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L’écopsychologie, née à l’intersection de la psychologie et de l’écologie, explore le lien profond entre les êtres humains et la nature. Elle propose une vision holistique qui reconnaît l’interdépendance entre la santé psychologique individuelle et la santé de la planète. Dans un monde en proie à des crises environnementales et sociales, cette discipline émerge comme une voie pour renouer avec la Terre, restaurer le bien-être collectif et redécouvrir notre rôle dans le tissu du vivant.

Qu’est-ce que l’écopsychologie ?

Aujourd’hui, on parle beaucoup d’écologie et de psychologie. Mais saviez-vous qu’il existe un terme popularisé dans les années 1990 par Theodore Roszak ? Cet historien et auteur américain de The Voice of the Earth a mis en lumière les racines psychologiques de la crise écologique.

Notre dépendance à la Terre et à sa nature a amené l’homme à dégrader son propre environnement. En découlent aujourd’hui de nombreux troubles psychologiques que nous vivons : burnout, dépression, addictions, violences, perte de sens, écoanxiété, désespérance, culpabilité, sentiment d’impuissance…

Les penseurs de cette approche humaniste et environnementale

Theodore Roszak a mis en exergue le lien entre l’écologie et le bien-être personnel. D’autres philosophes ont participé également à démontrer l’interdépendance de ces deux entités.   

• Arne Naess, fondateur de l’écologie profonde

Ce philosophe norvégien et fondateur du mouvement de la “deep ecology” (écologie profonde) plaide pour une reconnaissance de la valeur intrinsèque de tous les êtres vivants. L’objectif pour lui est de tendre vers une autonomie locale en développant les potentialités de chaque personne. L’écologie ne concerne pas seulement la crise environnementale, mais suppose un changement de conscience.

• Joanna Macy, une méthodologie pour se reconnecter à notre Nature

Ecophilosophe et militante, Joanna Macy est connue pour son travail sur le “Travail qui Relie” qu’elle a expliqué dans son livre intitulé « Ecopsychologie pratique et rituels pour la Terre ». C’est une méthode qui permet à la personne de se reconnecter émotionnellement au vivant dans sa globalité pour surmonter ses peurs et agir face à la crise environnementale.

• Howard Clinebell, la naissance de l’écothérapie

Auteur de Ecotherapy: Healing Ourselves, Healing the Eart en 1996 qui explore l’utilisation de la nature comme un moyen thérapeutique pour guérir des troubles mentaux. L’écothérapie est indiquée pour traiter l’angoisse, la dépression, l’anxiété et le stress. Elle se pratique par des méditations en pleine nature, des activités horticoles, des activités en plein air ou encore la connexion avec les animaux.

Tous ces penseurs partagent une vision commune : la séparation entre l’homme et la nature est une source de souffrance. La réconciliation avec le monde naturel est essentielle pour notre équilibre psychologique et écologique.

5 valeurs fondamentales de l’écopsychologie

Grâce à notre éducation, nous avons la possibilité de transmettre les valeurs de l’écopsychologie à nos enfants. C’est une chance de les sensibiliser à la nature pour leur permettre de vivre pleinement en harmonie avec elle et les aider à ressentir un bien-être psychologique.  

Un lien fort et inséparable entre l’homme et la nature

L’écopsychologie affirme que les êtres humains ne sont pas séparés de la nature, mais qu’ils en font partie intégrante. Nous sommes une seule et même entité. En ayant un impact négatif sur notre environnement, nous avons également un impact négatif sur notre propre bien-être. En ayant conscience de ce lien, nous pouvons restaurer une relation saine avec la Terre.

Les petites et grandes bêtes sont irremplaçables

En observant la nature autour de nous, nous prenons conscience qu’elle a un impact important sur nos vies. Petite anecdote, depuis que j’ai créé un potager dans mon jardin, j’ai pris conscience de l’importance de préserver cette biodiversité. En effet, chaque bourdon et autres abeilles butinant mes fleurs ont permis de faire naître de beaux légumes. Les êtres vivants et les écosystèmes possèdent une valeur unique, irremplaçable par l’homme. Sans elle, nous ne serions tout simplement pas vivants. Ayons une attitude de respect et d’humilité envers toutes les formes de vie.

Se plonger en pleine nature

La nature est belle et de nombreuses personnes la regardent à travers un écran. En sortant dehors pour profiter de ces bienfaits, nous pouvons ressentir sa beauté, sa complexité et sa puissance. L’écopsychologie incite à s’immerger dans le vivant pour ressentir les interactions qu’elle nous propose.

Se relier en pleine conscience avec notre environnement

Depuis des centaines d’années, nous cherchons à nous protéger de la nature avec nos habitats. La modernité a exacerbé cette invitation à se créer une bulle protectrice qui sépare de notre lien avec la nature. L’écopsychologie cherche à guérir cette fracture en aidant les individus à reconnecter leur psyché avec le monde naturel.

Agir pour son bien-être, c’est agir pour la planète

En favorisant cette prise de conscience que notre bien-être est lié à notre perception de l’environnement, l’écopsychologie incite le monde à protéger la planète. De façon collective, les actions ont des impacts cruciaux pour préserver l’essence de nos vies.

5 activités pour intégrer l’écopsychologie au quotidien

Adopter les principes de l’écopsychologie ne demande pas nécessairement de bouleverser son mode de vie. Voici quelques idées pour cultiver un lien plus étroit avec la nature :

1. Créer des espaces verts personnels

Transformez un coin de votre maison ou jardin en un sanctuaire naturel. Plantez des fleurs ou cultivez des légumes. Prenez le temps d’une pause chaque semaine pour explorer un parc, une forêt ou une plage. Observez la texture des feuilles, les sons des oiseaux, ou le mouvement des vagues selon l’endroit où vous vous trouvez.

Fabriquez des boules de graisses pour les oiseaux est une activité simple et ludique à faire avec les enfants pour attirer les oiseaux près de chez vous.

2. Passer du temps dans la nature

En créant des espaces de nature, vous pourrez plus facilement pratiquer l’écothérapie. Des études montrent que ces activités peuvent réduire le stress, améliorer l’humeur et renforcer la résilience psychologique. Les bains de forêt (shinrin-yoku) sont notamment très prisés par les Japonais. Certaines pratiques plus spirituelles renforcent aussi le lien entre l’homme et la Terre et le sentiment d’émerveillement et de respect pour le monde naturel. Le Yoga qui signifie unicité est une pratique globale qui englobe ses valeurs universelles.

Une petite balade en forêt ou au bord d’un canal avec les enfants est un moment privilégié en famille qui donnera une sensation d’apaisement pour tous.

3. Participer à des initiatives écologiques locales

Engagez-vous dans des projets communautaires, comme la plantation d’arbres, le nettoyage des plages ou la création de jardins collectifs. Ces activités permettent de tisser des liens avec d’autres personnes tout en contribuant à l’environnement. C’est une excellente façon d’éviter l’écoanxiété en vous mobilisant pour des actions qui vous tiennent à cœur.

Avec les enfants, vous pouvez prendre des gants et faire le tour du quartier, il n’y a qu’à se pencher pour ramasser les détritus jetés au sol. C’est une bonne façon d’apprendre à son enfant à jeter les papiers dans les bonnes poubelles. (je l’ai testé et approuvé 😉)

4. Réduire son empreinte écologique

L’écopsychologie nous rappelle l’importance de protéger la Terre. Faites des choix respectueux de l’environnement, comme réduire la consommation de plastique, privilégier les transports doux et opter pour une alimentation durable. L’éducation à l’écologie auprès des enfants passe également par l’apprentissage de gestes simples.

Fermer le robinet pendant qu’on se brosse les dents est déjà une première étape à faire avec les enfants 😉.

5. Méditer en pleine nature

Il n’y a pas mieux pour ralentir et s’immerger dans le présent que des exercices de pleine conscience. La méditation est une pratique de connexion profonde avec soi-même et avec notre environnement. Essayez de méditer en plein air pour mieux vous connecter aux rythmes naturels. Concentrez-vous sur votre respiration et sur les sons environnants.

Vous pouvez tester une application de méditation gratuite pour libérer votre mental.

L’écopsychologie est peu évoquée comme principe fondamental, mais il est certain que cette discipline offre une perspective essentielle au monde de demain. En cultivant une relation consciente et respectueuse avec la nature, elle peut non seulement guérir les blessures psychologiques des individus, mais aussi inspirer des actions collectives en faveur de la planète. Nous devons aujourd’hui repenser notre relation à la Terre grâce à une éducation tournée vers la nature comme partenaire et alliée de nos futurs projets.

C’est un appel à redécouvrir notre humanité en embrassant pleinement notre appartenance à la Terre.