Ma pause de 6 minutes

Adopter un rythme de vie plus lent peut passer par le téléchargement d’une application de méditation gratuite sur son mobile. J’ai testé les 8 applis les plus populaires pour vous aider à choisir celle qui va vous accompagner au quotidien. Petit BamBou, Méditopia, Serenity, Insight Timer, Calm, Namatata,… Le zen s’invite dans votre poche 😊

Pourquoi télécharger une application de méditation gratuite ?

La méditation est très à la mode pour contrer la folie de la vie active. C’est une pratique qui vous relie à votre corps, votre mental et votre cœur. On peut s’exercer à la méditation dans n’importe quel endroit au calme. Depuis 5000 ans, les hommes s’exercent à la pleine conscience et à la relaxation.

Aujourd’hui, la méditation est devenue la pratique la plus populaire de toutes les méthodes de relaxation. Pour améliorer sa santé, réduire son stress, favoriser son sommeil, renforcer son système immunitaire, la méditation a une action globale pour notre bien-être.

Télécharger une application de méditation vous encourage à prendre soin de vous au quotidien. L’utilisation du téléphone est ancrée dans nos vies. En recevant des notifications ou des alertes pour prendre une pause, vous allez pouvoir intégrer cette routine méditative plus facilement chaque jour. Les applications mobiles sont idéales pour débuter la méditation à moindre coût en étant accompagnées par des experts.

Les 6 applications de méditation gratuite tendance

J’ai testé les 6 applications de méditation les plus populaires et les plus téléchargées. Je vous donne mon avis pour que vous puissiez choisir celle qui vous correspond.

Cultivez votre équilibre au quotidien avec l’application de méditation Petit Bambou

C’est la 1^ère application de méditation que j’ai installée lorsque je souhaitais m’exercer de chez moi.

Petit Bambou propose un catalogue de plusieurs programmes en accès libre :

• découverte de la respiration,
• découverte de la pleine conscience avec Christophe André
• gestions des émotions
• sophrologie
• addictions
• vie quotidienne
• sommeil
• inspiration
• santé
• travail
• jeunesse
• corps
• au féminin
• mental
• émotions
• sommeil

Il y a de nombreuses séances de méditation guidée. Il est possible également de pratiquer une méditation libre ou la méditation du jour. Petit BamBou a également une bibliothèque de musique d’ambiance très agréable à écouter pour se détendre.

L’abonnement est de 41,99 € tous les 6 mois.

Mon expérience sur l’application Petit Bambou

J’ai beaucoup le programme de découverte de la méditation. Il y a des vidéos explicatives sous forme d’histoires qui permettent de s’immerger dans un bain de détente et de comprendre les mécanismes de notre mental. La 1^ère vidéo que j’ai regardée était « la cascade » et m’a permis de mieux appréhender les moments où je me sentais submergée par mes pensées. Les voix féminines sont agréables et donnent la sensation d’être comme dans un cocon de douceur. J’ai eu plaisir aussi à suivre des séances de méditation dédiées aux femmes enceintes.

Méditopia : démarrez votre cheminement personnalisé

L’application Méditopia rassemble une communauté de 35 millions de personnes ! Dès le démarrage de l’application, Méditopia personnalise votre expérience par une série de questions. C’est un soutien pour votre santé mentale avec un suivi intégré dans l’application.

Vous allez pouvoir faire un état des lieux complet de votre mental grâce à des auto-évaluations et des tests gratuits : amour de soi, écoanxiété, syndrome de l’imposteur, style d’attachement, intelligence émotionnelle, langage de l’amour, niveau de stress…

Méditopia élabore aussi des statistiques pour vous permettre de voir votre progression.

Les programmes de méditation ciblent une thématique spécifique :

• stress et anxiété
• matin
• positivité
• émotions intenses
• développement personnel
• relations
• ressources intérieures
• performances
• conscience profonde
• santé
• vie quotidienne
• pour les parents
• pour le travail
• pour les enfants
• collections
• …

Chaque programme propose un nombre de sessions adapté à la thématique. Les recommandations du jour sont particulièrement appréciables.

Outre les méditations, l’application se compose d’articles à écouter ou à lire tels que « Est-ce que la méditation est faite pour moi ? », « Comment dois-je respirer lorsque je médite ? », « Quand faut-il méditer ? ».

Vous retrouverez également des sons relaxants et des histoires pour dormir.

L’abonnement mensuel est de 12,99 €. Il y a cependant régulièrement des offres avec des réductions très intéressantes pour une souscription à l’année.

Mon avis sur l’application Méditopia 

Méditopia est à mon goût très complet. À l’ouverture de l’application, on a le sentiment d’ouvrir un journal de bord de notre bien-être. Je le recommande à toutes les personnes qui ont besoin d’explorer leurs émotions et qui souhaitent améliorer un aspect de leur vie. Je me suis abonnée, car c’est un vrai moment d’inspiration lorsqu’on ouvre l’appli. En la refermant, j’ai toujours eu la sensation d’avoir appris sur moi. J’ai apprécié tout particulièrement les histoires pour s’endormir, qui ont eu le résultat attendu 😊

Serenity : l’application de méditation guidée de pleine conscience

Serenity se concentre uniquement sur la méditation et la visualisation. Les fondateurs de l’application ont élaboré plusieurs programmes pour :

• les fondamentaux
• les avancés
• le sommeil
• la gestion du stress
• les enfants
• personnel
• la santé
• le social
• les méditations rapides
• le travail
• voyage
• basique

Chaque programme est complété de plusieurs méditations pour renforcer ces techniques de base. Vous pourrez donc suivre votre progression dans chaque module bien-être.

Des sessions de méditation sont aussi possibles sur une appétence en particulier : relaxation, développement personnel, pleine conscience en action, évasions de détente, sport, méditations de voyage. Serenity pense aux situations dans lesquelles vous pouvez vous trouver pour vous proposer une expérience immersive dans votre quotidien.

Un onglet est dédié à la pratique de la méditation au quotidien avec des mini méditations, une session gratuite chaque vendredi, un sommeil quotidien, une méditation extralongue et une inspiration gratuite chaque lundi matin.

L’abonnement est de 23,99 € pour 6 mois.

Mon avis sur l’application Serenity 

C’est une application simple et intuitive. Il suffit de suivre les méditations selon le niveau choisi. Avec ce type d’application, on peut avoir la satisfaction de voir nos progrès grâce au nombre de méditations complétées au fur et à mesure des écoutes. Les contenus gratuits sont globalement assez nombreux pour débuter la pratique sans forcément passer par l’achat. À chaque séance de méditation, il y a une musique de fond et des voix douces et agréables à écouter.

Insight Timer : des cours en direct pour votre bien-être

Insight Timer est une application qui propose des méditations, des respirations, un chronomètre « Timer » et des cours en ligne.

Le « Timer » est une méditation libre où vous pouvez choisir un son d’ambiance, le type de gong (shürong, zhada, sakya, marimba, sarod…) qui va retentir pendant ou à la fin de votre séance et la durée de votre session.

Vous allez également pouvoir profiter de morceaux de musique gratuits et d’histoire pour améliorer votre sommeil (jusqu’à 8 heures d’écoute).

Si vous ressentez le besoin de reprendre votre souffle, vous pourrez choisir parmi les respirations guidées ou des cours avec des professeurs de relaxation.

Le plus de l’application, ce sont des cours de yoga en direct auxquels vous pouvez vous inscrire.

Insight Timer mise également sur un réseau d’amis, de professeurs pour constituer des groupes par sujets (réservé aux femmes, psychologie, quotes, travelling, nutrition & Wellness, Books & Movies…).

Les évènements quotidiens en direct sur la respiration, la méditation, la libération énergétique rendent l’expérience plus concrète pour l’utilisateur.

L’abonnement est de 54,99 € par an.  

Mon avis sur l’application de méditation Insight Timer

Insight Timer est une application qui souhaite faire du lien entre les professionnels et les pratiquants en instaurant un dialogue via les évènements en direct. C’est à mon sens ce qui la différencie des autres applications. Il y a également des cours en ligne néanmoins accessible pour sa majeure partie avec l’abonnement premium « plus ».

Calm : méditer, dormir, apaiser

Calm est une application simple avec 3 modules : « Médiation », « Dormir » et « Musique ».

Vous pouvez accéder à un contenu restreint sans abonnement. Les méditations sont axées sur le sommeil, l’anxiété, le stress, le travail, le soin de soi, la paix intérieure, se concentrer, les émotions, les relations personnelles, l’accomplissement personnel, les enfants…

Comme d’autres applications, Calm propose des histoires pour dormir et des paysages sonores.

L’abonnement est de 35,99 €/an.

Mon avis sur l’application de méditation “Calm “

Pour profiter pleinement de l’expérience Calm, il faudra acheter obligatoirement la version payante. Les contenus sont variés et permettent une pause au calme. En ce qui concerne les méditations, les voix sont assez impersonnelles, je me suis demandé si elles avaient été générées par IA 🧐… Je n’ai pas trop adhéré à cette application de méditation gratuite, car il n’y a pas de programme pour travailler une problématique. Les sessions de méditations sont proposées sans réels sens de progression.

Namatata : l’aventure intérieure avec Antoine

Namatata a été désignée meilleure appli 2020. Antoine Gerlier, le fondateur de Namatata a fait de la méditation le pilier de sa vie et une appli’ aussi.

Les méditations sont guidées par la voix d’Antoine. Il existe des dizaines de programmes thématiques chacune composées de 7 séances concernant la santé, les relations, les performances, les invités… Chaque séance vient répondre aux besoins du pratiquant grâce à des séances « express » ou simples de 10 min ou 20 min.

Pour nous accompagner, Antoine a créé également une newsletter appelée « La lettre d’Antoine » afin d’apporter son propre récit de son aventure intérieure et des conseils.

Pas seulement pour les adultes, l’application propose des séances de méditations pour les enfants « Je marche », « Je cours », « Je veux dormir » ainsi que des contes philosophiques.

Namatata a également de nombreuses méditations relaxantes pour améliorer l’endormissement qui ne pourront être lu qu’après abonnement.

L’abonnement est de 39,99 € tous les 6 mois.

Mon avis sur Namatata

J’ai beaucoup apprécié le sentiment de proximité grâce à « la lettre d’Antoine » à laquelle on peut s’abonner et les billets d’humeur sous forme méditative qu’il évoque sur son application. On ressent beaucoup de bienveillance et de vécu de la pratique méditative. Mon coup de cœur, ce sont les fonctionnalités pour les enfants. Les contes sont remplis de sagesse et les méditations pour les enfants sont adaptées à leur âge.

Cet article a été rédigé sans lien d’affiliation et sans sponsorisation. Si vous souhaitez connaître le point de vue de Mathieu Ricard concernant la méditation, je vous invite à lire mon court article : “une pause mentale pour cultiver sa bienveillance”. Vous apprendrez entre autre que la méditation n’est pas qu’une pratique quotidienne mais bien un art de vivre.

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