doigts

2 mains se rejoignent avec une fraise qui forme un coeur

Vous avez  » des doigts en or  » ! Nous détenons tous en nous une forme de magie que nous exploitons peu et qui pourtant est une source de bien-être pour votre corps et votre mental. La pratique du Mudra est pourtant très ancienne et commence à se transmettre grâce à la pratique plus répandue du yoga.

Retrouvez votre énergie avec la pratique du Mudra 

Le mot « Mudra » provient du sanskrit et signifie entre autre « geste » et « signe ». Né en Inde, depuis plus de 3 000 ans, le « Mudra » est une pratique spirituelle qui fait partie intégrante de la vie du yogi et plus particulièrement de la méditation.

Des positions de doigts spécifiques permettent de répandre l’énergie (appelée « Prana » ) du corps, du mental et de l’esprit. Au bout de nos doigts (et de nos pieds) se trouvent des canaux énergétiques qui circulent via nos nerfs et nos muscles. Ces vaisseaux entremêlés sont appelés « Nadis ».

Le but de la mobilisation de ces gestes psycho-énergétiques est de retrouver un équilibre et une harmonie en ancrant une intention, un objectif dans notre corps et dans notre mental. La jonction précise des mains ou des doigts d’une main crée la concentration nécessaire à la canalisation de l’énergie vers l’amélioration de votre état de santé physique et/ou psychologique.

Utilisation du « Mudra » pour des maux de la vie quotidienne :

  • Trouble du sommeil,
  • Confiance en soi,
  • S’apaiser l’esprit,
  • Douleur à l’estomac,
  • Tachycardie récurrente,
  • Réduire le stress,
  • Renforcer sa santé,
  • Améliore la circulation de l’énergie,
  • Renforcer notre fertilité,
  • Lutter contre nos douleurs,
  • Améliorer la communication interne ou externe,
  • Perte de poids,
  • Soigner le rhume,
  • Calmer l’hyperactivité, l’agitation,
  • Dissiper l’angoisse,
  • Libérer la sciatique,
  • Augmenter sa capacité de réflexion et de concentration,
  • Ralentir sa respiration,

Chaque « Mudra » correspond à des vibrations uniques qui mobilise un organe ou une partie de notre corps.

Le Mudra, révélateur de la puissance des doigts

position de mudra : yoga des doigts

Il existe 2 types de « Mudra » principaux :

Les « Hasta Mudra », les doigts d’une main et de l’autre main se touchent

Les « Tattwa Mudra », les doigts d’une main se lient sur un seul geste

La pratique du « Mudra » mobilise nos doigts pour une action précise sur notre corps ou notre mental.

Chaque doigt a une symbolique et est relié à une partie du corps énergétique :

DoigtEléments liés au doigtCentre d’Energie (partie du corps)
Le pouceLe feu (agni)Le plexus
L’indexL’air (vayu)Le coeur
Le majeurL’éther / L’Espace (akasha)L’énergie de la gorge
L’annulaireLa terre (prithvi)Le périnée
L’oriculaireL’eau (jala)Entre le pubis et le nombril (prana sacré)

La médecine Ayurvédique indienne a intégré ces postures de doigts dans le parcours de soin de ces patients.

Une posture yogique à pratiquer au quotidien

Pour optimiser votre pratique, le « Mudra » doit se pratiquer durant 21 jours à 40 jours.

Le geste n’est pas contraignant à faire, car il peut s’effectuer à n’importe quel moment de votre journée. Il suffit d’y penser.

Pour optimiser votre concentration, rien de mieux que de le pratiquer durant une séance dédiée au « Mudra » pendant une méditation ou une séance de yoga.

Vous avez peut-être aussi observé dans votre journée des moments de pause qui vous permettraient de pratiquer ce geste : durant le trajet en bus, dans la file d’attente des courses, lors d’une réunion, sous votre douche, lors d’une promenade,… .

Que vous soyez debout, assis, en train de courir, peu importe ! Le plus important, c’est de porter votre intention et votre concentration le plus longtemps possible à votre « Mudra ».

Plus d’une centaine de « Mudra » sont à portée de vos mains. Retrouvez en quelques-uns ici : C’est l’heure de ma pause !

Namasté ! ( c’est le « Mudra » qui sert à remercier, symbole de paix et d’amour )

panneau namaste devant un coucher de soleil

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