Ma pause de 10 minutes

Après le « Hygge », voici le « Lykke » prononcé lu-keu qui signifie le bonheur en danois. Meik Wiking est l’homme qui révèle au monde entier les secrets du bonheur. Président de l’Institut de Recherche sur le Bonheur de Copenhague qu’il a lui-même créé, Meik parcourt le monde à la recherche de tout ce qui peut rendre heureuse une personne. De Dubaï à Rio, il a rassemblé dans son ouvrage « Le livre du Lykke », les domaines incontournables pour améliorer sa qualité de vie et vivre heureux !

Voici le résumé de son livre même si, je l’avoue, il y a tellement de pépites que je ne peux que vous souhaitez de l’avoir entre vos mains !

🚵Le monde entier comme outil de recherche sur le bonheur

Meik Wiking et son équipe de scientifiques observent chaque jour des milliers de personnes dans leur quotidien pour mieux connaître les sources du bonheur. Ils se demandent comment les aléas de la vie (séparation, pauvreté, solitude, couple, etc.) impactent notre niveau de bonheur. Les personnes sondées doivent répondre à des questions sur une échelle de 1 à 10 sur de nombreux aspects de leurs vies.

C’est comme cela que l’Institut de Recherche peut établir des statistiques sérieuses sur les pays les plus heureux. En 2020, le trio de tête était : la Finlande (7,80/10), le Danemark (7,64/10) et la Suisse (7,56/10).

En 2020, la France est 25^e sur les 165 pays référencés par indice de bonheur. Son indice est de 6,66.

World Happiness Report, United Nations Sustainable Development Solutions Network.

Le livre du Lykke fait état de 6 notions fondamentales pour trouver son bonheur : la communauté, l’argent, la santé, la liberté, la confiance, la bonté.

🏕️La Communauté

Au Danemark, de plus en plus de mots sont formés autour du mot « communauté » — « fællesskab ». Il y en a désormais plus de 60. Cet engouement pour le vivre ensemble est né de l’article de Bodil Graa « Les enfants devraient avoir cent parents ». Cet article engagé a initié un mouvement pour la vie en communauté. De nombreux parents se sont retrouvés en difficulté pour éduquer seuls leurs enfants. En 1972, la première communauté s’est installée au nord de Copenhague : la bofællesskab Sættedammen. Elle est constituée de maisons individuelles au cœur d’un espace partagé et d’une maison commune.

👍Vivre en communauté facilite la parentalité

Les bofællesskab sont pris d’assaut ces 6 dernières années, leur nombre a augmenté de 20 %.

Les familles peuvent manger ensemble si elles le souhaitent, plus de « marathon logistique des courses et de préparation du dîner à gérer ». Une seule équipe prépare le dîner pendant que les autres parents et enfants s’adonnent à des jeux comme le kubb (jeu de bois) ou font un feu de camp. De nombreux espaces partagés sont investis par l’ensemble de la communauté. Il y a des potagers, des aires de jeux, des terrains de sport, des studios d’art, des ateliers ou encore des chambres d’amis supplémentaires. C’est notre équivalent des écolieux ou éco-villages en France.

Ce type de lieu partagé est très prisé des danois qui facilitent leur vie parentale. Il n’y a plus besoin de faire appel à une baby-sitter pour sortir le soir en amoureux, il suffit d’aller voir la voisine de l’autre côté du jardin.

C’est un succès pour la population danoise : « 98 % des résidents affirmaient se sentir en sécurité dans leur communauté, 95 % très satisfaits de leur mode de vie, 70 % indiquaient avoir au moins quatre amis parmi leurs voisins. »

👍La communauté en France : en cours de téléchargement…

En France, 300 éco-villages ou écohameau ont vu le jour ces dernières années et le phénomène s’amplifie. Dans l’Europe entière, on retrouve des exemples de vie en communauté : Damanhur en Italie, Findhorn en Écosse, Tamera au Portugal, Lanxmeer aux Pays-Bas, Pourgues en France…

Vous pouvez insuffler cet esprit de communauté dans votre quartier en célébrant la fête des voisins par exemple 😊. Il est en effet bien plus facilitant de pouvoir compter sur votre entourage pour vous soutenir dans votre responsabilité parentale.

Inspirez-vous du célèbre proverbe africain : « Il faut tout un village pour élever un enfant »

🤑L’Argent

 « Comme souvent plus nous avons d’une chose, moins elle nous rend heureux. La première part de gâteau : incroyable. La cinquième part : pas si appétissante que ça. »

Meik Wiking

🤔Vouloir toujours plus d’argent pour multiplier notre bonheur ?

Les chercheurs et analystes ont fait émerger le concept d’adaptation hédonique. C’est notre tendance à vouloir retrouver un niveau de bonheur stable. C’est un état d’esprit qui nous pousse à en vouloir toujours plus pour pouvoir en revivre les aspects positifs. Avec l’argent, on peut acheter des produits qui nous font plaisir. Sans argent, nous n’avons plus la possibilité de reproduire le plaisir suscité par son achat et par son utilisation.

Meik Wiking soulève également un autre aspect de notre « dépendance » à l’argent. En demandant aux gens de s’imaginer dans deux mondes l’un où ils gagnent 50 000 € par an contre 25 000 € pour les autres habitants et l’autre monde où ils perçoivent 100 000 € par an contre 200 000 € pour les autres habitants. Il vérifie systématiquement le même pourcentage partout où il va : plus de 50 % du public veut vivre dans le 1^er monde !

Nous avons donc le souci de pouvoir dépenser notre argent comme bon nous semble, mais il est aussi important pour une grande majorité d’entre nous d’avoir une position avantageuse dans la hiérarchie sociale.

« En d’autres termes, nous dépensons l’argent que nous n’avons pas pour acheter des choses dont nous n’avons pas besoin pour impressionner des gens que nous n’aimons pas. »

Meik Wiking

😌La loi de Jante : le bonheur par l’humilité

Au Danemark, la « consommation ostentatoire » telle que décrite plus haut a été freinée par le roman du danois Askel Sandemose « Un fugitif traverse ses traces » en 1933. La valeur principale défendue par ce livre est l’humilité. Les Danois ont pris au pied de la lettre les 10 règles de la loi de Jante inscrite dans ce bouquin.

Les 10 règles de la loi de Jante

Vous ne devez pas penser que :

• vous êtes quelqu’un de spécial.
• vous êtes aussi bon que nous.
• vous êtes plus intelligents que nous.
• vous en savez plus que nous.
• vous êtes plus important que nous.
• vous êtes bon à quoi que ce soit.
• quelqu’un se soucie de vous.
• vous pouvez nous apprendre quelque chose.

Vous ne devez pas vous :

• convaincre que vous êtes meilleurs que nous.
• moquer de nous.

Elles peuvent se résumer par la phrase suivante :

« Tu n’es pas mieux que nous »

Cette loi est aussi évoquée dans le livre d’Helen Russel « Bienvenue chez les Danois », journaliste anglaise expatriée au Danemark, lorsque son conjoint découvre son poste dans l’entreprise LEGO.  

L’humilité est donc de mise pour les danois et l’argent doit être le moyen pour arriver à vivre des expériences rêvées. Ce que propose Meik Wiking est d’associer des choses à des expériences. Vous pouvez réfléchir en quoi votre prochain achat va influencer votre comportement ? Identifiez un objet que vous souhaitez vous acheter et offrez-le-vous à un moment important et marquant de votre vie.

💓La Santé

Il est incontestable que les parents du monde entier cherchent à favoriser une bonne santé pour leurs enfants. L’espérance de vie en France selon l’OMS est de 82,4 ans. Le Japon est le champion de la vieillesse en grande forme avec 83,7 années. Pour une fois, nous faisons mieux que nos amis danois qui ont une durée de vie en moyenne de 80,6 années. Il est vrai que même s’ils sont les champions du vélo, ils n’ont pas pour autant une bonne hygiène alimentaire, fument, boivent et mangent beaucoup de viande et de sucre. Je l’avais moi-même remarqué durant mon périple au Danemark en camping-car : les magasins sont remplis de rayon de charcuterie.

9 Danois sur 10 possèdent un vélo et 75 % d’entre eux l’utilisent toute l’année.

🤔Alors, comment allonger son cycle de vie ?

En se déplaçant du vélo, bien sûr.

Vous avez « 45 % de risque en moins de développer un cancer et 46 % de risque en moins d’avoir une maladie cardiaque » selon une étude publiée dans le British Medical Journal en 2017.

Outre ces bienfaits physiques multiples (prévention du diabète, ostéoporose..), faire du vélo à un impact sur votre humeur. 2 études, une publiée à Montréal l’autre en Angleterre, ont pu vérifier que notre état psychologique était amélioré dès lors que nous effectuons les trajets travail-domicile à pied ou à vélo plutôt qu’en voiture.

🌲🌲🌲Le Shirin-Yohu : la forêt du bonheur

Mais ce n’est pas tout, la marche est aussi excellente pour l’amélioration de notre santé. Déjà, il y a 160 ans, David Thoreau prescrivait des bains de forêt aussi nommés « shirin-yohu » en japonais pour retrouver le sourire.

Le Shirin-Yohu est très tendance et consiste à se balader dans la forêt, de respirer, d’écouter les oiseaux, de s’immerger totalement dans notre environnement naturel. Le projet du London School of Economics a établi que le bonheur des gens est affecté par leur environnement. Les participants les plus heureux étaient ceux qui vivaient dans des milieux naturels tels que la campagne.

🤫Le « brain brushing » au Bouthan

Le Bouthan est le pays qui se concentre le plus sur son Bonheur National Brut (BNB). À l’école, le pays s’est décidé à développer des compétences de bien-être auprès des enfants. La pleine conscience fait partie des 10 « compétences de vie » à étudier. Pour ce faire, les élèves s’exercent chaque jour à la fin de leur journée d’école avec leur professeur à un moment de silence nommé « brain brushing ». Ce court exercice augmente significativement le bien-être des enfants et leur réussite scolaire.

🕊️La Liberté

« Aucune personne ne peut être véritablement heureuse si elle n’a pas l’impression de choisir le cours de sa vie. »

Rapport Mondial sur le bonheur de 2012.

⚖️Trouver son équilibre de vie

Je lis de plus en plus de témoignages de personnes qui veulent sortir du « métro-boulot-dodo ». L’équilibre entre la vie personnelle et la vie professionnelle devient un symbole de liberté. L’OCDE a classé les pays qui ont le meilleur rapport d’équilibre entre le travail et le temps personnel. Sur le Podium, les Pays-Bas (1^er), le Danemark (2^e), la France (3^e).

Les politiques de soutien aux parents et le niveau de liberté ressentie jouent un rôle essentiel. Congé parental, télétravail, chômage, congés payés, temps de travail, tous ces aspects impactent notre équilibre de vie.

👼Notre enfant : une entrave à notre bonheur ?

Néanmoins, de nombreuses études se sont penchées sérieusement sur l’arrivée d’un enfant. Est-on moins heureux avec un enfant ? Il n’y a pas de réponse par oui ou par non. Il a été prouvé qu’avoir un enfant engendrait un effet positif sur le sens de votre vie, mais qu’il avait un impact plus négatif sur le niveau de bonheur des mères que celui des pères. Cependant, en fonction de l’âge de l’enfant, il pourra vous rendre malheureux ou rempli de joie. Il n’y a donc pas de vérité ultime, mais il y a un écart de bonheur entre les parents. 😣

Alors, pour certains parents, la clé de la liberté, ce sont les grands-parents ! Vous n’en avez pas ? Plusieurs villes du Danemark ont déployé un réseau de grands-parents bénévoles « les grands-parents de cœur ». Parfait, pour vous aider à concilier votre vie professionnelle et votre vie de parent quand bébé est malade ou pour faire découvrir à votre enfant de nouvelles activités, expériences, façon de penser…

💻Et le travail dans tout ça ?

« Pour choisir un emploi, il ne faut pas s’intéresser aux gains potentiels, mais à la satisfaction qu’il est possible d’en tirer ».

Wolf Wiking

Dans le Rapport mondial sur le bonheur, les entrepreneurs dans les pays de l’OCDE sont plus heureux que les salariés. Pourtant les difficultés sont nombreuses : nombres d’heures accrues, revenus plus fluctuants et insécurité de l’emploi. Mais, ils jouissent de leur liberté de suivre leur passion et de planifier leur travail selon les besoins de leur famille. Leur niveau de satisfaction général est plus élevé. Cependant, tout le monde n’est pas prêt à prendre ce risque. 😊

Les salariés, eux, ont « des voleurs de temps » dans leur journée qui entravent à leur bonheur : les mails, les réunions et les managers. Pour Jason Fried, il est profitable de mettre en place des « vendredis décontractés » ou « des jeudis sans parler ». Ce sont des jours où personne n’a le droit de se parler au bureau, ce sont des moments de silence pour favoriser la productivité de chacun. Et, ça marche ! Suite à l’expérience qui a duré 7 mois, « 71 % des participants ont recommandé de l’étendre à d’autres services ». À vous d’en parler au boulot ! 😉 Un petit panneau « Ne pas déranger » et le tour est joué.

🤝La Confiance

C’est aujourd’hui assez connu, les Danois se font tellement confiance, que les parents laissent leur poussette dehors avec leurs bébés en train de dormir sans problème. Impossible de reproduire cet acte en France sous peine d’être arrêtée pour négligence.

La confiance est un des facteurs du bonheur. Tout est plus facile quand on fait confiance en l’autre. Le pourcentage de personnes qui ont le plus haut niveau de confiance envers les autres est donc sans surprise le Danemark (89 %). Les Français se trouvent sous la moyenne de l’OCDE (59 %) avec 56 % des personnes qui expriment un haut niveau de confiance envers les autres donc un peu plus de la moitié…

😄L’empathie et la coopération, socle de notre bonheur en société

Pour établir la confiance dans un pays, le livre de Meik Wiking relate l’expérience du portefeuille perdu. Avez-vous déjà rapporté un portefeuille laissé au sol sans prendre quoi que ce soit à l’intérieur ? Cette expérience réalisée dans de nombreux pays a permis de voir que l’empathie et la coopération des personnes sont des valeurs liées à la confiance. Plus, on peut développer ces deux aspects dans une société dès le plus jeune âge, plus on va augmenter le sentiment de confiance.

Pour encourager l’empathie chez les enfants, voici une idée que Meik Wiking propose et que j’ai trouvée intéressante. Sélectionnez un film, dessin animé, court métrage pour votre enfant et coupez le son. Visionnez le film sans son et décrivez ensemble les expressions des personnages et ce qu’ils ressentent.

🐅🐘L’impact des comportements parentaux sur le bonheur de nos enfants

En 2013, le Pr Su Yeong Kim, professeur en sciences de la famille et développement humain de l’université du Texas a démontré l’impact d’une parentalité « tigre ». Un « parent tigre🐅 », c’est l’opposé du « Slow Parent » 🦥. L’enfant doit suivre le plan établi par ses parents : pas ou peu d’activités sociales et extrascolaires et une pression accrue pour qu’il réussisse à l’école. C’est l’hyperparentalité que je relate dans mon article sur le Slow Parenting.

D’après son étude menée aux États-Unis, les enfants tigres seraient plus déprimés, en distance de leur parent et auraient de moins bonnes notes à l’école.

À l’inverse, Meik Wiking parle de parents éléphants🐘 pour les pères et mères qui encouragent et entourent l’enfant de leur amour.

Il semblerait que le bonheur se trouve plus apprécié chez les éléphants que chez les tigres 😉. C’est une vrai jungle ce monde, moi je vous le dis 🦥.

🤗La Bonté

Il y a des hommes qui sont naturellement bons comme : « The free help guy ». Mais, je suis certaine que vous en avez déjà croisé dans la rue qui voulait vous faire un « free hug » ou vous jouez de la musique sans rien en retour. Il y a des élans humains qui sont beaux et qui se suffisent à eux-mêmes.

Meik Wiking vous propose 5 actes de bonté à faire cette semaine

• Laisser un cadeau sur le pas de la porte de quelqu’un
• Apprendre le prénom de la personne de l’accueil que vous croisez tous les jours et lui dire bonjour
• Préparer deux déjeuners et en offrir un
• Parler avec une personne timide
• Faire un compliment sincère à quelqu’un tout de suite 😊

Laissez-vous bercer par « l’euphorie de l’aidant ». Vous savez quand vous achetez un sandwich à un SDF, que vous donnez votre goûter à un enfant, que vous donnez à une association caritative, c’est un bonheur affectif que vous ressentez.

Notre bonheur global est littéralement amélioré lorsque nous sommes impliqués dans une démarche de bénévolat. Moins de symptômes dépressifs, moins d’anxiété et votre vie aura plus de sens.

Donnez de votre temps, c’est bon pour les autres et pour vous aussi !

Vous avez désormais une bonne partie des cartes en main pour diriger votre vie vers le bonheur ou plutôt le Lykke. Cet article vous a probablement mis la patate alors je vous propose de continuer à vous exercer à maintenir votre état d’esprit positif avec mes 5 clés pour prendre conscience de son optimisme.

Source :

Meik Wiking : Le livre du Lykke

https://atlasocio.com/classements/societe/bonheur/classement-etats-par-indice-de-bonheur-monde.php

Eco-villages et éco-communautés en Europe

Reçois gratuitement mon E-Book Slow Life
pour commencer à ralentir !