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Moi, c’est Laura, Maman Optimiste à temps plein et adepte du Slow Parenting ! Je vous partage mon enthousiasme pour une vie plus relax avec vos enfants ! Bonne Pause Paresseuse 💚

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Test positif pour la savonnerie de l’île de ré

10 octobre 2024Ma pause de 4 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Vous rêvez d’un produit local créé au cœur d’un village et qui respecte son environnement. Sur l’île de ré, on ne trouve pas que du sel. La savonnerie de l’île de ré est unique et partage le secret ancestral de son savoir-faire. Cette entreprise familiale m’a envoyé ses 3 écoproduits phares : un savon artisanal au lait d’ânesse frais non lyophilisé, un savon artisanal au lait de chèvre non lyophilisé et un savon au miel . Je les ai testé et je vous donne mon avis sur ces produits d’hygiène essentiel. La gamme de produit de la savonnerie de l’île de ré Voici une petite ferme qui a pensé à créer un soin pour la peau totalement naturel à partir de la faune environnante. Nichées au cœur de l’île de ré, les ânesses et les chèvres sont chouchoutées pour produire un lait de qualité bio et non lyophilisé. Avec leurs propriétés hydratantes et régénératrices, ils sont aussi hypoallergéniques qui conviennent à chaque type de peau. Leur gamme végétale est riche de savons artisanaux sans huile de palme. Savon liquide ou solide, elle est aussi enrichie de savon d’alep par exemple. Leur société propose également des shampoings solides et des crèmes au lait d’ânesse ainsi que des accessoires de toilette ( brosses, blaireau, éponge naturelle, brosse à ongles,…). La fabrication du savon est faite à partir de matière première par une production artisanale. Ce sont des produits naturels pour votre bien-être et votre beauté testés sous contrôle dermatologique. Si vous souhaitez vous y rendre, les boutiques de cosmétiques naturels se trouvent à Loix, Saint-Martin et au phare des baleines. Vous pourrez même visiter leur atelier de fabrication artisanale de savons aux horaires d’ouvertures le lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi, samedi et dimanche. Mon avis sur l’échantillonnage de savons made in France Le lait d’ânesse frais, la fraîcheur à portée de mains Dès réception, on ressent totalement le côté artisanal. L’emballage en carton est simple et met bien en avant le produit. J’ai eu la surprise de voir le dessin de l’âne qui rend le savon très mignon. A l’ouverture, il tient bien en main. J’ai tout de suite remarqué les côtés pas tout à fait nets ni très droits d’ailleurs qui laisse penser que le savon a été tranché par un accessoire utilisé par l’homme et non par un outil mécanique. La couleur beige claire rappelle bien la couleur du lait d’ânesse. Une fois mouillé, le savon au lait de chèvre apporte une réelle douceur sur les mains et mousse abondamment. Après le lavage de mes mains, j’ai ressenti une bonne hydratation de mon épiderme. Il a un parfum agréable même si en soit je n’ai pas senti l’odeur de l’ânesse très prédominant. Vous pouvez choisir d’y ajouter le parfum d’antan à la commande sans surplus de coût. Je vous le recommande pour sa vertu antiseptique reconnue. Le prix de ce savon au lait d’ânesse est de 4.95 € (100g). Pour un savon bio, c’est un prix qui me semble juste. De mon côté, quand j’utilise un agent lavant de ce type, il dure environ 3 à 4 semaines donc c’est un bon rapport qualité/prix. Il existe aussi du lait d’ânesse sous forme de baume fondant pour le corps, un soin de la peau idéal pour une routine matinale bien-être. Le lait de chèvre, un poil plus hydratant Pour ce savon artisanal au lait de chèvre, j’ai eu le souvenir du pain de savon qu’on pouvait retrouver dans nos écoles. Mais, bien évidemment, on ressent tout de suite une qualité bien plus élevé. Il est de la même couleur que celui de l’ânesse. Sur le devant, on retrouve l’empreinte d’une chèvre ce qui permet bien de les différencier. Le savon se tient bien, on sent le corps gras, parfait pour les peaux sèches. Le lait de chèvre me semble apporter une fraicheur au nettoyage des mains. Tout aussi moussant, il apporte tout de même un lavage efficace et un léger voile de douceur. Après séchage des mains, je ressens bien l’effet de l’hydratation avec un épiderme plus doux. Pour le savon au lait d’anesse, je le conseillerai si vous avez envie d’un soin purifiant. Le prix est de 4.95 € également (100g) et existe aussi en 200g avec une ficelle. Découvrir le savon au miel de l’île de ré Le savon au miel fait parti des spécialités de la savonnerie comme les produits au beurre de karité, à l’huile d’olive ou à l’huile d’argan. Parfait pour les problématiques d’acné, on le retrouve au même prix (4.90 €). Le miel a des vertus cicatrisantes et adoucissantes qui peuvent être utiles quand on souffre d’eczéma ou de psoriasis. De mon côté, sa forme hexagonale est un joli rappel aux petites alvéoles des abeilles. L’odeur de miel est très significative, je n’ai pas eu de doute sur sa composition tant il est parfumé. En plus, quand on le prend dans les mains, on sent que les doigts se collent un peu plus, signe que c’est un peu sucré. La couleur est d’un marron pastel, très chaleureux. Je l’ai utilisé pour prendre ma douche et j’ai beaucoup aimé l’odeur qu’il a laissé sur ma peau. On se sent illuminé, mois terne, plus apaisé grâce à des ingrédients naturels. L’avis des Internautes sur la savonnerie artisanale 4.9/5 En allant voir les avis des internautes, je n’ai vu que des très bons retours et je le comprends car moi-même je trouve les cosmétiques extrêmement bien fabriquées. L’expérience est totalement satisfaisante. Quelques extraits des avis trouvés sur Internet : ⭐⭐⭐⭐⭐”Parfait”, “excellent”, “nickel”, “satisfaite”, “qualité”, ” livraison rapide…” ⭐⭐⭐⭐⭐”Très belle entreprise familiale qui font de très bons produits, dans des valeurs, et la nature, bravo ne changez rien vous êtes au top. Merci beaucoup” Vous pouvez découvrir toute la gamme de la savonnerie de l’île de ré sur leur site officiel, Facebook ou grâce au reportage de France 2 : la savonnerie de l’île et loix [...] Read more...

Activités d’Automne pour les enfants de 3 à 8 ans

8 octobre 2024Ma pause de 6 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< À l’approche des vacances de la Toussaint et de la fête d’Halloween, les activités d’Automne pour les enfants de 3 à 8 ans ne manquent pas. Mettez au placard puzzle et coloriage, c’est la saison idéale pour inventer une décoration automnale, faire de nouvelles recettes et bricoler avec vos enfants avec des éléments de la nature ou d’objets de récup. Créez un atelier avec vos enfants peu coûteux pour une journée amusante et cocooning. Les activités d'Automne en forêt 🍂1. Les créatures mystérieuses de Dubanci2. Créer des animaux de la forêt avec des modèles à imprimer3. Des silhouettes d'Automne avec des tampons texturés4. Un hôtel à insectes 100% récup5. La chasse aux trésors d'automne6. Confectionner un herbier avec les feuilles des arbresCréer une décoration automnale 🍂7. Qui veut des marrons chauds ?8. Une couronne de feuilles d'automne9. Les citrouilles décorées de feuille d'automne du club mamans10. Bricolage d'automne : de belles chouettes en pomme de pin11. Un lion à la crinière aux feuilles d'automne12. Le masque végétal comme un lutin des forêtsOn passe en cuisine avec les enfants pour des recettes automnales🍂13. Tutos : des cœurs pour nourrir les oiseaux14. Des sablés hérissons15. La cueillette des champignons Les activités d’Automne en forêt 🍂 1. Les créatures mystérieuses de Dubanci L’Automne est la saison idéale pour ramasser des glands, des “feuilles hélicoptères” des érables, des feuilles mortes bien sûr ou quelques brindilles. J’en ai donc profité pour proposer à mes filles une après-midi pour découvrir l’œuvre de Dubanci. Dubanci est un photographe tchèque qui a créé des créatures miniatures nommées “Dubanci” faites de glands et de brindilles. Les enfants adorent trouver des bêtes et des trésors et se sont régalées à chercher ce qui allait constituer leur propre bonhomme. Une fois, de retour à la maison, quelques points de colle bien ciblés vous permettront de faire naître la créature avec laquelle ils pourront s’inventer de nombreuses histoires en pleine nature. 2. Créer des animaux de la forêt avec des modèles à imprimer Sur le site de cheregemme, vous allez trouver 4 modèles à imprimer pour confectionner un escargot à partir de cailloux, un écureuil avec les feuilles séchées, les bois d’un cerf avec des brindilles ou encore un hérisson avec des cupules de gland. C’est une découverte sensorielle et d’éveil facile à faire pour des enfants de 3 à 8 ans au retour de votre balade en forêt. 3. Des silhouettes d’Automne avec des tampons texturés C’est une activité d’automne que vos enfants vont adorer en utilisant de la peinture. Personnellement, dès que je prononce le mot peinture à mes filles, elles sont tout de suite emballées par l’idée. Ici, c’est un tutos diy automne à créer et est du plus bel effet. Créez de jolies silhouettes sur une feuille cartonnée noire et imprimez les modèles de pochoirs à découper. Votre enfant dépose le pochoir qu’il souhaite réaliser (hérissons, escargots, écureuils, champignons, renard, loup, feuille). Puis, sortez les tubes de peinture de gouache aux couleurs automnales (orange, jaune, rouge, vert) et les tampons texturés. 4. Un hôtel à insectes 100% récup L’Automne est la saison pour confectionner un hôtel à insecte. Dans une cagette en bois, vous allez y déposer des branches, des morceaux de bambous, de tiges, de l’herbe sèche, de la paille, des petites pommes de pin, des pots en plastique ou en terre cuite, de l’écorce… En somme, tout ce qui va permettre aux insectes de faire leur petit nid douillet. Faites des trous avec une perceuse ou des clous dans les branches d’arbres au besoin. Recouvrez d’un grillage au besoin si tout n’est pas assez maintenu pour éviter que votre hôtel ne s’effondre quand vient la pluie. Grisfluo.fr vous donne toutes les indications pour confectionner le plus beau des hôtels à insecte 100 % récup. 5. La chasse aux trésors d’automne Si les enfants s’ennuient et qu’il pleut trop, on risque rapidement de les retrouver devant la TV. Alors, le blog lesideesdusamedi.fr a eu l’idée d’une chasse aux trésors automnale en intérieur. Imprimez pour chaque enfant les cartes correspondant aux rameaux de châtaignier, de bouleau, de saule, de noyer, de platane, d’érable… et cachez les dans toute la maison. Les enfants devront cocher les cartes qu’ils ont trouvées et apprendront en même temps de nouvelles connaissances sur leur écosystème. Adaptés aux enfants de 3 à 10 ans, téléchargeable gratuitement sur le site. 6. Confectionner un herbier avec les feuilles des arbres Il n’y a pas très longtemps ma fille a commencé à tirer sur les feuilles des arbres pour les collectionner. J’avais repéré qu’il existait des herbiers tout prêts avec des indications sur le feuillage des arbres. J’ai beaucoup aimé Mon premier Herbier, fleurs et feuilles aux éditions mercileslivres car il y a de très nombreuses essences d’arbres à chercher ainsi que de fleurs pour l’apprentissage de la faune et de la flore. Créer une décoration automnale 🍂 7. Qui veut des marrons chauds ? Lors de votre promenade en forêt, il n’y a souvent qu’à se baisser pour ramasser les marrons et les châtaignes tombées sur le sol ou l’herbe et les mettre dans votre sac. Comme pour les galets, donnez quelques POSCA à vos enfants pour dessiner des animaux comme des chouettes tout ronds avec la couleur de leur choix. 8. Une couronne de feuilles d’automne Dans le carnet d’Emma, blog familial, il y a de nombreuses idées d’activités manuelles à faire pour les enfants. La couronne de feuilles d’automne est très simple à bricoler avec une assiette en carton. Elle sera du plus bel effet sur votre porte d’entrée avec ces nuances de couleurs automnales. 9. Les citrouilles décorées de feuille d’automne du club mamans Petit coup de cœur pour ces citrouilles qui donnent de l’inspiration pour préparer la décoration d’Halloween. Ce qui est sympa avec les courges, c’est que l’on peut les peindre et dessiner dessus sans que cela nous empêche de les cuisiner par la suite. Alors, ici, elles sont peintes en blanc et des feuilles ramassées dans les bois ont été tout simplement collées par-dessus. Bien sûr, si vos enfants ont envie de s’amuser, ils peuvent imaginer de jolies têtes de fantôme de couleur blanche ou des têtes de chat de couleur noire. 10. Bricolage d’automne : de belles chouettes en pomme de pin Pour fabriquer ces jolies petites chouettes, munissez-vous de pommes de pin, de feutrines ou de papier mousse pour faire les oreilles, les yeux et le bec. Pour les yeux, vous pouvez également acheter des yeux dans un magasin spécialisé dans les activités éducatives et créatives. Avec un peu de colle et de ciseaux, vos chouettes vont avoir fière allure dans la chambre de vos enfants comme objet décoratif ou comme jouet. 11. Un lion à la crinière aux feuilles d’automne Les couleurs de l’automne ont un magnifique rendu sur ce joli lion à la crinière dorée. En vernissant les feuilles, vous réussirez à garder leurs couleurs chaudes. Vous retrouverez tous les conseils de Loukoumiaou pour cette activité manuelle faite avec sa fille sur son blog. 12. Le masque végétal comme un lutin des forêts Un bricolage facile à faire avec de la colle ou un pistolet à colle, des feuilles d’automne par encore trop sèche et du papier cartonné pour faire le masque. Sur le blog d’a-qui-s.fr, vous trouverez un printable en forme de masque. Découpez la feuille de papier et collez les feuilles dessus. Une très bonne idée pour faire un masque éphémère pour Halloween. On passe en cuisine avec les enfants pour des recettes automnales🍂 13. Tutos : des cœurs pour nourrir les oiseaux Voici une idée d’activité agréable à faire avec vos enfants. En créant des boules de graisses et de graines pour les oiseaux, vous allez pouvoir sensibiliser vos enfants à la faune et la flore environnante. Et puis, comme c’est agréable de voir les oiseaux picorer dans les arbres et chantonner. Pour élaborer vos boules de graisses, mamansurlefil vous donne la recette facile à réaliser et remplie d’amour avec sa jolie forme de cœur. 14. Des sablés hérissons Un sablé hérisson, ça change du traditionnel sablé de noël. Les enfants adorent pétrir les pâtes et le chocolat. Avec cette recette du Labo de maman, vous allez pouvoir cuisiner en famille un goûter gourmand et rigolo. Un hérisson avec des pépites de chocolat, c’est à croquer ! 15. La cueillette des champignons À l’Automne, on peut cueillir toutes sortes de champignons comestibles : des cèpes, des girolles à la chair jaune ou orange, des chanterelles, des trompettes de la mort, des pieds de mouton, des pleurotes… Il sera ludique pour les enfants de tenter de reconnaître les champignons et de les cueillir pour les déposer délicatement dans leur panier en osier. Partez à la cueillette avec des personnes expérimentées ou montrez vos champignons à la pharmacie pour être sûr que vous puissiez les déguster en revenant de votre randonnée. L’automne est une saison merveilleuse pour proposer des activités créatives à nos enfants en lien avec la nature. C’est aussi le moment parfait pour débuter le slow parenting. L’hiver approchant, nous avons cette tendance naturelle à vouloir ralentir le rythme. Il existe 9 habitudes de vie Slow Life pour ralentir en famille que vous devriez apprécier pour renforcer vos liens. [...] Read more...

Un surnom original… ou pas !

6 octobre 2024Ma pause de 3 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Le surnom inimaginable J’ai bien entendu ?! Ça, c’est la tête que j’ai faite à la sortie de l’école… Dans ma tête, j’étais en état de choc. 2024, m’a réservé la plus grande des surprises… Allez, j’arrête le suspens même si j’avoue que je le savoure bien… J’étais tranquillement au portail de l’école de ma fille aînée et j’attendais patiemment sans aucun stress.. “tranquilou bilou” comme, dirait lily. Et là, j’entends devant moi un papa qui venait de récupérer son fils lui dire : “ça va mon petit saucisson ?” 😲😮🤭😅😂🫨🤨😬🤯(oui mes émotions sont dans l’ordre) Voilà, voilà, on a passé un cap que je n’imaginais absolument pas possible ! On en parle du surnom pour nos enfants ? Alors, je ne sais pour quelle raison ce papa donne ce surnom à son fils… et j’avoue que là, je vais pas tenter d’en faire une liste, mais…. C’est quoi ce surnom ????? 😲 “Saucisson !” le petit bonhomme va être marqué à vie, ne serait-ce que devant ses copains, on dit pas ça non ? Alors, du coup, je me suis demandée l’impact qu’allait avoir un surnom sur un enfant. Et forcément, j’ai commencé à réfléchir pour moi…. Bon, allez, je vous confie mon surnom enfant (et encore adulte, à mon grand désespoir… maman, papa, je sais que vous lisez ma newsletter, c’est important pour la nation, on arrête ce surnom😂) >>>>>> Ma COCOTTE !🐔🍗 Bon trêve de blabla, un peu de sérieux maintenant, réfléchissons 2 minutes à l’impact que peut avoir un surnom sur nos petites têtes blondes. Les étiquettes, ça m’embête Chaton, poussin, ma puce, biquette, mon chou, bout’chou, loulou, ti coeur, mon trésor, ma princesse, juju, lolo…. Je crois qu’on commence à donner des surnoms à nos enfants parce qu’ils sont super mignons et qu’on est “in love” ou pas…. pour les parents qui préfèrent nommer leur enfant “chipie, boulet, zézette, sale morveux, le p’tit mioche…”. Souvent d’ailleurs, on ajoute un déterminant devant “MA cocotte, MON chou..” et à mon sens, ça instaure une certaine dépendance entre l’enfant et son parent. Il nous appartient de fait et on lui colle l’étiquette qu’on veut. Alors, oui, ne vous excitez pas derrière l’écran, c’est souvent totalement instinctif et on n’a pas l’intention de les blesser ou leur faire honte. Le constat est pourtant là, personnellement, je n’en suis pas morte, mais j’étais toujours assez gênée quand ma mère m’appelait devant les copains avec mon surnom. C’était rigolo, tout le monde rigolait, mais moi j’avais pas spécialement envie de ressembler à une cocotte. Donc, à mon sens, on a quelques petites réflexions à avoir quand on donne un surnom à notre enfant. (vous pouvez vous entretenir avec le service déculpabilisation à l’adresse suivante contact@optimoms.fr car, de mon côté, j’utilise le surnom mon p’tit chat 🐈de temps en temps pour mes filles) On se questionne un peu ? Je pense qu’il y a une question fondamentale. Est-ce que le surnom que l’on donne à son enfant va le desservir et surtout est-ce qu’il le vit bien ? (oui, ça fait 2 questions, je sais 😅) Au début, quand il a 2 ans, c’est sûr qu’il ne vous dira rien. Mais, si le “petit saucisson” grandit et qu’il a besoin de se sentir bien dans ses baskets auprès de ses copains, peut-être serait-il plus judicieux d’en choisir un autre avant que toute la famille ne s’y habitue (sauf lui). D’un autre côté, je crois aussi qu’on leur a donné un prénom (c’est peut-être pas pour rien 🤔). A mon sens, c’est avec son prénom qu’il se constitue son identité. L’interpeler par son prénom, c’est l’estimer, lui donner de l’importance et le conforter dans son individualité. Mais, je crois qu’il y a une situation où pour moi le surnom est acceptable, c’est quand il fait illusion à un moment de vie ou à une qualité de son enfant sans que ça devienne non plus son unique prénom. Par exemple, si une de mes filles adore le chocolat, je pourrai facilement l’appeler “Miss Choco” quelque temps. C’est un surnom qui nous rappellera son penchant pour le 🍫et qui ne l’humilie pas. En général, mes filles reprennent ces petits surnoms et parfois même m’en donne un quand je fais tomber tout le linge par terre par exemple “Miss catastrophe”. Parlez-en avec vos enfants et tentez d’éviter le saucisson (parce que oui personnellement, je ne vais plus le regarder de la même façon 😅) Belle semaine à toutes et tous ! 💚💚💚 Laura A. Cet article est tiré de la Newsletter d’OptiMoms n°77. Abonnes toi pour les recevoir en exclusivité 😉 [...] Read more...

Témoignage : dépression pendant la grossesse

3 octobre 2024Ma pause de 4 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Être enceinte et en dépression, je ne pensais pas cela imaginable surtout quand l’enfant a été désiré du plus profond de son cœur. Et pourtant, il y a des symptômes qui ne trompent pas. Fatigue, tristesse, angoisse donnent le vertige durant les 9 mois de grossesse. Je vous propose le témoignage de ma dépression pendant la grossesse. Une souffrance silencieuse que le corps médical n’ose pas toujours vous annoncer. (questionnaire d’auto-évaluation en fin de page 😉) Comment savoir si je fais une dépression pendant la grossesse ? La dépression prénatale, vous en avez déjà entendu parler vous ? Là est la grande question. La santé mentale des français est en train de rendre malade le corps médical tant les chiffres explosent ! L’INSERM estime à 20 % la part de français(e) qui souffrira au moins une fois dans sa vie de dépression. Pour autant, la dépression pendant la grossesse est un tabou qu’on ne nomme pas. Pourtant, elle touche 1 femme sur 8 et presque autant d’hommes. Alors, quel est ce mal qu’on étouffe, inaudible pour notre entourage qui se réjouit de l’arrivée d’un nouveau bébé dans la famille ? Repérer les symptômes de la dépression pendant la grossesse Que ce soit durant la grossesse ou jusqu’à 1 an après l’accouchement en post partum (le temps que les hormones reprennent leur place), on parle de dépression périnatale.De mon côté, j’ai commencé à ressentir une grande tristesse durant le premier trimestre comme une chape de plomb sur mes épaules. Je pensais pourtant vivre une grossesse plus facile, c’était ma 2e fille. Toutes mes inquiétudes vis-à-vis de l’accouchement ou de cet être qui grandissait en moi n’étaient plus à l’ordre du jour. J’avais bien l’intention de profiter de ma grossesse (cette fois-ci) et de prendre soin de moi. J’ai remarqué au bout du 4e mois qu’à cette période, je n’arrivais pas à investir cette grossesse. Comme-ci, finalement, elle n’existait pas. Je ne me sentais pas enceinte. Et le passé refaisait surface alors même que je pensais en avoir fini avec tout ça. Alors, j’ai mis ça sur le compte des hormones et du bouleversement émotionnel « normal » de la grossesse. Pour 51,6 % des futures mères, la grossesse est assez agréable à vivre donc il y a toujours une petite part de nous qui n’est pas totalement zen. Je me consolais en me disant que c’était courant dans la vie. Mais, finalement, les symptômes sont devenus plus nombreux : je n’avais pas faim ou très peu, je n’avais pas envie de manger, je manquais d’énergie, mon désespoir grandissait et je me revois encore pleurer des journées entières sans avoir de raison apparente un manque d’intérêt pour créer le petit cocon de douceur de mon futur bébé des idées noires qui me perturbaient dans mon quotidien D’autres mères pourront ressentir également une forte anxiété, des difficultés à se concentrer, un manque de sommeil, etc. Quoi faire quand on se sent mal ? Prendre une main tendue Mon bien-être psychique était clairement au plus bas. J’ai compris en voyant certaines femmes enceintes dans la salle d’attente de ma sage-femme qu’il y avait quelque chose qui clochait. Et cela tombait bien parce qu’au cours du 4e mois, la sage-femme a dressé un bilan de ma santé mentale à priori obligatoire. J’étais décontenancée par ces questions pourtant très anodines : comment vous sentez-vous ? Avez-vous des douleurs ? Comment va le moral ? Qu’est-ce qui vous inquiète le plus ? Avez-vous des souvenirs qui vous reviennent en mémoire ? Êtes-vous soutenue ? Blackout. Je me suis mise à pleurer comme une madeleine. Une main tendue par une praticienne m’avait permis de rendre visible une montagne de sentiment qui me chamboulait profondément. Se faire diagnostiquer Oser parler de ces sentiments invisibles Parce qu’au fond, je ne pouvais dire à personne que je me sentais mal, que je n’avais pas envie de ce bébé, que je ne voulais pas que mon ventre grossisse, que mes nuits se raccourcissent. Parce que dans nos têtes de maman, il y a une énorme culpabilité qui s’installe. Ce n’est pas entendable pour les autres ! La grossesse doit être heureuse ! L’entourage est parfois un poids émotionnel supplémentaire quand on s’entend dire : « Tu l’as voulu, tu l’as eu », « Fallait y réfléchir avant », « C’est rien, c’est les hormones ». Non, tout ça, ce n’est pas rien ! Il est important que nos émotions ne soient pas balayées du revers de la main. Même un médecin bienveillant peut passer à côté où ne pas oser poser les questions comme mon médecin à l’époque qui m’avoua après la naissance qu’il avait suspecté ma dépression, mais n’avait pas voulu poser un mot : dépression périnatale. Et pourtant, quel soulagement de le savoir ! Fini la culpabilité, la peur, la solitude, la honte de penser que c’est notre faute. Alors, même, si un traitement antidépresseur n’est pas toujours possible, c’est tout de même important de savoir que c’est une maladie (et que bébé n’a rien à voir avec tout ça). Comment traiter la dépression pendant la grossesse ? L’accompagnement de la sage-femme Merci Lola ! Oui, c’était ma sage-femme que je vois d’ailleurs toujours pour mon suivi gynécologique 😉 Jusqu’à mon 8e mois, elle m’a donné rendez-vous toutes les deux semaines pour travailler sur mes émotions et me sentir moins seule. C’était un travail un peu particulier qui consistait à me délivrer de l’héritage émotionnel de mes ancêtres. « Ce qui est tu à la première génération, la seconde le porte dans son corps » Françoise Dolto Toute cette tristesse pouvait être la réminiscence de l’inconscient familial et nous y avons porté une attention particulière pour que ma petite fille puisse naître totalement libre des souffrances passées. Sans avoir à entamer ce type de travail, les sages-femmes sont des professionnelles de santé formées à l’accompagnement émotionnel des futures mères. Elles sont là pour ça, pour vous aider et vous apporter un vrai moment de répit ! Être accompagnée par un psychologue La psychothérapie est un soutien qui se veut bienveillant pour vous permettre de créer un lien mère-enfant, un attachement tout en prenant en compte votre fragilité. Être écouté est essentiel, à mon sens, pendant la grossesse surtout si l’entourage n’est pas disponible pour le faire. Il existe tout type de prise en charge thérapeutique comme la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) qui aide pour les troubles du sommeil ou encore la kinésiologie pour gérer son stress. Le principal est de trouver un professionnel avec qui vous allez établir un lien de confiance. Chouchoutez-vous, donnez-vous de l’importance et permettez-vous de libérer les émotions qui vous submerge. Et, n’oubliez pas de continuer à prendre soin de vos émotions en post partum après votre accouchement à la maternité ou dans votre foyer. Questionnaire d’autoévaluation de la dépression L’EPDS (Edinburg Postpartum Depression Scale) a réalisé un questionnaire d’autoévaluation d’un état dépressif spécifique pour toutes les femmes enceintes qui ont un doute sur leur santé mentale. Suis-je en dépression ? La dépression pendant la grossesse n’a rien à voir avec le baby blues. C’est une dépression qui peut durer pendant plus mois voir ans. Il est nécessaire de parler de vos doutes quant à votre état d’esprit dépressif avec une personne de confiance. Prenez soin de vous. Sources : Statistiques dépression pendant la grossesse [...] Read more...

Comment se faire obéir sans crier sur ses enfants ?

20 septembre 2024Ma pause de 9 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Je ne sais pas si vous avez déjà eu ce déclic quand votre fille ou votre fils vous a fait sortir de vos gonds et qu’intérieurement, vous vous êtes dit : « Mais qu’est-ce que je viens de faire ? ». Un sentiment de regret et de culpabilité a soudain fait surface. Pourquoi n’avez-vous pas pu vous retenir de crier ? Qu’est-ce qui fait qu’en tant qu’adulte, on n’arrive pas à contenir ce bouillonnement intérieur ? Et, surtout, est-ce qu’on peut vraiment éviter de crier sur ses enfants pour qu’enfin ils nous obéissent ?! En prenant 5 minutes pour lire cet article, vous allez avoir envie de faire quelques changements en suivant nos conseils d’expertes ! Sommaire : Pourquoi se faire obéir sans crier est si difficile ?Poser des règles éducatives et des limites, pas si simpleEvacuer sa frustration à travers la colèreCrier pour se faire obéir est inévitable ?Comment éviter de crier sur ses enfants ?Amener votre enfant dans votre temporalité pour éviter de crierAvoir recours à une thérapie pour retrouver le calme intérieur3. Interview de Janaina, coach parental : trouver le bon équilibre en famille Pourquoi se faire obéir sans crier est si difficile ? Poser des règles éducatives et des limites, pas si simple Allez, on se met dans l’ambiance 😉 Petite musique qui énerve ! Il faut l’avouer, nos enfants sont tellement remplis d’énergie qu’il est difficile de la canaliser. On aurait bien envie parfois qu’ils restent bien sage sur une chaise à ne pas bouger dans le calme… Mais, c’est pas possible (non, j’ai déjà essayé 😝). Pourtant, on va pas se mentir, c’est quand même plus sympa de les voir courir, exprimer leurs émotions, leurs cris de joie, leur grande naïveté devant toutes leurs grandes découvertes.Mais, il arrive cependant que la coupe soit pleine pour nous. En tant que parents, nous devons poser des limites à cette soif de vivre inépuisable (et épuisante pour nous 😉). Et, c’est bien souvent là, le problème, c’est que nous allons intervenir pour les contraindre dans leurs envies. Petite démonstration d’un exemple de la vie quotidienne « Mais, maman, tu peux pas me faire ça, je suis en train de jouer à mes supers figurines de super héros qui sont en pleins combats intergalactiques ! » Dans la tête de nos enfants, c’est trop injuste. Dans notre tête à nous, c’est juste nécessaire qu’il aille à la douche après une journée à s’être roulé par terre. Alors, la tentation est grande de crier ou de punir quand l’horloge continue de tourner et que nos enfants « n’en font qu’à leur tête ». Evacuer sa frustration à travers la colère Après moult aller-retour à sa chambre, en le suppliant d’aller à la douche « bon, tu vas à la douche maintenant, ça fait 5 minutes que je t’attends ! » Le ton commence à monter et puis arrive le moment ou votre baromètre a atteint ses limites et la colère s’est désormais installée aux manettes (image vice versa). Vous ne répondez plus de grand-chose, vous n’agissez plus avec raison mais avec impulsivité. Les noms d’oiseaux peuvent voler, ça ne fait rien, il faut absolument qu’il vous obéisse. On arrive alors à un point de non-retour où vous criez et votre enfant subit vos cris. Vous avez basculé dans le côté obscur de la force, non pas sans raison, mais plutôt parce que votre enfant n’est pas entré dans votre propre temporalité. Vous venez de faire face à votre propre frustration. En tant qu’adulte, on n’a pas envie que nos plans changent. Vous aviez tout bien planifié pour « être tranquille » à 21h. Et là, votre enfant n’a pas répondu à vos attentes, votre envie que les tâches ou activités importantes se fassent à un moment précis. Pas de culpabilité pour autant. Pour exemple au sein des familles américaines, 9 parents sur 10 reconnaissent avoir déjà crié sur leur enfant à un moment donné (on est loin d’être un cas isolé). Crier pour se faire obéir est inévitable ? Non, vous n’avez pas le contrôle de votre enfant. C’est un comportement instinctif de vouloir contrôler son enfant. Après tout, vous l’avez porté pendant 9 mois, difficile de lâcher prise maintenant. Pourtant, force et de constater que penser à se faire obéir est probablement une vision qui amène à crier. Alors qu’établir une éducation bienveillante, permet de poser des règles claires sans pour autant se mettre dans tous ces états. Je vous explique parce que je vois bien que je suis pas claire ^^ Pendant des années, l’éducation parentale était principalement apprise sous l’angle de l’autorité et souvent du cri. Le parent était l’autorité et l’enfant, le soumis à l’autorité. Avec ce positionnement de dominant-dominé, on est arrivé au constat que les enfants devenus adultes manquaient de confiance en eux, avaient des difficultés à s’autonomiser, car ils devaient correspondre à ce qu’attendait d’eux leurs parents. Les besoins de l’enfant n’étaient pas vraiment la priorité du moment. Les parents du 21ème siècle, ont ce réflexe qui leur a été inculqué de dominer l’enfant.« Je veux qu’il m’écoute, qu’il apprenne bien à l’école, qu’il fasse de la musique, je veux être fière de lui… ». Or, aujourd’hui, les neurosciences ont en partie fait émerger de nouvelles connaissances sur le développement du cerveau de nos enfants. Mais, pas besoin des neurosciences ou de l’éducation positive, pour voir que si nous ne crions pas sur nos enfants et que nous arrivons à leur faire comprendre les limites sans être en colère, ils sont plutôt très heureux et épanouis😊 Selon l’étude de l’Université de Pittsburg aux Etats Unis en 2013, crier sur son enfant augmenterait leurs mauvais comportements et les exposerait plus à développer des symptômes de dépression.Donc, le challenge, c’est que toute la famille soit contente et épanouie dans sa vie : parents et enfants. Comment éviter de crier sur ses enfants ? Non, le scotch ne résoudra rien, je vous rassure. (reposez tout de suite ça !) 😅 Vous l’aurez compris, c’est une question de posture et de bienveillance que vous devez travailler. Pour éviter de blesser votre enfant (à tout âge) psychologiquement ou physiquement, il est nécessaire d’apprendre à se recentrer sur ses propres émotions et de trouver des solutions pour abandonner les punitions répétitives. Il est vital de s’éduquer soi-même au calme. Le risque étant que votre enfant vous imite et fasse pareil avec ces copains, vous-mêmes et qu’il subisse ce mal-être. Voici, enfin, les conseils des experts de la parentalité pour arrêter de crier. Amener votre enfant dans votre temporalité pour éviter de crier Imaginez un instant, vous êtes bien calé dans votre canapé sous un plaid confortable et tout doux, le kiff ! Vous regardez tranquillement votre série en mangeant quelques carrés de chocolat (oui, je suis sûre que ça vous arrive) et là, on vous dit : « Va prendre ta douche ! » Votre enfant a la même réaction quand vous venez l’interrompre dans son jeu. Alors, c’est plutôt simple, prenez le temps de dire 3 petites phrases que vous pourrez mettre facilement en place : 1ère étape : lui donner une limite de temps pour ne pas crier « Charlie, dans 10 minutes, on va prendre la douche, je mets un petit chronomètre sur ta montre comme ça tu sauras que dès que ça sonne, on va à la douche » Normalement, si tout se passe bien, vous avez le « Maman, ma montre (mon réveil, l’alarme, Alexa) a sonné »Mais, parfois, ça rate ! Votre enfant est trop immergé dans sa bataille intergalactique de « batdog » et « supercat » et il ne l’entend pas. On passe alors à la 2ème phrase. 2ème étape : rentrer dans son jeu « Charlie, ça te dit d’emmener batdgog et supercat en mission sous une cascade intemporelle ? » Un enfant entre 2 et 7 ans ne devrait pas être insensible à ce type de paroles car vous venez de faire entrer son monde dans le vôtre. 3ème étape : faire une pause sans crier Charlie n’est vraiment pas décidé à prendre sa douche, il a compris depuis belle lurette votre petit stratagème et aujourd’hui, c’est un non négatif. En se mettant à son niveau, « Charlie, je sais que tu adores jouer aux super héros et j’aimerai bien que tu puisses avoir un petit temps pour y jouer plus longtemps. Mais, là, maman ne peut pas faire à manger tant que tu n’as pas pris ta douche. Après la douche, tu auras un petit temps pendant que maman cuisine pour jouer. » Il est toujours plus facile pour un enfant d’arrêter de jouer en sachant qu’il va pouvoir continuer à le faire après ce qu’on lui a demandé. En parlant de vos impératifs, vous lui faites comprendre ce qu’il se passe dans votre tête. Vous allez solliciter son empathie pour respecter les règles. Vous pouvez aussi partager vos émotions, « je vais devoir tout faire vite et moi, je n’aime pas cuisiner vite parce que ça me stresse ». Ces phrases sont des lignes directrices. N’hésitez pas à vous les approprier à votre manière et selon la personnalité et l’âge de votre enfant. Ce qui compte, c’est l’attention que vous lui porterez. Avoir recours à une thérapie pour retrouver le calme intérieur En feuilletant des livres sur la parentalité positive ou la communication non-verbale, vous trouverez sûrement des clés de compréhension et des outils pour vous aider à gérer les émotions de vos enfants. Pour ce qui vous concerne, si vous avez le sentiment que vos émotions vous dépassent et qu’il vous est difficile de trouver un chemin d’apaisement, c’est le signe qu’un travail plus profond doit être entamé. La thérapie schémas de Jeffrey Young est à l’origine des thérapies comportementales et cognitives (TCC) dont fait partie l’EMDR. Elle a pour objectif de gérer des problèmes de comportements en travaillant sur les émotions bloquées qui vous empêchent de vivre sereinement. Jeffrey Young a identifié 18 schémas de comportements inadaptés souvent tirés de l’enfance. L’abandon, la carence affective, l’abus, la honte et l’impuissance engendrent des schémas de pensées qui influent sur nos comportements d’aujourd’hui. L’objectif des séances est de comprendre comment vous avez intégré ce schéma, de le déconstruire pour l’accueillir avec bienveillance et avec votre regard d’adulte. 3. Interview de Janaina, coach parental : trouver le bon équilibre en famille Pour libérer les tensions et se sentir soutenu, il peut être pertinent de faire appel à une coach de vie pour parents qui saura vous donner les conseils et le recul nécessaire pour repartir sur de bonnes bases. Janaina Pereira Santos, coach pour parents engagés, nous explique son approche spécifique à travers la PNL et la naturopathie. Qu’est-ce qui t’a donné envie d’être coach de vie pour parents ? Je pense que c’est une réponse assez classique. Quand je suis devenue maman, j’ai été écrasée par la lourdeur de la responsabilité. Je me sentais perdue et j’avais vraiment peur que mon fils en souffre et que je sois responsable de ses souffrances. Je ne profitais pas vraiment de la maternité. Puis, j’ai fait mon parcours en PNL. Mon projet de développement personnel était justement de travailler sur ma posture en tant que maman. Au fur et à mesure, j’ai eu plein de prises de conscience. Je me suis retrouvée, j’ai appris à m’aimer et je me suis aperçue comme quelqu’un qui pourrait être aimé. À la fin de mon parcours en maître praticien, je suis devenue une autre maman. J’ai continué à suivre les événements de Tony Robbins, célèbre coach de développement personnel. Plus je regardais les parents autour de moi, plus je voyais combien ils se prenaient la tête pour rien, comme moi avant. Donc, j’ai décidé d’accompagner les parents. Les enfants pour moi, ce sont vraiment des êtres spéciaux qui méritent de se retrouver dans une société respectueuse et qui les valorise. Par l’accompagnement des parents, je contribue à cette société et au bien-être des enfants. Car, quand nous ne sommes pas bien en tant que personnes, nos enfants souffrent, notre couple souffre. Et ce sont des souffrances vaines, sans vraiment de raison, car la solution est tellement simple. Quel accompagnement proposes-tu ? Quelles sont tes spécificités ? Je propose des accompagnements individuels et aussi, j’ai un programme en groupe, que je suis en train de créer qui s’appelle l’université de parents. Ma spécificité est que déjà, dans mes accompagnements, je travaille le corps physique (avec la naturopathie) pour que mes clients(es) aient plus de vitalité. Ensuite, on travaille le mindset, avec la programmation neuro linguistique. Donc, c’est vraiment un accompagnement global. En 12 séances, la problématique est réglée. Mes clients retrouvent amour propre, confiance en eux et dans la vie, et une vie de famille fluide et heureuse car ils se concentrent sur ce qui compte vraiment. Quelles sont les problématiques les plus courantes des parents que tu accompagnes ? La problématique de surface est souvent un surmenage et le manque de capacité de prendre du temps pour soi. Les parents sont trop centrés sur leurs enfants ou le travail. Et en creusant, on retrouve le manque de confiance et d’amour de soi, des croyances telles “ça doit être parfait” ou “je ne suis pas assez bien”. J’observe aussi une grande attente de validation et de reconnaissance des gens autour d’eux . Quels sont les 3 conseils que tu donnerais aux parents pour éviter qu’ils crient sur leurs enfants ? Respirer, respirer et respirer. Juste prendre le temps avant de réagir. Fermer les yeux et prendre une bonne respiration. Ils peuvent même imaginer qu’ils inspirent le calme. En deuxième temps, juste percevoir les choses non pas comme une attaque personnelle, mais comme un appel à l’aide de leurs enfants. Par exemple, quand l’enfant s’énerve et crie, juste voir un être perdu, désorienté. Crier ne lui fera aucun bien, au contraire, ça va augmenter sa stupeur. Pour le travail de fond, se demander pourquoi je m’énerve comme ça ? et aller changer ce déclencheur, changer l’interprétation qu’on donne à la situation ou l’environnement. Par exemple j’ai remarqué que j’étais plus encline à perdre patience quand nous étions en retard, alors j’ai appris à prendre de l’avance ou à lâcher prise sur mon retard. A relativiser. Le concept d’OptiMoms est de prendre le temps de ralentir. Quelle est ta pause préférée entre deux consultations ? En ce moment j’ai en deux, prendre 20 min au soleil à ne rien faire. Ou alors, faire mes petits étirements pour le dos en écoutant une belle musique et en chantant. Merci à Janaina pour sa participation à enrichir cet article. Vous pouvez la contacter sur son site internet : Bienenvie. Ce sujet me passionne, j’aurais pu en faire des tartines, mais ce n’est qu’un article et non un livre. Si vous souhaitez en discuter, vous avez une case pour vous défouler juste en dessous en commentaires ou vous pouvez aussi me contacter par mail 😉 Petite info de dernière minute, selon une étude du NatCen Social Research et de l’Institut d’éducation de l’université à Londres, les parents britanniques qui s’embrassent plus crient moins sur leurs enfants. Je dis ça, je dis rien 😉 Sources : Cultivons le bonheur de nos enfants, p68, Guide pour une vie de famille épanouie Dr Christine Coquart Edition Nathan. Article de Topsanté : Les parents qui s’embrassent souvent crient moins sur leurs enfants Article du blog francetvinfo : Est-ce utile de crier sur ses enfants ? [...] Read more...

#PauseParesseuse : diète numérique

17 septembre 2024Ma pause de 4 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Je pense qu’il se cache parmi vous des personnes qui ont pris des petites habitudes anti slow life avec ce petit bijou de technologie. Je vous raconte ce que j’ai mis en place depuis plusieurs semaines pour stopper cette addiction au scrolling et à l’hyperconnectivité ! (vous en faites pas, ça se passe bien😂) Faire une diète numérique pour lutter contre le Mangeur de Temps Le téléphone a révolutionné nos vies, MAIS il est un magnifique MANGEUR DE TEMPS !!! Mais bien trop mignon (et utile) pour qu’on s’en désintéresse et qu’on s’en lasse… Je l’utilise comme beaucoup pour le travail et pour alimenter mes réseaux sociaux. Tellement pratique que je peux tout faire depuis le téléphone peu importe où je me trouve (😜à ceux qui passent 15 minutes dans les toilettes😂). Alors pour vous dire ma routine c’était : visionnage des réseaux le matin dès le réveil, clin d’œil à 9h, à 10h, post le temps de ma pause déj’, re-clin d’oeil l’après-midi (on ne sait jamais si j’avais une notification en attente) et le soir, je n’arrivais plus à m’en passer pour m’endormir en visionnant tout plein de vidéos dont je ne me rappelle plus bien évidemment. Alors au début, on est tout pleins de bonnes intentions. J’utilisais mon téléphone pour méditer, pour être au plus proche de mes abonnés, pour être au courant des dernières informations, pour compléter mon agenda, pour prendre des photos et des vidéos, pour écouter des podcasts, pour acheter des vêtements pas cher sur Vinted, pour Waze… Bref, le téléphone a de multiples applications qui facilitent le quotidien et on ne peut pas forcément faire l’impasse puisque en l’état si je n’en avais pas, je n’aurai pas pu valider le bulletin scolaire de ma fille puisqu’il se trouve uniquement sur une application. Donc, tout nous porte à être dépendant de ce petit objet qui contient désormais une bonne partie de nos vies. Je ne me suis pas amusée à compter le temps que je passais sur mon téléphone, mais je crois qu’il ne vaut mieux pas que je le sache. Vous pouvez probablement le voir dans les paramètres de votre téléphone à l’onglet bien-être numérique… (je dis ça, je dis rien) J’ai donc décidé de poser mon téléphone à un endroit précis de mon salon. Pas pour ne pas le perdre (et encore c’est vrai que c’est une bonne idée 😅), mais pour me demander à chaque fois que l’envie se faisait si j’en avais réellement besoin ? Pourquoi faire une diète numérique ? Pourquoi, j’ai fait ça ? Parce que j’avais perdu le sommeil, je me couchais très tard et j’en avais marre d’être tout le temps fatiguée pendant la journée. J’ai pris conscience que le téléphone avait un impact conséquent sur ma santé et qu’il était urgent de le remettre à sa place d’outils non indispensable. Le téléphone ne doit répondre qu’à des “urgents” que je ne pourrais pas reporter à un autre moment. J’ai dans ma tête toujours plein de questions pour lesquelles j’ai envie d’avoir la réponse tout de suite. Vous savez quand on a une conversation avec des gens et qu’il te pose une question sur le dernier livre que tu as lu : “C’était quoi le titre déjà ?” …. Ma réponse : “Je sais plus, je vais regarder sur mon téléphone”. Réponse 2.0 Laura OutPhone : “Je te dirai ça quand je rentrerai, je ne m’en souviens plus”. Cette question n’est pas prioritaire et urgente donc rien ne sert d’utiliser mon téléphone à ce moment-là. J’évite de répondre à la frénésie du “tout, tout de suite”. Penser à ses priorités avant tout ! Ça me fait penser à la matrice d’Eisenhower. Je vous l’explique vite fait pour celles et ceux qui ne la connaissent pas encore. C’est un outil pour prioriser les tâches en fonction de leur importance et de leur urgence. Sous forme de graphique, vous allez organiser vos tâches sur 4 domaines : 1 : Important et urgent (prioriser) 2 : Important mais non urgent (planifier) 3 : Non important, mais urgent (gestionner) 4 : Non important et non urgent (ignorer) Avec le portable, j’ai eu la même façon de procéder sur ce qu’il est nécessaire de faire sur le moment et sur ce que je pouvais remettre à plus tard ou tout simplement ne pas chercher. Mes actions pour commencer une diète numérique Voici quelques actions que j’ai mises en place pour vous aider à limiter votre consommation d’écran si vous en avez envie : 💚poser le portable dans le salon sur un meuble pendant que je travaille au bureau 💚pas de téléphone dans la chambre sauf pour méditer 💚pas de téléphone à table sous aucun prétexte 💚me libérer des applications que je n’utilise pas 💚remettre les notifications en sourdine pour les priorités (messages, mail, réseaux) et les visionner 3 fois par jour uniquement 💚Mettre la musique en Bluetooth et poser le téléphone en dehors de mon regard (pour cuisiner par exemple ou faire une activité détente) 💚Je regarde un bon livre ou magazine au p’tit déjeuner 💚pour Instagram, ne regarder que du contenu que je recherche (là, j’ai gagné beaucoup de temps 😅). Par exemple, j’ai besoin de m’inspirer d’un sujet pour un article, de voir les dernières nouvelles écolo… je cible ^^ 💚je ne visionne plus netflix sur mon portable… 💚j’ai fais le plein de bd à la bibliothèque pour m’endormir comme un bébé Les déclics et bienfaits d’une diète numérique Je peux vous dire que depuis quelques semaines, je ressens bien moins de tensions et de difficulté à m’endormir qu’avant ma diète numérique. Le déclic le plus important a été de voir à quel point, je me suis mise à ralentir naturellement et à me permettre des moments pour prendre soin de moi ou pour me divertir. J’ai aussi une posture bien plus ouverte aux autres et me sens clairement moins fatiguée. Je suis de fait moins stimulée par une source de distraction qui ne m’apportait finalement qu’un plaisir assez futile et succinct. Autre impact qui m’a surprise, c’est que le soir, je regarde beaucoup moins l’heure de mon coucher. Je suis plus à l’écoute de mon corps et des signes qu’il est fatigué. Je me rends compte qu’avant je me couchais très tard (+ de minuit), mais je me disais toujours “oui, mais bon faut bien que je profite à un moment donné dans ma journée”. Alors, que finalement, maintenant que je n’ai plus l’heure sous les yeux, je profite bien mieux de mon temps le soir en ayant une routine zen. Voilà, il me semble que ce billet est bien long ! J’espère ne pas vous avoir perdu en route (et si vous n’avez pas tout lu, promis je dirai rien à personne🤫) Belle semaine à toutes et tous ! 💚💚💚 Laura A. Cet article est tiré de la Newsletter d’OptiMoms n°76. Abonnes toi pour les recevoir en exclusivité 😉 [...] Read more...

Le massage bébé comme clé du slow parenting

15 septembre 2024Ma pause de 5 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Dans notre société moderne, il est facile de se laisser entraîner par le rythme effréné de la vie quotidienne, même lorsqu’il s’agit de parentalité. Le slow parenting est une philosophie qui nous invite à ralentir, à être pleinement présents, et à savourer chaque moment passé avec nos enfants. C’est une approche qui valorise le bien-être émotionnel et physique de l’enfant, tout en respectant le rythme naturel de la vie familiale. Aujourd’hui, je souhaite vous parler du massage pour bébé, une pratique douce qui s’aligne parfaitement avec les principes du slow parenting. 📒Sommaire Les bienfaits du massage pour bébéDéveloppement physique et émotionnelRenforcement du lien parent-enfantRéduction du stress et de l’anxiétéLe massage bébé et slow parentingPrendre le temps de se connecterObservation et écoute activeRespecter le rythme naturel de l’enfantComment intégrer le massage bébé dans votre routine slow parenting ?Créer un espace et un moment dédiéRituels et routinesAdaptation aux besoins de l’enfantConseils pratiques pour le massage bébéTechniques de baseMatériel et produits recommandésSignaux à observer Les bienfaits du massage pour bébé Le massage pour bébé est bien plus qu’un simple geste de tendresse. C’est un moment privilégié qui favorise le développement harmonieux de votre enfant tout en renforçant ce lien précieux qui vous relie. Développement physique et émotionnel Les massages stimulent les sens et participent au développement physique du bébé. En massant votre enfant, vous améliorez la circulation sanguine, stimulez la digestion et contribuez à un meilleur sommeil. Mais les bienfaits ne s’arrêtent pas là. Le massage est également un moyen de renforcer la sécurité émotionnelle de votre bébé. Le contact peau à peau aide à libérer l’ocytocine, l’hormone du bien-être, qui apaise et réconforte. Renforcement du lien parent-enfant Dans le slow parenting, chaque geste compte et chaque moment est une opportunité de se connecter avec son enfant. Le massage est un merveilleux outil pour créer et renforcer ce lien. En prenant le temps de masser votre bébé, vous apprenez à mieux connaître ses réactions, ses préférences et ses besoins. Ce temps de connexion aide votre bébé à se sentir aimé, sécurisé et compris. Réduction du stress et de l’anxiété Les moments de massage sont aussi bénéfiques pour vous, parents. C’est une occasion de ralentir, de se détendre et de se reconnecter avec soi-même et son enfant. De nombreuses études montrent que le massage aide à réduire les niveaux de stress et d’anxiété, non seulement chez le bébé, mais aussi chez le parent qui masse. C’est une pratique apaisante qui permet de créer un cocon de bien-être partagé. Le massage bébé et slow parenting Le slow parenting valorise une approche consciente et attentive à la parentalité. Intégrer le massage pour bébé dans cette philosophie, c’est choisir de prendre le temps, d’être présent et de respecter le rythme de son enfant. Prendre le temps de se connecter Le massage bébé vous encourage à ralentir, à mettre de côté les distractions et à être entièrement présent avec votre enfant. C’est un moment de pleine conscience, où chaque geste, chaque sourire, et chaque regard sont partagés sans hâte. Ce temps de qualité contribue à renforcer le lien affectif et à créer des souvenirs précieux. Observation et écoute active Lors du massage, il est essentiel d’être attentif aux signaux de votre bébé. Le slow parenting nous apprend à écouter activement nos enfants, même les plus petits, et à respecter leurs besoins et leurs envies. En observant les réactions de votre bébé pendant le massage, vous apprenez à mieux comprendre son langage corporel et ses émotions, ce qui renforce votre capacité à répondre de manière empathique et adaptée. Respecter le rythme naturel de l’enfant Le slow parenting encourage à respecter le rythme propre de chaque enfant. Le massage bébé est une pratique qui s’adapte entièrement aux besoins de l’enfant. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de masser, tant que cela se fait dans le respect et l’écoute de votre bébé. Si votre enfant montre des signes de fatigue ou d’inconfort, il est important de faire une pause et de reprendre plus tard, en suivant son rythme. Le massage des bébés est idéal pour ralentir. Découvrez plus d’astuces pour apprécier la lenteur avec mon article sur Slow Parenting : 10 Conseils pour ralentir le rythme Comment intégrer le massage bébé dans votre routine slow parenting ? Pour que le massage devienne un moment de plaisir et de détente partagé, il est important de créer un environnement serein et adapté. Créer un espace et un moment dédié Choisissez un endroit calme, où vous ne serez pas dérangés. Éteignez la télévision, mettez votre téléphone en mode « silence », et assurez-vous que la pièce est confortable, avec une température agréable. Utilisez une huile douce et naturelle, adaptée à la peau délicate de votre bébé. Prenez le temps de vous préparer, de vous centrer et d’être pleinement présent. Rituels et routines Intégrer le massage dans votre routine quotidienne ou hebdomadaire peut aider à créer une habitude apaisante pour vous et votre bébé. Que ce soit après le bain, avant la sieste, ou le soir avant le coucher, trouvez le moment qui convient le mieux à votre famille. Le massage devient alors un rituel qui apporte calme et sécurité. Adaptation aux besoins de l’enfant Chaque bébé est unique et chaque jour est différent. Certains jours, votre bébé sera plus réceptif au massage, tandis que d’autres jours, il pourrait préférer rester dans vos bras. Il est essentiel de rester flexible et d’adapter le massage aux réactions et aux besoins de votre enfant, sans se mettre de pression. Vous avez envie de vous détendre en famille ? Pratiquer le Yoga en famille est un jeu d’enfant ! Découvrez le yoga postnatal et l’acroyoga, 2 pratiques adaptées au tout petit. Conseils pratiques pour le massage bébé Techniques de base Vous n’avez pas besoin d’être un expert pour commencer à masser votre bébé. Des mouvements simples comme des caresses fermes et douces, des cercles autour du ventre, ou des pressions légères sur les pieds et les mains suffisent pour créer une expérience agréable. L’important est d’être doux, lent et attentif. Notez que pour la plupart des bébés, les effleurements peuvent être vécus comme des surstimulations. Je vous invite donc à trouver votre équilibre entre la douceur et la fermeté de votre geste. Matériel et produits recommandés Utilisez une huile de massage naturelle, comme de l’huile de tournesol, de colza, qui est douce et respectueuse pour la peau de votre bébé. Assurez-vous que vos mains soient propres et chaudes avant de commencer, et que la pièce ait une température adaptée. Signaux à observer Je vous invite à être attentif aux signaux de votre bébé. Un sourire, un regard apaisé, ou des gazouillis sont des signes positifs. Si votre bébé devient agité, pleure ou se tend, il est peut-être temps de faire une pause. Vous avez envie de masser votre bébé ? Découvrez les ateliers de massage parents-bébé de l’AFMB (Association Française du massage pour bébé) dans cette vidéo. Le massage bébé est bien plus qu’une simple technique de relaxation. C’est un moyen puissant de renforcer le lien avec votre enfant, de favoriser son développement et de créer un espace de calme et de connexion dans votre vie quotidienne. En l’intégrant dans une approche de slow parenting, vous choisissez de ralentir, de vivre pleinement chaque instant, et de savourer le voyage merveilleux de la parentalité. Je vous encourage à essayer le massage bébé et à découvrir par vous-même les nombreux bienfaits de cette pratique douce et bienveillante. Partagez vos expériences et vos réflexions dans les commentaires ci-dessous. Quels moments de slow parenting avez-vous créés avec votre enfant ? Quels rituels vous aident à vous connecter avec votre bébé ? Pour aller plus loin, je vous recommande la lecture de cet article : Massages bébés : 5 bienfaits méconnus pour les parents ! Cet article a été rédigé par Dominique du site Défis de Parents 😉 Un grand merci ! [...] Read more...

Bruno Humbeek, la psychopédagogie accessible

6 septembre 2024Ma pause de 3 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< J’ai commencé à m’intéresser à Bruno Humbeek en découvrant des vidéos de lui sur Instagram. Parlant de façon très rassurante de nos tracas éducatifs quotidiens, je ne pouvais pas m’empêcher de vous en parler. Bruno Humbeek : expert de l’éducation et de la famille Bruno Humbeek est un Docteur en psychopédagogie, pédagogie familiale et scolaire et auteur de plus de 40 livres ! Autant dire que ce Monsieur a une expertise fine des sujets qui nous préoccupent comme l’éducation familiale, les écrans, le harcèlement scolaire, l’hyper-parentalité, le cyber-harcèlement, la séparation de couple… Spécialiste de la résilience, il a travaillé avec Boris Cyrulnik, Jean-Pierre Pourtois ou encore Huguette Desmet. Cet expert de la parentalité et de la relation à l’enfant donne des moyens de remédier aux difficultés scolaires entre autres. Il apporte un soulagement aux parents en soutenant dans ces propos l’importance de la bienveillance, de la délicatesse affective et de la sérénité dans l’éducation. Il donne un éclairage empathique sur la réalité de notre quotidien de parents et donne des clés de compréhension sur le vécu de nos enfants. Où trouver les interventions de Bruno Humbeek ? On l’entend et on le voit sur différents supports de communication. Vous le trouverez facilement en cliquant sur les liens suivant : Les vidéos issues de Lapremierertbf (radio) : Instagram Des vidéos partagés par @Dominicains (conférence) : YouTube Une série de vidéos courtes et très instructives sur des thèmes variés : LaMinuteParents Les conférences de Bruno Humbeek sur FranceInter : RadioFrance Le Podcast “Mes enfants et Moi” : Podcast Le Site Internet de Bruno Humbeek qui répertorie entre autres tous les livres qu’il a écrit : Site Internet Les livres de Bruno Humbeek Bruno Humbeek est un auteur très prolifique qui a le soucis de l’accompagnement parental. La génération de verre Les enfants nés après 2010 forment la génération alpha ou “la génération de verre”, faisant référence aux écrans, à la transparence et à la fragilité du verre. Comment éduquer nos ado dans un climat de guerre, d’urgence climatique, de surinformation… Il y a de quoi faire une crise d’angoisse ! Bruno Humbeeck offre dans ce livre les clés pour décoder nos adolescents et les accompagner à devenir des adultes sereins pour l’avenir. Paru en Janvier 2024 Hyper-parentalité : Apprendre à lâcher prise pour le bien des parents et des enfants L’angoisse et la panique vous accapare quand vos enfants ne sont pas proches de vous ? C’est plus fort que vous, vous ne pouvez pas vous empêcher de contrôler tout ce qu’il dit ou fait ? Cet ouvrage peut sûrement vous aider à lâcher du lest pour éviter de vous épuiser dans une recherche d’une éducation “parfaite”. Chassez les fausses idées, après ce livre, vous vous serez initier au lâcher prise pour le bien de vos enfants et du vôtre. Paru en Octobre 2022. Et si nous laissions nos enfants respirer ? Un autre ouvrage qui décortique avec vous le sujet de l’hyper-parentalité. Parents oppressants, vous voulez probablement trop bien faire mais cela devient une charge pour vos enfants. Ce livre va vous donner les clés pour alléger vos épaules de cette responsabilité éducative qui vous incombe. Paru en 2017 L’intelligence émotionnelle, à l’école et en famille Les émotions des enfants, on en parle beaucoup. Comment les accompagner à découvrir leurs émotions pour qu’ils puissent être épanoui à l’école et en famille ? L’empathie et la bienveillance font partie de l’intelligence émotionnelle. Bruno Humbeek vous aide à développer cet aspect très important de l’enfant pour vivre en société et mieux se comprendre. Paru en 2022 Quelles pédagogies pour mon enfant ? Qu’est-ce que la pédagogie ? Bruno Humbeek fait le tour de la question en nous racontant son histoire et les fondements de l’ensemble des pédagogies existantes (Jean-Baptiste de La Salle, Montessori, Freinet… ). De quoi nous permettre de mieux comprendre chaque pédagogie dans ses forces et ses faiblesses de choisir celle(s) qui saura construire notre enfant. Paru en 2021. Bruno Humbeek est un spécialiste de l’éducation et donne de nombreuses clés aux parents pour accompagner l’enfant dans son développement. Les pédagogies alternatives peuvent susciter l’intérêt de nombreux parents aujourd’hui. La pédagogie Steiner-Waldorf se base sur une devise de 3 mots “penser, sentir, agir “. Les enseignements se portent sur la libération de la personnalité de l’enfant en développant les qualités essentielles à sa vie d’adulte. [...] Read more...

#PauseParesseuse : Quelles activités périscolaires ?

3 septembre 2024Ma pause de 2 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Halte là ! Y’a quoi sur vos plannings ? Je vous vois déjà sur vos plannings en train de tout programmer, planifier et de vous dire “Oh non, mais c’est pas possible, on n’y arrivera pas”😮… “Si Léo fait 2 séances de sport et que Léa décide de reprendre la danse, on est foutu !” Dans un sens, c’est déjà pas mal d’avoir cette réflexion car vous avez pris assez de recul pour savoir que ce sera compliqué. Aurez-vous le courage de planifier des temps de pause ou même des temps pour vous ? De mon côté, comme je vous l’ai dit, dans mon précédent billet, pas d’activités périscolaires pour les enfants cette année !!! WOUHOU !!! “Oh, mais vraiment, elle ose ne pas mettre ses enfants à des activités ???!!! C’est pas un délit, ça ? “ Non, c’est pas la fin du monde🤫 et je vous explique mon choix 😉 Revenir à un rythme naturel J’ai pris cette décision il y a quelques semaines en discutant avec mes filles. L’année dernière, ma fille âgée de 7 ans faisait du cirque et du basketball à sa demande. En milieu d’année, j’ai bien cru qu’elle allait “exploser en plein vol”. Fatigue, stress, angoisse, les maux se multipliaient pour elles… Et pourtant, j’étais attentive à son rythme mais cela était évident qu’elle ne supportait plus ce trop plein de stimulations. Chaque enfant est différent et je pensais vraiment faire plaisir à ma fille en lui donnant l’opportunité de grandir à travers des activités pour lesquelles elle se passionnait. Le bien-être de ma fille étant une priorité, je l’ai tout simplement retiré progressivement de chaque activité. J’ai vu son soulagement devant mes yeux et je l’avoue, j’étais également contente de passer le mercredi après-midi avec mes filles sans impératif. Entrer en contact avec ses ressentis et ses envies Nous avons donc convenu qu’il n’y aurait pas d’activités périscolaires régulières cette année. Pour autant, nous sommes bien décidées à explorer le monde qui nous entoure chaque mercredi après-midi en fonction de nos envies. En s’inspirant des pédagogies alternatives telles que la méthode Montessori, Steiner-Waldorf ou encore Reggio Emilia, je souhaite porter ces valeurs de liberté d’expression à mes enfants. Il est important pour moi qu’elles aient leur propre “projet” et développe leur créativité par elle-même sans que je n’impose un sport en particulier “parce qu’il le faut”. Les filles ont eu des tonnes d’idées quand je leur ai demandé ce qu’elles souhaiteraient faire avec moi le mercredi. En voici un petit aperçu : lily (4 ans) : “je veux apprendre à danser, à faire de la peinture et tout savoir sur les princesses dans le monde…” zoé (7 ans) : “je veux faire des origamis, créer un cahier avec toutes les feuilles qu’on trouve sur les arbres, faire de la photo…” J’imagine bien aussi ajouter des sorties au musées, spectacles, parc et des séances de sport, de relaxation, de yoga… J’espère bien faire le plein d’idées pour vous faire profiter de cette expérience 100 % Slow Parenting !!! 💚💚💚 Laura A. Cet article est tiré de la Newsletter d’OptiMoms n°75. Abonnes toi pour les recevoir en exclusivité 😉 [...] Read more...

Slow Sex : dossier complet pour ralentir sous la couette

27 août 2024Ma pause de 7 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Oui, j’ai osé m’attaquer à un sujet très intime que certains couples et heureux parents ont mis de côté ces dernières années, il s’agit du sexe ! On va pas se mentir, l’arrivée des enfants à quelque peu calmé les ardeurs et il est parfois difficile de retrouver la sexualité de nos 20 ans post-accouchement. Alors, pourquoi ne pas tenter de révolutionner la sexualité de nos couples grâce au Slow Sex ? Ralentir au lit s’inscrit dans la mouvance de la pleine conscience et du moment présent. Comment s’y prendre quand on est parent et qu « » on n’a pas le temps ni le moment » ? Je vous apporte plein de ressources pour vous immerger dans la lenteur de vos sensations (podcast, livres, conférence…) Slow Sex, s’abandonner au plaisir intense Pour commencer, le Slow Sex vous l’aurez deviné est issu de la philosophie de vie Slow Life. C’est un pan de cet état d’esprit qui vous invite à ralentir et prendre le temps sur le plan sexuel. Oh my god, où est passé l’envie ? La sexualité est malheureusement en berne en France. Depuis plusieurs années, les données statistiques de l’IFOP démontrent une baisse de libido et une insatisfaction grandissante de la sexualité des Français. Les écrans sont un des facteurs qui peuvent détourner notre regard de la chambre à coucher. Sans vouloir montrer du doigt les hommes, 53 % ont déjà préféré jouer à un jeu vidéo plutôt que de faire l’amour et 48 % surfer sur les réseaux sociaux (je pense intimement que c’est aussi vrai pour les femmes 😉). Pour plomber un peu plus l’ambiance, l’IFOP a prouvé que 35 % des Françaises sont insatisfaites de leur vie sexuelle, ce qui est le taux le plus élevé en Europe ! Aïe, il est assurément temps de trouver une solution pour que la sexualité redore son blason. Le Slow Sex pour se reconnecter ? En effet, le souci de la performance sous la couette s’est propagé au fil des années. Dans toutes les mentalités, l’objectif est d’atteindre l’orgasme à tout prix et surtout le plus rapidement possible ! Le « Quicky » (le p’tit coup vite fait) s’est imposé comme le rapport amoureux qui indique l’intensité du plaisir à être ensemble. Les films et le porno ont aussi majoritairement contribué à cette vision d’un rapport « premium » : masturbation, pénétration, éjaculation… Les mouvements sociétaux tels que #Metoo, la notion de consentement, l’égalité homme/femme… ont de fait changé nos relations conjugales, notre rapport au corps et la communication entre les hommes et les femmes. Nous cherchons à donner un nouvel élan à notre sexualité, mais cela passe aussi par un changement des mentalités. 😊 « Une femme a besoin de plus temps pour se préparer à l’acte sexuel — il lui faut en moyenne vingt minutes pour atteindre une pleine excitation sexuelle, quand un homme y parvient en moins de dix. » Éloge de la lenteur Carl Honoré Le Slow Sex pourrait bien être une nouvelle grande tendance où la connexion des corps et la recherche du plaisir partagé font naître de nouvelles étincelles pour le couple 2.0. Inspiré du tantrisme, du taoïsme et de la Polynésie, le « sexe au ralenti » valorise le plaisir avant tout. En 2013, Diana Richardson est celle qui a mis en lumière cette philosophie de l’amour avec son ouvrage « Slow Sex : faire l’amour en conscience » (vous retrouverez le lien du livre un peu plus bas dans l’article). C’est une idée encore nouvelle en France qui date de 2019. Portée par la voix d’Anne et Jean-François Descombes, ils accompagnent les couples à découvrir une sexualité en pleine conscience grâce à des retraites « Making Love ». Mémo tantrisme Le tantrisme a une dimension spirituelle de s’unir avec le divin. Sa philosophie est d’aider à faire circuler l’énergie dans les 7 chakras, à stimuler la kundalini, grâce à de la méditation, des exercices de yoga, de respiration et de préliminaires prolongés. Les hommes apprennent également à atteindre l’orgasme sans éjaculer. L’homme ne cherche pas à imposer son rythme, mais est acteur du plaisir féminin sans chercher à prendre le dessus sur sa partenaire. Réveiller ses 5 sens pour plus d’intensité Le Slow Sex est une invitation à ralentir et redéfinir votre sexualité en explorant le corps de l’autre et ses sensations au cours des préliminaires, du rapport sexuel et de l’après-rapport. Aussi, il n’y a pas de notion de performance ni d’objectif à atteindre. On laisse place à l’extase, au plaisir tel qu’il vient et on prend surtout le temps de le ressentir. Il n’y a donc pas de techniques ni de contraintes pour se laisser simplement submerger par les sensations. Avec le Slow Sex, vous allez utiliser vos 5 sens : se caresser, s’embrasser, se respirer, se regarder dans le fond des yeux et se goûter. L’exploration est au cœur de la passion qui vous anime par des gestes lents, vous découvrez les zones érogènes (poitrine, fesse, ventre), sexuelles et d’autres encore inconnues… Le but est d’être pleinement conscient de ses émotions pendant ce temps accordé à vos deux corps. Entre tendresse et romantisme, chacun se laisse porter par son envie du moment sans se mettre de pression. On profite du chemin vers l’extase ! Les bienfaits du Slow Sex Qu’on soit parents ou non, le Slow Sex apporte une nouvelle dimension au couple à travers la relation sexuelle. On dit souvent qu’on se réconcilie sous la couette après une dispute de couple. Ici, pas besoin, pour autant de se disputer, mais si vous avez tendance à vous tourner le dos en vous couchant, le Slow Sex pourrait bien vous rapprocher. Améliore la communication au sein du couple Le Slow Sex amène forcément le couple d’amoureux à se rapprocher. Chacun va parler de ce qu’il ressent, de ce qu’il aime ou pas comme position, comme caresse et cela établit une connexion nouvelle de douceur et de bienveillance. On sort littéralement des attendus sociétales et on s’écoute pour ne laisser place qu’à ses propres envies. La complicité se voit totalement renforcée grâce à des temps de qualité que vous vous accordez ensemble. Se relier pour se faire plaisir ensemble Avec cette pratique, vous allez renforcer votre lien émotionnel et intellectuel. La lenteur du rapport apporte une sensualité inégalable et vertueuse. La connexion corporelle est plus profonde et améliore (voir augmente) le plaisir. En étant à l’écoute de ses sensations intérieures, on s’habitue aussi à vivre dans le moment présent. Intensifie le respect mutuel Il n’y a pas d’enjeux de pouvoir ni de jugement sur ce qu’éprouve son partenaire. Le Slow Sex laisse la place à l’ouverture d’esprit pour satisfaire les désirs et envies du couple. Il n’y a donc aucune injonction à devoir faire l’amour ni à devoir pratiquer des ébats sexuels réciproques. En explorant chaque sensation, les partenaires vont mieux se connaître et de fait se rapprocher. Le consentement est respecté pour chacun grâce aux discussions et échanges sur le plaisir de l’autre. Amoindrir le poids des responsabilités masculines Il y a une tendance à faire porter la responsabilité de l’orgasme vaginal et clitoridien de la femme et du plaisir pendant le rapport sexuel à l’homme. Ainsi, le sexe lent n’a aucun objectif de réussite ou de prouesse érotique, avoir un orgasme à chaque fois n’est plus un sujet. L’important est de ressentir du plaisir au-delà de l’idée de l’érection et de la pénétration. Le Slow Sex aura également tendance à allonger le temps pour parvenir à l’orgasme, ce qui peut aider les éjaculateurs plus précoces. Accentue la douceur Les rapports sexuels sont plus lents (même s’il ne faut pas s’interdire des moments plus actifs). Vous allez goûter au Tempo Gusto. Le rythme qui vous plaît à chacun, mais aussi à la sensualité des corps qui émane de la douceur de ce moment. En ayant une position de bienveillance envers l’autre, la douceur viendra également s’installer durablement dans votre relation de couple au quotidien. Ravive la flamme Être parent, c’est beaucoup de fatigue et la baisse de désir peut se faire sentir. Le Slow Sex permet de se dégager des pressions du quotidien tout en accueillant de douces sensations qui donnent envie de reprendre une vie sexuelle. Que ce soit pour la sexualité des femmes ou des hommes, la satisfaction sexuelle et la jouissance physique augmentera votre taux de sérotonine ce qui apaisera les tensions entre vous. Un nouvel espace de possible Le Slow Sex est une dimension de votre sexualité plus lente où l’on va prendre le temps de sentir ses 5 sens. À vous de vous adonner à toutes les pratiques sexuelles que vous aimez. Le Slow Sex est une façon de faire l’amour parmi tant d’autres à explorer pour votre épanouissement sexuel. Conférence Ted – “Slow Sex : set your love free” – Marta Niedzwiecka Marta expose un couple face à la réalité du mythe romantique. Parce qu’on est amoureux, on doit forcément avoir des Super rapport sexuel ? Elle nous donne les 3 clefs pour retrouver un intense sentiment de compassion et d’intensité sexuelle et fait voler en éclat l’idée que l’on pourrait se faire de l’amour parfait ! Le Slow Sex, comment le pratiquer quand on est parent ? Quand on est parent, la sexualité a parfois été mise à rude épreuve suite aux longues nuits sans dormir (et non, ce n’était pas pour faire des papouilles). Même si vous avez pu reprendre un rythme de vie plus stable et retrouver votre quota de sommeil, retrouver sa libido d’avant n’est pas toujours facile. Même si l’envie est parfois présente, difficile de trouver un moment à deux sans être interrompu par les enfants. Se préparer lentement pendant la journée Tout au long de vos journées, vous allez créer le contexte idéal pour vous retrouver l’un l’autre enlacé à la nuit tombée avec une communication érotique. C’est un peu comme une forme de préliminaire. Se chuchoter des mots doux dans l’oreille, se masser, toucher certaines zones érogènes de votre partenaire, des bisous dans le cou, des regards coquins, s’attraper la main… Tous ces petits gestes sont autant de stimulations que vous pouvez pratiquer sur le canapé, dans la cuisine, n’importe où ! Ritualiser le moment Le Slow Sex est érotique et romantique. Sortez les bougies, les huiles de massage, tamisez vos lampes, mettez des draps tout doux, prenez un bain chaud ou une douche à deux. Assurez-vous que vous ne serez pas dérangé pendant ce moment qui se veut lent et peut donc vous faire passer des heures à éveiller vos sens grâce à des caresses prolongées, une plume sur votre peau ou un bandeau sur les yeux. Une partie de plaisir Oui, le Slow Sex peut être apparenté à un jeu. Stimuler les zones érogènes les plus connues ne peut être la seule source de satisfaction de votre partenaire. Tentez des caresses dans le cou, les reins, les oreilles, les pieds… Vous pourriez être vous-mêmes surpris(e) de ce qui pourrait vous faire frémir. Certaines positions du Kamasutra sont propices à vous faire monter au 7e ciel tout en douceur : l’union de l’éléphant, la position de la bombe à retardement, la position debout, la position du nœud coulant, la déesse aux cheveux longs, l’union de l’Indra, l’union de l’aigle… À vous de lancer les dés coquins pour joue(i)r de plaisir. Une fois ne suffit pas. N’hésitez pas à recommencer l’expérience, car s’adonner à une nouvelle façon de prendre du plaisir ne va pas de soi. Vous devez trouver votre propre manière de vivre votre sexualité lente. « Dans le monde entier, les gens commencent à accepter l’idée très tantrique que le “sexe au ralenti” est bien meilleur. » Éloge de la lenteur Carl Honoré Podcasts et livres pour découvrir le Slow Sex Podcasts sur la sexualité La minute Sexe : Le Slow Sexe Animé par la sexologue Louise Tocqueville, « La minute Sexe » vise à aborder la sexothérapie sans complexe. La Tisane est Brûlante : Slow Sex : comment prendre enfin son temps pour vivre le plaisir ? Avec Anna Butyinski, coach en sexualité et amour de soi et Marie-Anne, sexothérapeute et coach orgasmique, vous allez pouvoir découvrir les meilleures pratiques de sexualité consciente. La question Cul : Mais c’est quoi le slow sex ? En 2 minutes, « la question Cul » répond à toutes vos petites interrogations et surtout celles que vous n’osez pas dire… 3 livres sur le Slow Sex Le Slow Sex, s’aimer en pleine conscience, Diana Richardson, Anne Descombes Slow sex pour les hommes — faire de l’amour une méditation, Diana et Michael Richardson Slow sex au mas de Virginie — Sylvain Lainé (roman) Le Slow Sex est une dimension de la Slow Life qui nous pousse à aller chercher la lenteur et la douceur de vivre. Si vous choisissez de ralentir pour vivre heureux, découvrez les différents types de Slow Life. [...] Read more...

#PauseParesseuse : lâcher prise

27 août 2024Ma pause de 2 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Hors de Contrôle S’il y a bien une chose que je n’aime pas, c’est perdre le contrôle. Ce mois-ci, je me suis sentie totalement impuissante pour ma fille. A 7 ans, elle découvre l’angoisse et tous ces maux. Moi, qui pensais qu’elle continuerait sa vie d’enfant pleine d’innocence… ce n’est clairement plus le cas. Elle angoisse pour tout : le contrôle de maths, le rendez-vous chez le dentiste, l’organisation du week-end, le minuscule bobo… Pas un jour de sa vie en ce moment n’est pleinement serein. Et le pire, dans tout ça, c’est que je n’ai aucune prise sur elle. Rien n’y fait, les techniques d’écoute et de communication non-violente ne changent rien, elle reste bloquée sur son angoisse. Ah si, peut-être, la distraction et l’humour par moment lui font paraître un petit sourire au coin de son visage. Grandir seul(e) Je me souviens à son âge de cette angoisse qui me rendait si timide pour prendre la parole en classe ou pour m’endormir seule dans le noir. Cette sensation si désagréable, j’aimerai tellement qu’elle ne la vive pas. Pourtant, à la bibliothèque, on a lu le livre sur Les émotions de la famille Blaireau-Renard (je vous mets le livre plus bas) qui nous a fait du bien. Le dessin animé est assez connu des enfants. Dans cette BD, de mémoire, il y a la colère, la joie, l’angoisse, la tristesse, le dégoût. Pour chaque émotion, une histoire est racontée et une page est dédiée à l’émotion pour savoir en quoi elle est utile. Parfait, pour donner une vision optimiste des émotions désagréables. L’angoisse arrive avec l’âge de raison… Oui, ma fille a désormais conscience d’elle-même, de ses peurs, de ses inquiétudes et des défis que l’avenir lui réserve. Elle veut affirmer qui elle est mais n’a pas encore toutes les clés pour se lancer dans cette grande étape de vie. Main dans la main Je n’ai pas hâte (je pense comme tout parent) qu’elle découvre certains aspects de la vie du monde des adultes. La guerre, le défi climatique, les pénuries, je ne peux pas la préserver de tout. Même si aujourd’hui encore, elle a très peur de la sorcière, elle est en train de réaliser qu’il y a bien pire que la babayaga… Je dois alors de mon côté me résigner à un idéal qui ne verra jamais le jour. En tant que parent parfois, il faut savoir lâcher-prise sur nos propres attentes. Je ne peux lui offrir aujourd’hui qu’une aide extérieure et ma main pour l’encourager à trouver sa place, celle où elle se sentira la plus heureuse et la plus épanouie. Si le cœur vous en dit, laissez moi un petit message par mail pour me dire ce qui vous tracasse en ce moment. Je vous répondrai avec toute ma simplicité. 💚💚💚 Laura A. Cet article est tiré de la Newsletter d’OptiMoms du 14/06/2024. Abonnes toi pour les recevoir en exclusivité 😉 [...] Read more...

5 conseils pour préparer la rentrée sans stresser

18 août 2024Ma pause de 4 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Il est l’heure de remettre les pendules à l’heure ! Pendant les vacances, vous vous êtes mis en mode Slow Life, pas d’horaires, coucher tardif, grasse matinée à foison… Mais, la rentrée arrive avec son lot de planification et d’horaires à respecter. Alors, comment préparer la rentrée pour reprendre en douceur et en évitant de se faire happer par le « toujours plus vite » ? Je vous ai fait une petite liste de conseils pour ne pas perdre de vue votre objectif de Slow Parent. Préparer la rentrée avec de nouvelles habitudes L’heure a sonné pour la rentrée et pour les bonnes idées. Je suis certaine que vous fourmillez de nouvelles idées pour trouver un équilibre de vie qui vous convient en ce début d’année scolaire. En effet, la rentrée du mois de septembre est propice à instaurer de nouveaux changements dans ces habitudes de vie. À vous les bonnes résolutions Slow Life ! Après 2 mois d’activités professionnelles plus douces, de vacances et de farniente pour profiter des doux rayons du soleil, il faut dire qu’il est assez difficile de se dire qu’il va falloir accélérer de nouveau le rythme en reprenant le chemin du travail et de l’école. Pour garder les bienfaits de cette ambiance estivale, je vous conseille de faire un petit bilan mi-année pour vous recentrer sur l’essentiel. Il vous sera plus facile de tenir vos objectifs de fin d’année en les réajustant en fonction de votre avancée actuelle. Il y aura aussi probablement de nouvelles idées qui vont émerger telles que : « je dois rentrer plus tôt du travail pour profiter un peu plus longtemps des enfants », « je vais prendre mes mercredis après-midi », « je vais pratiquer une activité qui me plaît pour avoir un temps juste pour moi »… N’hésitez pas à faire cet exercice avant le mois de septembre, car il sera plus difficile de prendre du recul, une fois que la routine habituelle aura repris le dessus. Les Mom’s ont aussi beaucoup aimé l’article : « Tenir ses bonnes résolutions avec la Slow Life » pour vous aider à cibler les changements que vous voulez mettre en place dans votre vie. Se laisser le temps de revenir à la routine habituelle Continuer à profiter des longues journées d’été au mois de septembre et peut-être même pour les plus chanceux (salut les sudistes), jusqu’à la Toussaint. Vous allez, de fait, ressentir que le rythme va s’accélérer en septembre, car vous n’aurez plus le contrôle sur la totalité de votre temps. Or, ce qui vous a fait du bien, c’est de ressentir cette liberté de jouir de votre temps comme bon vous semblait. Donc, ce qui peut réellement vous permettre de ne pas vous lancer tête baissée dans votre travail et dans le tourbillon du quotidien, c’est de planifier des week-ends « vacances ». Aller à la mer, faire une randonnée avec les enfants, profiter des parcs, la saison est encore belle pour s’adonner à des activités détente en extérieur… et pourquoi pas un barbecue ? Il vous sera plaisant de sentir le relâchement et la tranquillité en prolongeant un peu les moments de loisir en extérieur. Si vous manquez d’idées, vous pouvez en piocher parmi les 20 activités rêvées en famille. Choisir ses activités périscolaires et de loisirs pour la rentrée Vous l’avez peut-être remarqué ? Durant l’été, vous profitez un max avec des activités sportives, culturelles et de détente. Vous rechargez vos batteries grâce à ces occupations ludiques qui ont allégé votre charge mentale. La rentrée est le moment pour décider de vos activités préférées qui vont vous faire du bien durant toute l’année et équilibrer votre vie en libérant le stress de vos journées. C’est donc une étape importante qui aura un réel impact sur les 9 prochains mois ! Même si vous êtes plein d’entrain et que vous aimeriez donner une place plus importante à vos activités, n’oubliez pas pour autant qu’il faudra maintenir un équilibre de vie. Pour vous-mêmes, ayez à l’esprit qu’il faudra nécessairement un temps pour vous dans la semaine à minima sans les enfants. Votre activité devra donc s’inscrire dans votre journée de travail ou à un moment où les enfants pourront être avec leur papa ou gardé. Livre à vous de tester quelques cours d’essais pour pratiquer le yoga, le Pilates au mur ou la sophrologie par exemple, qui sont des pratiques idéales pour vous relaxer et décompresser. Pour vos enfants, attention à l’overdose d’activités. Pensez que vos enfants ont déjà des pratiques sportives à l’école et qu’ils auront de surcroît les devoirs à faire. Tirez des leçons de l’année précédente, la récurrence des activités dans la semaine se fera en fonction de ses envies, de son niveau de fatigue et de ces compétences. Slow Parenting : parler en famille de la routine quotidienne Chacun va reprendre ses activités, son travail, ses habitudes et c’est là que rapidement la routine empêche de créer du lien en famille. La fatigue de la journée n’aidant pas, on a vite envie de retrouver son lit. Donnez-vous un temps en famille où chacun pourra exprimer librement comment il voit sa journée type. Il ne s’agit pas de dresser un planning structuré pour avoir des temps en famille, mais bien de garder à l’esprit qu’il est important de se créer des temps ensemble. Chaque jour est fait d’imprévu, tentez de proposer un jeu de société, une partie de cartes, une balade, un moment d’échange pendant le dîner, quelque chose qui vous rassemble et qui vous permet de faire le point sur votre état d’esprit du moment. Le meilleur moyen de ne pas céder à une routine écrasante et stressante est d’en parler ensemble avec les enfants pour éviter de tomber dans le panneau ! Faire le plein de positif et de Slow Life Oui, il « va y avoir du SPORT !!! » Mais, ce n’est pas une raison pour débuter la rentrée des classes le moral dans les chaussettes (de sport 😊). Pour être sûr d’adopter le bon rythme, mettez de la joie dans votre quotidien. Vous manquez d’inspirations ? Les citations sont idéales pour vous rappeler combien la légèreté de la vie est essentielle à votre bonheur. Puisez dans ma liste de 50 citations Slow Life pour enfin ralentir pour vous en faire une affirmation quotidienne, la configurer en rappel sur votre portable ou tout simplement l’ajouter sur votre agenda. Les podcasts sont aussi de belles mines d’or pour se baigner dans une atmosphère qui vous porte vers votre objectif de lenteur. Voici quelques un de mes préférés 😊 : Chloé Bloom « La vie suffit ! » Faminimaliste Elodie Crépel « Potentiel » Pour plus de zen attitude, vous pouvez aussi télécharger une application de méditation gratuite ! Je vous donne mon avis sur 6 d’entre elles dans mon article : Top 6 : application de méditation gratuite J’espère que ces 5 conseils vous permettront de minimiser votre stress à la rentrée ! Continuez à instaurer des habitudes de vie relax pour vous épanouir dans votre vie de famille 😉 [...] Read more...

#PauseParesseuse : Bilan personnel anti-charge mentale

16 août 2024Ma pause de 2 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Je ne vais pas survivre… Oui, l’angoisse commence déjà à monter à l’arrivée de la rentrée… Pour certain(e)s, c’est clairement la délivrance ! “Youpi, les enfants vont reprendre le chemin de l’école, je vais enfin avoir un peu de temps pour moi” Et pour d’autres, c’est le stress qui commence à se faire sentir à l’idée de devoir courir de nouveau partout pour emmener les enfants à l’école, à leurs activités, aux anniversaires… Bref, de mon côté, c’est plutôt la 2ème 😬! Alors, pour éviter de me faire happer par ce raz-de-marée, il m’est venu l’idée de faire un petit bilan mi-année pour me permettre de canaliser mon énergie au “bon endroit” pour ces 4 derniers mois de l’année. 5 minutes pour se pencher sur sa charge mentale Quand il y a de nombreuses choses à penser comme pour la rentrée, on a tendance à se laisser de côté et à subir le mouvement de tous ces impératifs. Alors, je t’invite à te poser 5 questions pour faire un petit bilan de la mi-année pour éviter de subir les évènements et d’imposer ton propre rythme : Qu’est-ce qui m’a rendu heureu(x)se ces 7 premiers mois ? (Les succès, les moments slow, les réussites éducatives, des moments pour soi, des rêves réalisés..) Quelles ont été les sources de stress et de fatigue ? (mauvaises habitudes, relations avec des personnes énergivores, trop d’activités, difficultés éducatives…) Résume ta “mi-année” en quelques mots ou donne-lui une note de satisfaction entre 1 et 10 (par exemple : “trop de cri”, “pas de temps pour soi”, “des efforts à continuer”, “continuer le slow parenting”…). Quelle est ta principale ambition pour les 4 prochains mois ? Il est important de n’avoir qu’un seul objectif : “passer du temps avec mes enfants”, “réduire mon stress”, “prendre le temps d’un bon petit déjeuner en famille”… Quels sont les changements que je dois effectuer pour me permettre de réaliser mon objectif ? (me coucher plus tôt, terminer à 17h mon travail, arrêter de scroller sur mon téléphone sur un temps donné…) Aie à l’idée qu’il n’y aura pas de grands changements, car la fin de l’année peut être déjà très dense. L’ambition est justement de s’aménager plus de temps au calme pour éviter une surcharge mentale ou de stress qui engendrera fatigue et irritabilité 😫 Ma résolution de fin d’année pour alléger ma charge mentale De mon côté, je veux absolument passer du temps avec mes filles à partager des activités de découvertes. À 4 et 7 ans, elles sont dans une période où elles ont soif d’apprentissages et ont envie de vivre de nouvelles expériences. J’ai donc décidé de ne pas les inscrire à des activités périscolaires pour de multiples raisons (que j’expliquerai prochainement dans un nouvel article) et en tenant compte de leurs propres envies. Le mercredi après-midi sera donc un temps exclusivement dédié à mes merveilles😍 en fonction de ce qu’elles souhaitent explorer pour éviter un surcroît de fatigue et leur donner un moment propice à la réalisation de leur propre personnalité. Bel été à toutes et tous ! 💚💚💚 Laura A. Cet article est tiré de la Newsletter d’OptiMoms. Abonnes toi pour les recevoir en exclusivité 😉 [...] Read more...

Ma liste de naissance minimaliste avec juste l’essentiel !

14 août 2024Ma pause de 8 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Bébé arrive et vous avez envie de craquer pour tout le matériel de puériculture du magasin le plus populaire que tout le monde vous recommande ? Il y a pourtant quelque chose qui vous retient d’acheter… Et si, vous faisiez le pari de n’acheter finalement que ce qui est vraiment indispensable pour votre nouveau-né ? Je vous donne la liste de naissance qui m’a permis de survivre à l’arrivée de bébé sans inconfort. Bien sûr, chaque parent fera ses propres choix. Ici, l’intention c’est de se questionner sur ce qui est vraiment indispensable en se basant sur mon expérience de maman. Pour devenir des parents minimalistes, il vous suffit de suivre chaque point de cet article pour décider de mettre au cœur de votre vie, celui ou celle qui a vraiment besoin de votre attention.PS : clique directement sur les images pour accéder aux sites des articles S’offrir une belle chambre de bébé sans artifice Le 1er petit plaisir qui fait jubiler les mamans, c’est la décoration de la chambre de bébé. En pleine nidification, il est l’heure d’accorder une importance évidente au confort du futur espace de vie de votre nourrisson. Mais qu’en est-il des meubles et autres accessoires trop mignons qui vont prendre place dans sa chambre ? A l’arrivée de bébé : bien choisir son lit Bébé va dormir plus de 16 heures par jour ! Alors oui, un lit, c’est évidemment indispensable. Pour autant, je vous avoue que personnellement je me suis rapidement demandée comment j’allais faire pour toute ces jolies nuits blanches qui m’attendaient (et oui, malheureusement il y en a eu ). Donc, non, je n’ai pas cédé à la tentation d’un lit cododo ou un berceau d’appoint pour avoir bébé à côté de moi H24 ! Les commerçants vous vantent sa praticité, son ergonomie, la sécurité, mais il m’en aurait fallu bien plus pour craquer sur un lit qui n’aurait servi que quelques mois. Avec le minimalisme, on essaie de faire des achats qui vont durer dans le temps. Alors, sur le moment, c’était peut-être un peu osé, mais je n’ai pas acheté de lit, j’ai craqué pour un petit hamac que mon cher et tendre à installer à la place de ma table de chevet. Ultraléger, hyper confort pour bébé qui se sent complètement lové dans ce petit écrin qui rappelle les parois du ventre de maman, j’ai été conquise. Chaque nuit, je déposais ma fille après l’allaitement dans son hamac et elle retrouvait les bras de Morphée sans difficulté. Le plus, c’est que je déplaçais le hamac dans le salon pour les siestes de l’après-midi sans que cela me prenne une place immense. berceau hamac de la marque SCHMUSEWOLKE Donc, dans un premier temps, un petit hamac, c’est pas cher, facilement déplaçable et confortable pour bébé. Les hamacs sont aussi évolutifs puisqu’ils peuvent par la suite faire office de balançoire ou d’appréhension de la marche. De mon côté, mes filles y sont restées les 3-4 premiers mois. J’avais envie que leur transition entre mon ventre et leur lit se fasse en douceur. J’ai acheté d’occasion un lit simple à barreaux par la suite dans lequel je les faisais dormir uniquement pendant la sieste au début pour qu’elles appréhendent en douceur leur nouveau matelas. Le tapis d’éveil est aussi une bonne approche pour que bébé soit sur le dos à plat mais un simple tapis fera l’affaire avec quelques peluches ou jouets 😉. 🤫Psst : je n’ai jamais utilisé de mobile à accrocher au lit pour bébé. Ma petite astuce a été d’aller chercher une belle branche d’arbre que j’ai mise dans le coin du lit et sur laquelle j’ai positionné de petits origamis suspendus pour un côté nature. Avez-vous besoin d’une commode pour ses vêtements ? Si vous avez de la place dans votre penderie, il n’y a donc pas de raison d’acheter une nouvelle commode. Bébé aura plus d’espace de jeu par la suite, il n’y a pas vraiment de raison d’en acheter une nouvelle. Néanmoins, souvent c’est un matériel qui est nécessaire. Les meubles destinés aux nouveau-nés sont très couteux et n’ont pas forcément d’intérêt supplémentaire. Optez pour une commode de votre choix que vous pourrez réutiliser, peu importe l’âge de votre « locataire ». Les vêtements sont un gouffre financier alors que bébé grandit à une vitesse folle. Optez pour des vêtements d’occasion ou des dons de parents autour de vous. Faites-vous plaisir avec quelques vêtements coups de cœur. Je l’avoue mes filles n’ont pas toujours eu des vêtements à leur taille (souvent légèrement trop grand pour que cela dure un peu plus dans le temps), mais je n’ai eu aucune plainte à ce jour😅 . 🤫Psst : la table à langer est un mystère pour moi… Changer bébé sur un lit est agréable, il y a bien plus de place, les couches ne tombent pas par terre et vous pourrez y mettre une simple serviette au cas où bébé aimerait vous montrer combien il est content 😜. Prendre soin de bébé sobrement La baignoire pour bébé, c’est non J’ai testé et je n’ai pas approuvé la petite baignoire qu’on met dans le bain. Pliable, rigide, gonflable, sièges de bain… je n’y ai pas trouvé mon compte. Cela ne rend pas les choses plus pratiques. Il faut toujours se baisser, prendre bébé dans les bras pour ne pas qu’il se noie et laver d’une seule main est toujours un jeu d’équilibriste. De mon côté, une petite toilette de chat au gant, c’est parfait. En plus, les nourrissons ont une peau fragile, il n’est donc pas vraiment conseillé de les laver tous les jours. Bref, j’ai plutôt apprécié prendre un petit temps supplémentaire avec mes bébés quand je prenais un bain pour faire du peau à peau et les câliner. 🤫Psst : non, vous n’êtes pas obligé d’appliquer tous les échantillons de crèmes que l’on vous donne à la maternité. Le liniment est un des seuls produits (fait maison) que j’utilisais pour laver les fesses de bébé, l’hydrater, traiter ses croûtes de lait avec des lingettes en coton de chez Emma. Le sac à langer, j’y ai pensé et puis je l’ai paumé Sans rire, oui je l’ai acheté, mais je m’en suis très peu servie. Car, en réalité, vous pouvez utiliser un sac à dos ! Eh oui, la société de consommation a encore frappée. Moi, j’ai utilisé un tote bag pour y mettre quelques couches, le liniment, un biberon et un torchon et c’est tout ! Le thermomètre : oreille, front, aisselle, rectale… Alors, là aussi, on a testé de nombreux matériels : infrarouges, frontaux, auriculaires et puis finalement rectaux. J’avoue avoir eu une faible confiance dans tous les thermomètres où la mesure se fait à distance sur le front ou dans l’oreille. J’ai souvent eu des données erronées qui ne me permettaient pas de savoir si oui ou non mon enfant avait de la fièvre. Je ne les trouve dans l’ensemble pas très fiables donc je ne vais pas les recommander. Pour moi, c’était plus de l’ordre du gadget que d’un réel outil performant. J’ai souvent été contrainte de rebasculer sur un thermomètre rectal, car totalement fiable en le prenant sous les aisselles de bébé. Il n’y a pas d’inconvénients à cela, bébé n’éprouve que peu d’inconfort. Et puis, parfois même, il est bon de se fier à la main que l’on pose sur son front puis sur celui de bébé. De mon côté, c’est la seule technique pour laquelle je ne doute pas. Les parents qui ont lu cet article ont aussi apprécié Slow parenting : Comment je fais pour ralentir ? Alimentation : priorité à la simplicité L’allaitement maternel et le biberon : on fait au mieux Le parent minimaliste aura tendance à adopter naturellement l’allaitement maternel. Mais, ce n’est pas toujours facile et le recours au biberon peut être inévitable. Aussi, prévoyez quelques biberons en verre ou sans PBA. Même si j’ai allaité, j’ai aimé également donner la possibilité à mon conjoint et à ma fille de donner le biberon avec mon lait maternel. J’ai plutôt opté pour des coquilles ou coques d’allaitement que des coussinets d’allaitement, car elles me permettaient de récupérer le lait pour bébé. Pas de chauffe-biberon de mon côté, le lait à température ambiante n’est pas gênant pour bébé. Un ustensile de moins dans la cuisine, moi ça m’allait bien. Le coussin d’allaitement est lui très pratique. Personnellement, j’ai réutilisé le même sur les 2 grossesses donc côté investissement ça valait le coup. Même si en soi, vous pourriez vous satisfaire de quelques coussins à mettre sous votre bras pendant que vous donnez le sein ou le biberon à votre nourrisson. Le coussin d’allaitement est aussi utile pendant la grossesse pour s’installer confortablement dans le lit ou sur le canapé. Certains de ces coussins peuvent aussi accueillir bébé avec des petites sangles pour une petite sieste ou pour le faire manger. J’avoue être assez adepte de ce concept 3 en 1 et qui dure dans le temps. Moi, j’ai pris le coussin d’allaitement de la marque Tinéo, à mettre sur votre liste de naissance sans hésiter. 🤫Psst : recycler les vêtements, langes, layettes, body trop petits de bébé pour créer de jolis bavoirs DIY. Les petits pots de conservation : penser durable Quand on commence la diversification, on se demande bien comment on va s’organiser pour nourrir bébé ? Il mange souvent de petites portions sous forme de purées ou de compotes. En soi, je ne souhaitais pas avoir d’accessoires spécifiques de types robots cuiseurs spécial bébé ou Babycook. J’ai utilisé ma propre batterie de cuisine et j’ai beaucoup congelé. Par contre, ce qui m’a clairement beaucoup servi, ce sont les pots de conservation et mon cuiseur vapeur. J’utilise aujourd’hui toujours mes pots de conservation Babymoov quand il y a des restes, pour faire un pique-nique ou pour y mettre leur goûter de grand. C’est un achat durable à ajouter à sa liste de naissance. 🤫Psst : avec le batchcooking, je cuisinais pour la semaine les petits pots que je décongelais au fur et à mesure pour ces escapades chez nounou. Asseoir bébé à table : le test de la chaise haute Pour ma 1ère fille, j’ai acheté d’occasion une chaise haute et je l’ai regretté. Au-delà de la place monstrueuse que cela prend (même en la rabattant), il faut aussi passer son temps à laver le siège, le repose-pieds, le plateau… Bref, même si aujourd’hui, on vous promet une chaise évolutive qui va durer dans le temps, cela reste un élément encombrant. Donc, j’ai troqué ma chaise haute pour un siège de table qui va supporter jusqu’à 15 kg (environs jusqu’à 3 ans). J’ai eu un gain de temps indéniable pour le lavage et un gain de place puisque bébé est avec nous à table et qu’il n’y a plus à la déplacer. À 3 ans, elle est devenue assez grande pour s’installer sur une chaise (quitte à mettre un petit coussin sous ses fesses si elle n’était pas assez haute). 🤫Psst : le petit plus, le siège de table est 2 fois moins chers que la chaise haute. Parfait pour une idée de cadeau à offrir au 1 an de bébé. Le cadeau parfait à ajouter sur votre liste de naissance, le doudou 🧸! Mais pourquoi c’est si important pour l’enfant d’avoir un doudou ? Sortir en famille : à chacun son quotidien Les 2 indispensables à mettre absolument sur la liste de naissance Alors, si on devait acheter tout ce qu’on nous propose, on aurait une nacelle, puis un cosy, puis un siège auto isofix, une poussette… La note est un peu salée à l’arrivée sans compter que vous allez devoir stocker tout ça quelque part. Pour vous aider à faire un choix, il faut savoir que les premiers mois, il est possible que vous ne sortiez pas beaucoup. La fatigue des nuits agitées et ce nouveau rythme « biberon, couche, dodo » vous donneront probablement envie de vous reposer. Donc, personnellement, je n’ai jamais acheté de nacelle et ça ne m’a pas manqué. Par contre, le cosy m’a bien servi, car il y a quand même les rendez-vous avec la sage-femme, la rééducation du périnée à faire et les 2-3 moments de shopping que vous allez vous octroyer pour souffler un peu et retrouver une vie « normale ». De mon côté, j’ai préféré acheter neufs un siège auto et un cosy EVERY STAGE de la marque Joie. C’est simple, raisonnable en termes de prix, facile d’utilisation et évolutif. Se balader avec bébé en écharpe de portage ou en poussette ? J’ai si peu utilisé la poussette pour mon aîné que je me suis demandée si ce serait vraiment utile pour ma deuxième fille. La poussette est utilisée principalement pour les balades ou les courses. Comme je ne faisais pas les courses avec ma fille et que j’utilisais une écharpe de portage pour faire ma petite marche quotidienne, la poussette est restée dans le garage à prendre la poussière… Je pense que pour la poussette, vous pouvez attendre un peu avant de l’acheter. Selon votre façon de vivre, vous n’en aurez peut-être pas besoin ?! Optez pour une écharpe de portage pour les 1ers temps, c’est tellement pratique, léger et sécurisant pour bébé qui se love dans vos bras. Moi, j’ai adoré l’écharpe de portage du Studio Romeo qui a servi pour de nombreux bébés et même papa a pu en profiter ????N’hésitez pas à l’ajouter sur votre liste de cadeaux de naissance. La poussette sera probablement bien plus pratique pour les familles nombreuses. Psst : pour les adeptes du vélo, nous avons investi dans une carriole. C’est clairement un super achat, les enfants adorent et c’est aussi un équipement utile pour transporter des courses. Dès que votre enfant peut tenir assis, n’hésitez pas à vous offrir ce joli cadeau pour faciliter vos courts trajets. Le très tendance en ce moment, ce sont les vélos cargo, plus coûteux mais on va pas se le cacher, c’est 100 % slowlife ! Allez, il est l’heure d’ajouter vos produits préférés pour créer votre liste de naissance personnalisée. Si vous avez un doute sur l’utilité, n’hésitez pas à créer une cagnotte pour vous permettre de faire votre choix en temps utile. 😍Petite idée supplémentaire, n’hésitez pas à créer une cagnotte de temps. Les personnes de votre entourage pourront proposer quelques heures de leur temps pour vous aider à souffler au moment opportun en gardant votre petit chez vous. [...] Read more...

#Pause_Paresseuse : comment profiter de l’été ?

12 août 2024Ma pause de 2 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< J’ai perdu le rythme… Si vous êtes observateurs(rices), vous avez dû remarquer que j’ai publié moins d’articles au mois de Juillet… Non, je vous rassure, je suis toujours vivante 😅! Mais, l’été, c’est un moment propice pour se ressourcer, pour faire une pause, pour se sortir du quotidien, changer ses habitudes, réajuster ses objectifs un peu trop ambitieux pour tenir le cap jusqu’à la fin de l’année… Alors, oui, je me suis laissée aller à profiter de cette douceur ambiante pour me donner le répit tant attendu par mon corps et mon mental. …Pour écouter mon cœur (et il y a bien une raison) Alors, pourquoi l’été, nous avons tendance à ressentir plus facilement ce relâchement intérieur et cette vivacité festive ? Le soleil aide bien sûr mais, il y a plus que ces quelques rayons pour expliquer cette envie soudaine de se retrouver autour d’un barbecue. En médecin traditionnelle chinoise, l’énergie vitale de l’être humain est influencée par la nature. Chaque saison apporte une énergie nouvelle en lien avec un de nos organes. L’énergie du Yang est à son point culminant grâce à la chaleur de l’été et invite à la joie de vivre pour honorer l’organe du cœur associé à cette saison. C’est le temps de l’épanouissement. Les journées sont plus longues et les fruits et légumes abondent dans nos jardins. On a envie de profiter de l’extérieur et de toutes ces richesses. De la beauté des vagues aux odeurs de pins en passant par les fraîches rivières des montagnes et des fleurs aux odeurs rafraîchissantes. Nous sommes donc reliés psychologiquement, physiquement, émotionnellement aux rythmes des saisons. Un proverbe indien dit d’ailleurs : “Ce qui est dehors est comme ce qui est dedans”. 💚💚💚 Un temps pour lâcher-prise plus facilement L’été nous invite donc à vivre dehors, sans penser aux lendemains et à célébrer ce qui nous rends heureux ! On partage de bons moments de retrouvailles en famille, on prend du recul sur nos vies trépidantes en bronzant sur la plage, on se fait plaisir tout simplement. Finalement, mon horloge interne s’est mise à l’heure d’été et la vôtre va se régler sur le même tempo, c’est assez fou quand on y pense, non ? Je vous souhaite de beaux moments de partage cet été et ne m’en voulez pas si mes articles sont un peu moins réguliers (vous savez pourquoi maintenant 😉). Psst : si vous n’avez pas d’idées d’endroits où partir en vacances, vous pourriez bien trouver l’endroit de vos rêves parmi les 8 Slow City de France. Bel été à toutes et tous ! 💚💚💚 Laura A. Cet article est tiré de la Newsletter d’OptiMoms. Abonnes toi pour les recevoir en exclusivité 😉 [...] Read more...

Les 8 Slow City de France à découvrir cet été !

2 août 2024Ma pause de 6 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Oui, il existe des villes labellisées « Slow City » en France. Découvrez ces villes du Réseau international des villes du bien vivre appelé Cittaslow. Ces communes s’engagent à ralentir le rythme de vie de leurs citoyens et adopte une mode de vie durable. Faites un petit tour de France pour trouver la ville qui vous donnera le goût de la Slow Life. Cittaslow, le mouvement lent des villes Basées sur le mouvement SlowFood*, de nombreuses initiatives Slow ont vu le jour dans les années 2000. L’une d’elles est le « Cittaslow » venu tout droit de l’Italie. Depuis, un réseau international de villes labellisées, « Cittaslow » s’est tissé pour promouvoir un rythme de vie plus lent, inspiré des habitudes des communautés rurales. Les communes se concentrent sur le bien-être de leur citoyen autour du patrimoine, de l’environnement ou encore des traditions culinaires. Les Slow Cities sont souvent de petite taille, ce qui facilite la création d’une atmosphère intimiste et chaleureuse. Les rues sont généralement étroites et bordées de bâtiments historiques, offrant ainsi un charme pittoresque. Vous remarquerez peut-être que les habitants prennent le temps de se saluer et de discuter, créant ainsi une véritable sensation de communauté. En France, on dénombre à ce jour 8 Slow City ou ville lente qui ont le label « Cittaslow » et que vous pouvez aller visiter principalement dans le Sud-Ouest de la France. La Slow Food est le mouvement culinaire lent en vogue. Découvrez ces principes et comment l’appliquer au quotidien ! Les 8 Slow City de France Segonzac (Poitou-Charente) : la 1ère Slow City C’est la première commune française ayant rejoint le réseau Cittaslow en 2010. Cette commune est située au cœur de la région de Cognac en Charente. Segonzac valorise un mode de vie respectueux de l’environnement et des ressources locales. Le patrimoine de Segonzac est marqué par ses vignobles étendus et ses distilleries de cognac, offrant des visites et des dégustations qui attirent les amateurs du monde entier. Culturellement, la ville accueille divers événements liés au vin et à la gastronomie, célébrant les produits du terroir. Les touristes peuvent explorer l’architecture charentaise traditionnelle à travers ses maisons de maître et ses édifices historiques comme l’église Saint-Pierre. Le paysage environnant, composé de vallons verdoyants et de champs de vignes, invite à des balades à pied ou à vélo, permettant aux visiteurs de s’immerger dans la beauté tranquille de la campagne charentaise. L’engagement de la ville en faveur du développement durable se reflète dans ses initiatives écologiques et ses efforts pour promouvoir un tourisme respectueux de l’environnement. Mirande (Midi-Pyrénées – Gers) Nichée au cœur de la Gascogne, Mirande est une charmante commune du Gers riche en patrimoines et traditions reconnu Slow City en 2011. Fondée au XIIIe siècle, cette bastide médiévale conserve un plan quadrillé typique, avec sa place centrale entourée d’arcades. L’église Sainte-Marie, avec son impressionnant clocher-tour, domine le paysage urbain et témoigne de l’histoire religieuse locale. Côté culture, Mirande est réputée pour son festival de country music, l’un des plus grands d’Europe, qui attire des milliers de visiteurs chaque année. Les traditions gasconnes sont également célébrées à travers diverses fêtes locales et marchés où l’on peut déguster foie gras, confits et autres spécialités régionales. En termes de tourisme, Mirande offre un cadre idéal pour les amoureux de la nature avec ses paysages vallonnés, ses rivières propices à la pêche et ses sentiers de randonnée. L’environnement y est préservé, faisant de Mirande une destination prisée pour ceux qui recherchent un séjour authentique et ressourçant au cœur de la Gascogne. Créon (Aquitaine – Gironde), ville Bastide Créon, située en Gironde, est une bastide typique fondée au XIIIe siècle qui conserve un riche patrimoine historique et culturel. Son plan en damier et sa place centrale avec des arcades témoignent de son passé médiéval. L’église Notre-Dame, avec ses éléments gothiques, est un point d’intérêt majeur pour les visiteurs. Créon est également connue pour son marché hebdomadaire, l’un des plus anciens de la région, où les producteurs locaux proposent des produits frais et de saison. La culture est vivante à Créon, avec de nombreux événements tout au long de l’année, notamment des festivals de musique et des expositions d’art. Le tourisme est favorisé par la proximité de la piste cyclable Roger Lapébie, qui relie Bordeaux à Sauveterre-de-Guyenne en passant par Créon, offrant des paysages bucoliques à travers les vignobles et la campagne girondine. L’environnement est un atout majeur, avec des initiatives locales pour préserver la biodiversité et promouvoir le tourisme vert, permettant aux visiteurs de profiter pleinement de la nature tout en respectant l’écosystème local. Blanquefort (Aquitaine – Gironde) Blanquefort est une ville verte sans plastique. Près de 16 000 habitants vivent dans cette commune aux portes du Médoc. C’est une ville verte avec des jardins et des espaces arborés remarquables et classés et s’est vu octroyé le label 4 fleurs – Villes et Villages Fleuris. Les moyens mis en place pour la protection de la nature comme la distribution de composteurs gratuits pour les blanquefortais ou la réduction massive de l’usage du plastique. Blanquefort abrite également le Conservatoire du Vignoble Charentais, qui préserve les cépages traditionnels de la région et propose des dégustations et des visites éducatives. Culturellement, Blanquefort est dynamique avec des événements comme des concerts, des festivals et des expositions organisés tout au long de l’année. Le tourisme y est favorisé par la proximité de Bordeaux, permettant aux visiteurs de profiter à la fois de l’animation urbaine et de la tranquillité de la campagne environnante. En matière d’environnement, Blanquefort s’engage dans des initiatives écologiques pour préserver ses espaces naturels et promouvoir le développement durable, faisant de la commune une destination attractive pour les amoureux de la nature et du patrimoine. Labastide d’Armagnac (Aquitaine – Landes) Labastide d’Armagnac, située dans les Landes, est une bastide fondée au XIIIe siècle qui offre un voyage dans le temps à travers son architecture et son ambiance médiévale. La place Royale, avec ses arcades et ses maisons à colombages, est le cœur de la ville et un exemple parfait du style bastide. L’église Saint-Nicolas, avec son clocher-donjon, ajoute à la richesse patrimoniale de la commune. Côté culture, Labastide d’Armagnac est célèbre pour son Festival des Bastides et des Castelnaux, qui célèbre l’histoire et la culture locales avec des reconstitutions historiques, des marchés médiévaux et des spectacles. Le tourisme est également centré sur la découverte de l’Armagnac, avec des visites de distilleries et des dégustations de cette célèbre eau-de-vie. Les environs de la bastide offrent un cadre naturel préservé, avec des forêts, des collines et des rivières propices à la randonnée et à la pêche. L’engagement de la commune en faveur de la préservation de l’environnement et du patrimoine fait de Labastide d’Armagnac une destination prisée pour ceux qui recherchent un séjour authentique et culturel dans un cadre naturel exceptionnel. Loix-en-Ré (Poitou-Charente – Ile-de-ré) Loix-en-Ré, située sur l’île de Ré, est une petite commune qui charme par son authenticité et son cadre naturel préservé. Entourée de marais salants, elle est célèbre pour la production artisanale de sel, que l’on peut découvrir à travers des visites guidées et des ateliers. Le patrimoine de Loix-en-Ré est marqué par ses maisons blanches aux volets verts typiques de l’architecture rétaise, ainsi que par son église Sainte-Catherine. La culture locale est riche, avec des événements comme les fêtes traditionnelles et les marchés artisanaux où l’on peut déguster des produits locaux tels que les huîtres et les pommes de terre de l’île. Le tourisme est un secteur clé, avec des activités variées comme le vélo, grâce aux nombreuses pistes cyclables, la randonnée et les sports nautiques. L’environnement est une priorité à Loix-en-Ré, avec des initiatives pour protéger les écosystèmes locaux, notamment les marais salants et les dunes, et pour promouvoir un tourisme durable. Les visiteurs sont invités à découvrir la beauté naturelle de l’île tout en respectant l’équilibre fragile de cet environnement exceptionnel. Saint-Antonin-Noble-Val (Midi-Pyrénées – Tarn et Garonne) Saint-Antonin-Noble-Val, situé dans le Tarn-et-Garonne, est une commune médiévale qui séduit par son riche patrimoine historique et architectural. Les rues pavées et les maisons à colombages du centre historique plongent les visiteurs dans une atmosphère d’un autre temps. L’abbaye de Beaulieu-en-Rouergue et l’église Saint-Antonin sont des témoins importants de l’histoire religieuse de la région. La ville est également connue pour son marché dominical, l’un des plus pittoresques de la région, où l’on peut déguster des produits locaux et rencontrer les artisans. Saint-Antonin-Noble-Val est un haut lieu de la culture occitane, avec des festivals et des manifestations culturelles qui mettent en valeur la musique, la danse et les traditions locales. Le tourisme y est dynamique grâce à la beauté naturelle des gorges de l’Aveyron, offrant des activités de plein air telles que le canoë-kayak, l’escalade et la randonnée. L’environnement y est préservé, avec une attention particulière portée à la conservation des paysages et à la promotion d’un tourisme responsable. Les visiteurs peuvent ainsi profiter d’un cadre naturel exceptionnel tout en respectant l’héritage historique et culturel de la commune. Valmondois (Val d’Oise) Valmondois, située dans le Val-d’Oise, est une commune qui allie charme rural et richesse patrimoniale. Le village est célèbre pour son musée de l’Outil, qui expose une collection unique d’outils anciens et offre un aperçu de l’artisanat d’antan. Le patrimoine architectural de Valmondois est également remarquable, avec ses maisons anciennes, ses lavoirs et l’église Saint-Quentin datant du XIIe siècle. La culture locale est vivante, avec des événements tels que la fête des Arts, qui réunit artistes et artisans locaux, et les journées du Patrimoine, qui permettent de découvrir les trésors cachés du village. Le tourisme à Valmondois est orienté vers la découverte du patrimoine et de la nature, avec de nombreux sentiers de randonnée qui traversent la vallée du Sausseron et offrent des vues panoramiques sur les paysages environnants. L’environnement est préservé grâce à des initiatives locales visant à protéger les espaces naturels et à promouvoir la biodiversité. Valmondois est ainsi une destination idéale pour ceux qui cherchent à allier découverte culturelle, immersion dans la nature et respect de l’environnement. Voilà 8 villes à visiter sans trop vous presser pour vous apaiser et qui sait ? peut-être y déménager ?! [...] Read more...

Reggio Emilia : la pédagogie de la liberté d’expression

15 juillet 2024Ma pause de 5 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< J’étais en train de lire le « Manifeste pour une Enfance Heureuse » de Carl Honoré quand il a piqué ma curiosité avec la pédagogie Reggio Emilia. Je me suis donc intéressée à ces grands principes pour donner un bel éclairage sur cette pédagogie alternative née dans les années 1960. Avec cette méthode éducative, vous allez découvrir une nouvelle facette de votre enfant que Loris Malaguzzi a nommé ses “Cent Langages”. La pédagogie Reggio Emilia : s’ouvrir au monde En parallèle de la naissance de la pédagogie Steiner-Waldorf initiée à la fin du 19ème siècle, cette méthode éducative a été expérimentée après la 2nde Guerre Mondiale par un professeur et italien nommé Loris Malaguzzi. En 1963, cet enseignant convaincu de l’importance d’une éducation autonome, positive et créative a rassemblé autour de lui une communauté de parents originaire du village de Reggio Emilia pour créer une pédagogie nouvelle dans les crèches. L’expression libre de l’enfant y sera la pierre angulaire de la pédagogie Reggio Emilia à travers le dessin, le chant, la peinture, le bricolage, l’expression corporelle et orale… Pour pouvoir s’exprimer librement, l’enfant est accueilli dans un environnement qui stimule sa créativité tout en lui laissant le choix de créer ce qu’il souhaite. “Mettez-vous de côté pendant un certain temps et laissez la place aux apprenants, observez attentivement ce que les enfants font, et puis, si vous avez bien compris, peut-être que l’éducation sera différente d’auparavant” Loris Malaguzzi A ce jour, cette expérience locale est riche de succès puisqu’un réseau de 34 institutions d’écoles maternelles et de crèches s’élabore au fil des années. Les notions principales de la pédagogie Reggio Emilia Développer un projet unique guidé par l’enfant Chaque enfant apprend et fait émerger ses compétences à travers des projets proposés par les parents, l’éducateur ou les enfants eux-mêmes. Grâce au jeu, les enfants découvrent le monde qui les entoure et construisent leurs savoirs via leurs propres centres d’intérêt. De là, naissent des projets autour de la nature, de leurs questionnements sur la vie et des relations qu’ils créent en groupe. Il n’y a pas de programme préétabli sur l’année pour les enfants de 3 à 6 ans. La lecture, l’alphabet, le calcul ne font pas partie des enseignements de l’éducateur. Chaque savoir s’apprend autour d’un projet et amène naturellement l’enfant à compter et à apprendre des sons par exemple. « L’implication des adultes doit être limitée le plus possible, de façon à ce que les enfants puissent bâtir leur propre savoir et leurs propres relations ». Manifeste pour une enfance heureuse, Carl Honoré Chaque projet évolue en fonction des découvertes des enfants sans qu’il y ait de but précis ni de façon de faire prédéterminée. Ils avancent ensemble dans leurs découvertes et les adultes sont un soutien pour mettre en œuvre leurs idées tirées de leur imagination. In fine, les enfants présentent leur projet à leur camarade en expliquant leur démarche et les connaissances acquises. Retrouvez 20 activités manuelles récup’ à créer pour vous amuser en famille cet été. À la découverte de son environnement, de ses richesses et de ses apprentissages L’environnement est considéré comme un « troisième professeur ». Pour Loris Malaguzzi, le lieu de vie de l’enfant doit lui donner la possibilité de faire émerger ses capacités et ses intérêts en utilisant ses cent langages (notion que je vous explique un peu plus bas). Que ce soit dans une salle de classe ou en pleine nature, chacun admire, observe et explore la diversité des espaces. Les lieux de vie des enfants sont un terrain de jeu où l’imagination et l’exploration sont au cœur de leur journée. Cubes, jouets, tables, grandes baies vitrées vers l’extérieur, livres, globe terrestre, cuisine, peinture, pâte à modeler, argiles… L’endroit où ils passent leur journée stimule leur créativité et leurs interactions sociales. Une exploration et une expression libre avec le soutien des adultes à Reggio Emilia Le rôle de l’adulte n’est pas de diriger les enfants dans leur apprentissage, mais de les soutenir dans leurs intérêts, leurs rêves, leurs questionnements, leur imagination et leur relation sociale. L’enfant exprime ses envies et communique grâce à de nombreux moyens qu’il peut mobiliser à sa convenance : les mimes, la danse, le langage, les arts… L’adulte facilite ses apprentissages en apportant les moyens de faire grandir les projets collectifs et l’expression de la volonté de chacun. Loris Malaguzzi en écrira même un poème pour expliquer « les cent langages » de l’enfant : Les cent langages de l’enfantLe cent existe bienL’enfant est fait de cent.L’enfant a cent langages,Cent mains,Cent pensées,Cent façons de penser,De jouer, de parler.Cent toujours, cent façons d’écouter,De s’émerveiller, d’aimer.Cent joies pour chanter et comprendre. Cent mondes à découvrir, cent mondes à inventer, cent mondes à rêver.L’enfant a cent langages (et puis une centaine de centaines de centaines d’autres), mais quatre-vingt-dix-neuf lui sont volés.L’école et la culture séparent la tête de son corps.On lui dit : « Pense sans tes mains,Agis sans ta tête,Écoute et ne parle pas,Comprends sans joie,Aime et émerveille-toi seulement à Pâques et à Noël. »On lui dit de découvrir le monde,Qui existe déjà et sur cent on lui en vole quatre-vingt-dix-neuf.On lui dit :Que le jeu et le travail,La réalité et la fantaisie,La science et l’imagination,Le ciel et la terre, la raison et le rêvesont des choses qui neVont pas ensemble.Bref, on lui dit que le centN’existe pas.Et l’enfant répond :« Le cent existe bien. » Loris Malaguzzi 3 activités inspirées de Reggio Emilia à la maison Démonter un appareil qui ne fonctionne plus Votre enfant a besoin d’explorer et de découvrir les objets qui l’entourent. Parfois, pour qu’un objet continue à exister dans nos maisons, on le laisse à nos enfants pour qu’ils jouent avec, qu’ils jouent « aux grands ». C’est ainsi qu’un vieux grille-pain, un ancien réveil ou une montre peuvent atterrir dans le panier à jouets de nos enfants. Il ne vous reste plus qu’à lui donner les bons outils pour qu’il s’amuse à le démonter et qui sait ? à le remonter… Reconnaître les formes et les couleurs en ville ou à la campagne Vos enfants sont observateurs et seront heureux de nommer les couleurs des voitures qui défilent sur le périphérique ou de trouver des rectangles sur les murs en brique des maisons. Vous pouvez accompagner ses trouvailles en les photographiant pour en faire un magnifique Visionboard. Jouer avec les ombres En pleine nature, votre enfant peut dessiner les ombres de ses jouets, de ses formes ou des branchages des arbres en traçant de son crayon les ombres reportées sur une feuille blanche. Favoriser la naissance d’un projet à la manière de Reggio Emilia Vos enfants ont pleins d’idées mais pas toujours les moyens de les réaliser. Soyez à l’écoute de leur imagination et donner leur la possibilité de réaliser leur projet. Il y a pleins de façons de mettre en œuvre leurs idées sans que cela soit coûteux. Dernièrement ma fille a eu l’idée de collecter les feuilles lors de nos randonnées dans la rue ou en pleine forêt pour les glisser dans un cahier et en faire un herbier. La pédagogie Reggio est actuellement très répandue en Italie et en Angleterre. Vous pouvez retrouver plus d’informations sur Reggio Children. Pour accompagner votre enfant dans ses apprentissages et laisser sa créativité s’exprimer, il est pertinent de s’ouvrir à de nouvelles pédagogies. Vous pouvez vous inspirer de la pédagogie Montessori et de la pédagogie Steiner-Waldorf. [...] Read more...

Mes 5 conseils Bien-être pour trouver ta sérénité

4 juillet 2024Ma pause de 6 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Dans notre monde moderne, il est souvent difficile de trouver un équilibre entre nos multiples responsabilités et notre bien-être personnel. Cependant, il est essentiel de prendre le temps de se relaxer et de trouver la sérénité dans nos vies tumultueuses. Si vous cherchez des conseils pour atteindre cet équilibre tant recherché, vous êtes au bon endroit. Dans cet article, je vous donne 5 conseils pratiques pour trouver le bien-être et l’équilibre de vie dont vous avez besoin. Que vous soyez submergé par le stress, à la recherche de moments de paix intérieure ou simplement curieux de découvrir de nouvelles méthodes pour cultiver la sérénité, l’expérience est bonne à prendre. De la pratique régulière de la méditation à l’adoption d’habitudes saines, en passant par la gestion du temps et la création d’un environnement apaisant, mes conseils vous aideront à trouver votre équilibre personnel. Ne laissez pas le stress et les exigences de la vie moderne vous épuiser. Prenez le temps de vous concentrer sur vous-même et de nourrir votre bien-être intérieur. Trouvez la sérénité dès aujourd’hui ! Qu’est-ce que le bien-être et l’équilibre de vie? Le bien-être et l’équilibre de vie sont des concepts essentiels pour mener une existence épanouissante et harmonieuse. Le bien-être fait référence à l’état de satisfaction et de bonheur général dans tous les aspects de la vie, tant sur le plan physique que mental. L’équilibre de vie, quant à lui, se réfère à la capacité de concilier les différentes responsabilités et domaines de vie, tels que le travail, la famille, les loisirs et la santé. Pour atteindre un bien-être et un équilibre de vie optimal, il est important de trouver un équilibre entre les différentes dimensions de notre existence. Cela signifie accorder une attention équitable à nos besoins physiques, émotionnels, sociaux et spirituels. Lorsque ces différents aspects de notre vie sont en harmonie, nous sommes en mesure de ressentir un profond sentiment de satisfaction et de sérénité. Les conséquences d’un manque de bien-être et d’équilibre de vie Un manque de bien-être et d’équilibre de vie peut avoir de nombreuses conséquences négatives sur notre santé et notre bien-être global. Sur le plan physique, le stress et l’épuisement peuvent entraîner des problèmes de santé. Les maux les plus fréquents sont l’hypertension, les maladies cardiaques et les troubles du sommeil. Sur le plan mental, les problèmes de santé se manifestent par l’anxiété, la dépression ou des difficultés à gérer les émotions. Lorsque nous ne prenons pas le temps de nous occuper de notre bien-être et de trouver un équilibre dans notre vie, nous pouvons également ressentir une diminution de la satisfaction globale, une baisse de la motivation et une sensation de vide intérieur. Le manque de bien-être peut également avoir un impact sur nos relations sociales, notre capacité à gérer le stress et notre performance au travail. Les bienfaits d’une vie équilibrée et sereine D’un autre côté, lorsque nous parvenons à trouver un équilibre et à cultiver la sérénité dans notre vie, nous pouvons profiter de nombreux bienfaits pour notre santé et notre bien-être. Sur le plan physique, des habitudes saines et équilibrées peuvent nous aider à maintenir un poids santé grâce à des régimes minceur, du fitness ou un rééquilibrage alimentaire. In fine, on tend à renforcer notre système immunitaire et à réduire le risque de maladies chroniques en prenant soin de soi. Sur le plan mental, la recherche montre que la pratique régulière de la méditation et d’autres techniques de relaxation peut réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser une meilleure gestion des émotions. Une vie apaisante nous permet également de mieux gérer les défis du quotidien, de prendre des décisions plus réfléchies et d’améliorer notre estime de soi. S’autorisez des parenthèses pour se chouchouter maintient votre vitalité. Les séjours bien-être type thalassothérapie sont d’une grande aide grâce à un panel de soin qui permet de lâcher-prise et de vous détendre en profondeur tels que : sauna, jacuzzi, soins du corps, soins du visage, balnéo, massages, modelage du corps, gommage, hydrothérapie… Pour prendre le temps de vous relaxer, pensez à faire une pause sur une des meilleures applications de méditation gratuite ! Identifier les sources de stress et de déséquilibre Avant de pouvoir trouver un équilibre et cultiver la sérénité, il est important d’identifier les sources de pressions et de déséquilibre dans notre vie. Prenez le temps de mettre une note sur 10 pour chaque aspect de votre vie (travail, la famille, amis, amour, projets, loisirs). Identifiez les activités, les personnes ou les situations qui vous prennent de l’énergie et vous causent du stress. Une fois que vous avez identifié ces sources de tensions, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour les atténuer ou les éliminer. Cela peut impliquer de déléguer certaines tâches au travail, de fixer des limites claires avec les autres et de prendre du temps pour vous-même. En identifiant les sources de stress, vous pouvez commencer à créer un environnement plus équilibré et décontracté. 5 Conseils pour optimiser votre bien-être Conseil 1: Priorisez et planifiez votre temps La gestion efficace du temps est essentielle pour trouver un équilibre et cultiver la sérénité. Prenez le temps de prioriser les tâches et les activités qui sont vraiment importantes pour vous et qui contribuent à votre bien-être. Établissez un emploi du temps réaliste et organisez-vous de manière à avoir suffisamment de temps pour vous reposer, faire une sieste, vous détendre et vous consacrer à vos passions. Il est également important de vous fixer des limites en matière de temps. Apprenez à dire non aux demandes qui ne sont pas essentielles ou qui ne correspondent pas à vos valeurs. En fixant des limites claires, vous pouvez préserver votre énergie et vous concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous. Conseil 2: Apprenez à dire non et fixez des limites Apprendre à dire non est une compétence essentielle pour préserver votre énergie et maintenir un équilibre de vie sain. Souvent, nous avons tendance à vouloir satisfaire les attentes des autres, même si cela signifie négliger nos propres besoins. Cependant, dire oui à tout peut nous épuiser et nous empêcher de prendre soin de nous-mêmes. Fixer des limites claires et dire non lorsque cela est nécessaire est un acte d’amour envers soi-même. En étant maman, il est parfois difficile de tenir le cap. Jetez un œil à mon article : « Maman n’a pas le temps » pour vous aider à sortir la tête de l’eau. Apprenez à identifier vos priorités et à vous engager uniquement dans les activités qui vous apportent de la joie et du bien-être. Conseil 3: Participer à des activités physiques et sportives régulières L’activité physique régulière est essentielle pour maintenir un corps en pleine forme mais elle a également de nombreux bienfaits sur notre bien-être mental et émotionnel. Lorsque nous faisons de l’exercice, du fitness, du pilates par exemple notre corps libère des endorphines, des hormones du bonheur qui nous aident à nous sentir bien et à éliminer nos toxines Trouvez une activité physique qui vous plaît et intégrez-la dans votre routine quotidienne. Que ce soit la course à pied, le yoga, la danse ou la natation, l’important est de trouver une activité qui vous procure du plaisir et qui vous permet de vous détendre. En prenant soin de votre corps, vous favorisez également une meilleure santé mentale et une plus grande sérénité. Les activités de relaxation sont un bon moyen de participer à votre sérénité. Retrouvez les 7 postures de Slow Yoga pour une se relaxer. Conseil 4: Adoptez une alimentation équilibrée et saine L’alimentation joue un rôle crucial dans notre bien-être global. Une alimentation équilibrée et saine nous fournit les nutriments essentiels dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement et maintenir un bon équilibre. Évitez les aliments transformés et riches en sucres ajoutés, et privilégiez les aliments frais, riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Vous pouvez tester des régimes alimentaires différents selon votre mal-être : régime hypotoxique du Dr Seignalet, régime Shapiro, régime vegan… Pensez à inclure une variété de fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines dans votre alimentation. Prenez le temps de cuisiner des repas nutritifs et savoureux, et évitez de manger rapidement ou de grignoter sur le pouce. En prenant soin de votre alimentation, vous nourrissez votre corps et votre esprit, favorisant ainsi une détente absolue. Conseil 5: Cultivez des relations sociales positives Les relations sociales jouent un rôle essentiel dans notre bien-être et notre équilibre de vie. Cultiver des relations positives et nourrissantes peut nous aider à nous sentir soutenus, aimés et compris. Entourez-vous de personnes qui partagent vos valeurs et qui vous encouragent à être la meilleure version de vous-même. Prenez le temps de nourrir vos relations en passant du temps de qualité avec vos proches, en établissant des liens avec de nouvelles personnes et en vous engageant dans des activités sociales qui vous apportent de la joie. Les relations positives peuvent nous aider à faire face au stress, à partager nos joies et nos peines, et à nous sentir connectés à une communauté. Trouver notre sérénité et notre équilibre de vie est un processus continu qui demande du temps, de la patience et de l’engagement envers soi-même. En identifiant les sources de stress, en priorisant votre temps, en fixant des limites claires, en prenant soin de votre corps et en cultivant des relations positives, vous pouvez progressivement trouver l’équilibre dont vous avez besoin pour mener une vie épanouissante. N’oubliez pas que chaque personne a des besoins et des préférences différents, il est donc important d’expérimenter et de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Prenez le temps de vous écouter, de vous accorder de la compassion et de faire des ajustements lorsque cela est nécessaire. Avec de la pratique et de la persévérance, vous pouvez trouver la sérénité et l’équilibre dont vous avez besoin pour mener une vie épanouissante. [...] Read more...

Le top du jeu éducatif en ligne gratuits

24 juin 2024Ma pause de 4 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Nous tentons souvent d’éloigner nos enfants des écrans. Malgré tout, le jeu éducatif en ligne gratuit est une bonne alternative pour laisser vos enfants apprendre tout en se divertissant. Voici 5 sites Internets dédiés à des activités éducatives pour soutenir votre enfant dans la réussite de ces apprentissages scolaires. PS : clique directement sur les images pour accéder aux sites 1. Jeu éducatif en ligne gratuits à télécharger Amedenfant Coloriages, labyrinthe, énigmes, défis, jeux de calculs, en anglais, de cartes, de questionnaire, de morpion, de l’intrus… Il y a plus de 150 activités ludiques sur le site d’amedenfant.fr téléchargeable gratuitement. C’est une vraie mine d’or et les amusements sont de belles qualités avec des designs très colorés Vous pourrez aussi trouver des « kits pour anniversaire » payants avec des chasses au trésor, des enquêtes policières et des escape games classés par âge (4/6 ans, 7/10 ans et 10 ans et +). Vous allez trouver tous les thèmes que nos enfants adorent : princesses, pirates, cow-boys, chevaliers, ninjas, Star Wars. Faites plaisir à vos enfants avec des cahiers ludiques ou encore des jeux de société à imprimer pour passer de super vacances d’été ! amedenfant 2. Le jeu éducatif en ligne gratuits avec Tidou.fr Tidou.fr est un site de jeux éducatifs en ligne pour les élèves de 2 à 10 ans. Le site propose des jeux récréatifs jouables en ligne et à imprimer pour les maternelles. De 2 à 4 ans, découvrez des puzzles, des imagiers, des jeux ludiques pour apprendre les couleurs, relier des points, classer du plus petit au plus grand, colorier… De 4 à 6 ans, votre enfant pourra s’entraîner en plus à des exercices de logique, de labyrinthes ou d’intrus. Vous pourrez l’initier au sudoku avec des animaux marins ou à reconnaître des fruits ou tracer des lettres d’imprimerie. De 7 à 10 ans, vous aurez le choix entre 3 thématiques : éducatif, jeu de chiffres ou de lettres. Votre enfant peut s’exercer au jeu du pendu, à retrouver des mots secrets, aux rébus, à mettre en ordre un proverbe, à rendre la monnaie ou encore répondre à des quizz pour améliorer ses apprentissages. Les enfants pourront apprendre tout en s’amusant avec des cahiers d’activités à partir de 3 jusqu’à 9 ans. Coloriages, pixel art, activités de connaissances générales, graphisme, quadrillage, pointillés, chaque livret est confectionné avec simplicité et offrant de nombreuses possibilités de s’amuser. Facilement téléchargeable, vous aurez rapidement une solution pour occuper vos enfants pendant les chaudes journées d’été. Tout est gratuit sur ce site pour se faire plaisir et apprendre sans obstacle. Il vous faudra tout de même un ordinateur, une tablette ou un téléphone pour pouvoir y jouer. 3. L’entraide bienveillante d’Alloprof.qc.ca Une équipe de + de 200 enseignants et professionnels du Québec ont décidé de mettre en ligne tous leurs savoirs pour la réussite éducative des enfants de primaire et de collège. En créant votre profil, vous pourrez accéder à une multitude de contenus pédagogiques totalement gratuits. Vous y trouverez des jeux, des vidéos, une zone d’entraide, des exercices, des examens et trucs d’étude et des CyberRévisions. À ce jour, je n’ai pas trouvé plus professionnels que ce site et plus motivant pour les enfants. Les design sont dignes des jeux vidéos et sont adaptables aux exercices de vos enfants. Par exemple, vous allez pouvoir insérer des mots à réviser pour une dictée dans le jeu de votre enfant. Votre enfant aura également la possibilité de poser des questions en ligne à des professeurs lorsqu’il se trouve en difficulté sur ses apprentissages. En tant que parents, vous pourrez aussi accéder à des vidéos et des articles pour aider vos enfants à faire leurs devoirs, à trouver du soutien pour la gestion des émotions et des difficultés scolaires. Je n’ai pas à ce jour d’informations sur un site français de cette envergure. Une très belle initiative des Québécois qui ont su créer un vrai espace de réussite scolaire. 4. Le jeu éducatif en ligne gratuits de la maternelle à la primaire Rien de plus facile pour réviser que de trouver toutes les activités éducatives sur le même site pour un enfant de petite section ou de CM1. Sur educatifenfants.com, là aussi, vous allez trouver des activités à imprimer et des jeux en ligne. Les propositions d’apprentissages sont assez variées avec les principales matières de français et de mathématiques. Vous trouverez sur ce site des exercices en ligne de conjugaisons, des mots mêlés, des exercices pour apprendre l’heure, des petites additions, des quiz de culture générale, des jeux de définition, des petits problèmes simples de mathématiques, de la sensibilisation au tri des déchets, de la connaissance du corps humain, de la mémorisation… C’est un site parfait pour réviser de façon ludique les connaissances apprises à l’école primaire. Les jeux à imprimer sont plutôt destinés aux élèves de petite section, moyenne section et grande section de maternelle. Vous pourrez y trouver des PDF à télécharger ou à imprimer de type cahier de vacances de plus de 20 pages. 5. Le site de jeux éducatifs en ligne gratuit français le plus complet Logicieleducatif.fr est un site qui s’adresse aux élèves de la maternelle jusqu’à la classe de 5ème au Collège avec un cahier spécial Jeux olympiques 2024. Il cible les exercices par domaine : mathématiques, français, éveil et thèmes. Vous allez particulièrement apprécier les vidéos interactives de conjugaison qui permettent de réviser les verbes à tous les temps avec la panthère rose. Vous trouverez aussi toutes les tables : additions, soustractions, multiplication, division et une version spéciale des doubles et moitiés version star wars. Un petit coup de cœur pour « les défis du professeur Muchi » qui propose de réviser de nombreuses matières (Anglais, Mathématiques, Français, Histoire, Géographie, Sciences) pour les primaires ou les collégiens. En cherchant sur Internet, vous trouverez bon nombre de sites ou d’applications pour aider votre enfant à réviser ou à faire ses devoirs. Imprimable, téléchargeable, en vidéo ou sous forme de leçons, variez les plaisirs avec des supports adaptés au niveau de votre enfant et à son âge. Chaque famille a ses propres conditions pour l’utilisation des écrans. Et vous, y avez-vous songer ? Prenez le temps de lire mon article à ce sujet : La parentalité à l’épreuve du numérique [...] Read more...

5 méthodes pour faire ses devoirs sans stress

20 juin 2024Ma pause de 7 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< “Chérie ! Elsa n’arrive pas à faire ses devoirs ! C’est une vraie galère, je pensais qu’en 20 minutes elle allait avoir fini de faire ses calculs de mathématiques et sa poésie… Au lieu de ça, on a passé 1 heure dans les pleurs, les cris, je n’en peux plus !” Ça vous est arrivé, j’en suis sûre ! (ah moi aussi et encore souvent) Si vous êtes sur cet article, c’est que vous avez clairement un gros ras le bol ! Heureusement pour vous, j’ai fait mes petites recherches pour me débarrasser des devoirs dans la joie et la bonne humeur ! J’ai trouvé 5 méthodes et je les ai testées pour des enfants de primaires ! Et oui, il y a du mieux 😉 1. Faire les devoirs avec les copains Qu’il est difficile de trouver la motivation quand on rentre de l’école. Les enfants ont envie de jouer et de se distraire. Et nous, parents, on a envie de se poser après cette longue journée de travail. Allégeons ce moment par un goûter partagé à la maison avec les copains. Les enfants aiment s’entraider et se motivent pour finir les devoirs vite, vite pour pouvoir jouer. Il s’agira plutôt de s’assurer que le travail n’est pas bâclé, mais vous n’aurez pas de problème pour motiver votre enfant à s’y mettre, c’est déjà ça. 2. Faire du sport et faire les devoirs, c’est possible ! Les enfants ont besoin de bouger, ils débordent d’énergie ! Les faire tenir sur une chaise est parfois plus difficile que les devoirs en eux-mêmes. Alors, laissons-les s’agiter. Combien de fois ma fille a récité une leçon tête en bas depuis son lit ! Il semblerait que cette position soit parfaite pour se concentrer. Mais, vous pouvez aussi tester l’écriture des mots, la résolution de calcul mathématique en alternant avec un tir dans un panier de basket, une petite course autour de la table et même quelques sauts de corde à sauter. Les enfants adorent les challenges, mettez-les au défi, ils ne peuvent pas y résister. 3. Trouver la bonne méthode de mémorisation Chaque enfant mémorise différemment ses apprentissages. Il y a 3 mémorisations principales que votre enfant peut utiliser : Auditive : votre enfant parle souvent seul, il exprime souvent les solutions de ses exercices à haute voix, il aime apprendre les paroles des chansons, il passe son temps à répéter à l’oral. Vous pouvez essayer d’apprendre une dictée en la chantant, de réciter les tables de multiplication à l’oral, de réciter sa leçon par un jeu de questions/réponses. Visuelle : c’est un enfant qui aime lire. On dit de lui qu’il a une mémoire photographique. Il mémorise facilement les images, les visages, son environnement de façon détaillée. Votre enfant aimera recopier un texte, dessiner sur sa leçon pour mieux l’apprendre, visionner des vidéos des leçons, accrocher ce qu’il n’arrive pas à retenir dans sa chambre. Kinesthésique : il a besoin de bouger et ressentir pour apprendre. Il mémorise les circonstances dans lesquelles il a découvert ses leçons et s’en rappelle pour retrouver ses apprentissages. Il aime les travaux manuels et s’exprime beaucoup par le geste. Faites lui faire du sport pendant ses devoirs oraux. Il se rappellera des sensations qu’il a eues quand il a marqué son 1er panier en trouvant le résultat de sa multiplication. Toucher le chat ou une balle antistress l’aidera également à faire ses devoirs. Il lui faut du mouvement ! Votre enfant a une mémoire dominante, mais il peut aussi être réceptif aux autres méthodes de mémorisation. La pyramide d’apprentissages d’Edgar Dale pour étudier efficacement Vous souhaitez savoir quelle est la méthode d’apprentissage la plus efficace pour votre enfant. Edgar Dale est professeur et chercheur en éducation aux Etats-Unis. Sa pyramide d’apprentissage appelée aussi “cône d’expérience” représente chaque forme active et passive d’apprentissages : discours, lecture, audio-visuel, démonstration, discussion, pratique, enseigner à d’autres. Toutes ces façons d’apprendre ont été évaluées au regard de leur degré de rétention de l’information au bout de 2 semaines. Les résultats sont assez spectaculaires et démontrent que les méthodes d’apprentissages actives apportent une plus grande réussite de mémorisation. 4. Faire les devoirs sans distractions, quoique… En général, quand vient le moment des devoirs, on demande à nos enfants de se retirer sagement dans leur chambre. C’est en effet une bonne chose pour les enfants qui ont besoin de calme autour d’eux et de s’éloigner de toutes distractions à sa portée (musique, télé, console de jeux…). Mais, il y en a d’autres qui ont besoin de s’agiter. Soyons souple, laissez votre enfant se lever, proposez-lui des fidgets, un timer pour gérer le temps d’un exercice, des bracelets à mâchouiller… Son environnement de travail est aussi important. A-t-il besoin de se mettre à son bureau porte fermée ? Préfère-t-il faire les devoirs sur la table de la salle à manger pendant que les parents gèrent les tâches de la maison ? A-t-il besoin d’un petit fond de musique douce ou du silence complet ? Dehors ou à l’intérieur ? Faites le test, mais en général un endroit calme sans musique ni petite sœur qui vient déranger est efficace pour venir à bout des devoirs dans un temps acceptable. 5. Encourager sans être donneur de leçon « Elsa si tu ne t’y mets pas maintenant, tu n’auras pas le temps d’apprendre ton cours ». « Charlie, tu n’y arriveras pas si tu ne te concentres pas ». Les remontrances peuvent vite pleuvoir quand on voit que son enfant ne trouve pas la concentration en temps voulu. Mettre en place une routine peut aider votre enfant à structurer son temps de travail à la maison. Il est important que vous ayez pu poser un cadre en amont des devoirs. Il est apaisant pour votre enfant de savoir qu’il peut vous solliciter sur cette période où vous serez le plus disponible possible pour l’encourager à réussir. Félicitez-le pour ses efforts, même si les résultats ne sont pas au rendez-vous. Inspirez-vous de la psychologie positive pour accompagner votre enfant tout au long de sa scolarité. Malgré ces 5 méthodes, vous entendez toujours votre enfant se lamenter sur son sort. Je vous aide à envisager certaines options selon son mood du moment ! J’y arrive pas, je suis trop nul ! De retour à la maison, en faisant les exercices demandés par son maître ou sa maîtresse, votre enfant se rend compte qu’il n’a pas bien compris la leçon. En soit, rien de grave, vous pouvez lui expliquer de nouveau, mais il peut avoir tendance à se démotiver et à se dévaloriser. Quel comportement adopter face à une crise de pleurs ? Votre enfant est plus sensible en fin de journée, car il a déjà vécu une montagne d’émotions. Alors, quand vient une difficulté même minime, c’est la goutte d’eau qui fait déborder le vase. Il vous sera peut-être nécessaire de lui proposer un temps calme ou de défoulement pour libérer toutes ces tensions sous peine qu’elles viennent s’immiscer au moment où toute son attention est requise pour faire ses devoirs. Faites une pause dans les devoirs. Un enfant de primaire peut être captivé par ses devoirs pendant 20 à 30 minutes max. Vous pouvez aussi découper ces exercices ou leçons en plusieurs temps distincts. Dans tous les cas, ne lui faites pas faire ses devoirs sous la contrainte ou dans l’optique d’une récompense. L’objectif est qu’il prenne plaisir à apprendre. Adoptez donc une attitude positive et enthousiaste pour qu’il y trouve un intérêt et retrouve confiance en lui. Si votre enfant a tendance à sous-estimer ses compétences et ses connaissances, vous pouvez lui donner des exemples qui contredisent ces mauvaises pensées. Remontez-lui le moral avec tous ses succès dans des matières à l’école ou dans ces pratiques extrascolaires. J’ai pas envie de faire les devoirs ! Dans la tête de votre enfant, c’est « Non, mais, vraiment, je travaille toute la journée et faut encore que je révise à la maison ! ». C’est un peu comme quand on doit ramener du travail à la maison, on n’est pas ravie, ravie. Les stimulations ont été denses durant sa journée d’école et il ne rêve que d’une seule chose : jouer. Alors, ce n’est vraiment pas la priorité pour lui et même il n’en voit pas l’intérêt (et nous, aussi il faut bien le dire). Outre son désintérêt pour le travail scolaire, votre enfant aime ressentir qu’une fois passé la porte, il retrouve l’apaisement du cocon familial. Le rythme de l’école et les règles instaurées dans le milieu scolaire avec un emploi du temps souvent chargé viennent contraindre sa liberté d’expression, ses envies d’évasion, son besoin de sécurité. Aussi, donnez-lui le temps nécessaire pour qu’ils mettent à distance sa journée d’école, les conflits avec ses amis, les contrariétés du jour en passant par le goûter. Prendre le goûter, faire du foot dans le jardin, donner à manger à son petit animal, faire un jeu de société en famille, donnez du temps à votre enfant pour s’ancrer de nouveau chez lui. En se reconnectant avec ses habitudes, il sera plus à même de sortir ses cahiers pour faire ses devoirs, car il ne sera plus pris dans le tourbillon infernal des contraintes qui pèsent sur lui toute la journée. Parfois même, les devoirs ne pourront se faire qu’après le dîner. Why not ? Les devoirs, c’est pas obligatoire ? Que dit la loi ? Pas d’écrit uniquement des devoirs à l’oral pour les primaires Pour les élèves de l’école primaire, les devoirs sont encadrés par la loi française du 8 juillet 2013. Ce temps d’apprentissage hors du temps scolaire permet à l’élève d’effectuer un type de travail déterminé. En effet, un enseignant « ne peut pas donner à ses élèves un travail écrit à faire en dehors de la classe. » Les devoirs sont donc des leçons à apprendre oralement, des récitations, des révisions ou des recherches à effectuer. Les devoirs sont l’occasion de se remémorer une nouvelle notion apprise en classe et de vérifier qu’elle a été comprise. Il n’y a donc aucune sanction (punition ou note) pour les enfants du primaire s’ils n’ont pas rendu un travail écrit. Cependant, vous pouvez évoquer avec l’enseignement les difficultés à faire ses devoirs lorsqu’ils sont trop nombreux et l’empêchent de s’adonner à ses activités sportives ou artistiques. À partir du collège, le gouvernement a mis en place dès la 6ème le dispositif « devoirs faits » qui propose aux collégiens d’effectuer leurs devoirs à l’école auprès des professeurs ou des assistants d’éducation. Faire les devoirs avec votre enfant est un défi à relever dans votre rôle de parent. Vous avez maintenant 5 méthodes à tester pour garder votre optimisme et faire les devoirs en toute sérénité. Ayez en tête que les devoirs sont aussi l’occasion d’autonomiser votre enfant. [...] Read more...

Timothée Parrique : ralentir ou périr ?

17 juin 2024Ma pause de 5 minutes Bienvenue sur OptiMoms ! Si tu passes ton temps à courir, tu pourrai bien avoir envie de prendre enfin le temps de ralentir ! Ça tombe bien, j’ai écrit un E-Book “Vivre la Slow Life, c’est la belle vie ?” que tu peux télécharger en t’inscrivant à ma Newsletter😉 >>> Prends une PAUSE 🦥<<< Timothée Parrique est un chercheur français en économie écologique à l’Université de Lund en Suède. Je l’avoue malgré mon intérêt pour le sujet, j’ai eu du mal à m’y attaquer. Ce livre a fait quelques aller-retour à la bibliothèque avant que j’arrive enfin à m’y pencher sérieusement ! Pourtant « Ralentir ou périr » avait tout pour me plaire puisque la dernière phrase de son livre est : « J’arrête ici. Car c’est l’heure de la sieste. » Oui, j’ai commencé le livre par la fin parce que les 3 derniers chapitres sont axés sur les projets de transformation et c’est ce qui m’intéressait le plus. 😮‍💨Résumé du livre Ralentir ou périr de Timothée Parrique Imaginez une économie où l’on produit moins, est-ce réellement tenable ? C’est ce que Timothée Parrique a étudié en s’appuyant sur plus de 600 livres dont il fait référence en note de bas de page. Autant dire qu’il a pris le temps de faire le tour du sujet. De l’histoire du PIB en passant par les limites sociales et politiques de la décroissance, l’auteur aborde le chemin vers la transition par la réduction de la production et de la consommation. En effet, les gouvernements, les entreprises et les consommateurs sont tous à ce jour dans une logique de consommation sans limites pour répondre au « maître de la gouvernance politique des nations », le PIB. Pour autant, il est rappelé qu’il n’est pas un indicateur de bien-être de notre société et que sa croissance n’est pas un indicateur de bonne nouvelle, même si on peut avoir tendance à le penser. Il existe de nombreuses interactions entre l’économie et l’écologie. La société exerce une pression sur la nature à des fins financières. Cette « charge écologique » comme évoque Timothée Parrique croit avec l’augmentation de la production. Le découplage est alors une perspective qui voudrait tendre vers un développement durable entre production massive et environnement protégé. Or, la réalité est tout autre. Pour exemple, nous ne remplaçons pas nos vieux objets avec des produits plus responsables, nous gardons souvent les 2. Pour lui, l’effort de décroissance réside donc dans 4 axes majeurs instaurés par la politique économique du pays. Il s’agit de réduire notre production, d’alléger l’empreinte écologique, en passant par la voie démocratique et l’équité pour le bien-être de tous. « Alors que les abeilles passent des heures à polliniser inlassablement nos productions agricoles (un exemple de production écosystémique), elles sont exclues des valeurs ajoutées de l’agriculture comptabilisées dans le PIB. » Timothée Parrique, Ralentir ou Périr, p30-31 🤔Les messages du livre de Timothée Parrique Le livre de Timothée Parrique aspire à une révolution dans les mentalités économiques et écologiques actuelles. Je vais tenter ici de rendre accessibles à tous quelques axes de son livre qui apporte une vision inspirante de ce que pourrait devenir notre futur proche. 🌱 La croissance verte : une illusion pour l’homme Une croissante verte se résumerait alors à continuer de produire avec des technologies moins polluantes par exemple pour réduire significativement l’impact environnemental. Or, à ce jour, ce « découplage » absolu n’existe pas. Et c’est ce qu’il tente de démontrer à travers 5 raisons dont l’une est l’idée que décarboner s’inscrit dans un développement durable de notre système économique. Pour autant, l’empreinte carbone est toujours présente, car les mesures mises en place créent d’autres impacts. « On peut décarboner l’économie avec des énergies bas carbone, des voitures électriques, des biocarburants, mais au prix d’autres impacts. La construction d’éoliennes affecte les sols, les biocarburants incitent à la déforestation, la production des panneaux solaires d’une capacité d’1 MW nécessite presque 3000 tonnes d’eau » Timothée Parrique, Ralentir ou Périr, p59 💰La dépendance à la marchandisation La marchandisation a pris une grande place dans notre société humaine. Aujourd’hui, il est difficile de trouver une location d’appartement ailleurs que sur Airbnb. Nous n’avons plus vraiment le choix que de suivre les tendances qui imposent leur fonctionnement dont le revers est l’atteinte à notre liberté et aux échanges humains. Sous le spectre de l’argent « si j’achète, je dois toujours minimiser le prix, et si je vends, je dois toujours le maximiser ». Le constat est qu’une croissance du toujours plus, toujours mieux ne peut continuer sur une planète où chaque denrée ne peut être décuplée à notre bon vouloir. Les hommes seront impactés par ce mode de consommation in fine. « Pourtant nous associons aujourd’hui la production de l’accumulation (de plus en plus), alors que nous devrions l’associer à un processus de contentement (assez). » Timothée Parrique, Ralentir ou Périr, p220-221 💪La décroissance : un sujet complexe critiqué, mais une porte de sortie à envisager pour notre monde Timothée Parrique définit la décroissance en s’appuyant sur les théories de croissance de Nicholas Georgescu-Roegen, André Amar ou encore Bernard Charbonneau et sur son histoire. Si vous souhaitez aller plus loin sur ce concept, vous pourrez comme le propose l’auteur lire « Degrowth : a vocabulary for a New Era » qui est l’ouvrage le plus populaire à ce sujet. La décroissance s’inscrit dès lors dans le ralentissement de notre économie. Les politiques s’emparent petit à petit de cette notion qui effectue une difficile percée tant les controverses sont nombreuses et virulentes. 🦥Passer à l’action avec la décroissance de notre économie « Produire et consommer moins, c’est sans doute là le B.A.B.A de la décroissance » Timothée Parrique, Ralentir ou Périr, p189 Réduire le volume et la fréquence de production est un premier axe pour Timothée Parrique. En rétrécissant les activités et productions qui n’apportent pas de bien-être et polluent, nous pourrions augmenter et améliorer nos valeurs sociales tout en diminuant la pression environnementale. Mais, il faudra également réduire la taille de l’économie française en adoptant une posture plus sobre face à la consommation. « Le véritable défi de la décroissance, et ce sera l’argument central de ce chapitre, est d’organiser ce grand ralentissement pour qu’il soit écologiquement soutenable, socialement juste, et démocratiquement acceptable ». Timothée Parrique, Ralentir ou Périr, p192 J’ai d’ailleurs personnellement beaucoup apprécié le passage sur la réduction du temps de travail « dans une optique de diminution des volumes de production ». Produire moitié moins, diminuera de fait le temps de travail de moitié et permettra aussi de se libérer du temps pour des activités productives en dehors de la société de consommation. « Toute l’activité bénévole, sans laquelle notre société serait paralysée, est exclue du PIB. Imaginons à quoi ressemblerait notre société sans les 20 millions de bénévoles qui animent la vie associative en France. » Timothée Parrique, Ralentir ou Périr, la vie secrète du PIB, p28 🏘️Stabiliser l’économie pour s’harmoniser avec la nature Grâce à cette décroissance, l’objectif sera de continuer à progresser et innover tout en allégeant nos emplois du temps. « C’est un principe de bonne intendance : on ne consomme pas plus que les écosystèmes peuvent produire et on ne rejette pas plus que ce qu’ils peuvent éliminer » Timothée Parrique, Ralentir ou Périr, p222 Pour continuer à satisfaire les besoins des hommes, Timothée Parrique envisage la mise en place « d’une démocratie économique » tel qu’ont pu l’évoquer Murray Bookchin, Abdullah Ocalan ou Joseph C.Kumarappa. L’objectif étant d’inclure chaque citoyen dans les choix de production au sein de sa propre ville avec des richesses équitablement partagées. Timothée Parrique finit son livre avec les 12 critiques de la décroissance qu’il étoffe de données statistiques et d’arguments. 😮 Mon avis sur le livre Ralentir ou Périr ! de Timothée Parrique Je l’avoue, je ne suis pas fan des ouvrages de plus de 300 pages, notamment quand il s’agit d’économie. Timothée Parrique est cependant arrivé à m’intéresser au sujet de la décroissance et j’ai (je pense) compris cette notion qu’il rend plutôt accessible grâce à des exemples concrets. C’est un livre très complet avec des recherches approfondies et sérieuses à mon sens. J’apprécierais beaucoup que cet ouvrage puisse être adapté sous forme de bd ou d’un livre illustré pour lui donner un impact plus important auprès d’un public plus large. Le ralentissement semble être inévitable. Alors qu’attendons-nous pour le vivre vraiment ? Retrouvez le livre de Timothée Parrique, juste ici. [...] Read more...

Kinésiologie : gérer son stress et ses émotions

26 mai 2024Ma pause de 5 minutes Vous avez besoin d’aide pour gérer votre stress ou votre flot d’émotions ? La kinésiologie est peut-être une thérapie qui peut vous convenir pour rétablir votre équilibre sur le plan physique ou intellectuel. C’est une méthode qui teste le tonus musculaire du corps pour libérer les émotions et le stress de nos cellules. J’ai pu interviewer 🤩 Célie Lamary, kinésiologue spécialisée dans l’accompagnement des personnes hypersensibles. Qu’est-ce que la kinésiologie ? C’est une méthode dont on entend finalement peu parler, mais qui pourrait bien vous faire beaucoup de bien ! Comme de nombreuses personnes, Célie Lamary a également découvert « la kinésiologie en cherchant une méthode pour accompagner les personnes de façon globale, pour aller vers un mieux-être. » La kinésiologie a été découverte par le Dr Goodheart, chiropraticien aux Etats-Unis dans les années 60. Cette méthode a pour intention de rééquilibrer l’énergie du corps, du mental et des émotions. Chaque muscle donne un signal sur notre état de santé. Alors, en testant la tonicité de nos muscles, la kinésiologie souhaite prévenir ou soigner un problème de santé. La kinésiologie recherche donc à équilibrer les 3 dimensions de l’homme qu’on peut appeler « le triangle de la santé » : l’anatomie, la biochimie et les émotions. Ces trois éléments sont intrinsèquement liés et s’inspirent de la médecine chinoise. Ainsi, si notre système nerveux ou notre production d’hormones par exemple est instable, cela peut avoir des répercussions sur notre état psychologique et provoquer des tensions inhabituelles dans nos muscles. Grâce à un test musculaire, le kinésiologue accède à la mémoire du corps pour y trouver les émotions cachées et établir une carte mentale de votre niveau de bien-être sur ces 3 plans : mental, émotionnel et physique. Il ciblera avec vous durant la séance une intention qui peut être d’ordre : Physique : « Je veux pouvoir me lever sans avoir mal au dos » Emotionnelle : « je veux arrêter de me mettre en colère » Mentale : « je souhaiterai améliorer mes performances » Energétique : « je souhaiterai me sentir pleine de vie » ou vibratoire : « je voudrais enfin oser changer de vie » Une fois, ce souhait évoqué, le kinésiologue pratique un test musculaire et les méthodes préconisées pour cibler le blocage et vous en libérer. Quels sont les bienfaits de la kinésiologie ? La kinésiologie a pour but de réduire le stress qui a eu des incidences sur notre corps. Ainsi, elle peut aider à débloquer des douleurs physiques et des blocages émotionnels (peurs, phobies, angoisses, troubles du sommeil, troubles des apprentissages…). En déverrouillant le corps, le kinésiologue relance une énergie positive qui redonne confiance en soi et motivation pour reprendre en main sa vie. Il recherche un bien-être général qui soulage et allège la personne dans sa dimension physique et intellectuelle. La kinésiologie peut être indiquée à titre préventif pour des personnes en bonne santé ou pour travailler un symptôme lié au handicap, au métabolisme, au nerf, à la santé mentale. Pour plus de moments de détente : Le Pilates au mur, ça vous tente ? Le test musculaire Chaque praticien établit un diagnostic corporel en touchant des points cibles ou en effectuant des manipulations douces sur l’ensemble du corps. La faiblesse d’un organe se répercute sur la tonicité des muscles. En identifiant la source du déséquilibre, le kinésiologue améliore l’état de santé du patient en s’appuyant sur les fonctions neuromusculaires. Parfois, les tests musculaires sont associés à des techniques de médecine douce telles que l’acupressure ou la chiropraxie.Plus de 80 techniques sont utilisées dans le Monde par les kinésiologues, même si 3 méthodes sont plus couramment pratiquées. Les 3 méthodes populaires de la kinésiologie La Santé par le Toucher (Le Touch For Health®) Cette méthode popularisée par le Dr John Thie en 1970 est une série de tests musculaires manuels qui équilibre les muscles de l’ensemble des méridiens du corps. L’objectif de cette technique est d’améliorer la santé globale de la personne par la prévention des maladies et la libération des énergies naturelles de guérison. La technique psychoémotionnelle (Le Three in One Concepts®) Ce sont 3 praticiens, Gordon Stokes, Daniel Whiteside et Candace Callaway qui ont initié cette technique. Elle cible le système émotionnel pour corriger les blocages énergétiques passés et présents. Cette technique s’élabore autour de 3 méthodes de libération de l’émotion. Le Baromètre du Comportement Pour trouver votre équilibre émotionnel, le kinésiologue peut utiliser « le baromètre du comportement ». Cet outil puissant permet d’aider le patient à identifier à et gérer ses émotions qu’elles soient conscientes ou non grâce à ses vibrations énergétiques. Les Traits de Structure Fonction (TSF) Pour équilibrer des blocages causés par un stress émotionnel négatif au niveau de la mémoire cellulaire, le kinésiologue étudie le comportement et la structure de votre corps et de votre visage. Avec cette technique, vous aurez la sensation de reprendre votre pouvoir intérieur en vous délivrant de vos traumatismes émotionnels. La Récession d’Âge Cette technique est mise en œuvre pour interroger la mémoire du corps afin d’accéder à l’origine des émotions négatives. Le kinésiologue nomme les âges en remontant dans le temps jusqu’à votre conception. En parallèle, il teste votre corps et constate les blocages dans les états de faiblesse musculaire. Elle est efficace pour réduire les symptômes de stress, de peur, de culpabilité, mais aussi de troubles du sommeil, relationnels, d’apprentissages… La kinésiologie éducative L’inventeur de la kinésiologie éducative et de la Brain Gym est aussi un chercheur spécialiste dans les processus d’apprentissage ! Le Dr Paul Dennison a écrit de nombreux ouvrages sur la kinésiologie pour faciliter les apprentissages chez les enfants. Par des exercices concrets du corps en mouvement, l’enfant devient plus réceptif et curieux de découvrir de nouvelles choses. En effet, les postures synchronisent les deux hémisphères cérébraux ce qui facilite leurs connexions et a un impact sur la libération du potentiel de l’enfant. Cet article peut vous intéresser : Enfant Hypersensible : un concentré d’émotions explosives ? La kinésiologie en pratique avec Célie Lamary pour les personnes hypersensibles Pourquoi avez-vous eu envie de vous rapprocher d’un public hypersensible ? « J’ai voulu aider les hypersensibles, car moi-même étant hypersensible, j’ai eu des difficultés à être comprise par les autres et je voulais que ces personnes ne se retrouvent pas seule face à leur hypersensibilité. » Comment se déroule une séance de kinésiologie ? Quels sont les maux que vous accompagnez le plus souvent ? « Une séance de kinésiologie se déroule en quatre temps. Dans un premier temps, on échange ensemble sur la problématique qui vous amène à consulter une kinésiologue, je vous pose des questions sur vos habitudes de vie et votre santé en général, nous posons ensemble un objectif de séance. » Ensuite dans un deuxième temps, nous allons identifier vos blocages inconscients à l’aide du test musculaire qui traduit les stress du corps pour dans un troisième temps libérer vos blocages inconscients à l’aide de protocoles personnalisés. J’accompagne souvent le stress, la gestion d’émotions et les douleurs. » La kinésiologie peut-elle aider un enfant hypersensible ? De quelle façon abordez-vous cette séance ? En combien de temps peut-on voir des résultats d’apaisement ? « Oui, bien sûr, la kinésiologie peut complètement aider un enfant hypersensible. J’aborde la séance par le jeu, le mouvement, leurs passions, le dessin… Les séances sont également plus courtes que chez les adultes. Il faut savoir qu’avant 5 ans, la séance se déroule sur le parent, car il est compliqué de tester l’enfant (tonus musculaire faible). Les résultats peuvent apparaître après quelques séances seulement. » Le concept d’OptiMoms est de prendre le temps de ralentir. Quelle est votre pause préférée entre deux consultations ? « Ma pause préférée est la danse, une bonne musique entrainante pour relâcher et être à nouveau 100 % disponible pour la consultation suivante.Merci beaucoup pour cet interview. » Où trouver Célie Lamary ? Site internet : https://lamary-kinesiologie.fr/blog/Linkedin : https://www.linkedin.com/in/celie-lamary/ La kinésiologie est une approche holistique qui amène la personne à se libérer de ses émotions. Vous pourriez aussi être tenté par la sophrologie qui lutte également contre les effets du stress. En prenant conscience de soi et de l’image de son corps, cette relaxation dynamique vous allège des tensions corporelles et mentales. [...] Read more...

Koans Zen : 45 citations courtes à méditer

15 mai 2024Ma pause de 4 minutes Il existe plus de 1700 koans zen pour vous poser des questions existentielles. Rien de mieux qu’une petite séance de méditation pour s’inspirer avec ces courtes citations écrites par les maîtres bouddhistes. Les Koans Zen, c’est quoi ? Un Koan Zen, c’est une citation (koan) d’un maître bouddhiste mahayana (le zen est une branche du bouddhisme) qui se concentre sur la méditation. L’enseignement du Bouddha s’est transmis partout dans le monde en Chine, en Inde et au Japon principalement. L’un des maîtres les plus populaires du Zen en Occident fut Taisen Deshimaru qui a répandu cette forme de sagesse à travers le zazen dans les années 1960-1970. Le zazen, c’est la méditation en position assise que tout le monde connaît. Il fonde l’association Zen Internationale (AZI) en 1979. Les Koans Zen peuvent prendre plusieurs formes : brève anecdote, court échange entre un maître et son disciple, énigme, paradoxe, absurde. Le Koan Zen est utilisé comme outils à la méditation. Cette petite phrase amène le méditant à délaisser sa logique pour écouter son intuition. Pour les disciples, les koans zen s’inscrivent dans chaque activité du quotidien pour intégrer complètement leur sens au sein même de leur existence. Les 50 Koans Zen les plus connus Laissez-vous inspirer par ces citations courtes qui ont voyagé pendant des millénaires dans la tête des plus grands sages. 1 « Une journée, une vie. » 2 « Le bambou existe au-dessus et en dessous de son nœud » 3 « Recherchez la liberté et vous deviendrez esclave de vos désirs. Recherchez la discipline et vous trouverez la liberté » 4 « Non anxieux ici, non anxieux toute la vie » 5 « L’heure me regarde et je regarde l’heure » 6 « En ultime analyse, toute chose n’est connue que parce que l’on veut croire la connaître » 7 « Un de gagné, un de perdu » 8 « Une illusion peut-elle exister ? » 9 « Quel est le bruit d’une seule main qui applaudit ? » 10 « Ce qui te manque, cherche-le dans ce que tu as » 11 « J’éteins la lumière, où va-t-elle ? » 12 « À esprit libre, univers libre » 13 « Pour savoir si l’eau d’un bol est chaude ou froide, il faut y mettre le doigt… Il ne sert à rien de discuter » 14 « La lumière existe dans l’obscurité ; ne voyez pas avec une vision obscure » 15 « Quel était votre visage avant la naissance de vos parents ? » 16 « L’homme regarde la fleur, la fleur sourit » 17 « La haine seule fait des choix » 18 « Jour après jour, c’est un bon jour » 19 « Le courant rapide n’a pas emporté la lune » 20 « Lorsqu’il n’y a plus rien à faire, que faites-vous ? » 21 « Quand un homme ordinaire atteint le savoir, il est sage. Quand un sage atteint la compréhension, il est un homme ordinaire » 22 « Qui excelle au tir ne touche pas le centre de la cible » 23 « Maison pauvre, voie riche » 24 « La courbe ne peut inclure la ligne droite » 25 « Les ignares se délectent du faux clinquant et de la nouveauté. Les gens cultivés trouvent leur plaisir dans l’ordinaire ». 26 « L’arbre qui tombe dans la forêt fait-il du bruit si personne ne l’entend ? » 27 « Chaque vérité possède quatre coins : en tant que professeur, je te donne un coin et c’est à toi de trouver les trois autres » 28 « La haine seule fait des choix » 29 « Le courant rapide n’a pas emporté la lune » 30 « Chacun appelle “idées claires” celles qui sont au même degré de confusion que les siennes propres » 31 « Jour après jour, c’est un bon jour. » 32 « L’essence de l’esprit est semblable à l’espace. Pour cette raison, il n’est rien qu’elle n’englobe ». 33 « L’attitude zen dans la méditation consiste à exercer la présence pour préparer subtilement le chemin » 34 « Être dans une impasse personnelle exige généralement un changement radical ou une décision » 35 « Lorsque l’amour n’est pas inconditionnel, cela revient tout simplement à du commerce. » 36 « La clarté de la lune dépend de l’ombre des pins » 37 « la voie est sous vos pieds » 38 « Lorsque le cœur est dépouillé de tout désir, c’est là la voie » 39 « Le bambou existe au-dessus et en dessous de son nœud » 40 « L’heure me regarde et je regarde l’heure ». 41 « L’homme regarde le miroir, le miroir regarde l’homme » 42 « La voie est sous vos pieds » 43 « Le soleil de midi ne fait pas d’ombre » 44 « Je sais et je sens que faire du bien est le plus vrai bonheur que le cœur humain puisse goûter ». 45 « Au fond de la mer, il y a un trésor. Comment le ramener à la surface sans se mouiller ? » 4 façons de travailler les Koans Zen comme un disciple Étudier le bouddhisme Zen est une longue quête vers la sagesse. Vous avez envie de vous laisser porter par une nouvelle habitude de vie avec de nouveaux concepts et perceptions de vie ? Pour vous donner le nouvel élan dont vous avez envie pour vous relaxer ou même ralentir, le koan zen est une pratique simple, mais qui peut avoir un grand impact dans votre développement personnel Méditer avec un professeur Je vous suggère de pratiquer avec un professeur de méditation bouddhiste pour être accompagné au plus près de vos réflexions. Tentez de déchiffrer un koan zen seul risque de vous faire sombrer dans une impasse ! Un seul à la fois Il est possible de résoudre un Koan zen en quelques secondes ou en quelques années pour d’autres. Mais, il est important de se pencher sur un seul koan à la fois pour prendre conscience de l’importance de son sens. Commencer avec un Koan qui résonne en vous Lire, relire, l’écrire, le répéter à haute voix ou dans votre esprit, le contempler durant une séance de méditation… C’est une pratique régulière et répétitive que vous allez initier avec votre Koan. Noter vos réflexions sur les Koans Zen En réfléchissant à ce qu’un Koan peut bien vouloir signifier, vous allez voir surgir toutes sortes de réflexions et de solutions. Inscrivez vos réponses et vos pensées dans un journal ou un carnet. L’objectif est de réaliser pourquoi tout ce que vous avez écrit dans ce cahier n’est pas la « bonne » réponse. Le Koan Zen amène à mieux se connaître, à aller chercher un peu plus loin dans sa tête pour trouver les souffrances et les blessures intérieures. Il est parfois plus simple de débuter par la relaxation de son corps. C’est ce que propose la sophrologie : la relaxation zen et dynamique. Trouvez les 2 notions clés de la sophrologie grâce à la conscience de soi et la connaissance de son corps pour améliorer votre bien-être. Vous trouverez des exercices concrets pour bien préparer votre relaxation dynamique. Sources : http://evene.lefigaro.fr/citations/theme/koan-zen.php Wikipédia [...] Read more...

Top 6 : application de méditation gratuite

7 mai 2024Ma pause de 6 minutes Adopter un rythme de vie plus lent peut passer par le téléchargement d’une application de méditation gratuite sur son mobile. J’ai testé les 8 applis les plus populaires pour vous aider à choisir celle qui va vous accompagner au quotidien. Petit BamBou, Méditopia, Serenity, Insight Timer, Calm, Namatata,… Le zen s’invite dans votre poche 😊 Pourquoi télécharger une application de méditation gratuite ? A première vue, la méditation est très à la mode pour contrer la folie de la vie active. C’est une pratique qui vous relie à votre corps, votre mental et votre cœur. On peut s’exercer à la méditation dans n’importe quel endroit au calme. Depuis 5000 ans, les hommes s’exercent à la pleine conscience et à la relaxation. Aujourd’hui, la méditation est devenue la pratique la plus populaire de toutes les méthodes de relaxation. Pour améliorer sa santé, réduire son stress, favoriser son sommeil, renforcer son système immunitaire, la méditation a une action globale pour notre bien-être. Ainsi, télécharger une application de méditation vous encourage à prendre soin de vous au quotidien. L’utilisation du téléphone est ancrée dans nos vies. En recevant des notifications ou des alertes pour prendre une pause, vous allez pouvoir intégrer cette routine méditative plus facilement chaque jour. Les applications mobiles sont idéales pour débuter la méditation à moindre coût en étant accompagnées par des experts. Les 6 applications de méditation gratuite tendance J’ai testé les 6 applications de méditation les plus populaires et les plus téléchargées. Aussi, je vous donne mon avis pour que vous puissiez choisir celle qui vous correspond. Cultivez votre équilibre au quotidien avec l’application de méditation Petit Bambou Tout d’abord, c’est la 1ère application de méditation que j’ai installée lorsque je souhaitais m’exercer de chez moi. Petit Bambou propose un catalogue de plusieurs programmes en accès libre : découverte de la respiration, découverte de la pleine conscience avec Christophe André gestions des émotions sophrologie addictions vie quotidienne sommeil inspiration santé travail jeunesse corps au féminin mental émotions sommeil Il y a de nombreuses séances de méditation guidée. De même, il est possible également de pratiquer une méditation libre ou la méditation du jour. De plus, Petit BamBou a également une bibliothèque de musique d’ambiance très agréable à écouter pour se détendre. L’abonnement est de 41,99 € tous les 6 mois. Mon expérience sur l’application Petit Bambou En bref, j’ai beaucoup aimé le programme de découverte de la méditation. Il y a des vidéos explicatives sous forme d’histoires qui permettent de s’immerger dans un bain de détente et de comprendre les mécanismes de notre mental. La 1ère vidéo que j’ai regardée était « la cascade » et m’a permis de mieux appréhender les moments où je me sentais submergée par mes pensées. En outre, les voix féminines sont agréables et donnent la sensation d’être comme dans un cocon de douceur. En particulier, j’ai eu plaisir aussi à suivre des séances de méditation dédiées aux femmes enceintes. Je télécharge PetitBambou Méditopia : démarrez votre cheminement personnalisé L’application Méditopia rassemble une communauté de 35 millions de personnes ! Dès le démarrage de l’application, Méditopia personnalise votre expérience par une série de questions. C’est un soutien pour votre santé mentale avec un suivi intégré dans l’application. Par conséquent, vous allez pouvoir faire un état des lieux complet de votre mental grâce à des auto-évaluations et des tests gratuits : amour de soi, écoanxiété, syndrome de l’imposteur, style d’attachement, intelligence émotionnelle, langage de l’amour, niveau de stress… En outre, Méditopia élabore aussi des statistiques pour vous permettre de voir votre progression. Les programmes de méditation ciblent une thématique spécifique : stress et anxiété matin positivité émotions intenses développement personnel relations ressources intérieures performances conscience profonde santé vie quotidienne les parents le travail les enfants collections … A savoir que chaque programme propose un nombre de sessions adapté à la thématique. Les recommandations du jour sont particulièrement appréciables. Outre les méditations, l’application se compose d’articles à écouter ou à lire tels que « Est-ce que la méditation est faite pour moi ? », « Comment dois-je respirer lorsque je médite ? », « Quand faut-il méditer ? ». De plus, vous retrouverez également des sons relaxants et des histoires pour dormir. L’abonnement mensuel est de 12,99 €. Cependant, il y a régulièrement des offres avec des réductions très intéressantes pour une souscription à l’année. Mon avis sur l’application Méditopia Méditopia est à mon goût très complet. À l’ouverture de l’application, on a le sentiment d’ouvrir un journal de bord de notre bien-être. Aussi, je le recommande à toutes les personnes qui ont besoin d’explorer leurs émotions et qui souhaitent améliorer un aspect de leur vie. En fin de compte, je me suis abonnée, car c’est un vrai moment d’inspiration lorsqu’on ouvre l’appli. En la refermant, j’ai toujours eu la sensation d’avoir appris sur moi. De plus, j’ai apprécié tout particulièrement les histoires pour s’endormir, qui ont eu le résultat attendu 😊 Je télécharge Méditopia Serenity : l’application de méditation guidée de pleine conscience Serenity se concentre uniquement sur la méditation et la visualisation. Les fondateurs de l’application ont élaboré plusieurs programmes pour : les fondamentaux les avancés le sommeil la gestion du stress les enfants personnel la santé le social les méditations rapides le travail voyage basique Chaque programme est complété de plusieurs méditations pour renforcer ces techniques de base. Aussi, vous pourrez donc suivre votre progression dans chaque module bien-être. Par la suite, des sessions de méditation sont aussi possibles sur une appétence en particulier : relaxation, développement personnel, pleine conscience en action, évasions de détente, sport, méditations de voyage. Serenity pense aux situations dans lesquelles vous pouvez vous trouver pour vous proposer une expérience immersive dans votre quotidien. De plus, un onglet est dédié à la pratique de la méditation au quotidien avec des mini méditations, une session gratuite chaque vendredi, un sommeil quotidien, une méditation extralongue et une inspiration gratuite chaque lundi matin. L’abonnement est de 23,99 € pour 6 mois. Mon avis sur l’application Serenity C’est une application simple et intuitive. En résumé, il suffit de suivre les méditations selon le niveau choisi. En effet, avec ce type d’application, on peut avoir la satisfaction de voir nos progrès grâce au nombre de méditations complétées au fur et à mesure des écoutes. Les contenus gratuits sont globalement assez nombreux pour débuter la pratique sans forcément passer par l’achat. À chaque séance de méditation, il y a une musique de fond et des voix douces et agréables à écouter. Je télécharge Serenity Insight Timer : des cours en direct pour votre bien-être Insight Timer est une application qui propose des méditations, des respirations, un chronomètre « Timer » et des cours en ligne. Le « Timer » est une méditation libre où vous pouvez choisir un son d’ambiance, le type de gong (shürong, zhada, sakya, marimba, sarod…) qui va retentir pendant ou à la fin de votre séance et la durée de votre session. De plus, vous allez également pouvoir profiter de morceaux de musique gratuits et d’histoire pour améliorer votre sommeil (jusqu’à 8 heures d’écoute). Si vous ressentez le besoin de reprendre votre souffle, vous pourrez choisir parmi les respirations guidées ou des cours avec des professeurs de relaxation. Le plus de l’application, ce sont des cours de yoga en direct auxquels vous pouvez vous inscrire. Sans compter qu’Insight Timer mise également sur un réseau d’amis, de professeurs pour constituer des groupes par sujets (réservé aux femmes, psychologie, quotes, travelling, nutrition & Wellness, Books & Movies…). Après cela, les évènements quotidiens en direct sur la respiration, la méditation, la libération énergétique rendent l’expérience plus concrète pour l’utilisateur. L’abonnement est de 54,99 € par an. Mon avis sur l’application de méditation Insight Timer Insight Timer est une application qui souhaite faire du lien entre les professionnels et les pratiquants en instaurant un dialogue via les évènements en direct. C’est à mon sens ce qui la différencie des autres applications. Il y a également des cours en ligne néanmoins accessible pour sa majeure partie avec l’abonnement premium « plus ». Je télécharge Insight Timer Calm : méditer, dormir, apaiser Calm est une application simple avec 3 modules : « Médiation », « Dormir » et « Musique ». Vous pouvez accéder à un contenu restreint sans abonnement. Pour exemple, les méditations sont axées sur le sommeil, l’anxiété, le stress, le travail, le soin de soi, la paix intérieure, se concentrer, les émotions, les relations personnelles, l’accomplissement personnel, les enfants… Comme d’autres applications, Calm propose des histoires pour dormir et des paysages sonores. L’abonnement est de 35,99 €/an. Mon avis sur l’application de méditation “Calm “ Pour profiter pleinement de l’expérience Calm, il faudra acheter obligatoirement la version payante. Les contenus sont variés et permettent une pause au calme. Toutefois, en ce qui concerne les méditations, les voix sont assez impersonnelles, je me suis demandé si elles avaient été générées par IA 🧐… En bref, je n’ai pas trop adhéré à cette application de méditation gratuite, car il n’y a pas de programme pour travailler une problématique. Les sessions de méditations sont proposées sans réels sens de progression. Je télécharge Calm Namatata : l’aventure intérieure avec Antoine Namatata a été désignée meilleure appli 2020. Antoine Gerlier, le fondateur de Namatata a fait de la méditation le pilier de sa vie et une appli’ aussi. Les méditations sont guidées par la voix d’Antoine. Il existe des dizaines de programmes thématiques chacune composées de 7 séances concernant la santé, les relations, les performances, les invités… Ainsi, chaque séance vient répondre aux besoins du pratiquant grâce à des séances « express » ou simples de 10 min ou 20 min. Pour nous accompagner, Antoine a créé également une newsletter appelée « La lettre d’Antoine » afin d’apporter son propre récit de son aventure intérieure et des conseils. Pas seulement pour les adultes, l’application propose des séances de méditations pour les enfants « Je marche », « Je cours », « Je veux dormir » ainsi que des contes philosophiques. En outre, Namatata a également de nombreuses méditations relaxantes pour améliorer l’endormissement qui ne pourront être lu qu’après abonnement. L’abonnement est de 39,99 € tous les 6 mois. Mon avis sur Namatata En un mot, j’ai beaucoup apprécié le sentiment de proximité grâce à « la lettre d’Antoine » à laquelle on peut s’abonner et les billets d’humeur sous forme méditative qu’il évoque sur son application. On ressent beaucoup de bienveillance et de vécu de la pratique méditative. Mon coup de cœur, ce sont les fonctionnalités pour les enfants. Les contes sont remplis de sagesse et les méditations pour les enfants sont adaptées à leur âge. Je télécharge Namatata Pour conclure, cet article a été rédigé sans lien d’affiliation et sans sponsorisation. J’ai téléchargé chaque application de méditation et je les ai testé durant toute une semaine chacune. Si vous souhaitez connaître le point de vue de Mathieu Ricard concernant la méditation, je vous invite à lire mon court article : “une pause mentale pour cultiver sa bienveillance”. Vous apprendrez entre autre que la méditation n’est pas qu’une pratique quotidienne mais bien un art de vivre. [...] Read more...

Carl Honoré : le parrain de la Slow life

7 mai 2024Ma pause de 4 minutes Carl Honoré : ralentir le monde Carl Honoré est papa de 2 enfants. Cet écrivain canadien est devenu une star des plateaux TV et des conférences TED qu’il anime depuis la sortie de ces 3 livres best-sellers sur la lenteur. D’abord journaliste, il publie son premier livre en 2004 intitulé : « Éloge de la lenteur ». Dès lors, il devient l’ambassadeur du mouvement Slow. 4 ans plus tard, il écrit un second livre dédié au Slow Parenting : « Laissez les enfants tranquilles ! ». Il met en évidence les injonctions sociétales et parentales que nous infligeons à nos enfants pour plus de performance. En 2018, Carl Honoré se penche sur la longévité de la vieillesse avec « La révolution de la longévité ». Tous ces ouvrages sont traduits en 35 langues, ce qui en fait l’écrivain Slow le plus populaire ! Carl Honoré est un homme très dynamique et positif et d’une grande accessibilité. Psst, il a liké un de mes posts Insta si ça, c’est pas super cool ?! « Notre monde est bloqué en avance rapide ». Très proche des gens, il a participé à une série pour la BBC « le Slow Coach ». Il a également présenté une émission de télévision intitulée « Sauvetage Familial Frantic » sur Australia’s ABC. Carl Honoré, c’est un peu la super Nanny version Slow Life 😅. Il voyage beaucoup pour faire des conférences partout dans le monde : au Brésil, en Slovénie, Londres, Belgique, Canada, Suisse, Espagne, Colombie, Mexique… À quand la France ? Les concepts clés de la lenteur inspiré par Carl Honoré 🦥Les enfants ont besoin de ralentir pour développer leurs capacités créatives Aux Etats-Unis plus particulièrement, les enfants vivent des journées extrêmement longue et riche d’activités. Berceau du Slow Parenting, Carl Honoré y ajoute son petit grain de sable à travers ses ouvrages et ateliers à destination des enseignants et des enfants. Un enfant a nécessairement besoin de s’ennuyer et d’avoir du temps libre. À trop vouloir un enfant parfait, le parent le prive de sa liberté d’expression instinctive et de ses capacités créatrices. « Le temps libre n’est pas un vide à combler. C’est ce qui permet de réorganiser votre esprit de manière créative ». 🦥Ralentir en réaction à un monde trop rapide Pourquoi ralentir ? Nous faisons le constat que notre société va vite, trop vite. Quand un besoin est assouvi, un autre le remplace, et cela continuellement. Nous ne sommes ainsi jamais satisfaits de notre existence et finissons par ressentir une certaine lassitude à la vie. Carl Honoré fait le constat depuis plus de 10 ans que nous tendons naturellement vers un mode de vie plus lent. La population se fait du souci pour sa santé, les multiples burn-out et dépression notamment donnent l’envie d’une deuxième vie plus simple. « La vie est bien plus agréable quand on sait aller lentement » Éloge de la lenteur 🦥Le mouvement slow, c’est avant tout se poser la question : quelle est la bonne vitesse ? Ralentir, ce n’est pas avoir pour but que tout le monde marche à la même allure qu’une tortue. C’est s’accorder un temps pour se poser la question de la vitesse dans sa vie quotidienne. Suis-je à la bonne vitesse ? Est-ce que finalement je vais trop vite et je ne m’écoute plus ? Est-ce que je vais trop lentement et je n’arrive plus à concrétiser des projets ? Quel est finalement notre équilibre ? « Dans cette guerre livrée au culte de la vitesse, la ligne de front se situe d’abord dans notre tête » 🦥La lenteur est une valeur pas un échec ni de la paresse Il y a des idées préconçues de la lenteur. Si on est lent, c’est que l’on est paresseux où qu’on n’a pas de bonnes capacités. Carl Honoré évoque la lenteur comme étant une valeur à intégrer dans notre vision de vie. La lenteur fait partie de notre quotidien tout comme la vitesse. La problématique aujourd’hui, c’est que la vitesse est devenue la norme dans notre société. Alors, si l’on vient à envisager un moment de détente à ne rien faire, il est très probable que notre entourage se demande si nous allons bien ? « dans un monde accro à la vitesse, la lenteur est un superpouvoir » Les Livres en français de Carl Honoré L’Éloge de la lenteur « Et si un bon usage de la lenteur pouvait rendre nos existences plus riches ? Pourquoi sommes-nous si pressés ? Pouvons-nous et voulons-nous aller moins vite ? Nous avons décidément tendance à privilégier la quantité des tâches à abattre à la qualité de nos actes quotidiens. À l’heure où la performance est requise sur tous les fronts de l’existence (travail, couple, famille, vie sociale et même… loisirs !), Carl Honoré enquête au cœur d’un courant d’opinion baptisé “Slow”, qui propose de rééquilibrer rapidité et lenteur dans notre vie, et retrouver ce que les musiciens appellent tempo giusto. »* La révolution de la longévité « À une époque où la promesse “anti-âge” paraît indispensable pour faire vendre cosmétiques, alimentation, vêtements ou loisirs, alors que les populations des pays développés ne cessent justement de vieillir, Carl Honoré appuie sur “pause” pour souligner cette contradiction qui mène à une impasse. Non, les personnes âgées ne sont pas un fardeau ! Oui, elles sont une vraie richesse pour nos sociétés ! Vieillir est un processus naturel et inévitable. Alors, plutôt que de tenter de s’y soustraire, l’auteur propose d’aborder la thématique de l’âge différemment. Renversant la problématique, il abandonne la piste de l’anti-âge pour s’intéresser aux questions suivantes : comment mieux vieillir et mieux accepter l’idée de vieillir ? »* La beauté du monde : voyager sans se presser En 2023, il sort son 1er livre pour enfant. « Flânez à vélo dans les ruines de la cité d’Angkor ou pédalez autour de la mer Baltique. Randonnez le long d’une ancienne voie romaine ou sur un sentier côtier à Hawaï. Vous avez envie de voyager au fil de l’eau ? Pagayez dans les îles Galápagos, ou naviguez sur les canaux d’Amsterdam. Et si vous montiez dans un train vers la gare la plus haute de l’Inde ? »* La 1re conférence TED de l’éloge de la lenteur de Carl Honoré : Pour en savoir plus, vous pouvez aller directement sur le site internet de Carl Honoré 👇https://www.carlhonore.com/ *description amazon [...] Read more...

Mon enfant refuse d’aller à l’école !

28 avril 2024Ma pause de 5 minutes « Maman, j’ai mal au ventre, « ça me stresse trop, je veux pas faire la dictée », « les copains, ils se moquent de moi », « Je veux plus y aller, je préfère jouer »… Il refuse d’aller à l’école ! Au secours ! Si vous avez déjà entendu ces phrases sortir de la bouche de votre enfant, vous n’avez peut-être pas su quoi dire. Flemme du matin, pression sociétale ou difficulté d’intégration, nos enfants ont de vrais défis à relever pour se rendre à la maternelle, en primaire, au collège et au lycée. Alors, comment fait-on le jour où il refuse d’aller à l’école ? La peur, principale cause quand un enfant refuse d’aller à l’école Qui n’a pas joué d’astuces étant plus jeune pour ne pas aller à l’école, lève le doigt ! Mal au ventre, à la tête, simulation de fièvre, ce sont souvent des symptômes physiques que les enfants mettent en avant quand il refuse d’aller à l’école. En conséquence, c’est la peur panique qui les amène à inventer un stratagème rocambolesque. Les raisons les plus courantes Tout d’abord, voici quelques raisons qui peuvent amener votre enfant à ne pas vouloir se rendre à l’école : stress du contrôle de math, relation conflictuelle avec un camarade ou l’enseignant(e), séparation avec les parents avec un sentiment d’abandon, pression de la réussite scolaire angoisse liée à sa réputation besoin d’une pause dans un rythme soutenu, fatigue harcèlement scolaire… Souvent, le parent considère souvent cela comme un caprice. Mais, si l’enfant présente des symptômes physiques, il est bon de s’arrêter un temps avec lui. Aussi, l’état mental de votre enfant doit être entendu au risque d’aggraver une situation qui aurait pu se résoudre avec une écoute attentive des raisons de son mal-être. En outre, la pression qu’un enfant ressent à l’école n’est pas anodine. Elle peut même inhiber ces capacités intellectuelles, sa curiosité, sa bonne humeur, sa motivation. En effet, vivre en collectivité n’est pas toujours simple et l’enfant peut se sentir juger s’il n’arrive pas à intégrer un groupe d’amis. Le rejet par d’autres camarades est un sujet souvent évoqué par les enfants dès la maternelle. Le refus scolaire anxieux, c’est quoi ? Il peut arriver que votre enfant refuse d’aller à l’école quelques fois dans l’année pour des raisons bien ciblées : une dispute avec un enfant, un contrôle stressant, l’angoisse d’une sortie scolaire… Mais, quand l’opposition persiste tous les jours, l’enfant développe une angoisse sans raison objective. Il a l’impression d’être en danger et son corps développe des symptômes physiques identiques à ceux présents pour un sentiment de peur face à un danger réel. Son anxiété devient problématique à partir du moment où elle l’empêche de vivre son quotidien d’enfant. En conséquence, l’enfant ne contrôle pas sa détresse, elle prend le dessus sur sa raison de façon durable. De toute évidence, il est important de ne pas prendre à la légère un enfant qui refuse d’aller à l’école. Repérer les signes de mal-être de son enfant La récurrence des absences est une source d’inquiétude pour les parents. En somme, un enfant qui ne veut plus se rendre à l’école ne le fait pas par plaisir. Il cherche à fuir une situation angoissante qui le met dans un état d’anxiété permanente vis-à-vis de l’école. Il peut s’agir de plusieurs difficultés qui, cumulées, ont augmenté sa détresse. Malheureusement, plus vous allez retarder son retour à l’école, plus son anxiété va s’ancrer en lui. En finalité, votre enfant va finir par penser qu’il y a un réel danger à l’école. Pour sortir de ce tourbillon émotionnel, vous avez pour rôle de lui redonner confiance en lui pour affronter ses peurs. L’expression de l’anxiété chez l’enfant qui refuse d’aller à l’école il n’a pas d’amis, se sent triste, il se replie sur lui-même un des parents est malade et l’enfant ne veut plus partir de la maison par crainte que le problème de santé s’aggrave, il est hypersensible et ne supporte plus la vie en collectivité, il rentre de la maison en pleurs et est inconsolable, les autres enfants l’intimident, se moque de lui et votre enfant ne trouve pas le soutien à l’école pour y faire face, il a des périodes de tristesse soudaine la peur de l’échec, ne veut pas faire d’erreurs et s’en ronge les ongles, n’arrive pas à dormir, il se met une pression importante pour réussir à la perfection sa scolarité, ne pratique plus d’activité extérieure qui lui plaisait auparavant, se sent submergé par le travail à fournir, des difficultés d’apprentissage et n’arrive pas à répondre aux attentes des enseignants il s’ennuie à l’école et n’y trouve pas d’intérêt, Parents : redonner confiance à mon enfant qui refuse d’aller à l’école Il n’est pas toujours facile de savoir comment se positionner face à un enfant qui éprouve une détresse physique et émotionnelle. Voici 3 étapes incontournables pour aider votre enfant à sortir de ce cercle vicieux : 1ère étape : cibler la raison qui pousse votre enfant à ne pas se rendre à l’école En premier lieu, il est nécessaire d’avoir un dialogue ouvert pour accueillir les émotions de votre enfant et lui laisser la possibilité d’exprimer ce qui l’angoisse. Un enfant peut avoir peur de dire ce qu’il se passe notamment dans les situations de harcèlement en raison des potentielles représailles. Votre parole vaut de l’or et c’est, par vos paroles, que votre lien de confiance s’établit. De plus, si l’enfant a des maux de tête, de ventre… soyez attentif au moment de leur survenue ce qui peut vous donner une indication si cela est récurrent : le dimanche soir avant la dictée du lundi matin par exemple. Enfin, si l’enfant ne souhaite pas parler et est replié sur lui-même, soyez rassurant et sécurisant. Votre empathie va lui permettre de s’ouvrir petit à petit. Jouer avec votre enfant peut être une manière de débloquer sa parole. 2ème étape : trouver une solution pour l’aider à retourner à l’école dans des conditions sécurisantes En deuxième lieu, si votre enfant a des symptômes physiques, vous pouvez vous rendre chez le médecin. Dans le cas où aucune maladie n’est présente et que vous ne le savez pas en danger, emmenez votre enfant à l’école. Il ne doit pas penser qu’il a le choix. Il est important qu’il prenne conscience qu’une absence ne peut être possible qu’en raison d’un danger réel. En cas de refus scolaire installé, l’angoisse est tenace ! Plus l’enfant s’éloigne de ses camarades, de l’apprentissage scolaire, plus il lui sera difficile d’y revenir. Vous avez pour rôle de le confronter à ses peurs en douceur. Aussi, montrez à votre enfant que vous avez bien pris conscience de l’importance de son angoisse et qu’il est capable de dépasser ses craintes. Dans un premier temps, vous pouvez commencer à lui faire affronter des peurs quotidiennes comme en l’emmenant sur un mur d’escalade. Par ce biais, il s’apercevra qu’il peut dépasser ses limites et ses peurs. Encouragez-le à se rendre à l’école chaque matin avec une marque d’affection qu’il pourra garder sur lui (bracelet, dessin au feutre sur la main…). Il est également important que vous informiez à minima son enseignant(e) pour améliorer le sentiment de soutien de votre enfant. Travaillez sur la reconnaissance de ses émotions et expliquez-lui le mécanisme naturel de celle-ci. Plusieurs livres existent sur la thématique de l’enfant qui refuse d’aller à l’école. Piochez en quelques-uns à une bibliothèque proche de chez vous pour aborder à distance sa problématique. 🍿PS : 2 films d’animation sur les émotions et l’école à voir absolument « Leo » et « Vice Versa » Félicitez-le à chaque petit pas qu’il fait pour affronter ses craintes. Vous pouvez même, dans ce cas présent, le récompenser par un petit cadeau qui lui donnera envie de continuer sur cette voie. 3ème étape : maintenir le dialogue et la sérénité En troisième lieu, donnez-lui un espace-temps où il pourra vous raconter sa journée et ses craintes. Privilégiez un temps avant le dîner pour éviter que l’angoisse ne prenne le dessus durant son sommeil. Faites diminuer son angoisse et son stress général avec des activités de détente telles que le coloriage, les puzzles, le yoga en famille, des exercices de respirations, des sorties au musée… Aidez-le à avoir des pensées positives. Un enfant angoissé se fixe souvent sur ce qui l’inquiète. Or, à l’école, il y aura probablement un moment dans sa journée qui se sera bien passé. N’hésitez pas à les lui rappeler. Continuez à rendre votre quotidien calme et serein en privilégiant la Slow Life. Donnez envie à votre enfant de se rendre à l’école avec une routine matinale douce et avec peu de précipitation. Nombre d’enfants souffrent du système scolaire français et les parents se trouvent bien vite démunis face à la détresse de leurs enfants. Même si pour beaucoup des solutions sont trouvées avec l’école, d’autres font le choix de l’Unschooling. L’enfant poursuit ses apprentissages au côté de ses parents dans le but de maintenir son bien-être ou d’embrasser plus pleinement un style de vie Slow Life. Sources : Naître et grandir Ma grande taille Apprendreaeduquer [...] Read more...

Les 8 shields : retour en pleine nature

16 avril 2024Ma pause de 5 minutes En ville, nous passons « 80 % de notre temps dans des endroits clos : bâtiments ou habitacles de véhicules ». Au cours des 30 dernières années, nous avons eu de cesse de transformer nos villes en carré bétonné et de réduire notre espace de nature. Nos habitudes de vie ont été modifiées engendrant malheureusement plus de souffrance et de mal-être. Je vous propose une routine pour se reconnecter à la nature inspirée des 8 Shields de John Young. Se reconnecter à la nature pour se sentir vivant Selon le journaliste américain Richard Louv, nous souffrons du syndrôme de manque de nature. À force d’avoir construit des immeubles, des routes, des autoroutes, des véhicules motorisés, des technologies, nous avons progressivement perdu le lien qui nous reliait à la nature. Nos enfants sont d’ailleurs autant impacté puisqu’à ce jour leur espace de jeu libre en plein air a été réduit de 90 %. Sans contact direct à la nature, nos enfants et nous-mêmes oublions les bienfaits qu’elle nous procure. Nous oublions qu’aller marcher en forêt, sentir la pluie sur nos visages, mettre la main dans la terre procure des sensations uniques qui nous font sentir vivant. La ville devient notre refuge oppressant qui paralyse nos sens, notre corps et notre état d’esprit dans un état de stress continu. Nous ne nous en rendons même plus compte, car nous avons perdu le lien avec la nature et ses bienfaits. Que faisons-nous de notre vraie nature ? En diminuant notre contact avec la nature, notre santé est fortement impactée : hyperactivité, obésité, hypertension, asthme, dépression, retards de développements moteurs et sociaux, stress, etc. Nombres de nos problèmes de santé sont liés de près ou de loin à notre mode de vie casanier. Charlène Gruet dans son livre « Vivre la nature en ville » fait état de 3 causes de la déconnexion avec la nature : Se reconnecter à la nature suite à « La sédentarité et virtualisation du rapport au monde » Les chiffres sont préoccupants, nous passons notre temps, le nez collé à nos écrans. En 2019, on estime à 4 h 30 par jour en moyenne le temps passé sur les écrans pour une adulte. Et pourtant, 9 parents sur 10 sont convaincus de l’impact néfaste sur la santé de leurs enfants. Cette utilisation abusive a des répercussions sur l’attention, les apprentissages, le sommeil, le langage, les comportements agressifs… Il semblerait que notre dépendance aux nouvelles technologies surpassent aujourd’hui notre besoin vital de se lier à la nature. « L ’aménagement de l’espace et la mise à distance du vivant » Le béton a recouvert nos espaces de vie (et le recouvre encore). Par souci d’hygiène et de sécurité, nous n’avons plus accès à la terre, à l’herbe, aux fleurs. Les cours sont bétonnées à l’école, les pelouses sont synthétiques et je ne parle pas des nombreux arbres centenaires abattus pour libérer de l’espace et voir pousser des immeubles… Pourtant, il est prouvé que l’évolution d’un enfant dans une école en pleine nature lui permet de développer son attention. Il se fait moins souvent mal (tomber sur du béton ou de la pelouse, entre nous, c’est aussi bien différent). De plus, il est également moins fragile en termes de santé puisque les bains de forêts par exemple renforcent le système immunitaire et fait baisser le stress. Se reconnecter à la nature pour faire face à ses peurs Avoir peur, c’est souvent avoir peu de l’inconnu, de ce qu’on ne connaît pas ou plus. En ayant eu cet automatisme de toujours repousser la nature plus loin de nous, dès qu’elle se manifeste, le réflexe est de la chasser (salut moustique et autres objets volants non identifiés). Et pourtant, c’est notre biodiversité que nous chassons ! Et, nous le savons désormais, diminuer notre biodiversité, c’est courir à notre propre perte. En étant plus souvent au contact de la nature, nous allons mieux appréhender son fonctionnement. Vivre avec la nature, c’est possible et c’est même plutôt conseillé. Se reconnecter à la nature avec les 8 Shields Depuis 1979, Jon Young étudie la connexion profonde de certaines populations et cultures à la nature. Il est connu pour avoir élaboré le projet 512. C’est un modèle inspirant et efficace qui permet de stimuler votre bien-être et votre potentiel en tissant un lien fort avec la nature. À travers 64 vidéos élaborés avec d’innombrables mentors du monde entier, vous profitez de 512 pratiques simples et efficaces pour créer un environnement social favorable et régénérateur. Pour voir un aperçu des fondements des études de John Young, vous pouvez visualiser sa conférence TED. Son objectif est donc de partager aux plus grands nombres, une routine de connexion à la nature grâce au mentorat « coyote » qui se compose de 8 Shields (blasons) ou valeurs : Le bonheur La vitalité Le focus L’empathie Le visionnaire La vivacité L’amour La présence l’empathie et le respect de la nature Pour mettre en pratique ces 8 blasons, voici 8 exemples de pratiques faciles et accessibles à tous pour débuter sa reconnexion à la nature. Le « Sit Spot » : se reconnecter à la nature en l’observant Le « Sit Spot » est un endroit en pleine nature où vous allez passer du temps assis à observer, écouter, ressentir la nature et son rythme. Le but est d’apprivoiser ce lieu pour y trouver refuge en s’y rendant régulièrement. Chaque jour, vous allez ressentir le lien qui se tisse avec la nature pour finir par en faire partie intégrante. Le partage des histoires personnelles ou ancestrales Avez-vous déjà expérimenté de vous retrouver autour d’un feu et d’un ciel étoilé à discuter de votre vie ? Raconter son histoire personnelle encourage la confiance en soi et valorise l’expérience au sein d’un groupe. C’est aussi une belle façon de se reconnecter à la nature en se souvenant des péripéties et aventures que vous avez vécu auprès d’elle durant vos voyages en pleine nature. Éveiller ses 5 sens en pleine nature En ville, il n’est pas facile d’écouter ses sens parce qu’on passe un temps certain à faire face à ses responsabilités sans être à l’écoute des signaux corporels. En étant immergé dans la nature, vous êtes de fait, obligé de faire appel à votre instinct primaire. Lors d’une randonnée par exemple, vous allez entendre de l’eau couler, des oiseaux chanter, des animaux que vous n’avez encore jamais entendus, des fruits que vous n’avez jamais touchés, etc. Observer et marcher dans la nature est un appel à stimuler l’ensemble de vos sens. Exprimer sa gratitude La tête baissée sur son téléphone ou cloîtré chez soi, il est difficile de voir que le monde apporte de nombreuses petites choses qui nous permettent de vivre tout simplement. En vous concentrant sur ce que la nature donne, vous allez développer un état d’esprit positif en étant reconnaissant de ce que la nature vous apporte. Vous pourrez ainsi remercier la nature de vous donner le sourire grâce à un rayon de soleil, d’apporter la pluie pour arroser votre potager… . Vous connaissez la psychologie positive ? Développez votre état d’esprit positif grâce à mon article : La psychologie positive : explorez votre capacité à vivre le bonheur. Écouter le langage des oiseaux Pour être plus à l’écoute de notre environnement, quoi de mieux que d’écouter le chant des oiseaux. Savez-vous reconnaître quels sont ces oiseaux qui chantent à tue-tête depuis le chêne devant votre fenêtre ? Prenez de la hauteur pour décrypter la nature qui vous entoure au travers des yeux des volatiles. se reconnecter à la nature en suivant les traces des animaux Allez sur les chemins de campagnes ou de montagnes proches de chez vous pour y découvrir les traces de pas laissées par les animaux. Vous allez développer votre capacité d’observation et vous rendre compte de la diversité des êtres qui peuplent la nature. Pour les plus curieux, il s’agirait de pister un animal pour peut-être arriver à le voir ? Les techniques primitives de survie S’immerger en pleine nature, c’est aussi installer votre bivouac et découvrir des techniques primitives de survie. Allez-vous réussir à faire des étincelles pour le feu, cueillir des fruits ou trouver des plants de légumes, reconnaître des plantes médicinales ? Donner de l’importance à la connaissance de la nature fait baisser vos angoisses et votre anxiété face à cette nature sauvage. En s’inspirant des pratiques des peuples autochtones du monde entier, John Young ouvre aux citadins la possibilité de recréer un lien bénéfique pour l’homme et pour la nature. Provoquer une reconnexion avec la nature, c’est aussi prendre conscience de notre état physique et mental. Pour s’adonner à de nouvelles routines bien-être et balayez vos mauvaises habitudes, inspirez-vous de mon article : Slow Life : la routine, elle est mortelle ? Sources : Ireps Rhône Alpes, Promotion de la santé environnementale, 2011 https://vousparmacif.macif.fr/temps-d-ecran-adultes-accros-outils-numeriques https://www.jonyoung.org/ Charlène Gruet – Vivre la nature en ville – édition Ulmer [...] Read more...

Unschooling en France, la liberté éducative ?

2 avril 2024Ma pause de 5 minutes Les apprentissages sont au cœur de la vie de nos enfants. Tout au long de leur développement, les enfants expérimentent, découvrent le monde et s’abreuvent de connaissances naturellement pour se construire. L’Unschooling est une façon de leur apporter une liberté éducative plus importante pour suivre leurs propres intérêts. Acteur de ses apprentissages, le jeune apprend par plaisir et non par contrainte. L’Unschooling est une réelle solution pour maintenir son bien-être ou adopter un style de vie comme la Slow Life en dehors du système scolaire traditionnel. Qu’est-ce que le « Unschooling » ? On parle d’instruction en famille (IEF), d’Unschooling (« déscolarisation » en français), d’apprentissage autonome ou encore d’éducation autogérée. Toutes ces dénominations font partie du mouvement impulsé dans les années 60′ par John Holt. Le pionnier du « Unschooling » : John Holt John Holt est un enseignant, chercheur et écrivain américain qui devint le porte-parole des méthodes d’enseignement alternatives telles que la scolarité à la maison. Aussi, ce défenseur des droits de l’enfant a observé que les contenus scolaires imposés par l’école ne faisaient pas écho à leur intérêt du moment. Ainsi, l’Unschooling est une pratique qui a pour idéologie de laisser l’enfant apprendre selon ses envies. Il n’y a pas de méthode scolaire. Il n’est pas question d’évaluation, de notes, d’échec, de réussite scolaire mais d’une volonté de se passionner et de réussir pour soi. En outre, l’enfant prends le temps de construire son propre chemin de vie. Le succès n’est pas défini par les notes de votre enfant, mais par son épanouissement personnel. Vous pouvez débuter votre découverte du « Unschooling » par la lecture du livre de John Holt « Les apprentissages autonomes ». Un apprentissage pas si autonome L’adulte est présent pour accompagner l’enfant dans ses découvertes, à son propre rythme. À la différence de l’école à la maison, l’Unschooling ne met pas en place de routine stricte. En bref, on laisse l’enfant apprendre de lui-même sans le contraindre. L’autonomie est de fait une valeur intrinsèque de l’instruction en famille tout comme la notion de plaisir, de liberté, d’absence de pression et d’horaires prédéfinis. La place du parent est, à mon sens, totalement respectée dans sa dimension d’élévation de l’être. Élever son enfant en lui donnant ce dont il a besoin pour grandir et le soutenir dans ses projets. Aussi, de nombreuses associations accompagnent les parents dans leur démarche d’une pédagogie autonome : UNIE, FELICIA, LEDA, LAIA, L’école est à la maison, CISE, Liberté Instruction, Enfance Libre, etc. L’instruction en famille en France L’instruction en famille peut se faire durant toute la scolarité de l’enfant de la maternelle jusqu’au lycée. Faire le choix du « Unschooling », c’est toutefois devoir se conformer à des contrôles sur les apprentissages de votre enfant. Chaque année, un contrôle pédagogique est effectué par l’Education Nationale pour vérifier que l’instruction est bien effective. Ce mode d’instruction est légal puisque c’est l’instruction qui est obligatoire et non la scolarisation de l’enfant. « Pour l’année scolaire 2019-2020, l’instruction en famille concernait 50 000 enfants scolarisés à la maison soit pour raisons de santé (50 %), soit pour des raisons très diverses : contraintes géographiques, hyperactivité, phobie scolaire ou harcèlement scolaire, difficultés d’apprentissage, dysgraphie, dyslexie, dyscalculie, activités sportives ou musicales intensives, liberté de choix pédagogique, meilleur respect du rythme naturel de l’enfant, etc. » Statistiques de Liberté Education Cependant, c’est une pratique encore peu répandue en France (0,34 %). Contrairement au berceau du « Unschooling », aux États-Unis, 4 à 6 % des enfants font l’instruction à domicile. L’établissement scolaire reste le principal acteur de l’enseignement en France par le biais des écoles privées, des écoles publiques ou des écoles à pédagogie alternative, la plus connue étant l’école Montessori. Apprendre par plaisir et non par contrainte Le désir inné d’apprendre Dès tout petit, l’enfant a su apprendre des mots, a su se mettre à quatre pattes, s’est mis à marcher tout seul, comme par enchantement. Ces petits miracles d’apprentissages, il continue chaque jour à les montrer au sein de son foyer en étant curieux de tout. De la musique rock à Debussy, enfants et adolescents peuvent s’adonner à toutes leurs passions sans contrainte de temps (cirque, hip-hop, chants, puzzles, compositions, guitare,…). Ainsi, il est naturel pour un enfant de vouloir comprendre l’environnement qui l’entoure. Vous l’aurez probablement remarqué par vous-mêmes, certains n’arrêtent pas de vous demander : « Pourquoi ? ».Chaque enfant va explorer à sa manière et en son temps. Peu importe l’âge auquel il va apprendre à lire ou compter, il se nourrit des connaissances qui le passionnent et ira naturellement solliciter l’adulte si des concepts indispensables lui manquent. Ce sera d’autant plus important si votre enfant a des capacités “hors-normes” (atypique, HPI ou surdoué…). Les parents sont des veilleurs qui ont toujours en tête les centres d’intérêts de leurs enfants. Si celui-ci se passionne pour les châteaux, les parents pourront l’accompagner dans cette découverte du monde. Par exemple, il pourra l’amener visiter une forge, des musées ou lui permettre de confectionner lui-même une robe de princesse. Ce sont ainsi des apprentissages qui se font sans contraintes et qui enrichissent l’ensemble de la famille. Le rôle parental L’Unschooling, c’est véritablement lâcher-prise en tant que parent sur la maîtrise des savoirs de l’enfant. Il n’est plus question qu’il réussisse selon les propres schémas de pensées des adultes mais bien d’avoir une confiance totale dans la capacité de l’enfant à faire ses propres choix. Dans notre société moderne, il existe de vraies preuves de réussite de cette philosophie de vie : Agatha Christie, Victor Hugo, Maud Fontenoy, Jean d’Ormesson, Taïg Khris,… Tous ont été des « Unschoolers » et ont pris les chemins de traverse pour donner vie à leur talent. L’étude menée par Gray et Rilez en 2013 auprès de 232 familles « Unschoolers » a mis en lumière 3 conceptions du rôle parental : La liberté : le parent n’oriente pas l’enfant vers un apprentissage. Il le laisse libre de ses choix sauf s’il le sollicite. Guider et soutenir : le parent lui apporte toutes les ressources dont il a besoin pour nourrir son centre d’intérêt. Un objectif éducatif : le parent accompagne et encourage l’enfant en lui proposant une nouvelle activité chaque jour. Tout parent lorsqu’il adopte la philosophie du « Unschooling » est un fin observateur des expériences et des émotions de son enfant. Franchir le pas du « Unschooling » Une alternative nécessaire en cas de mal-être de l’enfant Parfois, c’est la vie tout simplement qui vous amène à devoir déscolariser son enfant. Parfois, les difficultés d’apprentissage ne peuvent être considérées dans une scolarité à l’école. Pour exemple, l’enfant peut souffrir de phobie scolaire ou d’un problème de santé nécessitant son maintien à domicile. De même, son talent peut se révèler dans une activité musicale, sportive… La mise en place du « Unschooling » à la maison implique de se questionner dans l’éducation à faire vivre au sein de son foyer. C’est aussi se confronter au regard de la société. Vous allez renier cette culture normative qui consiste à laisser la société se « charger » de l’apprentissage des enseignements établis comme indispensable pour sa construction et son avenir. Aussi, votre entourage familial, amical, va vous questionner. « Mais alors, il n’aura pas d’ami ? », « il va avoir du retard », « il ne va rien faire de ses journées »,… Sachez que ce choix n’est pas définitif, votre enfant pourra toujours reprendre les chemins de l’école si sa santé le permet. Il est important d’inclure totalement votre enfant dans cette démarche et de se centrer sur son propre bien-être. Peu importe les réserves de vos proches, il est question de l’épanouissement de votre enfant. Ainsi, l’Unschooling peut être un sas de décompression dans un temps donné ou devenir un nouveau mode de vie épanouissant pour toute la famille. Un choix en pleine conscience C’est ainsi que « l’Unschooling » est un état d’esprit qui doit être en phase avec votre mode de vie.Si vous faites le choix de ne pas le scolariser, vous devez être à même de lui apporter les moyens de grandir et de s’instruire pleinement. Il n’est donc pas envisageable d’avoir un travail qui ne vous rend pas disponible ou apporte trop de contraintes à votre quotidien. Nombre de parents ont d’abord essayé l’instruction en famille avec des supports tels que le CNED ou des pédagogies alternatives tels que Montessori. Et c’est, par cette instruction à domicile, que les parents se sont aperçus de la liberté d’apprentissage qu’ils pouvaient offrir à leur enfant. Respecter ses cycles du sommeil, vouloir lui enseigner que « vivre c’est apprendre, et qu’apprendre c’est vivre », développer son libre arbitre et sa créativité, promouvoir l’autonomie plutôt que la dépendance, sortir des sentiers battus sont autant de raison qui vous amène à faire le choix du « Unschooling ». Vous souhaitez en apprendre plus sur le « Unschooling » ? Clara BELLAR a réalisé le documentaire « Être et Devenir ». Tout simplement, une maman qui s’est questionnée sur la nécessité de scolarisation de son fils alors qu’elle voyageait. À la rencontre d’enfants instruits en famille aux États-Unis, en Allemagne, en France et en Angleterre, ce film est en quête de vérité. [...] Read more...

Minimalisme : passer d’une maison pleine à une vie bien remplie

21 mars 2024Ma pause de 10 minutes Il y a quelques années, nos grands-parents n’avaient pas le choix de vivre sobrement. Ils n’avaient rien. Désormais, le minimalisme est devenu une volonté de s’affranchir de la complexité de nos quotidiens. La société de consommation a envahi notre espace sur le plan matériel et émotionnel. Nous sommes en surcharge sur bien des aspects : trop de stress, trop de choses, trop d’activités, trop de nourritures transformées. …. trop de chocolat pour moi 😉 Alors, qu’est-ce que le minimalisme va pouvoir vous apporter ? Quelles sont les habitudes que vous pouvez changer ? Quels sont les auteurs et blogueurs tendance qui peuvent vous aider à passer en mode minimaliste ? C’est parti, faites du vide ! Le minimalisme : faire le vide autour de soi Le minimalisme est une quête de sens Plus qu’un effet de mode, le minimalisme révolutionne votre état d’esprit. Prendre conscience qu’on a toujours trop dans notre espace de vie peut prendre du temps. On ne se rend pas toujours compte que nos objets du quotidien peuvent être une réelle source de mal-être. Je ne sais pas si ça vous le fait, mais, moi, quand je fais un grand coup de ménage, ça va mieux ! En même temps qu’on désencombre la maison, on vide sa tête et toutes les pensées qui viennent nous torturer l’esprit. Le minimalisme peut donc faire du bien, mais pas au même niveau pour chaque personne. Selon nos convictions, nous allons aborder un mode de vie minimaliste plus ou moins radical. Certains vont appliquer un vide drastique et délaisser les technologies ou vivre dans une cabane au fin fond de la montagne en toute sobriété. D’autres vont faire un peu de place dans leur habitat sans forcément toucher à leur confort. Être minimaliste, c’est avant tout un état d’esprit qui va correspondre à ce qui vous semble essentiel à garder dans votre vie. La sobriété est de rigueur et l’abondance est proscrite pour se sentir bien. Chaque objet retrouve une utilité que ce soit à la maison ou chez le voisin parce qu’il avait grand besoin d’un râteau et que vous en aviez 2. 😅 Se libérer du poids qui pèse sur nos épaules Lorsqu’on tend vers un idéal minimaliste et qu’on commence à réfléchir à cette philosophie de vie, c’est souvent parce qu’on se sent soi-même totalement débordé et à tous les points de vue. La maison déborde, les amis sont oppressants, vos émotions sont à fleur de peau, vos habitudes de vie ne correspondent plus à vos valeurs. 👉Nos objets : « Moins, c’est mieux » Parler de minimalisme, c’est souvent parler de Marie Kondo, la consultante japonaise la plus célèbre du Home Organizing. On pense tout de suite au rangement de la maison et à vider les placards. Réduire ses possessions pour aller à l’essentiel est un bon début. D’ailleurs, le minimalisme a débuté par un courant artistique dans les années 1960 nommé Bauhaus dont la maxime est restée dans nos têtes « Less is More » = « Moins on en a, mieux c’est ». On a donc accordé une place importante au vide en architecture, en peinture, en sculpture, en musique. Finalement, nous continuons ce processus de désencombrement parfois forcé de le faire pour se faire un peu d’argent ou parce qu’il n’y a plus de place. On vient donc questionner l’importance des objets que l’on possède. Si vous deviez choisir là maintenant un objet inutile dans votre maison, ce serait quoi ? Allez, je m’y colle aussi : moi ce serait…. Difficile🤨. Non, blague à part, je commencerai par vendre quelques livres que j’ai lus et qui ne m’ont pas vraiment séduite. 👉Nos relations amicales et familiales Il ne s’agit pas que des vêtements, bibelots, accessoires de cuisine, électroménagers, jouets, mais aussi des relations amicales et familiales. On peut se sentir un peu coincé par des personnes trop présentes dans nos vies ou qui ne partagent plus nos valeurs ou qui se trouvent un peu trop indiscrètes (Big Up à ma chère voisine 😉). Il est primordial de s’entourer d’amis qui partagent vos centres d’intérêt, vos convictions, votre état d’esprit, votre philosophie de vie. C’est un fait, il est difficile d’avancer dans sa vie avec un boulet au pied. Il est alors bon de faire parfois du tri dans son entourage pour aller de l’avant. Si vous deviez trouver 3 personnes de votre entourage qui ont une vie qui vous ressemble, ce serait qui ? Bon, je n’ai pas le choix, maintenant que j’ai commencé, je vais répondre à chaque question aussi 😊 : les parents des amis de mes filles et un ami bénévole du cinéma de quartier (oui, j’ai un peu triché, mais finalement, je crois que les minimalistes ne sont pas aussi nombreux que je le pensais ou tout du moins, ça ne se voit pas toujours🤔 ) 👉Le cumul des émotions négatives Nous sommes pollués de toute part et nous emmagasinons les énergies négatives autour de nous. Perso, ça commence par mon réveil du matin (j’ai trouvé la solution, je me réveille plus, enfin, sauf quand je n’ai pas le choix environs 6 jours sur 7 ). Toute la journée, nous faisons l’objet de petites agressions : un enfant qui pleure, un enfant qui vous appelle toutes les 5 min (plutôt toutes les 2 secondes), un enfant qui hurle sur son frère, un enfant qui se blesse… Oui, les enfants ça prend beaucoup de place dans la tête😃 . Mais, il n’y a pas que ces petites bouilles d’amour qui nous aident à remplir la jauge de nos émotions négatives. Il y a ce patron qu’on adorait, mais qui surcharge notre emploi du temps, on a notre mari qui a (encore) oublié de baisser la lunette des toilettes. Les moments de la journée sont parsemés de petites frictions qui, accumulées, rendent difficilement supportable la fin de journée. (bonjour, la crise de nerfs pour les devoirs). Et, ça ne s’arrête pas qu’au quotidien. Votre passé non digéré et la peur du futur sont très présents. Les inquiétudes, les craintes, la peur de recommencer un même schéma familial, les blocages émotionnels… Sans être pessimiste, votre état mental a son lot de tiroirs bien rempli qu’il est bon de vider de temps en temps. Si vous deviez alléger votre esprit, vous enlèveriez quoi ? Le bruit. (je songe sérieusement à m’acheter un casque antibruit) 👉Se délivrer de ses mauvaises habitudes Si vous êtes accro au shopping, vous allez avoir besoin de temps avant d’être un vrai minimaliste pur et dur ! Vous avez probablement des habitudes de vie qui ne correspondent pas aujourd’hui à votre besoin de simplicité et de légèreté. Commençons par le téléphone qui est un exemple criant de « mangeur de temps » et qui vous apporte la sensation de vous être diverti grâce à ces nombreuses applications, jeux, réseaux sociaux. Pour autant, devenir minimaliste, c’est se satisfaire de ce qui nous est utile. Pas sûr que de jouer à Candy Crush jusqu’à minuit vous soit vraiment profitable… Si vous deviez travailler sur une mauvaise habitude, ce serait laquelle ? Ma dose de chocolat par mois équivaut à 1,2 kg… (oui, mais… c’est plein de magnésium ?!… Je trouverai toujours une bonne excuse pour ne pas arrêter 😉). Prendre du temps pour soi et laisser place à un peu de vide, c’est redonner de la place à la compréhension de soi. Faites le point sur vos habitudes de vie et progressez pas à pas. Vous allez vous sentir libéré ! Changer ses habitudes de vie pour passer au minimalisme On arrête le mode automatique et on passe en mode manuel. 🏠Une maison rangée avec juste l’essentiel Globalement, pour tout objet, s’il n’a pas été utilisé dans l’année, demandez-vous s’il a vraiment son utilité dans votre maison. Je pense notamment à tous les outils de bricolages qui peuvent être facilement prêtés par un voisin. De la même façon, côté cuisine, je suis persuadée que vous avez plusieurs spatules en bois, plusieurs moules dont vous ne vous servirez jamais (parce qu’on a toute un préféré), des poêles qui ne servent plus, mais que vous gardez. La liste est longue. Prenez le temps de faire un placard par jour. À la fin de la semaine, votre cuisine sera totalement désencombrée et vous aurez fait des heureux en redistribuant ce que vous aviez en trop. Pour les chambres des enfants, c’est un autre débat. Je pratique un tri à chaque changement de saison avec les enfants pour les jouets et les vêtements. Les filles adorent savoir qu’elles vont donner leur jouet à un autre enfant. Parfois même, elles savent à qui elles vont le donner : « Parce que ça fera trop plaisir à Lucie d’avoir la poupée Reine des Neiges ». Pour les vêtements, il y a de nombreux bacs pour déposer les vêtements qui pourront être vendus ou recyclés. Juste le nécessaire et l’indispensable Une fois que vous pensez avoir vidé votre maison, pensez lors de vos prochains achats à l’utilité de l’objet : Est-ce que j’en ai déjà un à la maison ? Est-ce que je vais m’en servir souvent ? Est-ce que le voisin ne pourrait pas me prêter le sien ? Est-ce que je peux le louer ? Est-ce que c’est indispensable qu’il soit neuf ? Et SURTOUT, SURTOUT, ne craquez plus pour les crayons à papier gratuit chez IKEA 🫣. Quand vous aurez retrouvé de l’espace, il sera très tentant de le combler de nouveau. Ayez à l’esprit de n’y faire entrer les objets nouveaux que par nécessité. Que faire de vos souvenirs ? Les garder quand ils peuvent embellir votre intérieur et qu’ils ne sont pas trop nombreux. Mais, dans le cas, où vous avez besoin de vous en séparer, vous pouvez le prendre en photo. Ce sera une première étape pour s’en délivrer totalement. 📱Les technologies : de la perte de temps à l’instant présent Le minimalisme numérique existe et ce n’est pas un scoop, ces petites machines nous grappillent du temps. Mine de rien, votre boîte mail explose, vous cumulez un nombre d’applications records sur votre téléphone et on ne compte plus le nombre de contacts à qui vous ne parlez plus. Faire du tri est une bonne manière d’alléger votre mental et aussi de minimiser votre empreinte carbone. Et oui, 1 mail, c’est 10 gr de dioxyde de carbone par an lié au stockage. Dans ma boîte mail actuellement, j’en ai 25 😊. Je fais régulièrement le tri parce que ça me bouffe trop et puis, ça me fait du bien d’appuyer sur le bouton « supprimer ». Pour débuter, vous pouvez déjà réduire votre liste de contact sur votre téléphone. En faisant cela, vous aurez bien meilleure conscience des personnes importantes à vos yeux aujourd’hui. Continuez sur votre lancée en évacuant toutes les applis dont vous ne vous servez pas. Et puis, pour celles et ceux qui ont vraiment un grand ras-le-bol de la dépendance au téléphone, consultez-le à des moments que vous avez définis dans votre journée et profitez du reste du temps pour partager des moments plaisants avec vos enfants. J’ai une petite liste d’activités Slow Life qui devraient vous plaire > Slow Parenting : 20 activités rêvées en famille 💰Les finances : de la tentation à la raison Le nerf de la guerre ! L’argent ! Pourquoi en êtes-vous arrivé là ? C’est bien qu’à un moment, vous avez craqué pour ce lot de tablettes de chocolat (oui, c’est du vécu) ou que vous aviez tellement envie de changer de corps que vous avez souscrit à un abonnement d’1 an à la salle de sport (oui, mais les 3 premiers mois étaient gratuits 🙄). Vous vous retrouvez donc avec un relevé de compte bien gonflé avec des dépenses superflues. Prenez le temps de regarder votre dernier relevé et demandez-vous si tout cela est bien utile ? Avez-vous des abonnements dont vous ne vous servez pas ? Si vous avez souscrit à Netflix, Disney Plus, Amazon Prime, peut-être préférez-vous un des 3 ? N’oubliez pas qu’aujourd’hui, on peut se passer d’acheter en louant ou en se faisant prêter certains objets. Si vous utilisez votre voiture que 3 fois par mois, envisagez une location n’est peut-être pas si bête ? ⏰Le temps : retrouver la simplicité Dans mon livre « Débuter le Slow Parenting », je vous conseille de lister les activités de votre journée avec le temps passé pour chacune d’elles. C’est une méthode qui permet de prendre conscience de ce que nous avons tendance à prioriser dans notre journée. En tentant de chercher à se simplifier la vie, il est indispensable de trouver un équilibre de vie qui vous octroie autant de moments plaisants qu’il est possible d’en avoir dans une journée. Pensez à établir des moments de pause dans votre agenda et à reporter ce qui n’est pas urgent quand vous êtes fatigués. Être minimaliste, c’est aussi savoir profiter des moments d’ennui. Pas toujours facile à vivre, mais très profitable pour avoir les idées claires et faire les choix qui vous conviennent. 👩‍🦰Les relations, on fait le tri aussi Le mode de vie des personnes proches impacte le nôtre. Selon Jim Hohn, coach en développement personnel « Vous êtes la moyenne des cinq personnes que vous fréquentez le plus ». Si vous n’êtes pas à l’aise avec ces personnes, que vous vous sentez jugé ou que vous évitez certains sujets pour ne pas les froisser, il est peut-être temps de reconsidérer l’importance qu’elles ont à vos yeux. Parfois, les relations sont toxiques et vous amènent à faire des choix que vous ne souhaitiez pas. Vous êtes seul juge du mode de vie que vous voulez mettre en place. Personne ne doit pouvoir vous laissez penser que le minimalisme n’est pas fait pour vous, si vous en êtes convaincus. En décidant d’apporter cet état d’esprit dans votre vie, vous allez probablement faire des choix comme faire moins de sorties coûteuses, prendre plus de temps pour vos passions, faire moins d’achats technologiques, etc. Ces choix de vie peuvent déstabiliser votre entourage qui ne va pas comprendre que vous souhaitiez sortir de la société. Alors que ce n’est pas le cas, c’est se donner la possibilité de s’alléger l’esprit. 👨‍👩‍👧‍👦La famille « zéro désordre » de Francine Jay Francine Jay a développé la méthode STREAMLINE pour faire entrer le minimalisme dans votre vie de famille. En voici quelques idées que vous pourrez concrètement appliquer dans votre quotidien. Commencez par des choses qui ont peu d’impact pour chaque individu. Trier un tiroir commun, un placard de la cuisine, le pot fourre-tout de l’entrée ou le garage si vous sentez que tout le monde est motivé. Il est important d’y aller progressivement pour que chacun intègre petit à petit l’intérêt de se désinvestir de biens matériels. « Le secret, c’est de donner à chacun un espace pour ses affaires ». Francine Jay Si vous souhaitez faire le vide, expliquez à l’ensemble de la famille très précisément ce que vous envisagez de faire. « Je veux vider la salle de jeu parce que les enfants sont plus grands pour en faire un salon », « je souhaite vider le grenier pour l’aménager », « je veux faire de la place pour installer un petit bureau »… La chasse aux traîneries Pour ancrer ce mode de vie dans votre quotidien familial, vous pourrez mettre en place des rituels tels que « la chasse aux traîneries ». C’est très efficace pour que chacun ramasse son désordre chaque soir pendant 10 minutes. Chacun va prendre ainsi conscience que cela prend du temps quand on ne range pas ses affaires et pourra ainsi faire plus attention (faut pas pousser pour un enfant de 2 ans non plus, soyez indulgent 😉). Une boîte de sortie Dernier petit conseil (après à vous de lire son livre, il regorge de petites idées bien sympathiques), installer une boîte de sortie. Pour faciliter le désencombrement, créez une boîte assez grande et visible de tous pour que chacun puisse y déposer des objets inutilisés, défectueux ou dont il souhaite se séparer. De ce fait, vous pourrez plus facilement vendre, donner ou jeter et faire le vide par petite touche. Gardez l’essentiel et conservez ce qui est indispensable. Trier est une grande libération et doit être vécu comme une renaissance. Garder le cap, un objet qui entre, un autre sort. 4 livres de blogueurs sur le minimalisme : l’essentiel à portée de main Francine, Quentin, Elisabeth et Elodie sont 4 blogueurs que j’admire beaucoup et qui écrivent eux aussi des livres pour changer vos vies en profondeur. Cliquez sur leurs livres pour les découvrir. Francine Jay « La joie profonde de vivre avec moins » Francine Jay est une minimaliste jusqu’au bout des ongles. Elle a écrit « La joie de vivre avec moins » comme un guide destiné à désencombrer, organiser et simplifier votre vie. Avec sa méthode STREAMLINE, elle vous aide étape par étape à ranger votre espace de vie familiale. Quentin Turquet « Vie minimale, expérience maximale » Quentin Turquet est un auteur passionné de développement personnel. Vous trouverez pas moins de 6 ouvrages qui vous accompagnent à mener la vie que vous voulez vraiment. Vie minimale, expérience maximale est un livre qui vous accompagne pendant 7 jours pour remettre de l’ordre dans votre quotidien. Elisabeth Simard « Vivre simplement » du blog Ruban Cassette C’est une maman blogueuse Slow Life au-delà de l’Atlantique que j’apprécie beaucoup. Son livre « Vivre simplement » est très poétique avec des aquarelles de fleurs colorées. Elle raconte avec beaucoup de délicatesse le bonheur retrouvé d’une maison qui fait du bien. Elodie Joy-Aubert « L’art du minimalisme » Blogueuse « bio », Elodie Joy-Aubert est spécialisée dans le bien-être, la beauté, l’écologie et l’harmonie. Son ouvrage « L’art du minimalisme » donne des astuces faciles pour évacuer le superflu dans votre vie et des recommandations feng shui entre autres. Je n’ai pas fait dans le minimalisme pour cet article ! Il est long ! Mais, parfois, il faut bien prendre le temps de faire ce qui vous fait plaisir même si ça prend un peu plus de temps que prévu🤏 . Devenir minimaliste ne se fait pas en 1 jour, mais si vous avez commencé à en avoir l’état d’esprit, vos habitudes de vie vont changer sans trop de difficultés. [...] Read more...

Commencez votre Vision Board spécial Slow Parenting

14 mars 2024Ma pause de 4 minutes On en parle, mais on ne le fait pas… Le Vision Board est pourtant l’outil qui permet de recentrer sa vie autour de ce qui nous fait vibrer. Ce petit tableau visuel que vous créez avec des images motivantes est une réelle source d’inspiration pour entamer de grands changements. Passer au Slow Parenting ne se fait pas en claquant des doigts. Ralentir et se centrer sur une vie faite de simplicité et de sobriété est souvent un vrai challenge dans notre société. Et si, on confectionnait un Vision Board spécial Slow Parenting ? 🦥Trop paresseuse ? J’ai la solution à la fin de mon article 👇 5 raisons de créer un Vision Board pour passer au Slow Parenting Vous avez envie de vous mettre au Slow Parenting mais vous ne savez pas par où commencer ? Le Vision Board vous aide à tout mettre à plat ! Le Vision Board peut prendre la forme d’une feuille sur laquelle vous allez découper et coller des images. Si vous avez envie de l’avoir tout le temps sur vous, vous pourrez aussi en créer un directement sur votre téléphone, tablette ou ordinateur via Canva par exemple en créant un PowerPoint. 1. Mettre en pratique le Slow Parenting Vous avez plein d’idées sur ce que vous souhaiteriez comme vie de famille ou comme éducation pour vos enfants. Le Slow Parenting parsème votre vie de petites choses qui vous permettent d’apprécier la simplicité de la vie. Être plus zen avec vos enfants, leur faire découvrir la nature, moins vous stresser, être plus disponible, simplifier votre quotidien, donner plus d’autonomie, favoriser le jeu, faire preuve de plus de souplesse… Le Vision Board est là pour refléter votre état d’esprit ou celui que vous souhaitez appliquer au quotidien. C’est une méthode simple et positive pour travailler sur son développement personnel. 2. Rendre visible votre état d’esprit « 65 % des individus ont une mémoire visuelle ». Selon Publicis Media, Avoir un Vision Board qui donne de la visibilité à vos objectifs de vie et à vos rêves est une bonne idée pour s’imprégner de l’état d’esprit du Slow Parenting. Selon l’INSERM, nous avons 5 types de mémoire : la mémoire de travail, sémantique, épisodique, procédurale et perceptive. C’est grâce à cette dernière mémoire qui s’appuie sur nos sens que nous arrivons à retenir les images, les voix ou les endroits que nous fréquentons. Le Vision Board est alors un repère visuel qui va s’ancrer dans notre mémoire et faire partie intégrante de notre monde intérieur. Si vous mettez votre Vision Board bien en évidence, votre cerveau va faire le travail de mémorisation “tout seul” pour ne faire plus qu’un avec vos valeurs souhaitées. 3. Accompagner son changement avec créativité Tendre vers une nouvelle façon de vivre n’est pas simple surtout quand on parle de ralentir ! C’est alors extrêmement important d’aborder ce changement avec un grand optimisme et en se faisant plaisir. Choisir des images, des citations, des mots, des affirmations positive, des photos qui vous inspirent vont vous donner de l’élan pour débuter la vie qui vous fait rêver. Il n’y a pas d’objectif final mais l’important est de faire jaillir votre motivation ! Vous allez rendre concret vos objectifs familiaux par une pensée positive. Le Slow Parenting n’est pas un objectif qu’on peut atteindre pleinement, il y aura toujours des moments où vous ne serez pas dans les clous. Votre but est de vous habituer à dépasser vos croyances limitantes et à vous rappeler que le changement est possible. 4. Créer une œuvre d’art en harmonie avec votre philosophie de vie En ayant rempli votre feuille de tout ce qui vous fait écho aujourd’hui, vous allez également faire parler votre créativité par le choix des couleurs, des formes et le montage des images les unes à côté des autres. Vous pourrez aussi utiliser des stylos, des feutres, des crayons de couleur, de la peinture. Lâchez-prise et laissez votre intuition guider votre main pour créer un tableau unique. La réalisation du tableau de visualisation est aussi importante que les intentions et objectifs que vous vous fixez. C’est l’idéal si vous arrivez à un état de flow dans la création de votre Vision Board, vous aurez une sensation agréable de plénitude en le faisant. 5. Favoriser le partage des valeurs du Slow Parenting Le Slow Parenting, c’est prendre son temps pour vivre le moment présent. Créer un Vision Board est une activité totalement dans l’instant. Vous allez consacrer un moment à faire le point sur votre vie et à l’avenir que vous espérez. En passant un moment ensemble à confectionner le Vision Board de votre famille, vous allez pouvoir échanger sur vos valeurs, ce que chaque image représente pour vous. En l’accrochant de façon visible, vous aurez connaissance de la valeur de chaque image que vous avez pu coller ensemble. C’est un objet puissant pour vous rappeler vos valeurs familiales en un seul coup d’œil. Être heureux est à la portée de tous ! Un exemple de Vision Board 100 % Slow Le mien est totalement artisanal parce que j’apprécie particulièrement toucher le papier et découper avec mes ciseaux dans les revues. Je fais le montage moi-même. J’aime chercher dans les magazines parce qu’on y trouve plein d’idées auxquelles on n’aurait pas toujours pensé et qui pourtant résonnent en nous. J’ai créé mon Vision Board en même temps que ma fille en découpant des magazines. À 7 ans, elle a adoré cet atelier créatif et j’en ai découvert bien plus sur sa personnalité et ses souhaits à venir 😊. Mon Vision Board Slow Life 🦥 Le Vision Board de ma fille 🐕 Un Vision Board spécial activités Slow Parenting Pour celles et ceux qui n’ont pas le temps, pas l’envie, pas le courage, pas de feuilles et de magazines ? 🫣La flémitude, je connais (surtout par temps de pluie). Je vous ai créé un Vision Board Spécial activités Slow Parenting inspiré de mon article « Slow Parenting : 20 activités rêvées en famille ». Vous pouvez le garder sur le téléphone ou l’imprimer en le téléchargeant gratuitement (clique sur l’image). Vous le retrouverez également sur mon compte Pinterest. C’est une bonne façon de vous aider à concrétiser votre envie d’une vie plus simple et harmonieuse. En élaborant votre Vision Board, vous allez prendre confiance en vous et vous aurez plus de facilité à passer à l’action. On joue avec les enfants ? Vous pouvez proposer à vos enfants de fermer les yeux et de pointer du doigt un endroit de la feuille. À vous la joie de réaliser une séance de yoga, de sophrologie, de méditation, une sortie en famille, le nettoyage de la maison tous ensemble… et de vous rendre compte que finalement, il suffisait de donner vie à vos idées ! Et si on raffole du Vision Board, on peut imaginer créer un tableau de visualisation pour chaque mois avec des idées d’activités manuelles pour les enfants de 6 ans. [...] Read more...

☀️Etre une Maman Optimiste

Tu as envie de te chouchouter et de garder ta bonne humeur.

Donne toi un temps rien que pour toi pour lire mes articles de développement personnel, sur la Slow Life ou le Yoga.

😌Slow Parenting

Tu as envie de profiter de tes enfants et de ralentir le rythme, c’est par ici avec des articles sur l’éducation positive, la gestion des émotions, des conseils de Slow Education…

slow parenting éducation positive - OptiMoms

💚Ma vie de Maman Slow

Vous avez envie de connaître mon quotidien de Maman Slow ? En voici, un petit aperçu avec quelques unes de mes Newsletters en version article ! Et vous allez voir, moi aussi, j’ai pleins de défis à relever !💪

💚Mes coups de Coeur

Je mentionne pleins de livres dans mes articles car je les dévore surtout quand ils parlent d’éducation, de lenteur, de Slow Life et d’épanouissement personnel. Je te donne mon avis sur chacun des livres que j’ai lu et que tu peux acheter si comme moi tu craques “littérairement”.

C’est l’heure de Ma Pause🦥

Vous voulez faire une petite pause. Profitez de mes articles sur la pratique du yoga, de la respiration, de la relaxation. Et si, le cœur vous en dit cuisiner avec une de mes recettes de cuisine.

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Dans mon livre “Débuter le Slow Parenting”, j’ai regroupé tous mes conseils pour devenir un “Slow Parent” en toute simplicité. Je t’accompagne avec bienveillance à faire tes 1ers pas vers une vie plus sereine, apaisante et harmonieuse en famille.

Comité des lectrices : « J’ai adoré ton livre !!!! 👍👍👍👍🤩 je l’ai dévoré »