Le Blog du Slow Parenting

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Moi, c’est Laura, Maman Optimiste à temps plein et adepte du Slow Parenting ! Je vous partage mon enthousiasme pour une vie plus relax avec vos enfants ! Bonne Pause Paresseuse 💚

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10 janvier 2025Ma pause de 6 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< L’éducation d’un enfant est un vrai défi pour tous les parents. Mais que se passe-t-il quand les tensions sont si présentes en famille que les parents ressentent une profonde détresse psychologique. Le stress parental est une réalité qu’on a tendance à ignorer tant la société nous impose d’être un parent parfait. Pour autant, jongler entre les responsabilités professionnelles et familiales, gérer les comportements difficiles des enfants, et maintenir un équilibre personnel est une pression sans précédent pour les parents. En France, le phénomène est latent et nous pourrions bien avoir besoin de certaines astuces et conseils venus du Canada pour gérer au mieux ce nouveau fléau.  Stress parental : êtes-vous si seul à ressentir ce phénomène ? Le stress parental est un état d’épuisement physique et émotionnel lié au rôle de parent et de ses exigences. On sait qu’aux Etats-Unis, 70 % des parents ressentent un stress important dans leur rôle parental (source American Psychological Association en 2023). Mais, il faut dire que leur rythme de vie, leur culture de la performance, leur système financier amène un stress toujours plus important. 50 % des parents ressentent une grande culpabilité à ne pas passer suffisamment de temps avec leurs enfants. Ce n’est pas pour rien que le Slow Parenting soit né là-bas.  Et, pourtant, je connais un petit pays bien moins grand, mais tout aussi stressé. La France. Une enquête de Malakoff Humanis de 2023 a fait le constat que 62 % des parents actifs ressentent une fatigue intense due à leur double rôle. La charge mentale est un des symptômes les plus évoqués par 38 % des pères et 47 % des mères liées à l’organisation de la famille.  Quelles sont les sources de stress parental ? À la maison, vous avez remarqué à quel point vous pouvez être à fleur de peau. Mais d’où vient se stress qui vous pèse sur les épaules ?  Les attentes de la société sont une des causes invisibles qui poussent papa et souvent un peu plus maman à vouloir se conformer à la perfection éducative. Non, nous ne pouvons pas être parfaits, mais oui, nous nous obstinons à vouloir toujours faire mieux. Les réseaux sociaux débordent d’exemple d’injonction parentale qui nous donne l’image parfaite d’une famille sans souci… La charge mentale est bien évidemment de la partie puisque qui dit bébé, dit plus de responsabilités, dit plus de tâches à accomplir. La gestion des plannings, les tâches ménagères, apporter les soins au plus jeune âge, les emmener aux activités extrascolaires est une source majeure de fatigue mentale. Élever un enfant, ce n’est pas de tout repos. La situation est tendue à la maison, les tensions entre parents ou avec les enfants ne peuvent pas toujours être évitées. La sérénité familiale est souvent mise en péril par les conflits familiaux et ajoute une source de stress supplémentaire. Enfin, les soucis financiers peuvent également nuire à l’augmentation du stress parental.  C’est quoi l’indice de stress parental ? Les Canadiens ont souvent une longueur d’avance dans la recherche et l’analyse des comportements parentaux.  Le Parenting Stress Index (indice de stress parental) est une échelle de stress qui mesure le niveau de stress du parent.  Il est souvent utilisé pour les parents d’enfants de moins de 12 ans et dure environ 30 minutes. L’évaluation se porte sur : la dépression, le sentiment de compétence, l’attachement, la relation conjugale, l’isolement social, la santé du parent et les restrictions du rôle de parent. C’est un questionnaire établi par Richard R. Abidin, psychologue canadien qui a consacré une grande partie de sa carrière à l’étude des relations entre les parents et les enfants.  Malheureusement, en France, nous n’avons pas encore de version française… Et pourtant quand on sait que 65 % des salariés ressentent une pression élevée pour la gestion de leur vie familiale et professionnelle, on n’a probablement tort de s’en priver. (enquête de l’Observatoire de la Parentalité en Entreprise). Les Conséquences du Stress Parental Le stress a une incidence sur notre santé physique et mentale de parents, mais aussi sur le développement de nos enfants.  Symptômes pour les parents Face à un stress prolongé, les signes d’irritabilité deviennent des symptômes plus invasifs comme l’anxiété, la dépression et le burn-out parental. Mais, les problèmes physiques peuvent aussi être susceptibles d’apparaître allant de maux de tête, de douleurs,  aux troubles du sommeil jusqu’aux problèmes cardiovasculaires.  Symptômes pour les enfants Le stress parental a une incidence sur le développement des enfants qui peuvent développer des troubles du développement émotionnel tels que l’anxiété ou la gestion des émotions. Les tensions familiales se répercutent sur leur comportement et votre enfant peut faire preuve de plus d’agressivité ou au contraire devenir plus introverti.  Prévenir le burn-out, c’est avant tout s’écouter d’abord soi >>> Burn out : Savoir ralentir à temps ! 4. Comment vivre une parentalité plus sereine ? Être surmené, épuisé, entre le travail et la maison, vous ne vous en sortez plus… jusqu’à même penser baisser les bras. Mais, être parent, c’est un boulot à temps plein qui peut aussi apporter beaucoup de satisfaction. Mais quand les difficultés s’accumulent et reviennent tous les jours, il est difficile d’y voir clair.  Prendre une pause paresseuse Pour prendre une pause, il est nécessaire de se constituer un grand réseau de soutien social. Le service de garde peut dépanner, mais il est vrai que déposer vos enfants à des personnes de confiance vous permettra de mieux apprécier votre moment de solitude.  Un temps pour soi est nécessaire pour profiter d’activités personnelles qui vous procurent du plaisir. À trop vouloir donner de son temps aux enfants, on peut en oublier de se faire plaisir à soi. Et, c’est tout à fait recommandé pour éviter de se perdre dans les méandres du stress parental.   Gestion du Temps Trouver son rythme est une difficulté du quotidien. Être parent, c’est devoir respecter le rythme de nos enfants qui n’est pas le même que le nôtre.  C’est là on peut vite se sentir oppressé par les impératifs et le poids des responsabilités. Je n’apprécie pas particulièrement les plannings familiaux ou autres organisateurs. Oui, je comprends que pour certain(e)s, c’est utile. Mais, si vous avez l’habitude de me lire, vous savez que prioriser et apprendre à dire non est une action bien plus impactante que de passer son temps à écrire des listes et des listes qui nous feront juste sentir que nous ne sommes pas à la hauteur. Le partage des tâches avec votre partenaire est une bonne façon de s’alléger l’esprit et de la fatigue. Relâcher le contrôle sur les tâches domestiques est une première étape pour retrouver également des moments en famille. Passer le balai ensemble sur de la musique, c’est aussi savoir gérer son temps.  Petit conseil supplémentaire, si vous sentez que les imprévus ont pris le dessus dans votre journée, prenez quelques instants pour respirer et vous dire que la priorité, c’est votre bien-être et celui de vos enfants. Le reste peut attendre encore un peu.   La relaxation pour réduire son stress Les techniques de relaxation se sont développées depuis plusieurs années en France. Et, ce n’est pas un mal, car on en a bien besoin. La méditation et la pleine conscience ne sont plus à démontrer comme étant des pratiques idéales pour la gestion du stress et aller à l’encontre de vos peurs. En plus de remonter l’estime de soi, de redonner de la motivation et de détendre, la relaxation a un impact bénéfique sur nos problèmes de comportement. Vous apprenez à lâcher prise et à avoir plus de self-control.  Avec une pratique régulière d’activités physiques : yoga, marche, Pilates au mur, fitness… vos niveaux de stress baissent et vous retrouvez enfin la sérénité attendue pour bien vous occuper de vos enfants. Découvrez mon top 6 des applications de méditations gratuites ! La méthode de Lisa Hammett : transformer vos émotions négatives en positifs Après un épuisement professionnel, Lisa Hammett est devenue coach pour accompagner les personnes à retrouver un équilibre de vie sans stress. Voici une petite méthode toute simple qui consiste à frotter son index et son pouce pour créer une meilleure dynamique émotionnelle. Rejoindre des groupes de parents Parler de ce qu’on vit, décharger tout le poids de nos épaules à des personnes qui vivent la même chose que nous. On peut vite désamorcer une situation en s’entourant de personnes ou d’amis non jugeant et bienveillante qui sauront trouver les mots pour nous réconforter. En France, de nombreux coachs parentaux proposent leur aide pour faire face au stress d’être parent. Mais, c’est encore très récent et il est difficile de faire le premier pas tant ce n’est pas encore une pratique qui semble naturelle. Le parent doit assumer ses responsabilités, ce qui est totalement culpabilisant. On ne naît pas parent, on le devient. Trouver un thérapeute familial Il n’est malheureusement pas rare d’entendre des histoires de violences intrafamiliales liées à un stress croissant. Consulter un psychologue permet de mieux gérer les tensions et renforcer les liens familiaux. En France, des centres comme les Points Info Famille offrent des services d’accompagnement. Le stress parental peut vous amener à adopter des comportements qui impactent durablement votre santé. C’est un état qu’il ne faut pas négliger et pour lequel vous pouvez agir. La parentalité n’est pas un parcours sans embûches, mais avec les bons outils et un réseau de soutien solide, elle peut devenir une expérience enrichissante pour toute la famille ! Gérer ses émotions est devenu un sujet central depuis quelques années. Mais comment faire quand les émotions d’un enfant sont exacerbées ? Pensez-vous que votre enfant présente les signes d’un hypersensible ? Source : American Psychological Association OPE Malakoff Humanis [...] Read more...
8 janvier 2025Ma pause de 2 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Maman, j’aime pas mes cadeaux Mais, mais, tu as 1,2,3,4,5,6,7…xxxxxx jouets de Noël !!! “Oui, mais moi j’avais pas commandé ça,” “je voulais la batmobile avec les ailes” , “j’ai plein de jouets mais je m’ennuie !” Cette année, mes filles ont fait leur liste au Père Noël sans avoir de magazine sous la main. Ce fut une expérience enrichissante de voir que finalement elles avaient des envies simples (voir mon article “trop de cadeaux à Noël pour nos enfants ?) Et, donc, quand le Père Noël est passé, il avait rapporté des jouets, mais pas forcément ceux qu’elles voulaient. D’autant plus qu’elles avaient changé d’avis entre temps et que ce qui était marqué sur leur liste n’était plus d’actualité🤨 Bref, quelque temps après la découverte de leurs cadeaux, elles ont un peu fait la tête. Mais finalement, je l’ai bien vécu de mon côté… et je vous explique pourquoi. Sortir du consumérisme Nous avons demandé à notre entourage cette année de n’offrir qu’un seul cadeau par foyer et de préférence recyclé, d’occasion, mais pas neuf. Notre entourage a été surpris de voir qu’ils avaient pu trouver de jolis cadeaux tout en préservant leur porte-monnaie. Ils ont trouvé des jouets et jeux tout à fait appropriés et dans les thèmes que mes filles aiment : poupons, harry potter, pokémon, bracelets…  Nos filles ont été gâtées mais elles n’ont pas eu exactement ce qu’elles voulaient et ce n’est absolument pas un mal.  Oui, nous avons des rêves mais ils ne se réalisent pas toujours.  Voilà la leçon à retenir de ce Noël pour mes filles. Le principal c’est d’être ensemble, non ? Je n’ai pas envie d’acheter pour acheter parce que tout le monde le fait. Aujourd’hui par convention sociale, on se doit d’acheter LE cadeau qui est tendance mais en ont-elles vraiment besoin ? Est-ce que finalement, ne pas leur donner toujours ce qu’ils souhaitent, c’est leur permettre aussi de se donner les moyens à l’avenir d’accéder à ceux qu’ils souhaitent par eux-mêmes.  Il y a un lien fort, je pense, entre notre façon de consommer et notre état d’esprit à prendre en main sa vie. Quand tout tombe “tout cuit” dans nos mains d’enfant, sans avoir à faire d’effort, à l’âge adulte, on peut être étonné que nos ambitions ne se concrétisent pas si facilement. Il me parait important de transmettre à mes filles que nous avons des rêves mais qu’ils ne se réalisent pas tous. Que parfois, il faut s’en donner les moyens. Oui, Noël est fait aussi pour réaliser les rêves de nos enfants et je ne dis pas qu’il ne faut plus leur offrir de cadeaux qui leur feront plaisir. Mais, ce que je souhaite parsemer par petite touche dans leur vie, c’est l’importance du moment et du partage bien plus que l’objectif d’acquérir une possession. Et finalement… Finalement, nous avons pu constater quelques jours après Noël une étonnante découverte… En allant chez mes parents, quelques cadeaux de Noël étaient au pied du sapin. Les filles les ont remarqués mais n’ont pas voulu les ouvrir tout de suite. Elles souhaitaient attendre 5 jours de plus pour pouvoir les ouvrir avec leurs cousines.  Nos actes sont peut-être un peu à contre sens de ce que la société nous impose mais parfois, il faut savoir redonner du sens pour faire naître les valeurs de partage qui nous anime. 🦥Article tiré de la Newsletter de Janvier 2025 😉 [...] Read more...
1 janvier 2025Ma pause de 5 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< L’hiver est la saison du cocooning par excellence ! Mais, il faut tout de même occuper notre petite bande de chérubins qui débordent toujours autant d’énergie. Après l’effervescence des fêtes, janvier est un mois propice pour adopter une philosophie de vie plus lente, en phase avec le rythme naturel de la saison. Partager des moments de qualité en famille peut être revitalisant et renforcer les liens pour créer des souvenirs chaleureux malgré le froid extérieur. Je vous aide à transformer le mois de Janvier en un petit cocon de lenteur en famille avec ces 20 activités à faire avec les enfants. 20 Activités Enfants à faire en Janvier pour Ralentir en Famille Créer un mandala Laissez libre cours à votre créativité en dessinant ou en coloriant un mandala. Utilisez des feuilles blanches, des feutres ou des éléments naturels comme des branches, des feuilles et des cailloux pour en créer un. Cette activité favorise la concentration et apaise l’esprit. Une chasse aux sons Organisez une exploration sonore dans la maison ou dans le jardin. Fermez les yeux et écoutez les bruits autour de vous : le vent, un robinet qui goutte, ou même le ronronnement d’un chat. Une activité parfaite pour éveiller les sens et cultiver l’attention. Faire un puzzle Ressortez ce puzzle de 1000 pièces qui traîne dans un placard. Prenez le temps, en famille, de reconstruire l’image, pièce par pièce. C’est un exercice de patience et de collaboration qui encourage l’entraide. Le théâtre des ombres À l’aide d’une lampe de poche et de silhouettes découpées dans du papier, créez un théâtre d’ombres pour raconter des histoires. Les enfants adorent imaginer des scénarios et voir leurs créations prendre vie sur le mur. Ils peuvent s’amuser pendant des heures ! Créer des cartes de vœux personnalisées Vous pouvez choisir une jolie carte de vœux unique et poétique pour écrire vos plus beaux messages en vous aidant de citation inspirante. Pour les plus créatifs, utilisez du papier, des ciseaux, des stickers et des feutres pour créer des cartes de vœux uniques à envoyer à vos proches. Une belle manière d’allier créativité et générosité. Préparer une galette des rois Réalisez ensemble une galette des rois maison. C’est d’une simplicité ! 2 pâtes feuilletées, de la poudre d’amande, des œufs, une fève bien sûr et le tour est joué. Très économique, les enfants seront très contents de dessiner ce qu’il souhaite sur le dessus de la galette et de pouvoir se régaler une fois cuite. Créer un tableau de visualisation Encouragez chaque membre de la famille à découper des images ou des mots inspirants dans des magazines pour créer un tableau représentant leurs rêves et aspirations pour l’année 2025. Vous pouvez vous inspirer de mon vision board spécial Slow Parenting, c’est cadeau ;-). Faire la liste des plus grands rêves de 2025 Prenez le temps de discuter en famille des rêves pour l’année à venir. Chaque personne peut partager un ou plusieurs souhaits, qu’ils soient modestes ou ambitieux. Depuis toujours, je remets à jour ma liste de rêves et c’est d’ailleurs grâce à elle que le blog existe ! La respiration du dragon Initiez vos enfants à cette technique de relaxation amusante. Inspirez profondément en gonflant le ventre, puis expirez avec force, comme si vous souffliez du feu. Une façon ludique d’apprendre à gérer le stress et à faire sortir le trop plein d’énergie. Construire une cabane pour jouer au théâtre À l’aide de draps, de coussins et de chaises, construisez une cabane qui servira de scène. Les enfants peuvent improviser des pièces de théâtre ou rejouer leurs contes préférés. Et, c’est tellement mignon à regarder. Interroger papa ou maman : “Que pouvez-vous mieux faire ?” Encouragez un moment de discussion et d’introspection où les enfants posent des questions à nous parents. C’est une bonne façon de tenir ses bonnes résolutions pour cette nouvelle année et c’est plus motivant de savoir que nous pouvons nous améliorer au regard de nos enfants. Qu’est-ce que les enfants veulent apprendre ce mois-ci ? Demandez à vos enfants ce qu’ils aimeraient découvrir ou apprendre au mois de Janvier : une nouvelle recette, une chanson ou même quelques mots dans une langue étrangère. Vous pouvez organiser et planifier ces nouveaux apprentissages ensemble, le mercredi après-midi ou le weekend. A la fin du mois, vous pourrez leur montrer qu’ils ont grandi ! (et pour certains, ça n’a pas de prix). Dessiner le portrait de papa ou maman Les enfants peuvent s’amuser à réaliser le portrait des parents. Un moment drôle et touchant qui met en valeur la perception qu’ils ont de vous. Peu importe que ce soit beau ou pas, l’important est toujours de s’amuser (vous pourrez toujours faire leur portrait aussi ;)). Faire un goûter avec les peluches Les maisons débordent toujours de peluches ! Personnellement, j’essaie de limiter mais on dirait qu’ils se reproduisent tout seul. Préparez un goûter spécial et invitez les peluches préférées des enfants. C’est une activité simple mais qui stimule l’imaginaire des plus petits. Ils seront tellement contents que vous puissiez les inclure dans le quotidien de la famille. Organiser une bataille de boules de neige… avec des chaussettes Si la neige manque, improvisez une bataille de “boules de neige” en utilisant des chaussettes roulées en boule. Bien sûr, veillez peut-être à planquer quelques objets sensibles et cassables mais c’est un moment qui mettra tout le monde de bonne humeur. Créer une marelle avec du ruban adhésif L’hiver, il fait froid, il pleut, il neige même parfois… Le salon ou la salle de jeux peut devenir temporairement leur terrain de jeu en dessinant une marelle avec du ruban adhésif coloré sur le sol. C’est une manière ludique de permettre aux enfants de bouger, de sauter, de sautiller, à l’intérieur tout en les canalisant dans un espace. Préparer un plat en famille Impliquez tous les membres dans la préparation d’un repas. Chacun peut avoir une tâche spécifique, comme mélanger, couper ou dresser les assiettes. Le batchcooking est une super méthode pour cuisiner ensemble et s’alléger la charge mentale. Alors, on en profite pour embarquer les enfants et vivre un vrai moment de complicité savoureux. Lire une histoire avec toutes les voix de la famille Choisissez un livre et alternez les voix entre les membres de la famille. Ajoutez des intonations et des accents pour rendre l’histoire encore plus vivante. Les enfants se rappelleront de ce moment très drôle et c’est certain vous le redemanderont dès le lendemain ! Faire une soirée pyjama/dessin animé Ba oui, mais l’hiver, c’est aussi se prélasser et s’installez dans les coussins et sous les couvertures dans le salon, préparez du pop-corn et regardez ensemble un film ou un dessin animé. Les soirées cosy, c’est le top pour se détendre et apprécier un moment en famille. Dessiner les plus beaux souvenirs de 2024 Prenez des feuilles blanches et laissez chacun dessiner son moment préféré de l’année passée. Ces souvenirs dessinés peuvent être regroupés dans un album ou affichés dans la maison. Ces 20 activités offrent une véritable invitation à ralentir et à savourer les plaisirs simples de la vie en famille. Que ce soit à travers la créativité, le jeu ou la discussion, ces moments renforcent les liens tout en nourrissant l’imagination et le bien-être de chacun. Alors, pourquoi ne pas essayer de consacrer chaque week-end de janvier à l’une de ces activités ? Vous en ressortirez enrichis, unis, et prêts à accueillir la nouvelle année avec sérénité et joie. [...] Read more...
18 décembre 2024Ma pause de 4 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Chaque année, Noël arrive avec ses lumières scintillantes, ses sapins décorés et son ambiance chaleureuse. Mais cette période magique est aussi souvent associée à une frénésie de consommation. Les cadeaux s’empilent sous le sapin, parfois au point d’éclipser l’essence même de la fête. Comment réduire cette surenchère et revenir à des pratiques plus responsables ? Voici des pistes de réflexion pour un Noël plus authentique et respectueux. Trop de cadeaux : nos enfants sont-ils trop gâtés ? Vous savez comment j’ai compris que nos enfants n’avaient pas besoin d’une tonne de cadeaux à Noël. Je leur ai fait écrire leur lettre au Père Noël sans aucun magazine à disposition. Juste leur feuille et leur trousse de stylo et de feutres. Et voilà, le résultat ! Je crois que pour bien commencer Noël, il est important d’écouter nos enfants et pas les campagnes publicitaires qui brouillent les pistes et nous incitent à leur acheter des jouets qu’ils ne veulent pas vraiment. La surconsommation à Noël est souvent le résultat d’un marketing agressif avec des pubs dès le mois de novembre ! Et puis, souvent, on se dit que si l’on n’achète pas un « beau cadeau », c’est-à-dire un peu coûteux, cela ne reflètera pas la mesure de notre amour pour les enfants. Alors, que clairement, on le sait, on le dit et on l’a tous vu, ils adorent les cartons ! En plus de cette envie profonde de faire plaisir, un seul cadeau ne suffit souvent pas. Si l’on multiplie par le nombre d’invités à Noël, nous ne voyons plus nos enfants sous le sapin ! La quantité est aussi un aspect des dérives de la consommation. On n’achète plus un cadeau symbolique, on offre une abondance de cadeau pour montrer l’abondance de notre générosité. Sauf que, acheter de nombreux cadeaux à Noël (voir trop), c’est aussi accumuler des objets parfois inutiles (25 % des cadeaux offerts à Noël ne sont pas utilisés), avec un impact écologique élevé et une pression financière pour les parents et la famille qui pèsent lourd. Vivre la magie de Noël avec éthique et responsabilité Il ne s’agit pas de ne plus offrir de cadeaux, mais plutôt d’y réfléchir à deux fois 😉 Des cadeaux utiles pour les enfants Vos enfants ont des passions et des envies de découvertes. Les jouets les amusent, mais ils peuvent rapidement se retrouver de côté ou au fond du coffre à jouets. Aussi, vous pouvez miser sur des activités en extérieur, des expériences qu’ils n’ont pas encore vécu et qui vous permettront de vivre un moment en famille. Voici quelques idées : des places de cinéma des places pour un spectacle une sortie dans un parc d’attractions/animalier un stage de découverte (magie, sciences, poney..) une sortie dans un musée Trouver des alternatives écoresponsables Les cadeaux pour vous, c’est sacré ! Alors, oui, mais vous pouvez trouver de quoi vous faire plaisir en choisissant des cadeaux d’occasion. Merci le boncoin, vinted, les vide-greniers… parce qu’il y en a des jouets de très bonnes qualités, qui fonctionne parfaitement et qui sont à des prix défiants toutes concurrences. En achetant des jouets recyclés, vous réduisez votre impact écologique. Repensez l’emballage Les enfants adorent les gros cadeaux ! Alors, on peut se faire plaisir avec la taille du carton qu’on utilise ! Et pourquoi pas, emboités des cartons dans des cartons à la manière des poupées russes, pour qu’ils découvrent finalement leur cadeau d’une taille réduite. Pour réduire les déchets des emballages cadeaux, n’hésitez pas à réutiliser des sacs cadeaux ou des tissus réutilisables. Les jolis rubans en tissu sont une belle touche d’élégance que les enfants aimeront dénouer. Si vous êtes un adepte du papier cadeau, le papier kraft recyclable est celui que vous devrez privilégier. Sensibiliser les enfants Noël est souvent une période où les enfants reçoivent un nombre excessif de cadeaux. Personnellement, j’explique à mes filles qu’elles peuvent demander 3 cadeaux au Père Noël. Plus ils avancent en âge, plus je les oriente vers des cadeaux utiles plus que des jouets. Il est important pour nous aussi de les encourager à faire leur propre cadeau, des petits dessins pour la famille, ça fait toujours plaisir ! L’objectif est de leur montrer que les enfants peuvent également donner et non pas uniquement recevoir des cadeaux. Le minimalisme trouve sa place à Noël Bien sûr que quand on pense au repas de Noël, avec les multiples entrées, la dinde, les bûches… le minimalisme n’a pas l’intention de s’inviter à table. Mais, les moments partagés ensemble sont ce qu’il y a de plus précieux. Le minimalisme peut tout de même s’appliquer dans les gestes que l’on partage. Créer des moments conviviaux, faire des activités ensemble comme aller au marché de Noël ou jouer à des jeux de société, c’est se concentrer sur l’essentiel. On recherche le partage et ce qui est porteur de sens. Les cadeaux que vous offrirez vont répondre à l’envie et au besoin de la personne qui le reçoit. Et puis, bien évidemment, on prend le temps de ralentir et de savourer tous ces beaux moments. Les aspects positifs d’un Noël plus responsable En réinventant Noël et en réduisant les cadeaux, vous allez diminuer votre stress. Fini la course aux cadeaux qui sont en rupture de stock ! C’est un beau geste aussi pour la planète qui n’aura pas à supporter le poids des déchets et des émissions carbone supplémentaire. Et le plus beau des cadeaux bien sûr, c’est de redonner toute sa place à l’amour, au partage et à la gratitude plus que les aspects matériels 😉 Faire de Noël une fête responsable n’implique pas de renoncer à la joie et à la générosité. Il s’agit plutôt de transformer nos habitudes pour qu’elles reflètent mieux nos valeurs profondes. En réduisant la surconsommation, nous contribuons à préserver l’environnement tout en renforçant les liens avec nos proches. Et si, cette année, la magie de Noël ne se trouvait pas sous le sapin, mais dans les moments passés ensemble ? [...] Read more...
3 décembre 2024Ma pause de 5 minutes L’écopsychologie, née à l’intersection de la psychologie et de l’écologie, explore le lien profond entre les êtres humains et la nature. Elle propose une vision holistique qui reconnaît l’interdépendance entre la santé psychologique individuelle et la santé de la planète. Dans un monde en proie à des crises environnementales et sociales, cette discipline émerge comme une voie pour renouer avec la Terre, restaurer le bien-être collectif et redécouvrir notre rôle dans le tissu du vivant. Qu’est-ce que l’écopsychologie ? Aujourd’hui, on parle beaucoup d’écologie et de psychologie. Mais saviez-vous qu’il existe un terme popularisé dans les années 1990 par Theodore Roszak ? Cet historien et auteur américain de The Voice of the Earth a mis en lumière les racines psychologiques de la crise écologique. Notre dépendance à la Terre et à sa nature a amené l’homme à dégrader son propre environnement. En découlent aujourd’hui de nombreux troubles psychologiques que nous vivons : burnout, dépression, addictions, violences, perte de sens, écoanxiété, désespérance, culpabilité, sentiment d’impuissance… Les penseurs de cette approche humaniste et environnementale Theodore Roszak a mis en exergue le lien entre l’écologie et le bien-être personnel. D’autres philosophes ont participé également à démontrer l’interdépendance de ces deux entités.    Arne Naess, fondateur de l’écologie profonde Ce philosophe norvégien et fondateur du mouvement de la “deep ecology” (écologie profonde) plaide pour une reconnaissance de la valeur intrinsèque de tous les êtres vivants. L’objectif pour lui est de tendre vers une autonomie locale en développant les potentialités de chaque personne. L’écologie ne concerne pas seulement la crise environnementale, mais suppose un changement de conscience. Joanna Macy, une méthodologie pour se reconnecter à notre Nature Ecophilosophe et militante, Joanna Macy est connue pour son travail sur le “Travail qui Relie” qu’elle a expliqué dans son livre intitulé « Ecopsychologie pratique et rituels pour la Terre ». C’est une méthode qui permet à la personne de se reconnecter émotionnellement au vivant dans sa globalité pour surmonter ses peurs et agir face à la crise environnementale. Howard Clinebell, la naissance de l’écothérapie Auteur de Ecotherapy: Healing Ourselves, Healing the Eart en 1996 qui explore l’utilisation de la nature comme un moyen thérapeutique pour guérir des troubles mentaux. L’écothérapie est indiquée pour traiter l’angoisse, la dépression, l’anxiété et le stress. Elle se pratique par des méditations en pleine nature, des activités horticoles, des activités en plein air ou encore la connexion avec les animaux. Tous ces penseurs partagent une vision commune : la séparation entre l’homme et la nature est une source de souffrance. La réconciliation avec le monde naturel est essentielle pour notre équilibre psychologique et écologique. 5 valeurs fondamentales de l’écopsychologie Grâce à notre éducation, nous avons la possibilité de transmettre les valeurs de l’écopsychologie à nos enfants. C’est une chance de les sensibiliser à la nature pour leur permettre de vivre pleinement en harmonie avec elle et les aider à ressentir un bien-être psychologique.   Un lien fort et inséparable entre l’homme et la nature L’écopsychologie affirme que les êtres humains ne sont pas séparés de la nature, mais qu’ils en font partie intégrante. Nous sommes une seule et même entité. En ayant un impact négatif sur notre environnement, nous avons également un impact négatif sur notre propre bien-être. En ayant conscience de ce lien, nous pouvons restaurer une relation saine avec la Terre. Les petites et grandes bêtes sont irremplaçables En observant la nature autour de nous, nous prenons conscience qu’elle a un impact important sur nos vies. Petite anecdote, depuis que j’ai créé un potager dans mon jardin, j’ai pris conscience de l’importance de préserver cette biodiversité. En effet, chaque bourdon et autres abeilles butinant mes fleurs ont permis de faire naître de beaux légumes. Les êtres vivants et les écosystèmes possèdent une valeur unique, irremplaçable par l’homme. Sans elle, nous ne serions tout simplement pas vivants. Ayons une attitude de respect et d’humilité envers toutes les formes de vie. Se plonger en pleine nature La nature est belle et de nombreuses personnes la regardent à travers un écran. En sortant dehors pour profiter de ces bienfaits, nous pouvons ressentir sa beauté, sa complexité et sa puissance. L’écopsychologie incite à s’immerger dans le vivant pour ressentir les interactions qu’elle nous propose. Se relier en pleine conscience avec notre environnement Depuis des centaines d’années, nous cherchons à nous protéger de la nature avec nos habitats. La modernité a exacerbé cette invitation à se créer une bulle protectrice qui sépare de notre lien avec la nature. L’écopsychologie cherche à guérir cette fracture en aidant les individus à reconnecter leur psyché avec le monde naturel. Agir pour son bien-être, c’est agir pour la planète En favorisant cette prise de conscience que notre bien-être est lié à notre perception de l’environnement, l’écopsychologie incite le monde à protéger la planète. De façon collective, les actions ont des impacts cruciaux pour préserver l’essence de nos vies. 5 activités pour intégrer l’écopsychologie au quotidien Adopter les principes de l’écopsychologie ne demande pas nécessairement de bouleverser son mode de vie. Voici quelques idées pour cultiver un lien plus étroit avec la nature : 1. Créer des espaces verts personnels Transformez un coin de votre maison ou jardin en un sanctuaire naturel. Plantez des fleurs ou cultivez des légumes. Prenez le temps d’une pause chaque semaine pour explorer un parc, une forêt ou une plage. Observez la texture des feuilles, les sons des oiseaux, ou le mouvement des vagues selon l’endroit où vous vous trouvez. Fabriquez des boules de graisses pour les oiseaux est une activité simple et ludique à faire avec les enfants pour attirer les oiseaux près de chez vous. 2. Passer du temps dans la nature En créant des espaces de nature, vous pourrez plus facilement pratiquer l’écothérapie. Des études montrent que ces activités peuvent réduire le stress, améliorer l’humeur et renforcer la résilience psychologique. Les bains de forêt (shinrin-yoku) sont notamment très prisés par les Japonais. Certaines pratiques plus spirituelles renforcent aussi le lien entre l’homme et la Terre et le sentiment d’émerveillement et de respect pour le monde naturel. Le Yoga qui signifie unicité est une pratique globale qui englobe ses valeurs universelles. Une petite balade en forêt ou au bord d’un canal avec les enfants est un moment privilégié en famille qui donnera une sensation d’apaisement pour tous. 3. Participer à des initiatives écologiques locales Engagez-vous dans des projets communautaires, comme la plantation d’arbres, le nettoyage des plages ou la création de jardins collectifs. Ces activités permettent de tisser des liens avec d’autres personnes tout en contribuant à l’environnement. C’est une excellente façon d’éviter l’écoanxiété en vous mobilisant pour des actions qui vous tiennent à cœur. Avec les enfants, vous pouvez prendre des gants et faire le tour du quartier, il n’y a qu’à se pencher pour ramasser les détritus jetés au sol. C’est une bonne façon d’apprendre à son enfant à jeter les papiers dans les bonnes poubelles. (je l’ai testé et approuvé 😉) 4. Réduire son empreinte écologique L’écopsychologie nous rappelle l’importance de protéger la Terre. Faites des choix respectueux de l’environnement, comme réduire la consommation de plastique, privilégier les transports doux et opter pour une alimentation durable. L’éducation à l’écologie auprès des enfants passe également par l’apprentissage de gestes simples. Fermer le robinet pendant qu’on se brosse les dents est déjà une première étape à faire avec les enfants 😉. 5. Méditer en pleine nature Il n’y a pas mieux pour ralentir et s’immerger dans le présent que des exercices de pleine conscience. La méditation est une pratique de connexion profonde avec soi-même et avec notre environnement. Essayez de méditer en plein air pour mieux vous connecter aux rythmes naturels. Concentrez-vous sur votre respiration et sur les sons environnants. Vous pouvez tester une application de méditation gratuite pour libérer votre mental. L’écopsychologie est peu évoquée comme principe fondamental, mais il est certain que cette discipline offre une perspective essentielle au monde de demain. En cultivant une relation consciente et respectueuse avec la nature, elle peut non seulement guérir les blessures psychologiques des individus, mais aussi inspirer des actions collectives en faveur de la planète. Nous devons aujourd’hui repenser notre relation à la Terre grâce à une éducation tournée vers la nature comme partenaire et alliée de nos futurs projets. C’est un appel à redécouvrir notre humanité en embrassant pleinement notre appartenance à la Terre. [...] Read more...
26 novembre 2024Ma pause de 3 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Avec l’arrivée de l’hiver, les oiseaux dans votre jardin ont besoin de faire le plein d’énergie pour résister au froid. Fabriquer des boules de graisse avec vos enfants pour les nourrir est une idée toute simple qui va grandement les aider à passer l’hiver sans trop de difficultés. Le plus, vous pourrez continuer à les observer picorer les graines bien au chaud dans votre intérieur. Quelles sont les meilleurs graines et comment créer une boule graisses très appétente ? Je vous dévoile mes petits secrets. Pourquoi nourrir les oiseaux en hiver ? En hiver, les ressources naturelles comme les insectes et les fruits deviennent rares. Les oiseaux ont besoin d’une alimentation riche en graisses et en protéines pour maintenir leur température corporelle. Les boules de graisse sont composées d’un mélange de graines et de matière grasse dont il raffole. De plus, c’est une superbe activité de slow parenting à faire avec vos enfants. Vous allez prendre soin de vous connecter à la nature et à ses besoins. C’est une bonne manière de faire prendre conscience à vos enfants de la biodiversité qui vous entoure et de votre impact sur sa bonne santé. Les ingrédients nécessaires Voici ce dont vous aurez besoin pour fabriquer vos boules de graisse : De la graisse : j’utilise de la margarine pour rester dans le côté végé pour les oiseaux qui ne sont pas carnivores 😉. On peut aussi utiliser de l’huile de coco qui fige avec le froid. Graines et fruits secs : Tournesol : Les graines de tournesol (avec ou sans coque) sont très appréciées par les mésanges, moineaux et chardonnerets. Evitez de prendre des graines salées. Millet : Une option idéale pour les moineaux et les bruants. Arachides non salées : Riche en graisses, les arachides sont un excellent choix. Maïs concassé : Il convient aux pigeons et aux étourneaux. Avoine et orge : Ces céréales attirent de nombreuses espèces. Fruits secs : Les morceaux de raisins secs, de baies ou d’autres fruits secs ajoutent une touche sucrée qui attire des oiseaux comme les merles et les grives. Fabriquer des boules de graisses, c’est simple comme un jeu d’enfant ! Mélanger les graines et le beurre végétal : Dans un bol, mélangez vos graines et fruits secs choisis. Ajoutez progressivement la graisse en remuant pour bien enrober les ingrédients. Façonner les boules : Formez des boules avec vos mains ou pressez le mélange dans des moules à muffins ou des emporte pièces. Insérer une ficelle : Si vous voulez suspendre les boules, placez une ficelle ou un filet au centre du mélange avant qu’il ne durcisse complètement. Laisser durcir : Placez vos boules au réfrigérateur ou à l’extérieur (s’il fait froid) pour qu’elles se solidifient. Pour plus d’efficacité, vous pouvez faire chauffer la graisse pour qu’elle durcisse plus. Où placer ces boules de graisses pour que les oiseaux se ruent dessus ? Alors, nous on a récupéré des vieux nichoirs que la voisine ne voulait plus dans son jardin. J’ai fait une découpe pour faciliter l’accès des oiseaux à l’amas de graines et de graisses. Je l’ai positionné en hauteur sous notre paillotte pour éviter que d’autres prédateurs de types “pie” ne viennent tout engloutir. Les mésanges se régalent et nous aussi depuis notre fenêtre. J’en ai également installé un autre dans notre potager dans la haie car les oiseaux adorent s’y prélasser. Petite information, évitez d’utiliser des filets pour y mettre vos boules de graisses car malheureusement les oiseaux peuvent se prendre le bec dedans ou le manger et ce n’est pas le but recherché. Même si c’est moins jolie, préférez mettre vos boules de graisses au creux des branchages sur un arbre ou un support dédié. Dernier détail, nourrir les oiseaux l’hiver, c’est ok mais le reste du temps, il est important de les laisser chercher leur nourriture car sinon il pourrait devenir dépendant et se laisser mourir de faim le jour où vous oubliez de les alimenter. Fabriquer des boules de graisse pour les oiseaux est une activité amusante, éducative et bénéfique pour la faune. En utilisant des graines adaptées et en respectant les besoins des oiseaux, vous contribuez à leur survie pendant les périodes difficiles tout en profitant de leur présence dans votre jardin. Alors, à vos casseroles ! [...] Read more...
19 novembre 2024Ma pause de 2 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Le calendrier de l’Avent est souvent un incontournable dans les familles avec ces petites cases remplies de chocolat. Mais, ici, même si on aime beaucoup le chocolat, on apprécie d’autant plus les petites attentions qui donnent le sourire à nos enfants. Alors, c’est un calendrier pleins de tendresse qui vous est proposé avec des actes simples à réaliser pour le bonheur de toute la famille. Calendrier de l’Avent : 25 jours de petits bonheurs Chaque jour du mois de Décembre, vous pouvez décider de privilégier des moments en tête à tête avec votre enfant. Cette envie de faire plaisir à l’autre s’intègre totalement dans la philosophie de vie du Slow Parenting où l’on prend le temps de se découvrir et de vivre des moments sans contrainte horaires. Les 25 jours de petits bonheurs à adapter selon vos envies Préparer un bain avec de la mousse Faire un puzzle ensemble Faire un gâteau tous ensemble Lire une histoire « trop » belle Mettre un petit mot dans sa lunch box Planter des graines de blé dans un petit pot comme en Suède Faire un petit dessin sur la main de votre enfant pour qu’il pense à vous toute la journée Faire des pancakes en dessinant un bonhomme Danser sur une musique qu’il aime Faire des bougies Aller le chercher plus tôt à l’école / manger avec lui un midi Chanter un chant de noel ensemble Allumer des bougies pendant le repas Lui faire un compliment « c’est super ce que tu as fait aujourd’hui » Faire une photo selfie ensemble Ranger sa chambre Faire une cabane en plein milieu du salon Inventer une chanson Parler une autre langue pendant le repas (même si c’est du charabia) Faire une boule de graisse pour les oiseaux Faire une chasse aux trésors avec des chocolats Faire les décorations de noël Lui faire son petit déjeuner au lit Faire une séance de massage Noël est une période où l’essentiel est de prendre le temps de savourer les douceurs, la convivialité, les moments en famille et de conserver les rêves des enfants intacts. Permettez-vous de donner vie à vos rêves, vos enfants seront plus heureux que jamais ! [...] Read more...
12 novembre 2024Ma pause de 6 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< “La vie n’est pas un long fleuve tranquille…” Tu savais que cette phrase est tirée d’un film français de 1988 ! Une histoire d’échange de bébé à la naissance et de classe sociale… Bref, c’était juste une parenthèse pour votre culture générale😉 Cette semaine, je vais te parler d’une chose qu’on redoute absolument en tant que parent, d’une épreuve dont on se serait bien passée 😔mais totalement inévitable… Apprendre le décès d’un compagnon à quatre pattes à nos enfants. Il est aujourd’hui pour moi important de te parler de la façon dont nous avons abordé le sujet avec nos enfants et de te donner quelques clés pour ne pas être pris au dépourvu le jour où cela arrive. Qu’est-ce qu’on va bien pouvoir leur dire ? Est-ce que je dois tout leur raconter ? Qu’est-ce qui peut les aider à mieux vivre la mort de leur animal préféré ? Alors, oui, c’est pas très gaie… 🙄 Mais, “la vie n’est pas un long fleuve tranquille…” Annoncer la mort d’un animal, un gros coup dur  Un animal de compagnie est le meilleur ami de notre enfant. Sans aucun doute, c’est un amour inconditionnel qui lui ai donné. L’animal n’a pas d’attente, le prend tel qu’il est, avec ses différences, avec ses humeurs. C’est une présence qui rassure, qui réconforte, qui donne énormément d’amour (et, c’est bien pour cela qu’on craque toujours pour leur petite bouille de tendresse).  Alors que votre enfant a trouvé un équilibre avec une “personne” à qui confier tous ces secrets, on sait pourtant que cela ne va pas durer. Un jour, cet animal disparaîtra mais on a tendance à se dire “on verra bien sur le moment”. Sauf que quand le moment arrive, on est soi-même pris par les émotions et en plus, on se demande bien comment on va aborder le sujet auprès de nos enfants ?  Aborder la mort à quel âge ? Pour notre situation personnelle, “Happy” était un chien vieillissant et malade. Nous avons passé ces derniers mois à l’emmener chez le vétérinaire chaque semaine. Nous avons pu donc en parler avec la vétérinaire en amont car nous savions que nous ne pourrions bientôt plus lui apporter de soins pour amoindrir sa souffrance.  Et, c’est là, que je mesure que te parler de cela n’est pas si simple et très délicat. Je ne peux absolument pas faire de généralité car chaque situation aura sa particularité. Certains animaux vont mourir d’un coup, d’autres seront malades, d’autres vont avoir un accident, d’autres partiront sans revenir…  Mais je crois que si je te raconte ce que j’ai fait, tu auras tout de même quelques clés en main pour amoindrir le chagrin de votre enfant et mieux vivre son absence.  Des mots adaptés pour chacun(e) Je pense sincèrement que la mort ne doit pas être un sujet tabou. C’est un sujet que nous avons évoqué plusieurs fois avec nos filles en dehors de cette situation particulière. Et, il n’y a pas d’âge pour en parler mais plutôt des mots appropriés pour chaque tranche d’âge.  Notre fille de 8 ans veut devenir vétérinaire. Alors, croyez-moi quand j’ai su que l’issue était proche, je me suis dit qu’il y aurait un véritable raz-de-marrée pour elle, qui tient si fort aux animaux. Je n’ai eu de cesse de la préparer à cette finalité en ne lui donnant pas d’espoir que ce serait autrement. Non, je ne suis pas cruelle, la vie a un début et une fin, c’est malheureusement une réalité qui ne plaît pas 😣. Depuis plusieurs semaines, l’état de santé du chien se dégradait. J’ai donc expliqué à ma fille que nous allions régulièrement voir un vétérinaire pour aider notre chien à aller mieux mais que les traitements ne pourront plus suffire à un moment donné pour le soulager. Notre chien va mourir et souffre beaucoup.  Là, tu te demandes sûrement comment elle a réagit à mes propos. Elle était très affectée et pleurait parfois à l’idée de perdre son chien. Mais, ce fut aussi l’occasion pour elle de lui apporter beaucoup d’affection et d’attention sachant qu’il allait nous quitter bientôt. Elle a compris qu’elle devait l’accompagner en douceur et avec tendresse. Parce que rappelons-nous, nos enfants ont une capacité d’empathie étonnante qui passe souvent avant leur propre bien-être.  Pour la plus jeune de 4 ans, nous avons peu aborder le sujet. Les enfants à cet âge se rendent moins compte car ils vivent leur vie sans forcément faire la part des choses entre ce qui est réel et imaginaire. Son cerveau n’a pas encore établi toutes les connexions pour qu’il fasse la distinction. Même si, tu vas le voir, elle a très bien compris ce qui se passait (parce que les petites oreilles savent très bien écouter les conversations des grands). Annoncer le décès de l’animal : trouver les mots justes Nous avons attendu qu’elles rentrent tranquillement à la maison pour le goûter. Nous avions parlé avec mon conjoint de ce que nous allions leurs dire. C’est important parce qu’il s’agit d’être clair et de ne pas leur causer plus de souffrance avec des mots mal choisi.  Alors, voici l’échange que nous avons eu pour leur annoncer la mort d’Happy et leurs réactions. Je ne dis pas que ça se passera exactement de la même façon pour toi mais, je pense que c’est une approche qui peut t’aider, te guider pour ouvrir cette discussion délicate pour un adulte.  Papa ou maman : “Vous avez passé une bonne journée ?” Les filles : “oui” (elles nous racontent leur journée) Papa ou maman : “Nous, nous n’avons pas passé une bonne journée. Nous sommes un peu triste” Les filles : étonnement (ma plus grande se tourne vers moi, et comprends tout de suite). Papa ou maman : “Aujourd’hui, Happy est parti au paradis des chiens.” Notre fille de 4 ans : “Ah ba, c’est bien, il va retrouver tous ces copains.” Papa ou maman : “Oui, happy était très malade et souffrait beaucoup. Là où il est, il ne souffre plus et il y est bien mieux. Il ne reviendra pas.  Notre fille de 8 ans : “c’est la vétérinaire qui a dit qu’il était trop malade” Papa ou maman : “Oui, on ne pouvait plus rien faire pour le soulager, il fallait le laisser partir. Alors, parfois, vous pouvez être triste, même pleurer parce qu’il va nous manquer, parce qu’on avait l’habitude d’être tout le temps avec lui. Notre fille de 4 ans : “Oui, mais il nous a laissé pleins de bons souvenirs.” Papa ou maman : “Oui, et ce sont tous ces bons souvenirs qu’il faut se rappeler, parce qu’Happy a eu une très belle vie et nous a rendu très heureux.” (nous avons gardé une posture ouverte pour leur permettre de poser toutes les questions qu’elles souhaitaient mais finalement elles sont rapidement passées à autre chose…). Il n’y a pas eu de pleurs même si je pense qu’il y en aura parce que l’absence est parfois difficile à supporter. Mais, ce fut une discussion très apaisée qui nous a prouvé à quel point les enfants sont en capacité de recevoir un message difficile. 4 conseils pour aborder la mort sereinement Les enfants sont étonnants et n’ont pas la même appréhension que nous de la mort jusqu’à 8 ans à peu près. Alors, ce que je retiens personnellement de cet échange et qui me parait le plus important à retenir pour en parler sereinement : Parle à ton enfant de la mort avant même que cela n’arrive dans votre foyer. Il aura pris le temps de se familiariser avec ce concept et ce sera déjà préparé à ce que ça arrive. Utilise un vocabulaire simple et franc adapté à l’âge de tes enfants. Laisse ton enfant mener la conversation et répond à ses questions. Les enfants ont une telle spontanéité qu’ils peuvent être très déroutants. Sois ouvert à sa vision du moment le temps qu’il comprenne ce qu’il se passe. Ne cache pas ta tristesse pour lui laisser la possibilité d’exprimer la sienne. Toutefois, s’il te voit trop triste, il risque de ne pas vouloir te montrer son chagrin pour ne pas te faire plus de peine. Il est important qu’il sache à qui il peut se confier si tu es trop émotif(ve) pour que quelqu’un soit à son écoute. Qu’avons-nous fait ? Nous sommes toujours leur exemple. Il n’y a, à mon avis, rien de plus difficile pour un enfant que de voir sa mère ou son père triste.  Si nous pleurons, ils pleurent aussi.  Quoi de mieux pour elles que de vivre une première expérience de la mort de façon sereine ? Les enfants n’aiment pas nous voir pleurer et nous n’ont plus. Même si cela est nécessaire de pleurer pour beaucoup, il est aussi important de ne pas oublier que nous serons en partie les garants de leur apaisement.   Ce sont nos actes qui ont le plus d’impact. Pour être très concrète, j’ai enlevé le tapis du chien et j’y ai mis des plantes à la place. Voir chaque matin et chaque soir, son tapis vide n’aurait pas permis aux enfants de tourner la page. Mais, en y mettant des objets positifs, vivants, on donne une nouvelle histoire à la maison.  De la même façon, nous irons planter ce week-end un arbre en l’honneur de notre chien dans notre jardin. C’est un lien indestructible qu’elles ont tissé avec lui et qu’elles pourront à leur guise refaire naître en allant lui parler, se recueillir ou tout simplement être à ses côtés.  Quelques suggestions de livres pour aborder le sujet de la mort avec sérénité Mes p’tits Pourquoi sont des livres très bien fait sur des thèmes variés et important pour nos enfants. Le papi d’Alice vient de mourir et elle se pose 1000 questions : souffre-t-il ? A-t-il faim ? soif ? froid ? S’ennuie-t-il ? Ce livre est très bien pour répondre aux inquiétudes des enfants en posant des mots simples sur leurs interrogations. La mort expliquée aux enfants mais aussi aux adultes est un livre destiné à appréhender la mort. Idéal pour celles ou ceux qui ont peur de la mort ou qui ont besoin des bons moments pour se remettre de la mort d’un proche. Mingan les nuages, c’est une histoire d’amour entre un enfant et son petit chat adoré, Mingan. Un livre adapté dès 3 ans pour aborder la mort en douceur et avec apaisement. [...] Read more...
7 novembre 2024Ma pause de 3 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Pandacraft propose une expérience éducative innovante pour les enfants de 3 à 12 ans à travers ses kits mensuels, conçus pour éveiller leur curiosité et leur passion pour la découverte. Chaque kit contient tout le nécessaire pour explorer un thème captivant – sciences, arts, nature, histoire – et permet aux enfants d’apprendre de manière ludique et interactive, en manipulant et en expérimentant. J’ai testé avec mes filles le kit du mois de septembre sur les fusées pour expérimenter avec elles leur 1er lancement de l’Ariane 6. (Et on a bien rigolé 😉) Un concept éducatif adapté à chaque tranche d’âge Les kits Pandacraft sont pensés pour s’adapter aux différentes phases de développement de l’enfant. Ils existent en plusieurs versions pour s’adapter à la compréhension de chaque tranche d’âge :  Pandacraft Eveil (12-36 mois) Dago (1-3 ans) Kamino (3-5 ans) Explore (5-8 ans)  Maker (8-12 ans). De mon côté, j’ai choisi un Kit Explore pour s’adapter à mes 2 filles âgées de 4 et 8 ans.  Pour les plus jeunes, les kits se concentrent sur la découverte des sens et le développement des habiletés manuelles, tandis que pour les plus âgés, ils introduisent des concepts plus complexes, favorisant l’esprit critique et la créativité. Cette progression permet aux enfants d’évoluer dans leurs apprentissages au fil des mois, tout en maintenant leur intérêt pour la découverte. Avec Pandacraft, chaque kit est une opportunité d’explorer un nouveau monde, et de cultiver la curiosité naturelle des enfants. Qu’est-ce que contient le kit éducatif de Pandacraft ? L’une des grandes forces des kits éducatifs Pandacraft réside dans leur approche pratique et interactive. Chaque kit comprend un magazine éducatif, une activité manuelle ludique et un accès à des contenus numériques pour approfondir le sujet abordé. Par exemple, pour le kit sur “les fusées”, j’ai reçu un petit magazine de 38 pages et le matériel pour fabriquer la plateforme de lancement de la fusée Ariane 6.  Le magazine est très riche en connaissances avec des lectures variées : une bande dessinée, des informations insolites, un coloriage, une explication sur plusieurs pages sur les fusées, les satellites et le saumon d’Atlantique, un atelier créatif pour fabriquer sa barbe de pirate, une petite histoire sur comment élire un délégué de classe, un cherche et trouve, etc. Il y a aussi des flashs codes pour voir la vidéo du 1er lancement de la fusée Ariane 6, de l’arrivée de Perseverance sur Mars ou encore  des saumons qui remontent le courant d’une rivière.  Chaque activité est conçue pour être un moment d’échange et de partage avec les parents, créant ainsi des souvenirs communs et renforçant le lien familial. Comment s’est passée l’activité avec mes filles ? Le colis est cartonné au format A4. Nous avons décidé de créer ensemble la fusée. Maman explique le plan et les enfants construisent la plateforme. Les pièces sont en mousse un peu dures, on sent que ça peut tenir dans le temps. Les couleurs sont très jolies, pailletées (ce qui n’est pas pour déplaire à la petite dernière). Les filles ont mis à peu près 45 minutes à monter le jeu créatif sans aucune dispute 😅. Elles avaient hâte de jouer avec. Malheureusement, le pic en bois qui permettait de propulser la fusée a cassé rapidement. Heureusement que Maman a du sang de McGyver dans les veines en prenant un pic à bois dans un des placards de ma cuisine.  Pour autant, je trouve que l’activité est très bien guidée, facile et qu’elle est de très bonne qualité malgré la petite casse. Elles ont pu faire décoller la fusée de notre planète Terre pour tenter de se rapprocher de plusieurs satellites. Une bonne occasion de leur apprendre à quoi sert un télescope spatial, une sonde, une Station Spatiale Internationale.  Pour la suite, elles ne se sont pas attardées sur le magazine, mais je suis convaincue qu’elles seront plus intéressées quand je leur lirai le soir, car il est une source d’information et d’apprentissage en famille et des jeux.  Est-ce que je recommande l’achat des kits Pandacraft ? Oui, sans aucune hésitation, car nous avons passé un très bon moment toutes les 3. Pandacraft se distingue par la qualité de ses contenus et par la richesse des activités créatives proposées. Les coffrets sont conçus par des experts pédagogiques, et tous les matériaux fournis respectent des normes de sécurité rigoureuses. De plus, l’abonnement mensuel Pandacraft est flexible, et peut être arrêté à tout moment, offrant ainsi une grande liberté pour les parents. C’est une méthode d’apprentissage qui valorise l’autonomie et la créativité ! Les kits encouragent les enfants à explorer le monde avec curiosité, à comprendre des concepts variés et à développer des compétences essentielles qui les suivront tout au long de leur vie. Les kits éducatifs Pandacraft sont bien plus que de simples activités. Ils permettent aux enfants de voyager dans un univers de découvertes, de développer leur potentiel, et de nourrir leur esprit avec des connaissances enrichissantes. Offrir un abonnement Pandacraft, c’est offrir à l’enfant un passeport pour l’exploration et l’apprentissage, dans la joie et la créativité. Les kits Pandacraft [...] Read more...
20 octobre 2024Ma pause de 3 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Quoi de mieux qu’une jolie paire de collants pour agrémenter vos tenues d’hiver et embellir vos vêtements automnaux ? Gambettes box est une des références sur le marché de la vente de collants en ligne. Conçue par une entreprise familiale italienne, la marque française met en avant son engagement pour l’environnement et un style aux motifs originaux. Les coffrets offrent des bas singuliers chaque mois grâce aux collaborations avec des créateurs de mode.  Je les ai enfilés sous une jupe et mes jambes ont eu si fière allure que je n’ai pas pu m’empêcher de vous donner mon avis !  Le collant de Gambettes box, la pièce unique qui vous manquait La box du mois, deux collants noirs tissés rien que pour vous Gambettes Box, c’est une gamme de collants noirs pour se distinguer et donner du peps à votre garde-robe. Chaque mois, vous recevez une sélection de deux collants à motifs : des pois, de la dentelle, des lignes, des losanges, des paillettes, des formes géométriques, des fleurs, des chevrons… Gambettes a plus d’un collant dans ses tiroirs et déborde d’imagination pour donner une belle allure à nos jambes. Elle propose également l’achat de produit en vente unique et des box avec 2 collants brodés et 1 uni plus ou moins opaque.  Plus ou moins épais, ils s’adaptent au fil des saisons et à toutes les tailles de femme. Grande ou petite, vous trouverez une paire de collants adaptée et esthétique. Une collection de choix interminable vous tend les bras à l’unité, par un abonnement mensuel ou pour offrir avec une carte cadeau.  La box de deux collants à motifs est au prix de 17.5 € par mois sans engagement (23,5 € pour les 3). Un collant de qualité qui revient à un peu moins de 9 €, c’est une offre très attractive d’autant que je ne vous ai pas tout dit ! Votre boîte voyage, mais seulement en Europe (France, Italie, Espagne) pour garantir un impact minimum pour l’environnement et un trajet les pieds sur terre. Porter un collant durable et éco-responsable Déjà en recevant mon colis, j’ai été surprise par son packaging. La marque a opté pour une impression de leur slogan directement à l’intérieur de la boîte en carton. Pas de dépliant ni de papier à bulles, un contenant minimaliste qui fait son effet. 100 % recyclable, l’entreprise de prêt-à-porter cherche toujours à amoindrir son impact environnemental que ce soit dans ses colis ou dans son contenu. Pour réduire leur empreinte carbone, la fabrication est soignée avec des matériaux moins polluants. Le tissage est aujourd’hui fabriqué à partir de chutes de fils de tissu à base de fibres de polyamide QNOVA pour une meilleure tenue des bas et de fibres d’élasthanne Roica pour une meilleure souplesse. À ce jour, 60 % de leurs textiles sont recyclés mais le but de la marque est de réduire massivement les matières non renouvelables. Et, elle ne s’arrête pas là. En 2021, elle annonce une grande nouvelle, ses premiers collants green à base de ricin, certifié OEKO-TEX. Leur première box de collants bio-based est une innovation qui donne le ton de leur engagement. À chacun ses goûts mais toujours avec une touche de fantaisie Gambettes box a pensé à tout avec une sélection de vêtements créés de toutes pièces par de grands créateurs de mode. Inès de la Fressange, Diane Von Furstenberg, Courrèges, Lorafolk, Alexis Mabille, Gambettes a un carnet bien rempli de couturiers, dessinateurs, stylistes, brodeurs, prototypistes… L’avantage de ces collab, c’est d’avoir à portée de mains une pièce exclusive presque sur-mesure pour vous donner du style sans forcément toujours coller aux tendances. Si vous aimez vous différencier avec élégance et chic, leur concept est parfait pour s’adapter à tous les looks. Mon expérience : basique, classique… Absolument pas ! Moi qui suis plutôt pantalon, j’ai ressorti ma jolie robe pull pour enfiler ma paire de collants exclusive de l’automne. Première impression, la taille est ajustée. Ouf ! La maille semble solide et l’effet seconde peau est très agréable. Je ne ressens pas les dessins à pois et géométriques et c’est bon signe parce que je n’aime pas les vêtements trop serrés. Je les ai donc porté toute une journée pour me rendre compte de leur souplesse et de leur tenue.  Je me suis sentie belle en collant, totalement femme et stylé. La collaboration avec Rivecour, la marque de chaussures, donne la sensation d’un produit fait avec le plus grand soin. Les collants sont extra fin, la matière est douce et ne gratte pas. Clairement, ça habille une tenue classique et basique sans le moindre effort et en gardant un confort appréciable, au chaud.  D’un autre côté, j’aime bien l’idée d’un abonnement sans engagement via la boutique en ligne qui s’adapte à nos envies et à petit prix. C’est l’occasion de se faire une surprise et de changer ses habitudes. Un petit cadeau à faire aussi à l’occasion des fêtes de fin d’année 2024 pour aller avec une jupe rouge, des talons aiguilles et des bijoux qui scintillent. C’est top ! Gambettes Box est la meilleure box pour se chouchouter avec un habit féminin collector à un tarif accessible. Pratique, recyclé et recyclable, il n’y a plus qu’à tester la box collant en france du moment. [...] Read more...
15 octobre 2024Ma pause de 6 minutes À l’heure où les nuits se font plus courtes, la dépression saisonnière peut frapper à votre porte. Le manque de lumière au début de l’automne ou à l’aube de l’hiver est un phénomène naturel qui influe sur notre santé mentale. Une humeur triste et un manque d’énergie vous envahissent ? Un état dépressif n’est pas à considérer à la légère. Quels sont les causes et les remèdes naturels pour lutter contre ce trouble affectif saisonnier ? Je vous en parle à travers ma propre expérience. Dépression saisonnière, une dépression classique ? Je mets les pieds dans le plat ! Il y en a parmi nous qui souffrent de dépression saisonnière et qui le cachent autant qu’ils/elles peuvent. Quand le soleil se raréfie, que les températures chutent, certaines femmes et certains hommes ont le moral qui tombe dans leurs chaussettes. (pas très pratique, mais ça se remonte ! ahah) En effet, la dépression saisonnière est liée au changement de saison (printemps, été, automne, hiver). On parle de seasonal affective disorder (oui, c’est plus classe ;)). Les scientifiques s’accordent à dire que c’est la baisse de luminosité qui retentit sur notre rythme biologique dit rythme circadien. L’intensité lumineuse est donc une des causes de la diminution de sérotonine dans le corps dont on a bien besoin pour voir la vie en rose. En effet, l’exposition à la lumière régule la production de mélatonine qui permet de nous endormir et de nous réveiller. Or, quand la lumière du jour se fait plus rare, les symptômes de la dépression hivernale peuvent se manifester. La dépression classique, elle, peut survenir à tout moment de l’année.  Pour autant, selon l’Institut National de la Santé Et de la Recherche Médicale (Inserm), une personne dont l’un des parents souffre de dépression a deux à quatre fois plus de risque d’être dépressive que la population générale.  Il y a probablement donc au moins deux facteurs prédisposant à la dépression saisonnière : le contexte environnemental et la génétique.  Une plante sans soleil dépérit, et toi ?  Alors, de mon côté, ça m’arrive de ressentir cette dépression légère et d’avoir cette sensation de ne plus avoir envie de rien. Le sentiment de désespoir s’empare de moi. J’ai envie de veiller plus tard, de manger plein de choses sucrées… Résultat, une fatigue supplémentaire et l’envie irrépressible de rester dans mon lit toute la journée. Mais, pas d’affolement, souffrir de dépression saisonnière est courant. Ça arrive à beaucoup de personnes (1 sur 10) de traverser un épisode dépressif et je suis là pour t’aider à reconnaître les signaux et te donner quelques clés pour remonter ton moral (dépression saisonnière ou autre coup de mou en cours). La 1re clé à connaître, c’est que nous sommes comme les plantes. Nous avons besoin de nous exposer au soleil pour nous éloigner de la tristesse. Il ne s’agit pas forcément de parfaire son joli bronzage de l’été, mais d’essayer de sortir et de profiter de la lumière naturelle, même si la météo est nuageuse.  Le plus impactant pour le corps est de le faire en fin de matinée ou au déjeuner. Même quelques minutes suffisent. Pas besoin d’y passer une heure, même si avouons-le ça fait trop du bien avec un bon petit bouquin. En plus, ça te donnera une petite dose de vitamine D dont on a bien besoin pour s’immuniser contre tous les maux d’hiver. Tu peux aussi trouver des lampes de luminothérapie (light therapy) si tu veux rester dans ta grotte. Les traitements naturels de la dépression saisonnière pour se rebooster ! Pour rompre le cercle vicieux de la déprime ou de la dépression saisonnière, il faut enrayer au moins 3 tendances que l’on a, à ce moment-là :  La fatigue liée à un endormissement tardif et à l’hypersomnie L’alimentation et la régulation de l’appétit parce qu’on se rue sur tout ce qui est trop gras, trop sucré, trop salé (la pub, ça marche vraiment trop bien) L’enfermement parce qu’il fait froid dehors, non ? Personnellement, j’opte pour des solutions naturelles plutôt que de courir tout de suite chez un professionnel de santé pour demander des antidépresseurs ou autres médicaments. Si vous sentez que vous n’avez absolument plus de contrôle sur votre cerveau et que vous avez besoin d’être aidé, foncez voir votre médecin ou un psychologue. Un avis médical est un soutien important à votre difficulté quotidienne. Il permet d’engager une thérapie comportementale ou une thérapie cognitive adaptée et efficace pour votre type de dépression. Stop à la fatigue et au trouble dépressif Je me traîne, la météo ne m’engage clairement pas à retrouver de l’énergie et à mettre mon réveil plus tôt le matin. Voici mes astuces personnelles pour lutter contre la fatigue liée au changement de rythme du climat : Me donner un objectif d’activité sportive. Par exemple, faire 2 séances de yoga dans la semaine ou une promenade qui me fait plaisir. Si tu peux te motiver pour faire un sport cardio, c’est encore mieux pour ton bien-être. L’idée est de générer une fatigue physique qui va augmenter ta dopamine. Et, cette hormone est super importante pour notre bien-être et notre motivation. Me coucher à une heure max et pas d’écran au lit 😬. On en parle beaucoup et partout. Je pense que tu le sais mais, regarder un écran avant de dormir retarde notre horloge interne qui ne comprend absolument plus quelle heure il est puisqu’il fait “plein soleil”. Baisse la luminosité un peu avant le coucher. Profite d’une petite ambiance tamisée pour faire une séance de méditation. C’est agréable avec des petites bougies ou des huiles essentielles. Se faire un moment rien qu’à moi. Tu as envie de colorier, de peindre, de lire, de te faire les ongles, de te faire masser ? Vas-y ! ça fait du bien de se faire chouchouter, le plaisir doit faire partie intégrante de ton quotidien. Sans traiter la dépression, il y a un risque de développer d’autres troubles comme la prise de poids ou un syndrome dépressif majeur qui impliqueront des conséquences plus néfastes pour ta santé. Aussi, notre horloge biologique est un vrai régulateur de notre humeur. En se promenant à la lumière du soleil et en respectant son rythme, on évite de glisser vers une humeur dépressive. Ne sous-estime pas l’impact des petits gestes bien-être du quotidien. Cuisiner les aliments de saison L’alimentation équilibre notre humeur, notre corps, notre bien-être physique et mental. Bref, moi, je sais que quand je mange n’importe quoi, ça ne va plus, je prends du poids. Il est temps de refaire des menus et de rééquilibrer mon assiette (et, c’est bon pour la ligne). Je suis très attirée par le sucré. Alors, quand je suis dans une période où j’ai très envie de manger, je fais en sorte de cuisiner des repas sucré/salé mais sain. Par exemple, j’aime faire un poulet au beurre de cacahuète avec de la mangue… 😛 Ok, je comprends que je t’ai fait saliver alors je te donne ma recette préférée du site cuisine addict. Un jus d’orange pressé. C’est simple, c’est pas grand chose mais ça change ma journée quand j’en fais un le matin. Si tu es plus motivé(e), un smoothie, c’est sympa aussi. Augmentation de fruits secs et à coques. Ils sont bon pour tout et aide à la concentration. Riche en oméga-3, en fibre, en calcium, en acides gras insaturés, en magnésium, c’est l’aliment sain qui me procure une vraie sérénité intérieure. C’est aussi le moment pour les plus courageux(se) de faire une monodiète de raisin 🍇 Avoir une alimentation saine remplie de vitamines est bonne pour ta santé en général. Cela est d’autant plus recommandé quand tu as un déséquilibre de ton métabolisme qui affecte ton quotidien. Tu peux avoir recours à des supplémentations ou à une cure de compléments alimentaires pour t’aider à surmonter ta dépression passagère. Sortir de la couette ou pas ?! Je passerai mes journées sous la couette, dans le canapé, à mater des séries Netflix. Mais, si le faire de temps en temps est agréable, y rester tout le temps a un impact bien trop négatif sur le corps et le mental. Alors, il vaut mieux trouver des solutions pour sortir du mode “pyjama”.  Je mets un GROS pull. J’ai le sentiment d’être encore un peu dans mon lit avec un pull tout doux en laine dans lequel j’ai bien chaud. De fait, moi qui suis particulièrement frileuse, si j’ai chaud, j’ai un peu plus envie de sortir. Inviter des amis ou boire un coup chez eux. C’est pas parce que tout le monde s’enferme avec le froid hivernal qu’il ne faut plus se voir. Avoir du contact avec les autres aide à sortir du brouillard passager qui peut t’envahir. Donc, on se prend quelques heures et on va voir les copines pendant que les enfants jouent ensemble. S’occuper de mes plantes. Un peu de rempotage, mettre un peu de bière sur leurs feuilles pour qu’elles soient belles, les arroser. Mettre la main dans la terre fait du bien et permet de se reconnecter à la nature qui nous oxygène. J’aime bien aussi mettre des graines pour les oiseaux à cette période de l’année, ça donne du baume au cœur de les voir picorer et chanter autour. Je suis certaine que tu as déjà ressenti ce sentiment d’indifférence à tout ce qui peut se passer autour de toi. Il est difficile de le combattre mais en adoptant un mode de vie qui te lie aux autres, tu auras beaucoup moins de probabilité de développer une dépression saisonnière, une dépression légère ou une dépression majeure.  Tu sais maintenant que la variation du climat est un facteur de dépression saisonnière. Une perte d’intérêt, un besoin accru de sommeil, une irritabilité sont quelques signes qui doivent t’alerter. L’exposition au soleil, une alimentation équilibrée et de l’activité physique peuvent être les premiers piliers pour lutter contre la baisse de moral. Mais, parfois, l’état dépressif est lié à un évènement imminent… Retrouvez mon témoignage sur la dépression pendant la grossesse pour mieux la reconnaître et passer le test pour un début de diagnostic.  Voilà, j’espère que ces quelques idées vont te donner envie de prendre soin de toi.   💚💚💚 Laura A. Cet article est tiré de la Newsletter d’OptiMoms n°78. Abonnes toi pour les recevoir en exclusivité 😉 [...] Read more...
10 octobre 2024Ma pause de 4 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Vous rêvez d’un produit local créé au cœur d’un village et qui respecte son environnement. Sur l’île de ré, on ne trouve pas que du sel. La savonnerie de l’île de ré est unique et partage le secret ancestral de son savoir-faire. Cette entreprise familiale m’a envoyé ses 3 écoproduits phares : un savon artisanal au lait d’ânesse frais non lyophilisé, un savon artisanal au lait de chèvre non lyophilisé et un savon au miel .  Je les ai testé et je vous donne mon avis sur ces produits d’hygiène essentiel.    La gamme de produit de la savonnerie de l’île de ré Voici une petite ferme qui a pensé à créer un soin pour la peau totalement naturel à partir de la faune environnante. Nichées au cœur de l’île de ré, les ânesses et les chèvres sont chouchoutées pour produire un lait de qualité bio et non lyophilisé. Avec leurs propriétés hydratantes et régénératrices, ils sont aussi hypoallergéniques qui conviennent à chaque type de peau.   Leur gamme végétale est riche de savons artisanaux sans huile de palme. Savon liquide ou solide, elle est aussi enrichie de savon d’alep par exemple. Leur société propose également des shampoings solides et des crèmes au lait d’ânesse ainsi que des accessoires de toilette ( brosses, blaireau, éponge naturelle, brosse à ongles,…). La fabrication du savon est faite à partir de matière première par une production artisanale. Ce sont des produits naturels pour votre bien-être et votre beauté testés sous contrôle dermatologique.  Si vous souhaitez vous y rendre, les boutiques de cosmétiques naturels se trouvent à Loix, Saint-Martin et au phare des baleines. Vous pourrez même visiter leur atelier de fabrication artisanale de savons aux horaires d’ouvertures le lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi, samedi et dimanche. Mon avis sur l’échantillonnage de savons made in France Le lait d’ânesse frais, la fraîcheur à portée de mains Dès réception, on ressent totalement le côté artisanal. L’emballage en carton est simple et met bien en avant le produit. J’ai eu la surprise de voir le dessin de l’âne qui rend le savon très mignon.  A l’ouverture, il tient bien en main. J’ai tout de suite remarqué les côtés pas tout à fait nets ni très droits d’ailleurs qui laisse penser que le savon a été tranché par un accessoire utilisé par l’homme et non par un outil mécanique.  La couleur beige claire rappelle bien la couleur du lait d’ânesse. Une fois mouillé, le savon au lait de chèvre apporte une réelle douceur sur les mains et mousse abondamment. Après le lavage de mes mains, j’ai ressenti une bonne hydratation de mon épiderme.  Il a un parfum agréable même si en soit je n’ai pas senti l’odeur de l’ânesse très prédominant. Vous pouvez choisir d’y ajouter le parfum d’antan à la commande sans surplus de coût.  Je vous le recommande pour sa vertu antiseptique reconnue.  Le prix de ce savon au lait d’ânesse est de 4.95 € (100g). Pour un savon bio, c’est un prix qui me semble juste. De mon côté, quand j’utilise un agent lavant de ce type, il dure environ 3 à 4 semaines donc c’est un bon rapport qualité/prix.  Il existe aussi du lait d’ânesse sous forme de baume fondant pour le corps, un soin de la peau idéal pour une routine matinale bien-être.   Le lait de chèvre, un poil plus hydratant Pour ce savon artisanal au lait de chèvre, j’ai eu le souvenir du pain de savon qu’on pouvait retrouver dans nos écoles. Mais, bien évidemment, on ressent tout de suite une qualité bien plus élevé.  Il est de la même couleur que celui de l’ânesse. Sur le devant, on retrouve l’empreinte d’une chèvre ce qui permet bien de les différencier.  Le savon se tient bien, on sent le corps gras, parfait pour les peaux sèches. Le lait de chèvre me semble apporter une fraicheur au nettoyage des mains. Tout aussi moussant, il apporte tout de même un lavage efficace et un léger voile de douceur. Après séchage des mains, je ressens bien l’effet de l’hydratation avec un épiderme plus doux. Pour le savon au lait d’anesse, je le conseillerai si vous avez envie d’un soin purifiant. Le prix est de 4.95 € également (100g) et existe aussi en 200g avec une ficelle. Découvrir le savon au miel de l’île de ré  Le savon au miel fait parti des spécialités de la savonnerie comme les produits au beurre de karité, à l’huile d’olive ou à l’huile d’argan. Parfait pour les problématiques d’acné, on le retrouve au même prix (4.90 €).  Le miel a des vertus cicatrisantes et adoucissantes qui peuvent être utiles quand on souffre d’eczéma ou de psoriasis.  De mon côté, sa forme hexagonale est un joli rappel aux petites alvéoles des abeilles. L’odeur de miel est très significative, je n’ai pas eu de doute sur sa composition tant il est parfumé. En plus, quand on le prend dans les mains, on sent que les doigts se collent un peu plus, signe que c’est un peu sucré.  La couleur est d’un marron pastel, très chaleureux. Je l’ai utilisé pour prendre ma douche et j’ai beaucoup aimé l’odeur qu’il a laissé sur ma peau. On se sent illuminé, mois terne, plus apaisé grâce à des ingrédients naturels. L’avis des Internautes sur la savonnerie artisanale 4.9/5 En allant voir les avis des internautes, je n’ai vu que des très bons retours et je le comprends car moi-même je trouve les cosmétiques extrêmement bien fabriquées. L’expérience est totalement satisfaisante. Quelques extraits des avis trouvés sur Internet :  ⭐⭐⭐⭐⭐”Parfait”, “excellent”, “nickel”, “satisfaite”, “qualité”, ” livraison rapide…” ⭐⭐⭐⭐⭐”Très belle entreprise familiale qui font de très bons produits, dans des valeurs, et la nature, bravo ne changez rien vous êtes au top. Merci beaucoup” Vous pouvez découvrir toute la gamme de la savonnerie de l’île de ré sur leur site officiel, Facebook ou grâce au reportage de France 2  : la savonnerie de l’île et loix  [...] Read more...
8 octobre 2024Ma pause de 6 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< ​​​​​À l’approche des vacances de la Toussaint et de la fête d’Halloween, les activités d’Automne pour les enfants de 3 à 8 ans ne manquent pas. Mettez au placard puzzle et coloriage, c’est la saison idéale pour inventer une décoration automnale, faire de nouvelles recettes et bricoler avec vos enfants avec des éléments de la nature ou d’objets de récup. Créez un atelier avec vos enfants peu coûteux pour une journée amusante et cocooning.  Les activités d'Automne en forêt 🍂1. Les créatures mystérieuses de Dubanci2. Créer des animaux de la forêt avec des modèles à imprimer3. Des silhouettes d'Automne avec des tampons texturés4. Un hôtel à insectes 100% récup5. La chasse aux trésors d'automne6. Confectionner un herbier avec les feuilles des arbresCréer une décoration automnale 🍂7. Qui veut des marrons chauds ?8. Une couronne de feuilles d'automne9. Les citrouilles décorées de feuille d'automne du club mamans10. Bricolage d'automne : de belles chouettes en pomme de pin11. Un lion à la crinière aux feuilles d'automne12. Le masque végétal comme un lutin des forêtsOn passe en cuisine avec les enfants pour des recettes automnales🍂13. Tutos : des cœurs pour nourrir les oiseaux14. Des sablés hérissons15. La cueillette des champignons Les activités d’Automne en forêt 🍂 1. Les créatures mystérieuses de Dubanci L’Automne est la saison idéale pour ramasser des glands, des “feuilles hélicoptères” des érables, des feuilles mortes bien sûr ou quelques brindilles. J’en ai donc profité pour proposer à mes filles une après-midi pour découvrir l’œuvre de Dubanci. Dubanci est un photographe tchèque qui a créé des créatures miniatures nommées “Dubanci” faites de glands et de brindilles. Les enfants adorent trouver des bêtes et des trésors et se sont régalées à chercher ce qui allait constituer leur propre bonhomme. Une fois, de retour à la maison, quelques points de colle bien ciblés vous permettront de faire naître la créature avec laquelle ils pourront s’inventer de nombreuses histoires en pleine nature. 2. Créer des animaux de la forêt avec des modèles à imprimer Sur le site de cheregemme, vous allez trouver 4 modèles à imprimer pour confectionner un escargot à partir de cailloux, un écureuil avec les feuilles séchées, les bois d’un cerf avec des brindilles ou encore un hérisson avec des cupules de gland. C’est une découverte sensorielle et d’éveil facile à faire pour des enfants de 3 à 8 ans au retour de votre balade en forêt. 3. Des silhouettes d’Automne avec des tampons texturés C’est une activité d’automne que vos enfants vont adorer en utilisant de la peinture. Personnellement, dès que je prononce le mot peinture à mes filles, elles sont tout de suite emballées par l’idée. Ici, c’est un tutos diy automne à créer et est du plus bel effet. Créez de jolies silhouettes sur une feuille cartonnée noire et imprimez les modèles de pochoirs à découper. Votre enfant dépose le pochoir qu’il souhaite réaliser (hérissons, escargots, écureuils, champignons, renard, loup, feuille). Puis, sortez les tubes de peinture de gouache aux couleurs automnales (orange, jaune, rouge, vert) et les tampons texturés. 4. Un hôtel à insectes 100% récup L’Automne est la saison pour confectionner un hôtel à insecte. Dans une cagette en bois, vous allez y déposer des branches, des morceaux de bambous, de tiges, de l’herbe sèche, de la paille, des petites pommes de pin, des pots en plastique ou en terre cuite, de l’écorce… En somme, tout ce qui va permettre aux insectes de faire leur petit nid douillet. Faites des trous avec une perceuse ou des clous dans les branches d’arbres au besoin. Recouvrez d’un grillage au besoin si tout n’est pas assez maintenu pour éviter que votre hôtel ne s’effondre quand vient la pluie. Grisfluo.fr vous donne toutes les indications pour confectionner le plus beau des hôtels à insecte 100 % récup. 5. La chasse aux trésors d’automne Si les enfants s’ennuient et qu’il pleut trop, on risque rapidement de les retrouver devant la TV. Alors, le blog lesideesdusamedi.fr a eu l’idée d’une chasse aux trésors automnale en intérieur. Imprimez pour chaque enfant les cartes correspondant aux rameaux de châtaignier, de bouleau, de saule, de noyer, de platane, d’érable… et cachez les dans toute la maison. Les enfants devront cocher les cartes qu’ils ont trouvées et apprendront en même temps de nouvelles connaissances sur leur écosystème. Adaptés aux enfants de 3 à 10 ans, téléchargeable gratuitement sur le site. 6. Confectionner un herbier avec les feuilles des arbres Il n’y a pas très longtemps ma fille a commencé à tirer sur les feuilles des arbres pour les collectionner. J’avais repéré qu’il existait des herbiers tout prêts avec des indications sur le feuillage des arbres. J’ai beaucoup aimé Mon premier Herbier, fleurs et feuilles aux éditions mercileslivres car il y a de très nombreuses essences d’arbres à chercher ainsi que de fleurs pour l’apprentissage de la faune et de la flore. Créer une décoration automnale 🍂 7. Qui veut des marrons chauds ? Lors de votre promenade en forêt, il n’y a souvent qu’à se baisser pour ramasser les marrons et les châtaignes tombées sur le sol ou l’herbe et les mettre dans votre sac. Comme pour les galets, donnez quelques POSCA à vos enfants pour dessiner des animaux comme des chouettes tout ronds avec la couleur de leur choix. 8. Une couronne de feuilles d’automne Dans le carnet d’Emma, blog familial, il y a de nombreuses idées d’activités manuelles à faire pour les enfants. La couronne de feuilles d’automne est très simple à bricoler avec une assiette en carton. Elle sera du plus bel effet sur votre porte d’entrée avec ces nuances de couleurs automnales. 9. Les citrouilles décorées de feuille d’automne du club mamans Petit coup de cœur pour ces citrouilles qui donnent de l’inspiration pour préparer la décoration d’Halloween. Ce qui est sympa avec les courges, c’est que l’on peut les peindre et dessiner dessus sans que cela nous empêche de les cuisiner par la suite. Alors, ici, elles sont peintes en blanc et des feuilles ramassées dans les bois ont été tout simplement collées par-dessus. Bien sûr, si vos enfants ont envie de s’amuser, ils peuvent imaginer de jolies têtes de fantôme de couleur blanche ou des têtes de chat de couleur noire. 10. Bricolage d’automne : de belles chouettes en pomme de pin Pour fabriquer ces jolies petites chouettes, munissez-vous de pommes de pin, de feutrines ou de papier mousse pour faire les oreilles, les yeux et le bec. Pour les yeux, vous pouvez également acheter des yeux dans un magasin spécialisé dans les activités éducatives et créatives. Avec un peu de colle et de ciseaux, vos chouettes vont avoir fière allure dans la chambre de vos enfants comme objet décoratif ou comme jouet. 11. Un lion à la crinière aux feuilles d’automne Les couleurs de l’automne ont un magnifique rendu sur ce joli lion à la crinière dorée. En vernissant les feuilles, vous réussirez à garder leurs couleurs chaudes. Vous retrouverez tous les conseils de Loukoumiaou pour cette activité manuelle faite avec sa fille sur son blog. 12. Le masque végétal comme un lutin des forêts Un bricolage facile à faire avec de la colle ou un pistolet à colle, des feuilles d’automne par encore trop sèche et du papier cartonné pour faire le masque. Sur le blog d’a-qui-s.fr, vous trouverez un printable en forme de masque. Découpez la feuille de papier et collez les feuilles dessus. Une très bonne idée pour faire un masque éphémère pour Halloween. On passe en cuisine avec les enfants pour des recettes automnales🍂 13. Tutos : des cœurs pour nourrir les oiseaux Voici une idée d’activité agréable à faire avec vos enfants. En créant des boules de graisses et de graines pour les oiseaux, vous allez pouvoir sensibiliser vos enfants à la faune et la flore environnante. Et puis, comme c’est agréable de voir les oiseaux picorer dans les arbres et chantonner. Pour élaborer vos boules de graisses, mamansurlefil vous donne la recette facile à réaliser et remplie d’amour avec sa jolie forme de cœur. 14. Des sablés hérissons Un sablé hérisson, ça change du traditionnel sablé de noël. Les enfants adorent pétrir les pâtes et le chocolat. Avec cette recette du Labo de maman, vous allez pouvoir cuisiner en famille un goûter gourmand et rigolo. Un hérisson avec des pépites de chocolat, c’est à croquer ! 15. La cueillette des champignons À l’Automne, on peut cueillir toutes sortes de champignons comestibles : des cèpes, des girolles à la chair jaune ou orange, des chanterelles, des trompettes de la mort, des pieds de mouton, des pleurotes… Il sera ludique pour les enfants de tenter de reconnaître les champignons et de les cueillir pour les déposer délicatement dans leur panier en osier. Partez à la cueillette avec des personnes expérimentées ou montrez vos champignons à la pharmacie pour être sûr que vous puissiez les déguster en revenant de votre randonnée. L’automne est une saison merveilleuse pour proposer des activités créatives à nos enfants en lien avec la nature. C’est aussi le moment parfait pour débuter le slow parenting. L’hiver approchant, nous avons cette tendance naturelle à vouloir ralentir le rythme. Il existe 9 habitudes de vie Slow Life pour ralentir en famille que vous devriez apprécier pour renforcer vos liens. [...] Read more...
6 octobre 2024Ma pause de 3 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Le surnom inimaginable J’ai bien entendu ?!  Ça, c’est la tête que j’ai faite à la sortie de l’école…  Dans ma tête, j’étais en état de choc.  2024, m’a réservé la plus grande des surprises… Allez, j’arrête le suspens même si j’avoue que je le savoure bien… J’étais tranquillement au portail de l’école de ma fille aînée et j’attendais patiemment sans aucun stress.. “tranquilou bilou” comme, dirait lily. Et là, j’entends devant moi un papa qui venait de récupérer son fils lui dire :  “ça va mon petit saucisson ?” 😲😮🤭😅😂🫨🤨😬🤯(oui mes émotions sont dans l’ordre) Voilà, voilà, on a passé un cap que je n’imaginais absolument pas possible ! On en parle du surnom pour nos enfants ? Alors, je ne sais pour quelle raison ce papa donne ce surnom à son fils… et j’avoue que là, je vais pas tenter d’en faire une liste, mais…. C’est quoi ce surnom ????? 😲 “Saucisson !” le petit bonhomme va être marqué à vie, ne serait-ce que devant ses copains, on dit pas ça non ?  Alors, du coup, je me suis demandée l’impact qu’allait avoir un surnom sur un enfant. Et forcément, j’ai commencé à réfléchir pour moi…. Bon, allez, je vous confie mon surnom enfant (et encore adulte, à mon grand désespoir… maman, papa, je sais que vous lisez ma newsletter, c’est important pour la nation, on arrête ce surnom😂) >>>>>> Ma COCOTTE !🐔🍗 Bon trêve de blabla, un peu de sérieux maintenant, réfléchissons 2 minutes à l’impact que peut avoir un surnom sur nos petites têtes blondes. Les étiquettes, ça m’embête   Chaton, poussin, ma puce, biquette, mon chou, bout’chou, loulou, ti coeur, mon trésor, ma princesse, juju, lolo…. Je crois qu’on commence à donner des surnoms à nos enfants parce qu’ils sont super mignons et qu’on est “in love” ou pas…. pour les parents qui préfèrent nommer leur enfant “chipie, boulet, zézette, sale morveux, le p’tit mioche…”. Souvent d’ailleurs, on ajoute un déterminant devant “MA cocotte, MON chou..” et à mon sens, ça instaure une certaine dépendance entre l’enfant et son parent. Il nous appartient de fait et on lui colle l’étiquette qu’on veut.  Alors, oui, ne vous excitez pas derrière l’écran, c’est souvent totalement instinctif et on n’a pas l’intention de les blesser ou leur faire honte. Le constat est pourtant là, personnellement, je n’en suis pas morte, mais j’étais toujours assez gênée quand ma mère m’appelait devant les copains avec mon surnom. C’était rigolo, tout le monde rigolait, mais moi j’avais pas spécialement envie de ressembler à une cocotte. Donc, à mon sens, on a quelques petites réflexions à avoir quand on donne un surnom à notre enfant.  (vous pouvez vous entretenir avec le service déculpabilisation à l’adresse suivante contact@optimoms.fr car, de mon côté, j’utilise le surnom mon p’tit chat 🐈de temps en temps pour mes filles) On se questionne un peu ?   Je pense qu’il y a une question fondamentale.  Est-ce que le surnom que l’on donne à son enfant va le desservir et surtout est-ce qu’il le vit bien ? (oui, ça fait 2 questions, je sais 😅) Au début, quand il a 2 ans, c’est sûr qu’il ne vous dira rien. Mais, si le “petit saucisson” grandit et qu’il a besoin de se sentir bien dans ses baskets auprès de ses copains, peut-être serait-il plus judicieux d’en choisir un autre avant que toute la famille ne s’y habitue (sauf lui). D’un autre côté, je crois aussi qu’on leur a donné un prénom (c’est peut-être pas pour rien 🤔). A mon sens, c’est avec son prénom qu’il se constitue son identité. L’interpeler par son prénom, c’est l’estimer, lui donner de l’importance et le conforter dans son individualité.  Mais, je crois qu’il y a une situation où pour moi le surnom est acceptable, c’est quand il fait illusion à un moment de vie ou à une qualité de son enfant sans que ça devienne non plus son unique prénom.  Par exemple, si une de mes filles adore le chocolat, je pourrai facilement l’appeler “Miss Choco” quelque temps. C’est un surnom qui nous rappellera son penchant pour le 🍫et qui ne l’humilie pas. En général, mes filles reprennent ces petits surnoms et parfois même m’en donne un quand je fais tomber tout le linge par terre par exemple “Miss catastrophe”. Parlez-en avec vos enfants et tentez d’éviter le saucisson (parce que oui personnellement, je ne vais plus le regarder de la même façon 😅)  Belle semaine à toutes et tous ! 💚💚💚 Laura A. Cet article est tiré de la Newsletter d’OptiMoms n°77. Abonnes toi pour les recevoir en exclusivité 😉 [...] Read more...
3 octobre 2024Ma pause de 4 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Être enceinte et en dépression, je ne pensais pas cela imaginable surtout quand l’enfant a été désiré du plus profond de son cœur. Et pourtant, il y a des symptômes qui ne trompent pas. Fatigue, tristesse, angoisse donnent le vertige durant les 9 mois de grossesse. Je vous propose le témoignage de ma dépression pendant la grossesse. Une souffrance silencieuse que le corps médical n’ose pas toujours vous annoncer. (questionnaire d’auto-évaluation en fin de page 😉) Comment savoir si je fais une dépression pendant la grossesse ? La dépression prénatale, vous en avez déjà entendu parler vous ? Là est la grande question. La santé mentale des français est en train de rendre malade le corps médical tant les chiffres explosent ! L’INSERM estime à 20 % la part de français(e) qui souffrira au moins une fois dans sa vie de dépression. Pour autant, la dépression pendant la grossesse est un tabou qu’on ne nomme pas. Pourtant, elle touche 1 femme sur 8 et presque autant d’hommes. Alors, quel est ce mal qu’on étouffe, inaudible pour notre entourage qui se réjouit de l’arrivée d’un nouveau bébé dans la famille ? Repérer les symptômes de la dépression pendant la grossesse Que ce soit durant la grossesse ou jusqu’à 1 an après l’accouchement en post partum (le temps que les hormones reprennent leur place), on parle de dépression périnatale.De mon côté, j’ai commencé à ressentir une grande tristesse durant le premier trimestre comme une chape de plomb sur mes épaules. Je pensais pourtant vivre une grossesse plus facile, c’était ma 2e fille. Toutes mes inquiétudes vis-à-vis de l’accouchement ou de cet être qui grandissait en moi n’étaient plus à l’ordre du jour. J’avais bien l’intention de profiter de ma grossesse (cette fois-ci) et de prendre soin de moi. J’ai remarqué au bout du 4e mois qu’à cette période, je n’arrivais pas à investir cette grossesse. Comme-ci, finalement, elle n’existait pas. Je ne me sentais pas enceinte. Et le passé refaisait surface alors même que je pensais en avoir fini avec tout ça. Alors, j’ai mis ça sur le compte des hormones et du bouleversement émotionnel « normal » de la grossesse. Pour 51,6 % des futures mères, la grossesse est assez agréable à vivre donc il y a toujours une petite part de nous qui n’est pas totalement zen. Je me consolais en me disant que c’était courant dans la vie. Mais, finalement, les symptômes sont devenus plus nombreux : je n’avais pas faim ou très peu, je n’avais pas envie de manger, je manquais d’énergie, mon désespoir grandissait et je me revois encore pleurer des journées entières sans avoir de raison apparente un manque d’intérêt pour créer le petit cocon de douceur de mon futur bébé des idées noires qui me perturbaient dans mon quotidien D’autres mères pourront ressentir également une forte anxiété, des difficultés à se concentrer, un manque de sommeil, etc. Quoi faire quand on se sent mal ? Prendre une main tendue Mon bien-être psychique était clairement au plus bas. J’ai compris en voyant certaines femmes enceintes dans la salle d’attente de ma sage-femme qu’il y avait quelque chose qui clochait. Et cela tombait bien parce qu’au cours du 4e mois, la sage-femme a dressé un bilan de ma santé mentale à priori obligatoire. J’étais décontenancée par ces questions pourtant très anodines : comment vous sentez-vous ? Avez-vous des douleurs ? Comment va le moral ? Qu’est-ce qui vous inquiète le plus ? Avez-vous des souvenirs qui vous reviennent en mémoire ? Êtes-vous soutenue ? Blackout. Je me suis mise à pleurer comme une madeleine. Une main tendue par une praticienne m’avait permis de rendre visible une montagne de sentiment qui me chamboulait profondément. Se faire diagnostiquer Oser parler de ces sentiments invisibles Parce qu’au fond, je ne pouvais dire à personne que je me sentais mal, que je n’avais pas envie de ce bébé, que je ne voulais pas que mon ventre grossisse, que mes nuits se raccourcissent. Parce que dans nos têtes de maman, il y a une énorme culpabilité qui s’installe. Ce n’est pas entendable pour les autres ! La grossesse doit être heureuse ! L’entourage est parfois un poids émotionnel supplémentaire quand on s’entend dire : « Tu l’as voulu, tu l’as eu », « Fallait y réfléchir avant », « C’est rien, c’est les hormones ». Non, tout ça, ce n’est pas rien ! Il est important que nos émotions ne soient pas balayées du revers de la main. Même un médecin bienveillant peut passer à côté où ne pas oser poser les questions comme mon médecin à l’époque qui m’avoua après la naissance qu’il avait suspecté ma dépression, mais n’avait pas voulu poser un mot : dépression périnatale. Et pourtant, quel soulagement de le savoir ! Fini la culpabilité, la peur, la solitude, la honte de penser que c’est notre faute. Alors, même, si un traitement antidépresseur n’est pas toujours possible, c’est tout de même important de savoir que c’est une maladie (et que bébé n’a rien à voir avec tout ça). Comment traiter la dépression pendant la grossesse ? L’accompagnement de la sage-femme Merci Lola ! Oui, c’était ma sage-femme que je vois d’ailleurs toujours pour mon suivi gynécologique 😉 Jusqu’à mon 8e mois, elle m’a donné rendez-vous toutes les deux semaines pour travailler sur mes émotions et me sentir moins seule. C’était un travail un peu particulier qui consistait à me délivrer de l’héritage émotionnel de mes ancêtres. « Ce qui est tu à la première génération, la seconde le porte dans son corps » Françoise Dolto Toute cette tristesse pouvait être la réminiscence de l’inconscient familial et nous y avons porté une attention particulière pour que ma petite fille puisse naître totalement libre des souffrances passées. Sans avoir à entamer ce type de travail, les sages-femmes sont des professionnelles de santé formées à l’accompagnement émotionnel des futures mères. Elles sont là pour ça, pour vous aider et vous apporter un vrai moment de répit ! Être accompagnée par un psychologue La psychothérapie est un soutien qui se veut bienveillant pour vous permettre de créer un lien mère-enfant, un attachement tout en prenant en compte votre fragilité. Être écouté est essentiel, à mon sens, pendant la grossesse surtout si l’entourage n’est pas disponible pour le faire. Il existe tout type de prise en charge thérapeutique comme la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) qui aide pour les troubles du sommeil ou encore la kinésiologie pour gérer son stress. Le principal est de trouver un professionnel avec qui vous allez établir un lien de confiance. Chouchoutez-vous, donnez-vous de l’importance et permettez-vous de libérer les émotions qui vous submerge. Et, n’oubliez pas de continuer à prendre soin de vos émotions en post partum après votre accouchement à la maternité ou dans votre foyer.   Questionnaire d’autoévaluation de la dépression L’EPDS (Edinburg Postpartum Depression Scale) a réalisé un questionnaire d’autoévaluation d’un état dépressif spécifique pour toutes les femmes enceintes qui ont un doute sur leur santé mentale. Suis-je en dépression ? La dépression pendant la grossesse n’a rien à voir avec le baby blues. C’est une dépression qui peut durer pendant plus mois voir ans. Il est nécessaire de parler de vos doutes quant à votre état d’esprit dépressif avec une personne de confiance. Prenez soin de vous.  Sources : Statistiques dépression pendant la grossesse [...] Read more...
20 septembre 2024Ma pause de 9 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Je ne sais pas si vous avez déjà eu ce déclic quand votre fille ou votre fils vous a fait sortir de vos gonds et qu’intérieurement, vous vous êtes dit : « Mais qu’est-ce que je viens de faire ? ». Un sentiment de regret et de culpabilité a soudain fait surface. Pourquoi n’avez-vous pas pu vous retenir de crier ? Qu’est-ce qui fait qu’en tant qu’adulte, on n’arrive pas à contenir ce bouillonnement intérieur ? Et, surtout, est-ce qu’on peut vraiment éviter de crier sur ses enfants pour qu’enfin ils nous obéissent ?! En prenant 5 minutes pour lire cet article, vous allez avoir envie de faire quelques changements en suivant nos conseils d’expertes ! Sommaire : Pourquoi se faire obéir sans crier est si difficile ?Poser des règles éducatives et des limites, pas si simpleEvacuer sa frustration à travers la colèreCrier pour se faire obéir est inévitable ?Comment éviter de crier sur ses enfants ?Amener votre enfant dans votre temporalité pour éviter de crierAvoir recours à une thérapie pour retrouver le calme intérieur3. Interview de Janaina, coach parental : trouver le bon équilibre en famille Pourquoi se faire obéir sans crier est si difficile ? Poser des règles éducatives et des limites, pas si simple Allez, on se met dans l’ambiance 😉 Petite musique qui énerve ! Il faut l’avouer, nos enfants sont tellement remplis d’énergie qu’il est difficile de la canaliser. On aurait bien envie parfois qu’ils restent bien sage sur une chaise à ne pas bouger dans le calme… Mais, c’est pas possible (non, j’ai déjà essayé 😝). Pourtant, on va pas se mentir, c’est quand même plus sympa de les voir courir, exprimer leurs émotions, leurs cris de joie, leur grande naïveté devant toutes leurs grandes découvertes.Mais, il arrive cependant que la coupe soit pleine pour nous. En tant que parents, nous devons poser des limites à cette soif de vivre inépuisable (et épuisante pour nous 😉). Et, c’est bien souvent là, le problème, c’est que nous allons intervenir pour les contraindre dans leurs envies. Petite démonstration d’un exemple de la vie quotidienne « Mais, maman, tu peux pas me faire ça, je suis en train de jouer à mes supers figurines de super héros qui sont en pleins combats intergalactiques ! » Dans la tête de nos enfants, c’est trop injuste. Dans notre tête à nous, c’est juste nécessaire qu’il aille à la douche après une journée à s’être roulé par terre. Alors, la tentation est grande de crier ou de punir quand l’horloge continue de tourner et que nos enfants « n’en font qu’à leur tête ». Evacuer sa frustration à travers la colère Après moult aller-retour à sa chambre, en le suppliant d’aller à la douche « bon, tu vas à la douche maintenant, ça fait 5 minutes que je t’attends ! » Le ton commence à monter et puis arrive le moment ou votre baromètre a atteint ses limites et la colère s’est désormais installée aux manettes (image vice versa). Vous ne répondez plus de grand-chose, vous n’agissez plus avec raison mais avec impulsivité. Les noms d’oiseaux peuvent voler, ça ne fait rien, il faut absolument qu’il vous obéisse. On arrive alors à un point de non-retour où vous criez et votre enfant subit vos cris. Vous avez basculé dans le côté obscur de la force, non pas sans raison, mais plutôt parce que votre enfant n’est pas entré dans votre propre temporalité. Vous venez de faire face à votre propre frustration. En tant qu’adulte, on n’a pas envie que nos plans changent. Vous aviez tout bien planifié pour « être tranquille » à 21h. Et là, votre enfant n’a pas répondu à vos attentes, votre envie que les tâches ou activités importantes se fassent à un moment précis. Pas de culpabilité pour autant. Pour exemple au sein des familles américaines, 9 parents sur 10 reconnaissent avoir déjà crié sur leur enfant à un moment donné (on est loin d’être un cas isolé). Crier pour se faire obéir est inévitable ? Non, vous n’avez pas le contrôle de votre enfant. C’est un comportement instinctif de vouloir contrôler son enfant. Après tout, vous l’avez porté pendant 9 mois, difficile de lâcher prise maintenant. Pourtant, force et de constater que penser à se faire obéir est probablement une vision qui amène à crier. Alors qu’établir une éducation bienveillante, permet de poser des règles claires sans pour autant se mettre dans tous ces états.  Je vous explique parce que je vois bien que je suis pas claire ^^ Pendant des années, l’éducation parentale était principalement apprise sous l’angle de l’autorité et souvent du cri. Le parent était l’autorité et l’enfant, le soumis à l’autorité. Avec ce positionnement de dominant-dominé, on est arrivé au constat que les enfants devenus adultes manquaient de confiance en eux, avaient des difficultés à s’autonomiser, car ils devaient correspondre à ce qu’attendait d’eux leurs parents. Les besoins de l’enfant n’étaient pas vraiment la priorité du moment.  Les parents du 21ème siècle, ont ce réflexe qui leur a été inculqué de dominer l’enfant.« Je veux qu’il m’écoute, qu’il apprenne bien à l’école, qu’il fasse de la musique, je veux être fière de lui… ». Or, aujourd’hui, les neurosciences ont en partie fait émerger de nouvelles connaissances sur le développement du cerveau de nos enfants. Mais, pas besoin des neurosciences ou de l’éducation positive, pour voir que si nous ne crions pas sur nos enfants et que nous arrivons à leur faire comprendre les limites sans être en colère, ils sont plutôt très heureux et épanouis😊 Selon l’étude de l’Université de Pittsburg aux Etats Unis en 2013, crier sur son enfant augmenterait leurs mauvais comportements et les exposerait plus à développer des symptômes de dépression.Donc, le challenge, c’est que toute la famille soit contente et épanouie dans sa vie : parents et enfants. Comment éviter de crier sur ses enfants ? Non, le scotch ne résoudra rien, je vous rassure. (reposez tout de suite ça !) 😅 Vous l’aurez compris, c’est une question de posture et de bienveillance que vous devez travailler. Pour éviter de blesser votre enfant (à tout âge) psychologiquement ou physiquement, il est nécessaire d’apprendre à se recentrer sur ses propres émotions et de trouver des solutions pour abandonner les punitions répétitives.  Il est vital de s’éduquer soi-même au calme. Le risque étant que votre enfant vous imite et fasse pareil avec ces copains, vous-mêmes et qu’il subisse ce mal-être. Voici, enfin, les conseils des experts de la parentalité pour arrêter de crier.  Amener votre enfant dans votre temporalité pour éviter de crier Imaginez un instant, vous êtes bien calé dans votre canapé sous un plaid confortable et tout doux, le kiff ! Vous regardez tranquillement votre série en mangeant quelques carrés de chocolat (oui, je suis sûre que ça vous arrive) et là, on vous dit : « Va prendre ta douche ! »   Votre enfant a la même réaction quand vous venez l’interrompre dans son jeu. Alors, c’est plutôt simple, prenez le temps de dire 3 petites phrases que vous pourrez mettre facilement en place : 1ère étape : lui donner une limite de temps pour ne pas crier « Charlie, dans 10 minutes, on va prendre la douche, je mets un petit chronomètre sur ta montre comme ça tu sauras que dès que ça sonne, on va à la douche » Normalement, si tout se passe bien, vous avez le « Maman, ma montre (mon réveil, l’alarme, Alexa) a sonné »Mais, parfois, ça rate ! Votre enfant est trop immergé dans sa bataille intergalactique de « batdog » et « supercat » et il ne l’entend pas. On passe alors à la 2ème phrase. 2ème étape : rentrer dans son jeu « Charlie, ça te dit d’emmener batdgog et supercat en mission sous une cascade intemporelle ? » Un enfant entre 2 et 7 ans ne devrait pas être insensible à ce type de paroles car vous venez de faire entrer son monde dans le vôtre. 3ème étape : faire une pause sans crier Charlie n’est vraiment pas décidé à prendre sa douche, il a compris depuis belle lurette votre petit stratagème et aujourd’hui, c’est un non négatif. En se mettant à son niveau, « Charlie, je sais que tu adores jouer aux super héros et j’aimerai bien que tu puisses avoir un petit temps pour y jouer plus longtemps. Mais, là, maman ne peut pas faire à manger tant que tu n’as pas pris ta douche. Après la douche, tu auras un petit temps pendant que maman cuisine pour jouer. » Il est toujours plus facile pour un enfant d’arrêter de jouer en sachant qu’il va pouvoir continuer à le faire après ce qu’on lui a demandé. En parlant de vos impératifs, vous lui faites comprendre ce qu’il se passe dans votre tête. Vous allez solliciter son empathie pour respecter les règles. Vous pouvez aussi partager vos émotions, « je vais devoir tout faire vite et moi, je n’aime pas cuisiner vite parce que ça me stresse ». Ces phrases sont des lignes directrices. N’hésitez pas à vous les approprier à votre manière et selon la personnalité et l’âge de votre enfant. Ce qui compte, c’est l’attention que vous lui porterez. Avoir recours à une thérapie pour retrouver le calme intérieur En feuilletant des livres sur la parentalité positive ou la communication non-verbale, vous trouverez sûrement des clés de compréhension et des outils pour vous aider à gérer les émotions de vos enfants. Pour ce qui vous concerne, si vous avez le sentiment que vos émotions vous dépassent et qu’il vous est difficile de trouver un chemin d’apaisement, c’est le signe qu’un travail plus profond doit être entamé. La thérapie schémas de Jeffrey Young est à l’origine des thérapies comportementales et cognitives (TCC) dont fait partie l’EMDR. Elle a pour objectif de gérer des problèmes de comportements en travaillant sur les émotions bloquées qui vous empêchent de vivre sereinement. Jeffrey Young a identifié 18 schémas de comportements inadaptés souvent tirés de l’enfance. L’abandon, la carence affective, l’abus, la honte et l’impuissance engendrent des schémas de pensées qui influent sur nos comportements d’aujourd’hui. L’objectif des séances est de comprendre comment vous avez intégré ce schéma, de le déconstruire pour l’accueillir avec bienveillance et avec votre regard d’adulte. 3. Interview de Janaina, coach parental : trouver le bon équilibre en famille Pour libérer les tensions et se sentir soutenu, il peut être pertinent de faire appel à une coach de vie pour parents qui saura vous donner les conseils et le recul nécessaire pour repartir sur de bonnes bases. Janaina Pereira Santos, coach pour parents engagés, nous explique son approche spécifique à travers la PNL et la naturopathie. Qu’est-ce qui t’a donné envie d’être coach de vie pour parents ?  Je pense que c’est une réponse assez classique. Quand je suis devenue maman, j’ai été écrasée par la lourdeur de la responsabilité. Je me sentais perdue et j’avais vraiment peur que mon fils en souffre et que je sois responsable de ses souffrances. Je ne profitais pas vraiment de la maternité. Puis, j’ai fait mon parcours en PNL. Mon projet de développement personnel était justement de travailler sur ma posture en tant que maman. Au fur et à mesure, j’ai eu plein de prises de conscience. Je me suis retrouvée, j’ai appris à m’aimer et je me suis aperçue comme quelqu’un qui pourrait être aimé. À la fin de mon parcours en maître praticien, je suis devenue une autre maman. J’ai continué à suivre les événements de Tony Robbins, célèbre coach de développement personnel. Plus je regardais les parents autour de moi, plus je voyais combien ils se prenaient la tête pour rien, comme moi avant. Donc, j’ai décidé d’accompagner les parents. Les enfants pour moi, ce sont vraiment des êtres spéciaux qui méritent de se retrouver dans une société respectueuse et qui les valorise. Par l’accompagnement des parents, je contribue à cette société et au bien-être des enfants. Car, quand nous ne sommes pas bien en tant que personnes, nos enfants souffrent, notre couple souffre. Et ce sont des souffrances vaines, sans vraiment de raison, car la solution est tellement simple. Quel accompagnement proposes-tu ? Quelles sont tes spécificités ? Je propose des accompagnements individuels et aussi, j’ai un programme en groupe, que je suis en train de créer qui s’appelle l’université de parents. Ma spécificité est que déjà, dans mes accompagnements, je travaille le corps physique (avec la naturopathie) pour que mes clients(es) aient plus de vitalité. Ensuite, on travaille le mindset, avec la programmation neuro linguistique.  Donc, c’est vraiment un accompagnement global. En 12 séances, la problématique est réglée. Mes clients retrouvent amour propre, confiance en eux et dans la vie, et une vie de famille fluide et heureuse car ils se concentrent sur ce qui compte vraiment.  Quelles sont les problématiques les plus courantes des parents que tu accompagnes ?  La problématique de surface est souvent un surmenage et le manque de capacité de prendre du temps pour soi. Les parents sont trop centrés sur leurs enfants ou le travail.  Et en creusant, on retrouve le manque de confiance et d’amour de soi, des croyances telles “ça doit être parfait” ou “je ne suis pas assez bien”. J’observe aussi une grande attente de validation et de reconnaissance des gens autour d’eux .  Quels sont les 3 conseils que tu donnerais aux parents pour éviter qu’ils crient sur leurs enfants ? Respirer, respirer et respirer. Juste prendre le temps avant de réagir. Fermer les yeux et prendre une bonne respiration. Ils peuvent même imaginer qu’ils inspirent le calme.  En deuxième temps, juste percevoir les choses non pas comme une attaque personnelle, mais comme un appel à l’aide de leurs enfants. Par exemple, quand l’enfant s’énerve et crie, juste voir un être perdu, désorienté. Crier ne lui fera aucun bien, au contraire, ça va augmenter sa stupeur.  Pour le travail de fond, se demander pourquoi je m’énerve comme ça ? et aller changer ce déclencheur, changer l’interprétation qu’on donne à la situation ou l’environnement. Par exemple j’ai remarqué que j’étais plus encline à perdre patience quand nous étions en retard, alors j’ai appris à prendre de l’avance ou à lâcher prise sur mon retard. A relativiser.   Le concept d’OptiMoms est de prendre le temps de ralentir. Quelle est ta pause préférée entre deux consultations ? En ce moment j’ai en deux, prendre 20 min au soleil à ne rien faire.  Ou alors, faire mes petits étirements pour le dos en écoutant une belle musique et en chantant.  Merci à Janaina pour sa participation à enrichir cet article. Vous pouvez la contacter sur son site internet : Bienenvie. Ce sujet me passionne, j’aurais pu en faire des tartines, mais ce n’est qu’un article et non un livre. Si vous souhaitez en discuter, vous avez une case pour vous défouler juste en dessous en commentaires ou vous pouvez aussi me contacter par mail 😉 Petite info de dernière minute, selon une étude du NatCen Social Research et de l’Institut d’éducation de l’université à Londres, les parents britanniques qui s’embrassent plus crient moins sur leurs enfants. Je dis ça, je dis rien 😉 Sources : Cultivons le bonheur de nos enfants, p68, Guide pour une vie de famille épanouie Dr Christine Coquart Edition Nathan. Article de Topsanté : Les parents qui s’embrassent souvent crient moins sur leurs enfants Article du blog francetvinfo : Est-ce utile de crier sur ses enfants ? [...] Read more...
17 septembre 2024Ma pause de 4 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Je pense qu’il se cache parmi vous des personnes qui ont pris des petites habitudes anti slow life avec ce petit bijou de technologie. Je vous raconte ce que j’ai mis en place depuis plusieurs semaines pour stopper cette addiction au scrolling et à l’hyperconnectivité ! (vous en faites pas, ça se passe bien😂) Faire une diète numérique pour lutter contre le Mangeur de Temps Le téléphone a révolutionné nos vies, MAIS il est un magnifique MANGEUR DE TEMPS !!! Mais bien trop mignon (et utile) pour qu’on s’en désintéresse et qu’on s’en lasse… Je l’utilise comme beaucoup pour le travail et pour alimenter mes réseaux sociaux. Tellement pratique que je peux tout faire depuis le téléphone peu importe où je me trouve (😜à ceux qui passent 15 minutes dans les toilettes😂). Alors pour vous dire ma routine c’était : visionnage des réseaux le matin dès le réveil, clin d’œil à 9h, à 10h, post le temps de ma pause déj’, re-clin d’oeil l’après-midi (on ne sait jamais si j’avais une notification en attente) et le soir, je n’arrivais plus à m’en passer pour m’endormir en visionnant tout plein de vidéos dont je ne me rappelle plus bien évidemment.  Alors au début, on est tout pleins de bonnes intentions. J’utilisais mon téléphone pour méditer, pour être au plus proche de mes abonnés, pour être au courant des dernières informations, pour compléter mon agenda, pour prendre des photos et des vidéos, pour écouter des podcasts, pour acheter des vêtements pas cher sur Vinted, pour Waze… Bref, le téléphone a de multiples applications qui facilitent le quotidien et on ne peut pas forcément faire l’impasse puisque en l’état si je n’en avais pas, je n’aurai pas pu valider le bulletin scolaire de ma fille puisqu’il se trouve uniquement sur une application.  Donc, tout nous porte à être dépendant de ce petit objet qui contient désormais une bonne partie de nos vies.  Je ne me suis pas amusée à compter le temps que je passais sur mon téléphone, mais je crois qu’il ne vaut mieux pas que je le sache. Vous pouvez probablement le voir dans les paramètres de votre téléphone à l’onglet bien-être numérique… (je dis ça, je dis rien)  J’ai donc décidé de poser mon téléphone à un endroit précis de mon salon. Pas pour ne pas le perdre (et encore c’est vrai que c’est une bonne idée 😅), mais pour me demander à chaque fois que l’envie se faisait si j’en avais réellement besoin ? Pourquoi faire une diète numérique ? Pourquoi, j’ai fait ça ? Parce que j’avais perdu le sommeil, je me couchais très tard et j’en avais marre d’être tout le temps fatiguée pendant la journée.  J’ai pris conscience que le téléphone avait un impact conséquent sur ma santé et qu’il était urgent de le remettre à sa place d’outils non indispensable.  Le téléphone ne doit répondre qu’à des “urgents” que je ne pourrais pas reporter à un autre moment.  J’ai dans ma tête toujours plein de questions pour lesquelles j’ai envie d’avoir la réponse tout de suite. Vous savez quand on a une conversation avec des gens et qu’il te pose une question sur le dernier livre que tu as lu :  “C’était quoi le titre déjà ?” ….    Ma réponse : “Je sais plus, je vais regarder sur mon téléphone”. Réponse 2.0 Laura OutPhone : “Je te dirai ça quand je rentrerai, je ne m’en souviens plus”. Cette question n’est pas prioritaire et urgente donc rien ne sert d’utiliser mon téléphone à ce moment-là. J’évite de répondre à la frénésie du “tout, tout de suite”. Penser à ses priorités avant tout ! Ça me fait penser à la matrice d’Eisenhower. Je vous l’explique vite fait pour celles et ceux qui ne la connaissent pas encore. C’est un outil pour prioriser les tâches en fonction de leur importance et de leur urgence. Sous forme de graphique, vous allez organiser vos tâches sur 4 domaines :  1 : Important et urgent (prioriser) 2 : Important mais non urgent (planifier) 3 : Non important, mais urgent (gestionner) 4 : Non important et non urgent (ignorer) Avec le portable, j’ai eu la même façon de procéder sur ce qu’il est nécessaire de faire sur le moment et sur ce que je pouvais remettre à plus tard ou tout simplement ne pas chercher.  Mes actions pour commencer une diète numérique Voici quelques actions que j’ai mises en place pour vous aider à limiter votre consommation d’écran si vous en avez envie : 💚poser le portable dans le salon sur un meuble pendant que je travaille au bureau 💚pas de téléphone dans la chambre sauf pour méditer 💚pas de téléphone à table sous aucun prétexte 💚me libérer des applications que je n’utilise pas 💚remettre les notifications en sourdine pour les priorités (messages, mail, réseaux) et les visionner 3 fois par jour uniquement 💚Mettre la musique en Bluetooth et poser le téléphone en dehors de mon regard (pour cuisiner par exemple ou faire une activité détente) 💚Je regarde un bon livre ou magazine au p’tit déjeuner 💚pour Instagram, ne regarder que du contenu que je recherche (là, j’ai gagné beaucoup de temps 😅). Par exemple, j’ai besoin de m’inspirer d’un sujet pour un article, de voir les dernières nouvelles écolo… je cible ^^ 💚je ne visionne plus netflix sur mon portable… 💚j’ai fais le plein de bd à la bibliothèque pour m’endormir comme un bébé Les déclics et bienfaits d’une diète numérique Je peux vous dire que depuis quelques semaines, je ressens bien moins de tensions et de difficulté à m’endormir qu’avant ma diète numérique. Le déclic le plus important a été de voir à quel point, je me suis mise à ralentir naturellement et à me permettre des moments pour prendre soin de moi ou pour me divertir.  J’ai aussi une posture bien plus ouverte aux autres et me sens clairement moins fatiguée. Je suis de fait moins stimulée par une source de distraction qui ne m’apportait finalement qu’un plaisir assez futile et succinct.  Autre impact qui m’a surprise, c’est que le soir, je regarde beaucoup moins l’heure de mon coucher. Je suis plus à l’écoute de mon corps et des signes qu’il est fatigué. Je me rends compte qu’avant je me couchais très tard (+ de minuit), mais je me disais toujours “oui, mais bon faut bien que je profite à un moment donné dans ma journée”. Alors, que finalement, maintenant que je n’ai plus l’heure sous les yeux, je profite bien mieux de mon temps le soir en ayant une routine zen.  Voilà, il me semble que ce billet est bien long ! J’espère ne pas vous avoir perdu en route (et si vous n’avez pas tout lu, promis je dirai rien à personne🤫)  Belle semaine à toutes et tous ! 💚💚💚 Laura A. Cet article est tiré de la Newsletter d’OptiMoms n°76. Abonnes toi pour les recevoir en exclusivité 😉 [...] Read more...
15 septembre 2024Ma pause de 5 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Dans notre société moderne, il est facile de se laisser entraîner par le rythme effréné de la vie quotidienne, même lorsqu’il s’agit de parentalité. Le slow parenting est une philosophie qui nous invite à ralentir, à être pleinement présents, et à savourer chaque moment passé avec nos enfants. C’est une approche qui valorise le bien-être émotionnel et physique de l’enfant, tout en respectant le rythme naturel de la vie familiale. Aujourd’hui, je souhaite vous parler du massage pour bébé, une pratique douce qui s’aligne parfaitement avec les principes du slow parenting. 📒Sommaire Les bienfaits du massage pour bébéDéveloppement physique et émotionnelRenforcement du lien parent-enfantRéduction du stress et de l’anxiétéLe massage bébé et slow parentingPrendre le temps de se connecterObservation et écoute activeRespecter le rythme naturel de l’enfantComment intégrer le massage bébé dans votre routine slow parenting ?Créer un espace et un moment dédiéRituels et routinesAdaptation aux besoins de l’enfantConseils pratiques pour le massage bébéTechniques de baseMatériel et produits recommandésSignaux à observer Les bienfaits du massage pour bébé Le massage pour bébé est bien plus qu’un simple geste de tendresse. C’est un moment privilégié qui favorise le développement harmonieux de votre enfant tout en renforçant ce lien précieux qui vous relie. Développement physique et émotionnel Les massages stimulent les sens et participent au développement physique du bébé. En massant votre enfant, vous améliorez la circulation sanguine, stimulez la digestion et contribuez à un meilleur sommeil. Mais les bienfaits ne s’arrêtent pas là. Le massage est également un moyen de renforcer la sécurité émotionnelle de votre bébé. Le contact peau à peau aide à libérer l’ocytocine, l’hormone du bien-être, qui apaise et réconforte. Renforcement du lien parent-enfant Dans le slow parenting, chaque geste compte et chaque moment est une opportunité de se connecter avec son enfant. Le massage est un merveilleux outil pour créer et renforcer ce lien. En prenant le temps de masser votre bébé, vous apprenez à mieux connaître ses réactions, ses préférences et ses besoins. Ce temps de connexion aide votre bébé à se sentir aimé, sécurisé et compris. Réduction du stress et de l’anxiété Les moments de massage sont aussi bénéfiques pour vous, parents. C’est une occasion de ralentir, de se détendre et de se reconnecter avec soi-même et son enfant. De nombreuses études montrent que le massage aide à réduire les niveaux de stress et d’anxiété, non seulement chez le bébé, mais aussi chez le parent qui masse. C’est une pratique apaisante qui permet de créer un cocon de bien-être partagé. Le massage bébé et slow parenting Le slow parenting valorise une approche consciente et attentive à la parentalité. Intégrer le massage pour bébé dans cette philosophie, c’est choisir de prendre le temps, d’être présent et de respecter le rythme de son enfant. Prendre le temps de se connecter Le massage bébé vous encourage à ralentir, à mettre de côté les distractions et à être entièrement présent avec votre enfant. C’est un moment de pleine conscience, où chaque geste, chaque sourire, et chaque regard sont partagés sans hâte. Ce temps de qualité contribue à renforcer le lien affectif et à créer des souvenirs précieux. Observation et écoute active Lors du massage, il est essentiel d’être attentif aux signaux de votre bébé. Le slow parenting nous apprend à écouter activement nos enfants, même les plus petits, et à respecter leurs besoins et leurs envies. En observant les réactions de votre bébé pendant le massage, vous apprenez à mieux comprendre son langage corporel et ses émotions, ce qui renforce votre capacité à répondre de manière empathique et adaptée. Respecter le rythme naturel de l’enfant Le slow parenting encourage à respecter le rythme propre de chaque enfant. Le massage bébé est une pratique qui s’adapte entièrement aux besoins de l’enfant. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de masser, tant que cela se fait dans le respect et l’écoute de votre bébé. Si votre enfant montre des signes de fatigue ou d’inconfort, il est important de faire une pause et de reprendre plus tard, en suivant son rythme. Le massage des bébés est idéal pour ralentir. Découvrez plus d’astuces pour apprécier la lenteur avec mon article sur Slow Parenting : 10 Conseils pour ralentir le rythme Comment intégrer le massage bébé dans votre routine slow parenting ? Pour que le massage devienne un moment de plaisir et de détente partagé, il est important de créer un environnement serein et adapté. Créer un espace et un moment dédié Choisissez un endroit calme, où vous ne serez pas dérangés. Éteignez la télévision, mettez votre téléphone en mode « silence », et assurez-vous que la pièce est confortable, avec une température agréable. Utilisez une huile douce et naturelle, adaptée à la peau délicate de votre bébé. Prenez le temps de vous préparer, de vous centrer et d’être pleinement présent. Rituels et routines Intégrer le massage dans votre routine quotidienne ou hebdomadaire peut aider à créer une habitude apaisante pour vous et votre bébé. Que ce soit après le bain, avant la sieste, ou le soir avant le coucher, trouvez le moment qui convient le mieux à votre famille. Le massage devient alors un rituel qui apporte calme et sécurité. Adaptation aux besoins de l’enfant Chaque bébé est unique et chaque jour est différent. Certains jours, votre bébé sera plus réceptif au massage, tandis que d’autres jours, il pourrait préférer rester dans vos bras. Il est essentiel de rester flexible et d’adapter le massage aux réactions et aux besoins de votre enfant, sans se mettre de pression. Vous avez envie de vous détendre en famille ? Pratiquer le Yoga en famille est un jeu d’enfant ! Découvrez le yoga postnatal et l’acroyoga, 2 pratiques adaptées au tout petit. Conseils pratiques pour le massage bébé Techniques de base Vous n’avez pas besoin d’être un expert pour commencer à masser votre bébé. Des mouvements simples comme des caresses fermes et douces, des cercles autour du ventre, ou des pressions légères sur les pieds et les mains suffisent pour créer une expérience agréable. L’important est d’être doux, lent et attentif. Notez que pour la plupart des bébés, les effleurements peuvent être vécus comme des surstimulations. Je vous invite donc à trouver votre équilibre entre la douceur et la fermeté de votre geste. Matériel et produits recommandés Utilisez une huile de massage naturelle, comme de l’huile de tournesol, de colza, qui est douce et respectueuse pour la peau de votre bébé. Assurez-vous que vos mains soient propres et chaudes avant de commencer, et que la pièce ait une température adaptée. Signaux à observer Je vous invite à être attentif aux signaux de votre bébé. Un sourire, un regard apaisé, ou des gazouillis sont des signes positifs. Si votre bébé devient agité, pleure ou se tend, il est peut-être temps de faire une pause. Vous avez envie de masser votre bébé ? Découvrez les ateliers de massage parents-bébé de l’AFMB (Association Française du massage pour bébé) dans cette vidéo. Le massage bébé est bien plus qu’une simple technique de relaxation. C’est un moyen puissant de renforcer le lien avec votre enfant, de favoriser son développement et de créer un espace de calme et de connexion dans votre vie quotidienne. En l’intégrant dans une approche de slow parenting, vous choisissez de ralentir, de vivre pleinement chaque instant, et de savourer le voyage merveilleux de la parentalité. Je vous encourage à essayer le massage bébé et à découvrir par vous-même les nombreux bienfaits de cette pratique douce et bienveillante. Partagez vos expériences et vos réflexions dans les commentaires ci-dessous. Quels moments de slow parenting avez-vous créés avec votre enfant ? Quels rituels vous aident à vous connecter avec votre bébé ? Pour aller plus loin, je vous recommande la lecture de cet article : Massages bébés : 5 bienfaits méconnus pour les parents ! Cet article a été rédigé par Dominique du site Défis de Parents 😉 Un grand merci ! [...] Read more...
6 septembre 2024Ma pause de 3 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< J’ai commencé à m’intéresser à Bruno Humbeek en découvrant des vidéos de lui sur Instagram. Parlant de façon très rassurante de nos tracas éducatifs quotidiens, je ne pouvais pas m’empêcher de vous en parler. Bruno Humbeek : expert de l’éducation et de la famille Bruno Humbeek est un Docteur en psychopédagogie, pédagogie familiale et scolaire et auteur de plus de 40 livres ! Autant dire que ce Monsieur a une expertise fine des sujets qui nous préoccupent comme l’éducation familiale, les écrans, le harcèlement scolaire, l’hyper-parentalité, le cyber-harcèlement, la séparation de couple… Spécialiste de la résilience, il a travaillé avec Boris Cyrulnik, Jean-Pierre Pourtois ou encore Huguette Desmet. Cet expert de la parentalité et de la relation à l’enfant donne des moyens de remédier aux difficultés scolaires entre autres. Il apporte un soulagement aux parents en soutenant dans ces propos l’importance de la bienveillance, de la délicatesse affective et de la sérénité dans l’éducation. Il donne un éclairage empathique sur la réalité de notre quotidien de parents et donne des clés de compréhension sur le vécu de nos enfants. Où trouver les interventions de Bruno Humbeek ? On l’entend et on le voit sur différents supports de communication. Vous le trouverez facilement en cliquant sur les liens suivant : Les vidéos issues de Lapremierertbf (radio) : Instagram Des vidéos partagés par @Dominicains (conférence) : YouTube Une série de vidéos courtes et très instructives sur des thèmes variés : LaMinuteParents Les conférences de Bruno Humbeek sur FranceInter : RadioFrance Le Podcast “Mes enfants et Moi” : Podcast Le Site Internet de Bruno Humbeek qui répertorie entre autres tous les livres qu’il a écrit : Site Internet Les livres de Bruno Humbeek Bruno Humbeek est un auteur très prolifique qui a le soucis de l’accompagnement parental. La génération de verre Les enfants nés après 2010 forment la génération alpha ou “la génération de verre”, faisant référence aux écrans, à la transparence et à la fragilité du verre. Comment éduquer nos ado dans un climat de guerre, d’urgence climatique, de surinformation… Il y a de quoi faire une crise d’angoisse ! Bruno Humbeeck offre dans ce livre les clés pour décoder nos adolescents et les accompagner à devenir des adultes sereins pour l’avenir. Paru en Janvier 2024 Hyper-parentalité : Apprendre à lâcher prise pour le bien des parents et des enfants L’angoisse et la panique vous accapare quand vos enfants ne sont pas proches de vous ? C’est plus fort que vous, vous ne pouvez pas vous empêcher de contrôler tout ce qu’il dit ou fait ? Cet ouvrage peut sûrement vous aider à lâcher du lest pour éviter de vous épuiser dans une recherche d’une éducation “parfaite”. Chassez les fausses idées, après ce livre, vous vous serez initier au lâcher prise pour le bien de vos enfants et du vôtre. Paru en Octobre 2022. Et si nous laissions nos enfants respirer ? Un autre ouvrage qui décortique avec vous le sujet de l’hyper-parentalité. Parents oppressants, vous voulez probablement trop bien faire mais cela devient une charge pour vos enfants. Ce livre va vous donner les clés pour alléger vos épaules de cette responsabilité éducative qui vous incombe. Paru en 2017 L’intelligence émotionnelle, à l’école et en famille Les émotions des enfants, on en parle beaucoup. Comment les accompagner à découvrir leurs émotions pour qu’ils puissent être épanoui à l’école et en famille ? L’empathie et la bienveillance font partie de l’intelligence émotionnelle. Bruno Humbeek vous aide à développer cet aspect très important de l’enfant pour vivre en société et mieux se comprendre. Paru en 2022 Quelles pédagogies pour mon enfant ? Qu’est-ce que la pédagogie ? Bruno Humbeek fait le tour de la question en nous racontant son histoire et les fondements de l’ensemble des pédagogies existantes (Jean-Baptiste de La Salle, Montessori, Freinet… ). De quoi nous permettre de mieux comprendre chaque pédagogie dans ses forces et ses faiblesses de choisir celle(s) qui saura construire notre enfant. Paru en 2021. Bruno Humbeek est un spécialiste de l’éducation et donne de nombreuses clés aux parents pour accompagner l’enfant dans son développement. Les pédagogies alternatives peuvent susciter l’intérêt de nombreux parents aujourd’hui. La pédagogie Steiner-Waldorf se base sur une devise de 3 mots “penser, sentir, agir “. Les enseignements se portent sur la libération de la personnalité de l’enfant en développant les qualités essentielles à sa vie d’adulte. [...] Read more...
3 septembre 2024Ma pause de 2 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Halte là ! Y’a quoi sur vos plannings ? Je vous vois déjà sur vos plannings en train de tout programmer, planifier et de vous dire “Oh non, mais c’est pas possible, on n’y arrivera pas”😮… “Si Léo fait 2 séances de sport et que Léa décide de reprendre la danse, on est foutu !”  Dans un sens, c’est déjà pas mal d’avoir cette réflexion car vous avez pris assez de recul pour savoir que ce sera compliqué. Aurez-vous le courage de planifier des temps de pause ou même des temps pour vous ?  De mon côté, comme je vous l’ai dit, dans mon précédent billet, pas d’activités périscolaires pour les enfants cette année !!! WOUHOU !!!  “Oh, mais vraiment, elle ose ne pas mettre ses enfants à des activités ???!!! C’est pas un délit, ça ? “ Non, c’est pas la fin du monde🤫 et je vous explique mon choix 😉 Revenir à un rythme naturel J’ai pris cette décision il y a quelques semaines en discutant avec mes filles. L’année dernière, ma fille âgée de 7 ans faisait du cirque et du basketball à sa demande. En milieu d’année, j’ai bien cru qu’elle allait “exploser en plein vol”. Fatigue, stress, angoisse, les maux se multipliaient pour elles… Et pourtant, j’étais attentive à son rythme mais cela était évident qu’elle ne supportait plus ce trop plein de stimulations.  Chaque enfant est différent et je pensais vraiment faire plaisir à ma fille en lui donnant l’opportunité de grandir à travers des activités pour lesquelles elle se passionnait.  Le bien-être de ma fille étant une priorité, je l’ai tout simplement retiré progressivement de chaque activité. J’ai vu son soulagement devant mes yeux et je l’avoue, j’étais également contente de passer le mercredi après-midi avec mes filles sans impératif. Entrer en contact avec ses ressentis et ses envies Nous avons donc convenu qu’il n’y aurait pas d’activités périscolaires régulières cette année. Pour autant, nous sommes bien décidées à explorer le monde qui nous entoure chaque mercredi après-midi en fonction de nos envies.  En s’inspirant des pédagogies alternatives telles que la méthode Montessori, Steiner-Waldorf ou encore Reggio Emilia, je souhaite porter ces valeurs de liberté d’expression à mes enfants. Il est important pour moi qu’elles aient leur propre “projet” et développe leur créativité par elle-même sans que je n’impose un sport en particulier “parce qu’il le faut”.  Les filles ont eu des tonnes d’idées quand je leur ai demandé ce qu’elles souhaiteraient faire avec moi le mercredi. En voici un petit aperçu : lily (4 ans) : “je veux apprendre à danser, à faire de la peinture et tout savoir sur les princesses dans le monde…” zoé (7 ans) :  “je veux faire des origamis, créer un cahier avec toutes les feuilles qu’on trouve sur les arbres, faire de la photo…” J’imagine bien aussi ajouter des sorties au musées, spectacles, parc et des séances de sport, de relaxation, de yoga… J’espère bien faire le plein d’idées pour vous faire profiter de cette expérience 100 % Slow Parenting !!! 💚💚💚 Laura A. Cet article est tiré de la Newsletter d’OptiMoms n°75. Abonnes toi pour les recevoir en exclusivité 😉 [...] Read more...
27 août 2024Ma pause de 7 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Oui, j’ai osé m’attaquer à un sujet très intime que certains couples et heureux parents ont mis de côté ces dernières années, il s’agit du sexe ! On va pas se mentir, l’arrivée des enfants à quelque peu calmé les ardeurs et il est parfois difficile de retrouver la sexualité de nos 20 ans post-accouchement. Alors, pourquoi ne pas tenter de révolutionner la sexualité de nos couples grâce au Slow Sex ? Ralentir au lit s’inscrit dans la mouvance de la pleine conscience et du moment présent. Comment s’y prendre quand on est parent et qu « » on n’a pas le temps ni le moment » ? Je vous apporte plein de ressources pour vous immerger dans la lenteur de vos sensations (podcast, livres, conférence…) Slow Sex, s’abandonner au plaisir intense Pour commencer, le Slow Sex vous l’aurez deviné est issu de la philosophie de vie Slow Life. C’est un pan de cet état d’esprit qui vous invite à ralentir et prendre le temps sur le plan sexuel. Oh my god, où est passé l’envie ? La sexualité est malheureusement en berne en France. Depuis plusieurs années, les données statistiques de l’IFOP démontrent une baisse de libido et une insatisfaction grandissante de la sexualité des Français. Les écrans sont un des facteurs qui peuvent détourner notre regard de la chambre à coucher. Sans vouloir montrer du doigt les hommes, 53 % ont déjà préféré jouer à un jeu vidéo plutôt que de faire l’amour et 48 % surfer sur les réseaux sociaux (je pense intimement que c’est aussi vrai pour les femmes 😉). Pour plomber un peu plus l’ambiance, l’IFOP a prouvé que 35 % des Françaises sont insatisfaites de leur vie sexuelle, ce qui est le taux le plus élevé en Europe ! Aïe, il est assurément temps de trouver une solution pour que la sexualité redore son blason. Le Slow Sex pour se reconnecter ? En effet, le souci de la performance sous la couette s’est propagé au fil des années. Dans toutes les mentalités, l’objectif est d’atteindre l’orgasme à tout prix et surtout le plus rapidement possible ! Le « Quicky » (le p’tit coup vite fait) s’est imposé comme le rapport amoureux qui indique l’intensité du plaisir à être ensemble. Les films et le porno ont aussi majoritairement contribué à cette vision d’un rapport « premium » : masturbation, pénétration, éjaculation… Les mouvements sociétaux tels que #Metoo, la notion de consentement, l’égalité homme/femme… ont de fait changé nos relations conjugales, notre rapport au corps et la communication entre les hommes et les femmes. Nous cherchons à donner un nouvel élan à notre sexualité, mais cela passe aussi par un changement des mentalités. 😊 « Une femme a besoin de plus temps pour se préparer à l’acte sexuel — il lui faut en moyenne vingt minutes pour atteindre une pleine excitation sexuelle, quand un homme y parvient en moins de dix. » Éloge de la lenteur Carl Honoré Le Slow Sex pourrait bien être une nouvelle grande tendance où la connexion des corps et la recherche du plaisir partagé font naître de nouvelles étincelles pour le couple 2.0. Inspiré du tantrisme, du taoïsme et de la Polynésie, le « sexe au ralenti » valorise le plaisir avant tout. En 2013, Diana Richardson est celle qui a mis en lumière cette philosophie de l’amour avec son ouvrage « Slow Sex : faire l’amour en conscience » (vous retrouverez le lien du livre un peu plus bas dans l’article). C’est une idée encore nouvelle en France qui date de 2019. Portée par la voix d’Anne et Jean-François Descombes, ils accompagnent les couples à découvrir une sexualité en pleine conscience grâce à des retraites « Making Love ». Mémo tantrisme Le tantrisme a une dimension spirituelle de s’unir avec le divin. Sa philosophie est d’aider à faire circuler l’énergie dans les 7 chakras, à stimuler la kundalini, grâce à de la méditation, des exercices de yoga, de respiration et de préliminaires prolongés. Les hommes apprennent également à atteindre l’orgasme sans éjaculer. L’homme ne cherche pas à imposer son rythme, mais est acteur du plaisir féminin sans chercher à prendre le dessus sur sa partenaire. Réveiller ses 5 sens pour plus d’intensité Le Slow Sex est une invitation à ralentir et redéfinir votre sexualité en explorant le corps de l’autre et ses sensations au cours des préliminaires, du rapport sexuel et de l’après-rapport. Aussi, il n’y a pas de notion de performance ni d’objectif à atteindre. On laisse place à l’extase, au plaisir tel qu’il vient et on prend surtout le temps de le ressentir. Il n’y a donc pas de techniques ni de contraintes pour se laisser simplement submerger par les sensations. Avec le Slow Sex, vous allez utiliser vos 5 sens : se caresser, s’embrasser, se respirer, se regarder dans le fond des yeux et se goûter. L’exploration est au cœur de la passion qui vous anime par des gestes lents, vous découvrez les zones érogènes (poitrine, fesse, ventre), sexuelles et d’autres encore inconnues… Le but est d’être pleinement conscient de ses émotions pendant ce temps accordé à vos deux corps. Entre tendresse et romantisme, chacun se laisse porter par son envie du moment sans se mettre de pression. On profite du chemin vers l’extase ! Les bienfaits du Slow Sex Qu’on soit parents ou non, le Slow Sex apporte une nouvelle dimension au couple à travers la relation sexuelle. On dit souvent qu’on se réconcilie sous la couette après une dispute de couple. Ici, pas besoin, pour autant de se disputer, mais si vous avez tendance à vous tourner le dos en vous couchant, le Slow Sex pourrait bien vous rapprocher. Améliore la communication au sein du couple Le Slow Sex amène forcément le couple d’amoureux à se rapprocher. Chacun va parler de ce qu’il ressent, de ce qu’il aime ou pas comme position, comme caresse et cela établit une connexion nouvelle de douceur et de bienveillance. On sort littéralement des attendus sociétales et on s’écoute pour ne laisser place qu’à ses propres envies. La complicité se voit totalement renforcée grâce à des temps de qualité que vous vous accordez ensemble. Se relier pour se faire plaisir ensemble Avec cette pratique, vous allez renforcer votre lien émotionnel et intellectuel. La lenteur du rapport apporte une sensualité inégalable et vertueuse. La connexion corporelle est plus profonde et améliore (voir augmente) le plaisir. En étant à l’écoute de ses sensations intérieures, on s’habitue aussi à vivre dans le moment présent. Intensifie le respect mutuel Il n’y a pas d’enjeux de pouvoir ni de jugement sur ce qu’éprouve son partenaire. Le Slow Sex laisse la place à l’ouverture d’esprit pour satisfaire les désirs et envies du couple. Il n’y a donc aucune injonction à devoir faire l’amour ni à devoir pratiquer des ébats sexuels réciproques. En explorant chaque sensation, les partenaires vont mieux se connaître et de fait se rapprocher. Le consentement est respecté pour chacun grâce aux discussions et échanges sur le plaisir de l’autre. Amoindrir le poids des responsabilités masculines Il y a une tendance à faire porter la responsabilité de l’orgasme vaginal et clitoridien de la femme et du plaisir pendant le rapport sexuel à l’homme. Ainsi, le sexe lent n’a aucun objectif de réussite ou de prouesse érotique, avoir un orgasme à chaque fois n’est plus un sujet. L’important est de ressentir du plaisir au-delà de l’idée de l’érection et de la pénétration. Le Slow Sex aura également tendance à allonger le temps pour parvenir à l’orgasme, ce qui peut aider les éjaculateurs plus précoces. Accentue la douceur Les rapports sexuels sont plus lents (même s’il ne faut pas s’interdire des moments plus actifs). Vous allez goûter au Tempo Gusto. Le rythme qui vous plaît à chacun, mais aussi à la sensualité des corps qui émane de la douceur de ce moment. En ayant une position de bienveillance envers l’autre, la douceur viendra également s’installer durablement dans votre relation de couple au quotidien. Ravive la flamme Être parent, c’est beaucoup de fatigue et la baisse de désir peut se faire sentir. Le Slow Sex permet de se dégager des pressions du quotidien tout en accueillant de douces sensations qui donnent envie de reprendre une vie sexuelle. Que ce soit pour la sexualité des femmes ou des hommes, la satisfaction sexuelle et la jouissance physique augmentera votre taux de sérotonine ce qui apaisera les tensions entre vous. Un nouvel espace de possible Le Slow Sex est une dimension de votre sexualité plus lente où l’on va prendre le temps de sentir ses 5 sens. À vous de vous adonner à toutes les pratiques sexuelles que vous aimez. Le Slow Sex est une façon de faire l’amour parmi tant d’autres à explorer pour votre épanouissement sexuel. Conférence Ted – “Slow Sex : set your love free” – Marta Niedzwiecka Marta expose un couple face à la réalité du mythe romantique. Parce qu’on est amoureux, on doit forcément avoir des Super rapport sexuel ? Elle nous donne les 3 clefs pour retrouver un intense sentiment de compassion et d’intensité sexuelle et fait voler en éclat l’idée que l’on pourrait se faire de l’amour parfait ! Le Slow Sex, comment le pratiquer quand on est parent ? Quand on est parent, la sexualité a parfois été mise à rude épreuve suite aux longues nuits sans dormir (et non, ce n’était pas pour faire des papouilles). Même si vous avez pu reprendre un rythme de vie plus stable et retrouver votre quota de sommeil, retrouver sa libido d’avant n’est pas toujours facile. Même si l’envie est parfois présente, difficile de trouver un moment à deux sans être interrompu par les enfants. Se préparer lentement pendant la journée Tout au long de vos journées, vous allez créer le contexte idéal pour vous retrouver l’un l’autre enlacé à la nuit tombée avec une communication érotique. C’est un peu comme une forme de préliminaire. Se chuchoter des mots doux dans l’oreille, se masser, toucher certaines zones érogènes de votre partenaire, des bisous dans le cou, des regards coquins, s’attraper la main… Tous ces petits gestes sont autant de stimulations que vous pouvez pratiquer sur le canapé, dans la cuisine, n’importe où ! Ritualiser le moment Le Slow Sex est érotique et romantique. Sortez les bougies, les huiles de massage, tamisez vos lampes, mettez des draps tout doux, prenez un bain chaud ou une douche à deux. Assurez-vous que vous ne serez pas dérangé pendant ce moment qui se veut lent et peut donc vous faire passer des heures à éveiller vos sens grâce à des caresses prolongées, une plume sur votre peau ou un bandeau sur les yeux. Une partie de plaisir Oui, le Slow Sex peut être apparenté à un jeu. Stimuler les zones érogènes les plus connues ne peut être la seule source de satisfaction de votre partenaire. Tentez des caresses dans le cou, les reins, les oreilles, les pieds… Vous pourriez être vous-mêmes surpris(e) de ce qui pourrait vous faire frémir. Certaines positions du Kamasutra sont propices à vous faire monter au 7e ciel tout en douceur : l’union de l’éléphant, la position de la bombe à retardement, la position debout, la position du nœud coulant, la déesse aux cheveux longs, l’union de l’Indra, l’union de l’aigle… À vous de lancer les dés coquins pour joue(i)r de plaisir. Une fois ne suffit pas. N’hésitez pas à recommencer l’expérience, car s’adonner à une nouvelle façon de prendre du plaisir ne va pas de soi. Vous devez trouver votre propre manière de vivre votre sexualité lente. « Dans le monde entier, les gens commencent à accepter l’idée très tantrique que le “sexe au ralenti” est bien meilleur. » Éloge de la lenteur Carl Honoré Podcasts et livres pour découvrir le Slow Sex Podcasts sur la sexualité La minute Sexe : Le Slow Sexe Animé par la sexologue Louise Tocqueville, « La minute Sexe » vise à aborder la sexothérapie sans complexe. La Tisane est Brûlante : Slow Sex : comment prendre enfin son temps pour vivre le plaisir ? Avec Anna Butyinski, coach en sexualité et amour de soi et Marie-Anne, sexothérapeute et coach orgasmique, vous allez pouvoir découvrir les meilleures pratiques de sexualité consciente. La question Cul : Mais c’est quoi le slow sex ? En 2 minutes, « la question Cul » répond à toutes vos petites interrogations et surtout celles que vous n’osez pas dire… 3 livres sur le Slow Sex Le Slow Sex, s’aimer en pleine conscience, Diana Richardson, Anne Descombes Slow sex pour les hommes — faire de l’amour une méditation, Diana et Michael Richardson Slow sex au mas de Virginie — Sylvain Lainé (roman) Le Slow Sex est une dimension de la Slow Life qui nous pousse à aller chercher la lenteur et la douceur de vivre. Si vous choisissez de ralentir pour vivre heureux, découvrez les différents types de Slow Life. [...] Read more...
27 août 2024Ma pause de 2 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Hors de Contrôle S’il y a bien une chose que je n’aime pas, c’est perdre le contrôle. Ce mois-ci, je me suis sentie totalement impuissante pour ma fille. A 7 ans, elle découvre l’angoisse et tous ces maux. Moi, qui pensais qu’elle continuerait sa vie d’enfant pleine d’innocence… ce n’est clairement plus le cas. Elle angoisse pour tout : le contrôle de maths, le rendez-vous chez le dentiste, l’organisation du week-end, le minuscule bobo… Pas un jour de sa vie en ce moment n’est pleinement serein.  Et le pire, dans tout ça, c’est que je n’ai aucune prise sur elle. Rien n’y fait, les techniques d’écoute et de communication non-violente ne changent rien, elle reste bloquée sur son angoisse. Ah si, peut-être, la distraction et l’humour par moment lui font paraître un petit sourire au coin de son visage.  Grandir seul(e) Je me souviens à son âge de cette angoisse qui me rendait si timide pour prendre la parole en classe ou pour m’endormir seule dans le noir. Cette sensation si désagréable, j’aimerai tellement qu’elle ne la vive pas.  Pourtant, à la bibliothèque, on a lu le livre sur Les émotions de la famille Blaireau-Renard (je vous mets le livre plus bas) qui nous a fait du bien. Le dessin animé est assez connu des enfants. Dans cette BD, de mémoire, il y a la colère, la joie, l’angoisse, la tristesse, le dégoût. Pour chaque émotion, une histoire est racontée et une page est dédiée à l’émotion pour savoir en quoi elle est utile. Parfait, pour donner une vision optimiste des émotions désagréables.  L’angoisse arrive avec l’âge de raison… Oui, ma fille a désormais conscience d’elle-même, de ses peurs, de ses inquiétudes et des défis que l’avenir lui réserve. Elle veut affirmer qui elle est mais n’a pas encore toutes les clés pour se lancer dans cette grande étape de vie. Main dans la main Je n’ai pas hâte (je pense comme tout parent) qu’elle découvre certains aspects de la vie du monde des adultes. La guerre, le défi climatique, les pénuries, je ne peux pas la préserver de tout. Même si aujourd’hui encore, elle a très peur de la sorcière, elle est en train de réaliser qu’il y a bien pire que la babayaga…  Je dois alors de mon côté me résigner à un idéal qui ne verra jamais le jour. En tant que parent parfois, il faut savoir lâcher-prise sur nos propres attentes. Je ne peux lui offrir aujourd’hui qu’une aide extérieure et ma main pour l’encourager à trouver sa place, celle où elle se sentira la plus heureuse et la plus épanouie.  Si le cœur vous en dit, laissez moi un petit message par mail pour me dire ce qui vous tracasse en ce moment. Je vous répondrai avec toute ma simplicité. 💚💚💚 Laura A. Cet article est tiré de la Newsletter d’OptiMoms du 14/06/2024. Abonnes toi pour les recevoir en exclusivité 😉 [...] Read more...
18 août 2024Ma pause de 4 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Il est l’heure de remettre les pendules à l’heure ! Pendant les vacances, vous vous êtes mis en mode Slow Life, pas d’horaires, coucher tardif, grasse matinée à foison… Mais, la rentrée arrive avec son lot de planification et d’horaires à respecter. Alors, comment préparer la rentrée pour reprendre en douceur et en évitant de se faire happer par le « toujours plus vite » ? Je vous ai fait une petite liste de conseils pour ne pas perdre de vue votre objectif de Slow Parent. Préparer la rentrée avec de nouvelles habitudes L’heure a sonné pour la rentrée et pour les bonnes idées. Je suis certaine que vous fourmillez de nouvelles idées pour trouver un équilibre de vie qui vous convient en ce début d’année scolaire. En effet, la rentrée du mois de septembre est propice à instaurer de nouveaux changements dans ces habitudes de vie. À vous les bonnes résolutions Slow Life ! Après 2 mois d’activités professionnelles plus douces, de vacances et de farniente pour profiter des doux rayons du soleil, il faut dire qu’il est assez difficile de se dire qu’il va falloir accélérer de nouveau le rythme en reprenant le chemin du travail et de l’école. Pour garder les bienfaits de cette ambiance estivale, je vous conseille de faire un petit bilan mi-année pour vous recentrer sur l’essentiel. Il vous sera plus facile de tenir vos objectifs de fin d’année en les réajustant en fonction de votre avancée actuelle. Il y aura aussi probablement de nouvelles idées qui vont émerger telles que : « je dois rentrer plus tôt du travail pour profiter un peu plus longtemps des enfants », « je vais prendre mes mercredis après-midi », « je vais pratiquer une activité qui me plaît pour avoir un temps juste pour moi »… N’hésitez pas à faire cet exercice avant le mois de septembre, car il sera plus difficile de prendre du recul, une fois que la routine habituelle aura repris le dessus. Les Mom’s ont aussi beaucoup aimé l’article : « Tenir ses bonnes résolutions avec la Slow Life » pour vous aider à cibler les changements que vous voulez mettre en place dans votre vie. Se laisser le temps de revenir à la routine habituelle Continuer à profiter des longues journées d’été au mois de septembre et peut-être même pour les plus chanceux (salut les sudistes), jusqu’à la Toussaint. Vous allez, de fait, ressentir que le rythme va s’accélérer en septembre, car vous n’aurez plus le contrôle sur la totalité de votre temps. Or, ce qui vous a fait du bien, c’est de ressentir cette liberté de jouir de votre temps comme bon vous semblait. Donc, ce qui peut réellement vous permettre de ne pas vous lancer tête baissée dans votre travail et dans le tourbillon du quotidien, c’est de planifier des week-ends « vacances ». Aller à la mer, faire une randonnée avec les enfants, profiter des parcs, la saison est encore belle pour s’adonner à des activités détente en extérieur… et pourquoi pas un barbecue ? Il vous sera plaisant de sentir le relâchement et la tranquillité en prolongeant un peu les moments de loisir en extérieur. Si vous manquez d’idées, vous pouvez en piocher parmi les 20 activités rêvées en famille. Choisir ses activités périscolaires et de loisirs pour la rentrée Vous l’avez peut-être remarqué ? Durant l’été, vous profitez un max avec des activités sportives, culturelles et de détente. Vous rechargez vos batteries grâce à ces occupations ludiques qui ont allégé votre charge mentale. La rentrée est le moment pour décider de vos activités préférées qui vont vous faire du bien durant toute l’année et équilibrer votre vie en libérant le stress de vos journées. C’est donc une étape importante qui aura un réel impact sur les 9 prochains mois ! Même si vous êtes plein d’entrain et que vous aimeriez donner une place plus importante à vos activités, n’oubliez pas pour autant qu’il faudra maintenir un équilibre de vie. Pour vous-mêmes, ayez à l’esprit qu’il faudra nécessairement un temps pour vous dans la semaine à minima sans les enfants. Votre activité devra donc s’inscrire dans votre journée de travail ou à un moment où les enfants pourront être avec leur papa ou gardé. Livre à vous de tester quelques cours d’essais pour pratiquer le yoga, le Pilates au mur ou la sophrologie par exemple, qui sont des pratiques idéales pour vous relaxer et décompresser.   Pour vos enfants, attention à l’overdose d’activités. Pensez que vos enfants ont déjà des pratiques sportives à l’école et qu’ils auront de surcroît les devoirs à faire. Tirez des leçons de l’année précédente, la récurrence des activités dans la semaine se fera en fonction de ses envies, de son niveau de fatigue et de ces compétences. Slow Parenting : parler en famille de la routine quotidienne Chacun va reprendre ses activités, son travail, ses habitudes et c’est là que rapidement la routine empêche de créer du lien en famille. La fatigue de la journée n’aidant pas, on a vite envie de retrouver son lit. Donnez-vous un temps en famille où chacun pourra exprimer librement comment il voit sa journée type. Il ne s’agit pas de dresser un planning structuré pour avoir des temps en famille, mais bien de garder à l’esprit qu’il est important de se créer des temps ensemble. Chaque jour est fait d’imprévu, tentez de proposer un jeu de société, une partie de cartes, une balade, un moment d’échange pendant le dîner, quelque chose qui vous rassemble et qui vous permet de faire le point sur votre état d’esprit du moment. Le meilleur moyen de ne pas céder à une routine écrasante et stressante est d’en parler ensemble avec les enfants pour éviter de tomber dans le panneau ! Faire le plein de positif et de Slow Life Oui, il « va y avoir du SPORT !!! » Mais, ce n’est pas une raison pour débuter la rentrée des classes le moral dans les chaussettes (de sport 😊). Pour être sûr d’adopter le bon rythme, mettez de la joie dans votre quotidien. Vous manquez d’inspirations ? Les citations sont idéales pour vous rappeler combien la légèreté de la vie est essentielle à votre bonheur. Puisez dans ma liste de 50 citations Slow Life pour enfin ralentir pour vous en faire une affirmation quotidienne, la configurer en rappel sur votre portable ou tout simplement l’ajouter sur votre agenda. Les podcasts sont aussi de belles mines d’or pour se baigner dans une atmosphère qui vous porte vers votre objectif de lenteur. Voici quelques un de mes préférés 😊 : Chloé Bloom « La vie suffit ! » Faminimaliste Elodie Crépel « Potentiel » Pour plus de zen attitude, vous pouvez aussi télécharger une application de méditation gratuite ! Je vous donne mon avis sur 6 d’entre elles dans mon article : Top 6 : application de méditation gratuite J’espère que ces 5 conseils vous permettront de minimiser votre stress à la rentrée ! Continuez à instaurer des habitudes de vie relax pour vous épanouir dans votre vie de famille 😉 [...] Read more...
16 août 2024Ma pause de 2 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Je ne vais pas survivre… Oui, l’angoisse commence déjà à monter à l’arrivée de la rentrée…  Pour certain(e)s, c’est clairement la délivrance !  “Youpi, les enfants vont reprendre le chemin de l’école, je vais enfin avoir un peu de temps pour moi”  Et pour d’autres, c’est le stress qui commence à se faire sentir à l’idée de devoir courir de nouveau partout pour emmener les enfants à l’école, à leurs activités, aux anniversaires… Bref, de mon côté, c’est plutôt la 2ème 😬! Alors, pour éviter de me faire happer par ce raz-de-marée, il m’est venu l’idée de faire un petit bilan mi-année pour me permettre de canaliser mon énergie au “bon endroit” pour ces 4 derniers mois de l’année.  5 minutes pour se pencher sur sa charge mentale Quand il y a de nombreuses choses à penser comme pour la rentrée, on a tendance à se laisser de côté et à subir le mouvement de tous ces impératifs.  Alors, je t’invite à te poser 5 questions pour faire un petit bilan de la mi-année pour éviter de subir les évènements et d’imposer ton propre rythme : Qu’est-ce qui m’a rendu heureu(x)se ces 7 premiers mois ? (Les succès, les moments slow, les réussites éducatives, des moments pour soi, des rêves réalisés..) Quelles ont été les sources de stress et de fatigue ? (mauvaises habitudes, relations avec des personnes énergivores, trop d’activités, difficultés éducatives…) Résume ta “mi-année” en quelques mots ou donne-lui une note de satisfaction entre 1 et 10 (par exemple : “trop de cri”, “pas de temps pour soi”, “des efforts à continuer”, “continuer le slow parenting”…).  Quelle est ta principale ambition pour les 4 prochains mois ? Il est important de n’avoir qu’un seul objectif : “passer du temps avec mes enfants”, “réduire mon stress”, “prendre le temps d’un bon petit déjeuner en famille”… Quels sont les changements que je dois effectuer pour me permettre de réaliser mon objectif ? (me coucher plus tôt, terminer à 17h mon travail, arrêter de scroller sur mon téléphone sur un temps donné…)  Aie à l’idée qu’il n’y aura pas de grands changements, car la fin de l’année peut être déjà très dense. L’ambition est justement de s’aménager plus de temps au calme pour éviter une surcharge mentale ou de stress qui engendrera fatigue et irritabilité 😫 Ma résolution de fin d’année pour alléger ma charge mentale De mon côté, je veux absolument passer du temps avec mes filles à partager des activités de découvertes. À 4 et 7 ans, elles sont dans une période où elles ont soif d’apprentissages et ont envie de vivre de nouvelles expériences. J’ai donc décidé de ne pas les inscrire à des activités périscolaires pour de multiples raisons (que j’expliquerai prochainement dans un nouvel article) et en tenant compte de leurs propres envies.  Le mercredi après-midi sera donc un temps exclusivement dédié à mes merveilles😍 en fonction de ce qu’elles souhaitent explorer pour éviter un surcroît de fatigue et leur donner un moment propice à la réalisation de leur propre personnalité.  Bel été à toutes et tous ! 💚💚💚 Laura A. Cet article est tiré de la Newsletter d’OptiMoms. Abonnes toi pour les recevoir en exclusivité 😉 [...] Read more...
14 août 2024Ma pause de 8 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Bébé arrive et vous avez envie de craquer pour tout le matériel de puériculture du magasin le plus populaire que tout le monde vous recommande ? Il y a pourtant quelque chose qui vous retient d’acheter… Et si, vous faisiez le pari de n’acheter finalement que ce qui est vraiment indispensable pour votre nouveau-né ? Je vous donne la liste de naissance qui m’a permis de survivre à l’arrivée de bébé sans inconfort. Bien sûr, chaque parent fera ses propres choix. Ici, l’intention c’est de se questionner sur ce qui est vraiment indispensable en se basant sur mon expérience de maman. Pour devenir des parents minimalistes, il vous suffit de suivre chaque point de cet article pour décider de mettre au cœur de votre vie, celui ou celle qui a vraiment besoin de votre attention.PS : clique directement sur les images pour accéder aux sites des articles S’offrir une belle chambre de bébé sans artifice Le 1er petit plaisir qui fait jubiler les mamans, c’est la décoration de la chambre de bébé. En pleine nidification, il est l’heure d’accorder une importance évidente au confort du futur espace de vie de votre nourrisson. Mais qu’en est-il des meubles et autres accessoires trop mignons qui vont prendre place dans sa chambre ? A l’arrivée de bébé : bien choisir son lit Bébé va dormir plus de 16 heures par jour ! Alors oui, un lit, c’est évidemment indispensable. Pour autant, je vous avoue que personnellement je me suis rapidement demandée comment j’allais faire pour toute ces jolies nuits blanches qui m’attendaient (et oui, malheureusement il y en a eu  ). Donc, non, je n’ai pas cédé à la tentation d’un lit cododo ou un berceau d’appoint pour avoir bébé à côté de moi H24 ! Les commerçants vous vantent sa praticité, son ergonomie, la sécurité, mais il m’en aurait fallu bien plus pour craquer sur un lit qui n’aurait servi que quelques mois. Avec le minimalisme, on essaie de faire des achats qui vont durer dans le temps. Alors, sur le moment, c’était peut-être un peu osé, mais je n’ai pas acheté de lit, j’ai craqué pour un petit hamac que mon cher et tendre à installer à la place de ma table de chevet. Ultraléger, hyper confort pour bébé qui se sent complètement lové dans ce petit écrin qui rappelle les parois du ventre de maman, j’ai été conquise. Chaque nuit, je déposais ma fille après l’allaitement dans son hamac et elle retrouvait les bras de Morphée sans difficulté. Le plus, c’est que je déplaçais le hamac dans le salon pour les siestes de l’après-midi sans que cela me prenne une place immense. berceau hamac de la marque SCHMUSEWOLKE Donc, dans un premier temps, un petit hamac, c’est pas cher, facilement déplaçable et confortable pour bébé. Les hamacs sont aussi évolutifs puisqu’ils peuvent par la suite faire office de balançoire ou d’appréhension de la marche. De mon côté, mes filles y sont restées les 3-4 premiers mois. J’avais envie que leur transition entre mon ventre et leur lit se fasse en douceur. J’ai acheté d’occasion un lit simple à barreaux par la suite dans lequel je les faisais dormir uniquement pendant la sieste au début pour qu’elles appréhendent en douceur leur nouveau matelas. Le tapis d’éveil est aussi une bonne approche pour que bébé soit sur le dos à plat mais un simple tapis fera l’affaire avec quelques peluches ou jouets 😉. 🤫Psst : je n’ai jamais utilisé de mobile à accrocher au lit pour bébé. Ma petite astuce a été d’aller chercher une belle branche d’arbre que j’ai mise dans le coin du lit et sur laquelle j’ai positionné de petits origamis suspendus pour un côté nature. Avez-vous besoin d’une commode pour ses vêtements ? Si vous avez de la place dans votre penderie, il n’y a donc pas de raison d’acheter une nouvelle commode. Bébé aura plus d’espace de jeu par la suite, il n’y a pas vraiment de raison d’en acheter une nouvelle. Néanmoins, souvent c’est un matériel qui est nécessaire. Les meubles destinés aux nouveau-nés sont très couteux et n’ont pas forcément d’intérêt supplémentaire. Optez pour une commode de votre choix que vous pourrez réutiliser, peu importe l’âge de votre « locataire ». Les vêtements sont un gouffre financier alors que bébé grandit à une vitesse folle. Optez pour des vêtements d’occasion ou des dons de parents autour de vous. Faites-vous plaisir avec quelques vêtements coups de cœur. Je l’avoue mes filles n’ont pas toujours eu des vêtements à leur taille (souvent légèrement trop grand pour que cela dure un peu plus dans le temps), mais je n’ai eu aucune plainte à ce jour😅 .   🤫Psst : la table à langer est un mystère pour moi… Changer bébé sur un lit est agréable, il y a bien plus de place, les couches ne tombent pas par terre et vous pourrez y mettre une simple serviette au cas où bébé aimerait vous montrer combien il est content 😜. Prendre soin de bébé sobrement La baignoire pour bébé, c’est non J’ai testé et je n’ai pas approuvé la petite baignoire qu’on met dans le bain. Pliable, rigide, gonflable, sièges de bain… je n’y ai pas trouvé mon compte. Cela ne rend pas les choses plus pratiques. Il faut toujours se baisser, prendre bébé dans les bras pour ne pas qu’il se noie et laver d’une seule main est toujours un jeu d’équilibriste. De mon côté, une petite toilette de chat au gant, c’est parfait. En plus, les nourrissons ont une peau fragile, il n’est donc pas vraiment conseillé de les laver tous les jours. Bref, j’ai plutôt apprécié prendre un petit temps supplémentaire avec mes bébés quand je prenais un bain pour faire du peau à peau et les câliner. 🤫Psst : non, vous n’êtes pas obligé d’appliquer tous les échantillons de crèmes que l’on vous donne à la maternité. Le liniment est un des seuls produits (fait maison) que j’utilisais pour laver les fesses de bébé, l’hydrater, traiter ses croûtes de lait avec des lingettes en coton de chez Emma. Le sac à langer, j’y ai pensé et puis je l’ai paumé Sans rire, oui je l’ai acheté, mais je m’en suis très peu servie. Car, en réalité, vous pouvez utiliser un sac à dos ! Eh oui, la société de consommation a encore frappée. Moi, j’ai utilisé un tote bag pour y mettre quelques couches, le liniment, un biberon et un torchon et c’est tout ! Le thermomètre : oreille, front, aisselle, rectale… Alors, là aussi, on a testé de nombreux matériels : infrarouges, frontaux, auriculaires et puis finalement rectaux. J’avoue avoir eu une faible confiance dans tous les thermomètres où la mesure se fait à distance sur le front ou dans l’oreille. J’ai souvent eu des données erronées qui ne me permettaient pas de savoir si oui ou non mon enfant avait de la fièvre. Je ne les trouve dans l’ensemble pas très fiables donc je ne vais pas les recommander. Pour moi, c’était plus de l’ordre du gadget que d’un réel outil performant. J’ai souvent été contrainte de rebasculer sur un thermomètre rectal, car totalement fiable en le prenant sous les aisselles de bébé. Il n’y a pas d’inconvénients à cela, bébé n’éprouve que peu d’inconfort. Et puis, parfois même, il est bon de se fier à la main que l’on pose sur son front puis sur celui de bébé. De mon côté, c’est la seule technique pour laquelle je ne doute pas. Les parents qui ont lu cet article ont aussi apprécié Slow parenting : Comment je fais pour ralentir ? Alimentation : priorité à la simplicité L’allaitement maternel et le biberon : on fait au mieux Le parent minimaliste aura tendance à adopter naturellement l’allaitement maternel. Mais, ce n’est pas toujours facile et le recours au biberon peut être inévitable. Aussi, prévoyez quelques biberons en verre ou sans PBA. Même si j’ai allaité, j’ai aimé également donner la possibilité à mon conjoint et à ma fille de donner le biberon avec mon lait maternel. J’ai plutôt opté pour des coquilles ou coques d’allaitement que des coussinets d’allaitement, car elles me permettaient de récupérer le lait pour bébé. Pas de chauffe-biberon de mon côté, le lait à température ambiante n’est pas gênant pour bébé. Un ustensile de moins dans la cuisine, moi ça m’allait bien. Le coussin d’allaitement est lui très pratique. Personnellement, j’ai réutilisé le même sur les 2 grossesses donc côté investissement ça valait le coup. Même si en soi, vous pourriez vous satisfaire de quelques coussins à mettre sous votre bras pendant que vous donnez le sein ou le biberon à votre nourrisson. Le coussin d’allaitement est aussi utile pendant la grossesse pour s’installer confortablement dans le lit ou sur le canapé. Certains de ces coussins peuvent aussi accueillir bébé avec des petites sangles pour une petite sieste ou pour le faire manger. J’avoue être assez adepte de ce concept 3 en 1 et qui dure dans le temps. Moi, j’ai pris le coussin d’allaitement de la marque Tinéo, à mettre sur votre liste de naissance sans hésiter. 🤫Psst : recycler les vêtements, langes, layettes, body trop petits de bébé pour créer de jolis bavoirs DIY. Les petits pots de conservation : penser durable Quand on commence la diversification, on se demande bien comment on va s’organiser pour nourrir bébé ? Il mange souvent de petites portions sous forme de purées ou de compotes. En soi, je ne souhaitais pas avoir d’accessoires spécifiques de types robots cuiseurs spécial bébé ou Babycook. J’ai utilisé ma propre batterie de cuisine et j’ai beaucoup congelé. Par contre, ce qui m’a clairement beaucoup servi, ce sont les pots de conservation et mon cuiseur vapeur.  J’utilise aujourd’hui toujours mes pots de conservation Babymoov quand il y a des restes, pour faire un pique-nique ou pour y mettre leur goûter de grand. C’est un achat durable à ajouter à sa liste de naissance. 🤫Psst : avec le batchcooking, je cuisinais pour la semaine les petits pots que je décongelais au fur et à mesure pour ces escapades chez nounou. Asseoir bébé à table : le test de la chaise haute  Pour ma 1ère fille, j’ai acheté d’occasion une chaise haute et je l’ai regretté. Au-delà de la place monstrueuse que cela prend (même en la rabattant), il faut aussi passer son temps à laver le siège, le repose-pieds, le plateau… Bref, même si aujourd’hui, on vous promet une chaise évolutive qui va durer dans le temps, cela reste un élément encombrant. Donc, j’ai troqué ma chaise haute pour un siège de table qui va supporter jusqu’à 15 kg (environs jusqu’à 3 ans). J’ai eu un gain de temps indéniable pour le lavage et un gain de place puisque bébé est avec nous à table et qu’il n’y a plus à la déplacer. À 3 ans, elle est devenue assez grande pour s’installer sur une chaise (quitte à mettre un petit coussin sous ses fesses si elle n’était pas assez haute). 🤫Psst : le petit plus, le siège de table est 2 fois moins chers que la chaise haute. Parfait pour une idée de  cadeau à offrir au 1 an de bébé.  Le cadeau parfait à ajouter sur votre liste de naissance, le doudou 🧸! Mais pourquoi c’est si important pour l’enfant d’avoir un doudou ? Sortir en famille : à chacun son quotidien Les 2 indispensables à mettre absolument sur la liste de naissance Alors, si on devait acheter tout ce qu’on nous propose, on aurait une nacelle, puis un cosy, puis un siège auto isofix, une poussette… La note est un peu salée à l’arrivée sans compter que vous allez devoir stocker tout ça quelque part. Pour vous aider à faire un choix, il faut savoir que les premiers mois, il est possible que vous ne sortiez pas beaucoup. La fatigue des nuits agitées et ce nouveau rythme « biberon, couche, dodo » vous donneront probablement envie de vous reposer. Donc, personnellement, je n’ai jamais acheté de nacelle et ça ne m’a pas manqué. Par contre, le cosy m’a bien servi, car il y a quand même les rendez-vous avec la sage-femme, la rééducation du périnée à faire et les 2-3 moments de shopping que vous allez vous octroyer pour souffler un peu et retrouver une vie « normale ». De mon côté, j’ai préféré acheter neufs un siège auto et un cosy EVERY STAGE de la marque Joie. C’est simple, raisonnable en termes de prix, facile d’utilisation et évolutif. Se balader avec bébé en écharpe de portage ou en poussette ? J’ai si peu utilisé la poussette pour mon aîné que je me suis demandée si ce serait vraiment utile pour ma deuxième fille. La poussette est utilisée principalement pour les balades ou les courses. Comme je ne faisais pas les courses avec ma fille et que j’utilisais une écharpe de portage pour faire ma petite marche quotidienne, la poussette est restée dans le garage à prendre la poussière… Je pense que pour la poussette, vous pouvez attendre un peu avant de l’acheter. Selon votre façon de vivre, vous n’en aurez peut-être pas besoin ?! Optez pour une écharpe de portage pour les 1ers temps, c’est tellement pratique, léger et sécurisant pour bébé qui se love dans vos bras. Moi, j’ai adoré l’écharpe de portage du Studio Romeo qui a servi pour de nombreux bébés et même papa a pu en profiter ????N’hésitez pas à l’ajouter sur votre liste de cadeaux de naissance. La poussette sera probablement bien plus pratique pour les familles nombreuses. Psst : pour les adeptes du vélo, nous avons investi dans une carriole. C’est clairement un super achat, les enfants adorent et c’est aussi un équipement utile pour transporter des courses. Dès que votre enfant peut tenir assis, n’hésitez pas à vous offrir ce joli cadeau pour faciliter vos courts trajets. Le très tendance en ce moment, ce sont les vélos cargo, plus coûteux mais on va pas se le cacher, c’est 100 % slowlife ! Allez, il est l’heure d’ajouter vos produits préférés pour créer votre liste de naissance personnalisée. Si vous avez un doute sur l’utilité, n’hésitez pas à créer une cagnotte pour vous permettre de faire votre choix en temps utile. 😍Petite idée supplémentaire, n’hésitez pas à créer une cagnotte de temps. Les personnes de votre entourage pourront proposer quelques heures de leur temps pour vous aider à souffler au moment opportun en gardant votre petit chez vous. [...] Read more...
12 août 2024Ma pause de 2 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< J’ai perdu le rythme… Si vous êtes observateurs(rices), vous avez dû remarquer que j’ai publié moins d’articles au mois de Juillet…  Non, je vous rassure, je suis toujours vivante 😅!  Mais, l’été, c’est un moment propice pour se ressourcer, pour faire une pause, pour se sortir du quotidien, changer ses habitudes, réajuster ses objectifs un peu trop ambitieux pour tenir le cap jusqu’à la fin de l’année…  Alors, oui, je me suis laissée aller à profiter de cette douceur ambiante pour me donner le répit tant attendu par mon corps et mon mental. …Pour écouter mon cœur (et il y a bien une raison) Alors, pourquoi l’été, nous avons tendance à ressentir plus facilement ce relâchement intérieur et cette vivacité festive ? Le soleil aide bien sûr mais, il y a plus que ces quelques rayons pour expliquer cette envie soudaine de se retrouver autour d’un barbecue.  En médecin traditionnelle chinoise, l’énergie vitale de l’être humain est influencée par la nature. Chaque saison apporte une énergie nouvelle en lien avec un de nos organes. L’énergie du Yang est à son point culminant grâce à la chaleur de l’été et invite à la joie de vivre pour honorer l’organe du cœur associé à cette saison. C’est le temps de l’épanouissement. Les journées sont plus longues et les fruits et légumes abondent dans nos jardins. On a envie de profiter de l’extérieur et de toutes ces richesses. De la beauté des vagues aux odeurs de pins en passant par les fraîches rivières des montagnes et des fleurs aux odeurs rafraîchissantes.  Nous sommes donc reliés psychologiquement, physiquement, émotionnellement aux rythmes des saisons. Un proverbe indien dit d’ailleurs :  “Ce qui est dehors est comme ce qui est dedans”. 💚💚💚 Un temps pour lâcher-prise plus facilement  L’été nous invite donc à vivre dehors, sans penser aux lendemains et à célébrer ce qui nous rends heureux !  On partage de bons moments de retrouvailles en famille, on prend du recul sur nos vies trépidantes en bronzant sur la plage, on se fait plaisir tout simplement.  Finalement, mon horloge interne s’est mise à l’heure d’été et la vôtre va se régler sur le même tempo, c’est assez fou quand on y pense, non ?  Je vous souhaite de beaux moments de partage cet été et ne m’en voulez pas si mes articles sont un peu moins réguliers (vous savez pourquoi maintenant 😉). Psst : si vous n’avez pas d’idées d’endroits où partir en vacances, vous pourriez bien trouver l’endroit de vos rêves parmi les 8 Slow City de France. Bel été à toutes et tous ! 💚💚💚 Laura A. Cet article est tiré de la Newsletter d’OptiMoms. Abonnes toi pour les recevoir en exclusivité 😉 [...] Read more...
2 août 2024Ma pause de 6 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Oui, il existe des villes labellisées « Slow City » en France. Découvrez ces villes du Réseau international des villes du bien vivre appelé Cittaslow. Ces communes s’engagent à ralentir le rythme de vie de leurs citoyens et adopte une mode de vie durable. Faites un petit tour de France pour trouver la ville qui vous donnera le goût de la Slow Life. Cittaslow, le mouvement lent des villes Basées sur le mouvement SlowFood*, de nombreuses initiatives Slow ont vu le jour dans les années 2000. L’une d’elles est le « Cittaslow » venu tout droit de l’Italie. Depuis, un réseau international de villes labellisées, « Cittaslow » s’est tissé pour promouvoir un rythme de vie plus lent, inspiré des habitudes des communautés rurales. Les communes se concentrent sur le bien-être de leur citoyen autour du patrimoine, de l’environnement ou encore des traditions culinaires. Les Slow Cities sont souvent de petite taille, ce qui facilite la création d’une atmosphère intimiste et chaleureuse. Les rues sont généralement étroites et bordées de bâtiments historiques, offrant ainsi un charme pittoresque. Vous remarquerez peut-être que les habitants prennent le temps de se saluer et de discuter, créant ainsi une véritable sensation de communauté. En France, on dénombre à ce jour 8 Slow City ou ville lente qui ont le label « Cittaslow » et que vous pouvez aller visiter principalement dans le Sud-Ouest de la France. La Slow Food est le mouvement culinaire lent en vogue. Découvrez ces principes et comment l’appliquer au quotidien ! Les 8 Slow City de France Segonzac (Poitou-Charente) : la 1ère Slow City C’est la première commune française ayant rejoint le réseau Cittaslow en 2010. Cette commune est située au cœur de la région de Cognac en Charente. Segonzac valorise un mode de vie respectueux de l’environnement et des ressources locales. Le patrimoine de Segonzac est marqué par ses vignobles étendus et ses distilleries de cognac, offrant des visites et des dégustations qui attirent les amateurs du monde entier. Culturellement, la ville accueille divers événements liés au vin et à la gastronomie, célébrant les produits du terroir. Les touristes peuvent explorer l’architecture charentaise traditionnelle à travers ses maisons de maître et ses édifices historiques comme l’église Saint-Pierre. Le paysage environnant, composé de vallons verdoyants et de champs de vignes, invite à des balades à pied ou à vélo, permettant aux visiteurs de s’immerger dans la beauté tranquille de la campagne charentaise. L’engagement de la ville en faveur du développement durable se reflète dans ses initiatives écologiques et ses efforts pour promouvoir un tourisme respectueux de l’environnement. Mirande (Midi-Pyrénées – Gers) Nichée au cœur de la Gascogne, Mirande est une charmante commune du Gers riche en patrimoines et traditions reconnu Slow City en 2011. Fondée au XIIIe siècle, cette bastide médiévale conserve un plan quadrillé typique, avec sa place centrale entourée d’arcades. L’église Sainte-Marie, avec son impressionnant clocher-tour, domine le paysage urbain et témoigne de l’histoire religieuse locale. Côté culture, Mirande est réputée pour son festival de country music, l’un des plus grands d’Europe, qui attire des milliers de visiteurs chaque année. Les traditions gasconnes sont également célébrées à travers diverses fêtes locales et marchés où l’on peut déguster foie gras, confits et autres spécialités régionales. En termes de tourisme, Mirande offre un cadre idéal pour les amoureux de la nature avec ses paysages vallonnés, ses rivières propices à la pêche et ses sentiers de randonnée. L’environnement y est préservé, faisant de Mirande une destination prisée pour ceux qui recherchent un séjour authentique et ressourçant au cœur de la Gascogne. Créon (Aquitaine – Gironde), ville Bastide Créon, située en Gironde, est une bastide typique fondée au XIIIe siècle qui conserve un riche patrimoine historique et culturel. Son plan en damier et sa place centrale avec des arcades témoignent de son passé médiéval. L’église Notre-Dame, avec ses éléments gothiques, est un point d’intérêt majeur pour les visiteurs. Créon est également connue pour son marché hebdomadaire, l’un des plus anciens de la région, où les producteurs locaux proposent des produits frais et de saison. La culture est vivante à Créon, avec de nombreux événements tout au long de l’année, notamment des festivals de musique et des expositions d’art. Le tourisme est favorisé par la proximité de la piste cyclable Roger Lapébie, qui relie Bordeaux à Sauveterre-de-Guyenne en passant par Créon, offrant des paysages bucoliques à travers les vignobles et la campagne girondine. L’environnement est un atout majeur, avec des initiatives locales pour préserver la biodiversité et promouvoir le tourisme vert, permettant aux visiteurs de profiter pleinement de la nature tout en respectant l’écosystème local. Blanquefort (Aquitaine – Gironde) Blanquefort est une ville verte sans plastique. Près de 16 000 habitants vivent dans cette commune aux portes du Médoc. C’est une ville verte avec des jardins et des espaces arborés remarquables et classés et s’est vu octroyé le label 4 fleurs – Villes et Villages Fleuris. Les moyens mis en place pour la protection de la nature comme la distribution de composteurs gratuits pour les blanquefortais ou la réduction massive de l’usage du plastique. Blanquefort abrite également le Conservatoire du Vignoble Charentais, qui préserve les cépages traditionnels de la région et propose des dégustations et des visites éducatives. Culturellement, Blanquefort est dynamique avec des événements comme des concerts, des festivals et des expositions organisés tout au long de l’année. Le tourisme y est favorisé par la proximité de Bordeaux, permettant aux visiteurs de profiter à la fois de l’animation urbaine et de la tranquillité de la campagne environnante. En matière d’environnement, Blanquefort s’engage dans des initiatives écologiques pour préserver ses espaces naturels et promouvoir le développement durable, faisant de la commune une destination attractive pour les amoureux de la nature et du patrimoine. Labastide d’Armagnac (Aquitaine – Landes) Labastide d’Armagnac, située dans les Landes, est une bastide fondée au XIIIe siècle qui offre un voyage dans le temps à travers son architecture et son ambiance médiévale. La place Royale, avec ses arcades et ses maisons à colombages, est le cœur de la ville et un exemple parfait du style bastide. L’église Saint-Nicolas, avec son clocher-donjon, ajoute à la richesse patrimoniale de la commune. Côté culture, Labastide d’Armagnac est célèbre pour son Festival des Bastides et des Castelnaux, qui célèbre l’histoire et la culture locales avec des reconstitutions historiques, des marchés médiévaux et des spectacles. Le tourisme est également centré sur la découverte de l’Armagnac, avec des visites de distilleries et des dégustations de cette célèbre eau-de-vie. Les environs de la bastide offrent un cadre naturel préservé, avec des forêts, des collines et des rivières propices à la randonnée et à la pêche. L’engagement de la commune en faveur de la préservation de l’environnement et du patrimoine fait de Labastide d’Armagnac une destination prisée pour ceux qui recherchent un séjour authentique et culturel dans un cadre naturel exceptionnel. Loix-en-Ré (Poitou-Charente – Ile-de-ré) Loix-en-Ré, située sur l’île de Ré, est une petite commune qui charme par son authenticité et son cadre naturel préservé. Entourée de marais salants, elle est célèbre pour la production artisanale de sel, que l’on peut découvrir à travers des visites guidées et des ateliers. Le patrimoine de Loix-en-Ré est marqué par ses maisons blanches aux volets verts typiques de l’architecture rétaise, ainsi que par son église Sainte-Catherine. La culture locale est riche, avec des événements comme les fêtes traditionnelles et les marchés artisanaux où l’on peut déguster des produits locaux tels que les huîtres et les pommes de terre de l’île. Le tourisme est un secteur clé, avec des activités variées comme le vélo, grâce aux nombreuses pistes cyclables, la randonnée et les sports nautiques. L’environnement est une priorité à Loix-en-Ré, avec des initiatives pour protéger les écosystèmes locaux, notamment les marais salants et les dunes, et pour promouvoir un tourisme durable. Les visiteurs sont invités à découvrir la beauté naturelle de l’île tout en respectant l’équilibre fragile de cet environnement exceptionnel. Saint-Antonin-Noble-Val (Midi-Pyrénées – Tarn et Garonne) Saint-Antonin-Noble-Val, situé dans le Tarn-et-Garonne, est une commune médiévale qui séduit par son riche patrimoine historique et architectural. Les rues pavées et les maisons à colombages du centre historique plongent les visiteurs dans une atmosphère d’un autre temps. L’abbaye de Beaulieu-en-Rouergue et l’église Saint-Antonin sont des témoins importants de l’histoire religieuse de la région. La ville est également connue pour son marché dominical, l’un des plus pittoresques de la région, où l’on peut déguster des produits locaux et rencontrer les artisans. Saint-Antonin-Noble-Val est un haut lieu de la culture occitane, avec des festivals et des manifestations culturelles qui mettent en valeur la musique, la danse et les traditions locales. Le tourisme y est dynamique grâce à la beauté naturelle des gorges de l’Aveyron, offrant des activités de plein air telles que le canoë-kayak, l’escalade et la randonnée. L’environnement y est préservé, avec une attention particulière portée à la conservation des paysages et à la promotion d’un tourisme responsable. Les visiteurs peuvent ainsi profiter d’un cadre naturel exceptionnel tout en respectant l’héritage historique et culturel de la commune. Valmondois (Val d’Oise) Valmondois, située dans le Val-d’Oise, est une commune qui allie charme rural et richesse patrimoniale. Le village est célèbre pour son musée de l’Outil, qui expose une collection unique d’outils anciens et offre un aperçu de l’artisanat d’antan. Le patrimoine architectural de Valmondois est également remarquable, avec ses maisons anciennes, ses lavoirs et l’église Saint-Quentin datant du XIIe siècle. La culture locale est vivante, avec des événements tels que la fête des Arts, qui réunit artistes et artisans locaux, et les journées du Patrimoine, qui permettent de découvrir les trésors cachés du village. Le tourisme à Valmondois est orienté vers la découverte du patrimoine et de la nature, avec de nombreux sentiers de randonnée qui traversent la vallée du Sausseron et offrent des vues panoramiques sur les paysages environnants. L’environnement est préservé grâce à des initiatives locales visant à protéger les espaces naturels et à promouvoir la biodiversité. Valmondois est ainsi une destination idéale pour ceux qui cherchent à allier découverte culturelle, immersion dans la nature et respect de l’environnement. Voilà 8 villes à visiter sans trop vous presser pour vous apaiser et qui sait ? peut-être y déménager ?! [...] Read more...
15 juillet 2024Ma pause de 5 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< J’étais en train de lire le « Manifeste pour une Enfance Heureuse » de Carl Honoré quand il a piqué ma curiosité avec la pédagogie Reggio Emilia. Je me suis donc intéressée à ces grands principes pour donner un bel éclairage sur cette pédagogie alternative née dans les années 1960. Avec cette méthode éducative, vous allez découvrir une nouvelle facette de votre enfant que Loris Malaguzzi a nommé ses “Cent Langages”. La pédagogie Reggio Emilia : s’ouvrir au monde En parallèle de la naissance de la pédagogie Steiner-Waldorf initiée à la fin du 19ème siècle, cette méthode éducative a été expérimentée après la 2nde Guerre Mondiale par un professeur et italien nommé Loris Malaguzzi. En 1963, cet enseignant convaincu de l’importance d’une éducation autonome, positive et créative a rassemblé autour de lui une communauté de parents originaire du village de Reggio Emilia pour créer une pédagogie nouvelle dans les crèches. L’expression libre de l’enfant y sera la pierre angulaire de la pédagogie Reggio Emilia à travers le dessin, le chant, la peinture, le bricolage, l’expression corporelle et orale… Pour pouvoir s’exprimer librement, l’enfant est accueilli dans un environnement qui stimule sa créativité tout en lui laissant le choix de créer ce qu’il souhaite. “Mettez-vous de côté pendant un certain temps et laissez la place aux apprenants, observez attentivement ce que les enfants font, et puis, si vous avez bien compris, peut-être que l’éducation sera différente d’auparavant” Loris Malaguzzi A ce jour, cette expérience locale est riche de succès puisqu’un réseau de 34 institutions d’écoles maternelles et de crèches s’élabore au fil des années. Les notions principales de la pédagogie Reggio Emilia Développer un projet unique guidé par l’enfant Chaque enfant apprend et fait émerger ses compétences à travers des projets proposés par les parents, l’éducateur ou les enfants eux-mêmes. Grâce au jeu, les enfants découvrent le monde qui les entoure et construisent leurs savoirs via leurs propres centres d’intérêt. De là, naissent des projets autour de la nature, de leurs questionnements sur la vie et des relations qu’ils créent en groupe. Il n’y a pas de programme préétabli sur l’année pour les enfants de 3 à 6 ans. La lecture, l’alphabet, le calcul ne font pas partie des enseignements de l’éducateur. Chaque savoir s’apprend autour d’un projet et amène naturellement l’enfant à compter et à apprendre des sons par exemple.   « L’implication des adultes doit être limitée le plus possible, de façon à ce que les enfants puissent bâtir leur propre savoir et leurs propres relations ». Manifeste pour une enfance heureuse, Carl Honoré Chaque projet évolue en fonction des découvertes des enfants sans qu’il y ait de but précis ni de façon de faire prédéterminée. Ils avancent ensemble dans leurs découvertes et les adultes sont un soutien pour mettre en œuvre leurs idées tirées de leur imagination. In fine, les enfants présentent leur projet à leur camarade en expliquant leur démarche et les connaissances acquises. Retrouvez 20 activités manuelles récup’ à créer pour vous amuser en famille cet été. À la découverte de son environnement, de ses richesses et de ses apprentissages L’environnement est considéré comme un « troisième professeur ». Pour Loris Malaguzzi, le lieu de vie de l’enfant doit lui donner la possibilité de faire émerger ses capacités et ses intérêts en utilisant ses cent langages (notion que je vous explique un peu plus bas). Que ce soit dans une salle de classe ou en pleine nature, chacun admire, observe et explore la diversité des espaces. Les lieux de vie des enfants sont un terrain de jeu où l’imagination et l’exploration sont au cœur de leur journée. Cubes, jouets, tables, grandes baies vitrées vers l’extérieur, livres, globe terrestre, cuisine, peinture, pâte à modeler, argiles… L’endroit où ils passent leur journée stimule leur créativité et leurs interactions sociales. Une exploration et une expression libre avec le soutien des adultes à Reggio Emilia Le rôle de l’adulte n’est pas de diriger les enfants dans leur apprentissage, mais de les soutenir dans leurs intérêts, leurs rêves, leurs questionnements, leur imagination et leur relation sociale. L’enfant exprime ses envies et communique grâce à de nombreux moyens qu’il peut mobiliser à sa convenance : les mimes, la danse, le langage, les arts… L’adulte facilite ses apprentissages en apportant les moyens de faire grandir les projets collectifs et l’expression de la volonté de chacun. Loris Malaguzzi en écrira même un poème pour expliquer « les cent langages » de l’enfant : Les cent langages de l’enfantLe cent existe bienL’enfant est fait de cent.L’enfant a cent langages,Cent mains,Cent pensées,Cent façons de penser,De jouer, de parler.Cent toujours, cent façons d’écouter,De s’émerveiller, d’aimer.Cent joies pour chanter et comprendre. Cent mondes à découvrir, cent mondes à inventer, cent mondes à rêver.L’enfant a cent langages (et puis une centaine de centaines de centaines d’autres), mais quatre-vingt-dix-neuf lui sont volés.L’école et la culture séparent la tête de son corps.On lui dit : « Pense sans tes mains,Agis sans ta tête,Écoute et ne parle pas,Comprends sans joie,Aime et émerveille-toi seulement à Pâques et à Noël. »On lui dit de découvrir le monde,Qui existe déjà et sur cent on lui en vole quatre-vingt-dix-neuf.On lui dit :Que le jeu et le travail,La réalité et la fantaisie,La science et l’imagination,Le ciel et la terre, la raison et le rêvesont des choses qui neVont pas ensemble.Bref, on lui dit que le centN’existe pas.Et l’enfant répond :« Le cent existe bien. » Loris Malaguzzi 3 activités inspirées de Reggio Emilia à la maison  Démonter un appareil qui ne fonctionne plus Votre enfant a besoin d’explorer et de découvrir les objets qui l’entourent. Parfois, pour qu’un objet continue à exister dans nos maisons, on le laisse à nos enfants pour qu’ils jouent avec, qu’ils jouent « aux grands ». C’est ainsi qu’un vieux grille-pain, un ancien réveil ou une montre peuvent atterrir dans le panier à jouets de nos enfants. Il ne vous reste plus qu’à lui donner les bons outils pour qu’il s’amuse à le démonter et qui sait ? à le remonter… Reconnaître les formes et les couleurs en ville ou à la campagne Vos enfants sont observateurs et seront heureux de nommer les couleurs des voitures qui défilent sur le périphérique ou de trouver des rectangles sur les murs en brique des maisons. Vous pouvez accompagner ses trouvailles en les photographiant pour en faire un magnifique Visionboard. Jouer avec les ombres En pleine nature, votre enfant peut dessiner les ombres de ses jouets, de ses formes ou des branchages des arbres en traçant de son crayon les ombres reportées sur une feuille blanche. Favoriser la naissance d’un projet à la manière de Reggio Emilia Vos enfants ont pleins d’idées mais pas toujours les moyens de les réaliser. Soyez à l’écoute de leur imagination et donner leur la possibilité de réaliser leur projet. Il y a pleins de façons de mettre en œuvre leurs idées sans que cela soit coûteux. Dernièrement ma fille a eu l’idée de collecter les feuilles lors de nos randonnées dans la rue ou en pleine forêt pour les glisser dans un cahier et en faire un herbier. La pédagogie Reggio est actuellement très répandue en Italie et en Angleterre. Vous pouvez retrouver plus d’informations sur Reggio Children. Pour accompagner votre enfant dans ses apprentissages et laisser sa créativité s’exprimer, il est pertinent de s’ouvrir à de nouvelles pédagogies. Vous pouvez vous inspirer de la pédagogie Montessori et de la pédagogie Steiner-Waldorf. [...] Read more...
4 juillet 2024Ma pause de 6 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Dans notre monde moderne, il est souvent difficile de trouver un équilibre entre nos multiples responsabilités et notre bien-être personnel. Cependant, il est essentiel de prendre le temps de se relaxer et de trouver la sérénité dans nos vies tumultueuses. Si vous cherchez des conseils pour atteindre cet équilibre tant recherché, vous êtes au bon endroit. Dans cet article, je vous donne 5 conseils pratiques pour trouver le bien-être et l’équilibre de vie dont vous avez besoin. Que vous soyez submergé par le stress, à la recherche de moments de paix intérieure ou simplement curieux de découvrir de nouvelles méthodes pour cultiver la sérénité, l’expérience est bonne à prendre. De la pratique régulière de la méditation à l’adoption d’habitudes saines, en passant par la gestion du temps et la création d’un environnement apaisant, mes conseils vous aideront à trouver votre équilibre personnel. Ne laissez pas le stress et les exigences de la vie moderne vous épuiser. Prenez le temps de vous concentrer sur vous-même et de nourrir votre bien-être intérieur. Trouvez la sérénité dès aujourd’hui ! Qu’est-ce que le bien-être et l’équilibre de vie? Le bien-être et l’équilibre de vie sont des concepts essentiels pour mener une existence épanouissante et harmonieuse. Le bien-être fait référence à l’état de satisfaction et de bonheur général dans tous les aspects de la vie, tant sur le plan physique que mental. L’équilibre de vie, quant à lui, se réfère à la capacité de concilier les différentes responsabilités et domaines de vie, tels que le travail, la famille, les loisirs et la santé. Pour atteindre un bien-être et un équilibre de vie optimal, il est important de trouver un équilibre entre les différentes dimensions de notre existence. Cela signifie accorder une attention équitable à nos besoins physiques, émotionnels, sociaux et spirituels. Lorsque ces différents aspects de notre vie sont en harmonie, nous sommes en mesure de ressentir un profond sentiment de satisfaction et de sérénité. Les conséquences d’un manque de bien-être et d’équilibre de vie Un manque de bien-être et d’équilibre de vie peut avoir de nombreuses conséquences négatives sur notre santé et notre bien-être global. Sur le plan physique, le stress et l’épuisement peuvent entraîner des problèmes de santé. Les maux les plus fréquents sont l’hypertension, les maladies cardiaques et les troubles du sommeil. Sur le plan mental, les problèmes de santé se manifestent par l’anxiété, la dépression ou des difficultés à gérer les émotions. Lorsque nous ne prenons pas le temps de nous occuper de notre bien-être et de trouver un équilibre dans notre vie, nous pouvons également ressentir une diminution de la satisfaction globale, une baisse de la motivation et une sensation de vide intérieur. Le manque de bien-être peut également avoir un impact sur nos relations sociales, notre capacité à gérer le stress et notre performance au travail. Les bienfaits d’une vie équilibrée et sereine D’un autre côté, lorsque nous parvenons à trouver un équilibre et à cultiver la sérénité dans notre vie, nous pouvons profiter de nombreux bienfaits pour notre santé et notre bien-être. Sur le plan physique, des habitudes saines et équilibrées peuvent nous aider à maintenir un poids santé grâce à des régimes minceur, du fitness ou un rééquilibrage alimentaire. In fine, on tend à renforcer notre système immunitaire et à réduire le risque de maladies chroniques en prenant soin de soi. Sur le plan mental, la recherche montre que la pratique régulière de la méditation et d’autres techniques de relaxation peut réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser une meilleure gestion des émotions. Une vie apaisante nous permet également de mieux gérer les défis du quotidien, de prendre des décisions plus réfléchies et d’améliorer notre estime de soi. S’autorisez des parenthèses pour se chouchouter maintient votre vitalité. Les séjours bien-être type thalassothérapie sont d’une grande aide grâce à un panel de soin qui permet de lâcher-prise et de vous détendre en profondeur tels que : sauna, jacuzzi, soins du corps, soins du visage, balnéo, massages, modelage du corps, gommage, hydrothérapie… Pour prendre le temps de vous relaxer, pensez à faire une pause sur une des meilleures applications de méditation gratuite ! Identifier les sources de stress et de déséquilibre Avant de pouvoir trouver un équilibre et cultiver la sérénité, il est important d’identifier les sources de pressions et de déséquilibre dans notre vie. Prenez le temps de mettre une note sur 10 pour chaque aspect de votre vie (travail, la famille, amis, amour, projets, loisirs). Identifiez les activités, les personnes ou les situations qui vous prennent de l’énergie et vous causent du stress. Une fois que vous avez identifié ces sources de tensions, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour les atténuer ou les éliminer. Cela peut impliquer de déléguer certaines tâches au travail, de fixer des limites claires avec les autres et de prendre du temps pour vous-même. En identifiant les sources de stress, vous pouvez commencer à créer un environnement plus équilibré et décontracté. 5 Conseils pour optimiser votre bien-être Conseil 1: Priorisez et planifiez votre temps La gestion efficace du temps est essentielle pour trouver un équilibre et cultiver la sérénité. Prenez le temps de prioriser les tâches et les activités qui sont vraiment importantes pour vous et qui contribuent à votre bien-être. Établissez un emploi du temps réaliste et organisez-vous de manière à avoir suffisamment de temps pour vous reposer, faire une sieste, vous détendre et vous consacrer à vos passions. Il est également important de vous fixer des limites en matière de temps. Apprenez à dire non aux demandes qui ne sont pas essentielles ou qui ne correspondent pas à vos valeurs. En fixant des limites claires, vous pouvez préserver votre énergie et vous concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous. Conseil 2: Apprenez à dire non et fixez des limites Apprendre à dire non est une compétence essentielle pour préserver votre énergie et maintenir un équilibre de vie sain. Souvent, nous avons tendance à vouloir satisfaire les attentes des autres, même si cela signifie négliger nos propres besoins. Cependant, dire oui à tout peut nous épuiser et nous empêcher de prendre soin de nous-mêmes. Fixer des limites claires et dire non lorsque cela est nécessaire est un acte d’amour envers soi-même. En étant maman, il est parfois difficile de tenir le cap. Jetez un œil à mon article : « Maman n’a pas le temps » pour vous aider à sortir la tête de l’eau.   Apprenez à identifier vos priorités et à vous engager uniquement dans les activités qui vous apportent de la joie et du bien-être. Conseil 3: Participer à des activités physiques et sportives régulières L’activité physique régulière est essentielle pour maintenir un corps en pleine forme mais elle a également de nombreux bienfaits sur notre bien-être mental et émotionnel. Lorsque nous faisons de l’exercice, du fitness, du pilates par exemple notre corps libère des endorphines, des hormones du bonheur qui nous aident à nous sentir bien et à éliminer nos toxines Trouvez une activité physique qui vous plaît et intégrez-la dans votre routine quotidienne. Que ce soit la course à pied, le yoga, la danse ou la natation, l’important est de trouver une activité qui vous procure du plaisir et qui vous permet de vous détendre. En prenant soin de votre corps, vous favorisez également une meilleure santé mentale et une plus grande sérénité. Les activités de relaxation sont un bon moyen de participer à votre sérénité. Retrouvez les 7 postures de Slow Yoga pour une se relaxer. Conseil 4: Adoptez une alimentation équilibrée et saine L’alimentation joue un rôle crucial dans notre bien-être global. Une alimentation équilibrée et saine nous fournit les nutriments essentiels dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement et maintenir un bon équilibre. Évitez les aliments transformés et riches en sucres ajoutés, et privilégiez les aliments frais, riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Vous pouvez tester des régimes alimentaires différents selon votre mal-être : régime hypotoxique du Dr Seignalet, régime Shapiro, régime vegan… Pensez à inclure une variété de fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines dans votre alimentation. Prenez le temps de cuisiner des repas nutritifs et savoureux, et évitez de manger rapidement ou de grignoter sur le pouce. En prenant soin de votre alimentation, vous nourrissez votre corps et votre esprit, favorisant ainsi une détente absolue. Conseil 5: Cultivez des relations sociales positives Les relations sociales jouent un rôle essentiel dans notre bien-être et notre équilibre de vie. Cultiver des relations positives et nourrissantes peut nous aider à nous sentir soutenus, aimés et compris. Entourez-vous de personnes qui partagent vos valeurs et qui vous encouragent à être la meilleure version de vous-même. Prenez le temps de nourrir vos relations en passant du temps de qualité avec vos proches, en établissant des liens avec de nouvelles personnes et en vous engageant dans des activités sociales qui vous apportent de la joie. Les relations positives peuvent nous aider à faire face au stress, à partager nos joies et nos peines, et à nous sentir connectés à une communauté. Trouver notre sérénité et notre équilibre de vie est un processus continu qui demande du temps, de la patience et de l’engagement envers soi-même. En identifiant les sources de stress, en priorisant votre temps, en fixant des limites claires, en prenant soin de votre corps et en cultivant des relations positives, vous pouvez progressivement trouver l’équilibre dont vous avez besoin pour mener une vie épanouissante. N’oubliez pas que chaque personne a des besoins et des préférences différents, il est donc important d’expérimenter et de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Prenez le temps de vous écouter, de vous accorder de la compassion et de faire des ajustements lorsque cela est nécessaire. Avec de la pratique et de la persévérance, vous pouvez trouver la sérénité et l’équilibre dont vous avez besoin pour mener une vie épanouissante. [...] Read more...
24 juin 2024Ma pause de 4 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Nous tentons souvent d’éloigner nos enfants des écrans. Malgré tout, le jeu éducatif en ligne gratuit est une bonne alternative pour laisser vos enfants apprendre tout en se divertissant. Voici 5 sites Internets dédiés à des activités éducatives pour soutenir votre enfant dans la réussite de ces apprentissages scolaires.  PS : clique directement sur les images pour accéder aux sites 1.   Jeu éducatif en ligne gratuits à télécharger Amedenfant Coloriages, labyrinthe, énigmes, défis, jeux de calculs, en anglais, de cartes, de questionnaire, de morpion, de l’intrus… Il y a plus de 150 activités ludiques sur le site d’amedenfant.fr téléchargeable gratuitement. C’est une vraie mine d’or et les amusements sont de belles qualités avec des designs très colorés Vous pourrez aussi trouver des « kits pour anniversaire » payants avec des chasses au trésor, des enquêtes policières et des escape games classés par âge (4/6 ans, 7/10 ans et 10 ans et +). Vous allez trouver tous les thèmes que nos enfants adorent : princesses, pirates, cow-boys, chevaliers, ninjas, Star Wars. Faites plaisir à vos enfants avec des cahiers ludiques ou encore des jeux de société à imprimer pour passer de super vacances d’été ! amedenfant 2.    Le jeu éducatif en ligne gratuits avec Tidou.fr Tidou.fr est un site de jeux éducatifs en ligne pour les élèves de 2 à 10 ans. Le site propose des jeux récréatifs jouables en ligne et à imprimer pour les maternelles. De 2 à 4 ans, découvrez des puzzles, des imagiers, des jeux ludiques pour apprendre les couleurs, relier des points, classer du plus petit au plus grand, colorier… De 4 à 6 ans, votre enfant pourra s’entraîner en plus à des exercices de logique, de labyrinthes ou d’intrus. Vous pourrez l’initier au sudoku avec des animaux marins ou à reconnaître des fruits ou tracer des lettres d’imprimerie. De 7 à 10 ans, vous aurez le choix entre 3 thématiques : éducatif, jeu de chiffres ou de lettres. Votre enfant peut s’exercer au jeu du pendu, à retrouver des mots secrets, aux rébus, à mettre en ordre un proverbe, à rendre la monnaie ou encore répondre à des quizz pour améliorer ses apprentissages. Les enfants pourront apprendre tout en s’amusant avec des cahiers d’activités à partir de 3 jusqu’à 9 ans. Coloriages, pixel art, activités de connaissances générales, graphisme, quadrillage, pointillés, chaque livret est confectionné avec simplicité et offrant de nombreuses possibilités de s’amuser. Facilement téléchargeable, vous aurez rapidement une solution pour occuper vos enfants pendant les chaudes journées d’été. Tout est gratuit sur ce site pour se faire plaisir et apprendre sans obstacle. Il vous faudra tout de même un ordinateur, une tablette ou un téléphone pour pouvoir y jouer. 3. L’entraide bienveillante d’Alloprof.qc.ca Une équipe de + de 200 enseignants et professionnels du Québec ont décidé de mettre en ligne tous leurs savoirs pour la réussite éducative des enfants de primaire et de collège. En créant votre profil, vous pourrez accéder à une multitude de contenus pédagogiques totalement gratuits. Vous y trouverez des jeux, des vidéos, une zone d’entraide, des exercices, des examens et trucs d’étude et des CyberRévisions. À ce jour, je n’ai pas trouvé plus professionnels que ce site et plus motivant pour les enfants. Les design sont dignes des jeux vidéos et sont adaptables aux exercices de vos enfants. Par exemple, vous allez pouvoir insérer des mots à réviser pour une dictée dans le jeu de votre enfant. Votre enfant aura également la possibilité de poser des questions en ligne à des professeurs lorsqu’il se trouve en difficulté sur ses apprentissages. En tant que parents, vous pourrez aussi accéder à des vidéos et des articles pour aider vos enfants à faire leurs devoirs, à trouver du soutien pour la gestion des émotions et des difficultés scolaires. Je n’ai pas à ce jour d’informations sur un site français de cette envergure. Une très belle initiative des Québécois qui ont su créer un vrai espace de réussite scolaire. 4.   Le jeu éducatif en ligne gratuits de la maternelle à la primaire Rien de plus facile pour réviser que de trouver toutes les activités éducatives sur le même site pour un enfant de petite section ou de CM1. Sur educatifenfants.com, là aussi, vous allez trouver des activités à imprimer et des jeux en ligne. Les propositions d’apprentissages sont assez variées avec les principales matières de français et de mathématiques. Vous trouverez sur ce site des exercices en ligne de conjugaisons, des mots mêlés, des exercices pour apprendre l’heure, des petites additions, des quiz de culture générale, des jeux de définition, des petits problèmes simples de mathématiques, de la sensibilisation au tri des déchets, de la connaissance du corps humain, de la mémorisation… C’est un site parfait pour réviser de façon ludique les connaissances apprises à l’école primaire.   Les jeux à imprimer sont plutôt destinés aux élèves de petite section, moyenne section et grande section de maternelle. Vous pourrez y trouver des PDF à télécharger ou à imprimer de type cahier de vacances de plus de 20 pages. 5.   Le site de jeux éducatifs en ligne gratuit français le plus complet  Logicieleducatif.fr est un site qui s’adresse aux élèves de la maternelle jusqu’à la classe de 5ème au Collège avec un cahier spécial Jeux olympiques 2024. Il cible les exercices par domaine : mathématiques, français, éveil et thèmes. Vous allez particulièrement apprécier les vidéos interactives de conjugaison qui permettent de réviser les verbes à tous les temps avec la panthère rose. Vous trouverez aussi toutes les tables : additions, soustractions, multiplication, division et une version spéciale des doubles et moitiés version star wars. Un petit coup de cœur pour « les défis du professeur Muchi » qui propose de réviser de nombreuses matières (Anglais, Mathématiques, Français, Histoire, Géographie, Sciences) pour les primaires ou les collégiens. En cherchant sur Internet, vous trouverez bon nombre de sites ou d’applications pour aider votre enfant à réviser ou à faire ses devoirs. Imprimable, téléchargeable, en vidéo ou sous forme de leçons, variez les plaisirs avec des supports adaptés au niveau de votre enfant et à son âge. Chaque famille a ses propres conditions pour l’utilisation des écrans. Et vous, y avez-vous songer ?  Prenez le temps de lire mon article à ce sujet : La parentalité à l’épreuve du numérique  [...] Read more...
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